Йога-психотерапия при РПП
Многих людей передергивает только от мысли о том, чтобы прислушаться к внутренним ощущениям своего организма. К сожалению, особенно часто это касается людей с расстройствами пищевого поведения. Эта та особенность данного заболевания, которая во многом мешает их выздоровлению.
То, насколько человеку может быть реально сложно соприкоснуться с ощущениями своего тела, часто зависит от перенесенной психологической травмы, которую он несет в себе, и на которую наслаивается проблемы с пищевым поведениям.
Таким людям особенно важно в определенной части лечения пройти терапевтическую работу с травмой, включающую и метод психологической йогатерапии. Им важно понять, что восстановление здорового контакта с телом сначала может быть болезненным, но постепенно при осознанной работе с телом боль будет уходить и будет становиться легче. Для них также важно помнить, что восстановление – это не просто облегчение симптомов, а глубокое исцеление, которое возможно лишь на всех уровнях нашего организма – на умственном, душевном и телесном. А для этого необходима связь и слаженное здоровое функционирование всего тела. Поэтому людям с РПП требуется медленно, но верно двигаться в эту сторону.
Сегодня преподаватели йоги, преподающие йогу людям с расстройствами пищевого поведения (РПП), стали отмечать, что разные стили йоги помогают по-разному при разных видах пищевой зависимости, а также при разных обстоятельствах, таких, как возраст, глубина зависимости, нарушения здоровья. К сожалению, несмотря на то, что в учреждениях, занимающихся РПП, все чаще можно встретить занятия йогой (и все они так или иначе приносят пользу), все же далеко не все из них применяют йогу эффективно, учитывая особенности именно людей с РПП, и подбирая практику именно для них. По этим причинам особенно важно делать упор занятий не на йогу в целом, а на йога-психотерапию, которая учитывает психические особенности разных психологических состояний.
Важно, чтобы для занятий с людьми с РПП, был создан отдельный курс йоги, который будет учитывать особенности людей с пищевыми зависимостями. Причем такой курс йоги должен быть составлен для каждого типа РПП, так как люди разных типов РПП имеют свои особенности физиологии, психики и личных черт характера.
Например, при нервной анорексии важно построить занятия таким образом, чтобы они помогали восстанавливать физическую силу и активность, развивать обмен веществ, уменьшать беспокойство и чувство тревоги, обрести уверенность в принятии себя такими, какие они есть, и умение расслабляться. Надо помнить о том, что из-за потери веса людям с анорексией сложно выполнять некоторые упражнения, а также сложно сосредоточиться и удерживать баланс.
Людям с булимией требуется йога для развития уверенности в себе, восстановления внутреннего равновесия и спокойствия. Нужны упражнения, помогающие справляться со стрессом, депрессией, агрессией и аутоагрессией, на развитие трезвой и адекватной дисциплины, обретение жизненных целей и ценностей. Помимо умения расслабляться им необходимо умение легко и быстро переключаться с расслабления на тонус и обратно. С физиологической точки зрения, им нужны упражнения на восстановление работы ЖКТ, восстановление гормональных изменений и сердечно-сосудистой системы тела.
При компульсивном переедании требуется курс йога-психотерапии, объединяющий в себе целеполагание, целеустремленность, спокойную и уверенную сосредоточенность и самодисциплину. Им необходимы позы, медитации и пранаямы, способствующие выражению себя, трансформации своего гнева и обучению отдавать.
На занятиях йогой или йога-психотерапией для людей с РПП, особенно с анорексией и булимией, требуется особый подход к построению самого занятия. Так, им интересны упражнения, в которых требуется усилие. Но для того, чтобы они не уходили в растяжки и другие перенапряжения тела, надо предлагать упражнения на балансирование и исследование поз. Им хорошо предлагать небольшие домашние задания, например, включающие в себя по одному упражнению из асан, пранаям и медитации, или их важно сподвигать и давать простор для творчества в выполнении асан. Им также важно общение во время класса йоги, где бы обсуждались выполнение упражнений и домашних заданий. Ритм курсов для анорексии и булимии должен быть спокойным, компенсируя это творческим выражением себя в асанах. А перед Шавасаной лучше выполнять интенсивный комплекс, например, Чандра Намаскара, после которого легче расслабляться.
Для людей с перееданием, требуется чередование интенсивных поз с работой на сосредоточение. Их курс должен быть довольно динамичный и с постоянным углублением себя в асанах, пранаямах и медитации.
Таким образом, мы видим, как важно грамотно составить курс йоги для каждого вида РПП.
* * *
Ниже представлены йогатерапевтические комплексы для разных типов РПП. Они учитывают особенности разных видов пищевой зависимости. В них предлагаются не только различные позы, но и различные виды дыханий и медитации. Обратите внимание на разное время выполнения поз, на разные особенности увеличения нагрузки.
Йогатерапевтический комплекс для профилактики анорексии
Йогатерапевтический комплекс для профилактики булимии