Профилактика РПП в семье

Несмотря на то, что расстройства пищевого поведения имею чрезвычайно сложный механизм и целый ряд причин возникновения и распространения, тем не менее, есть и примеры успешной профилактики РПП, особенно в среде подростков.

Профилактика РПП заключается в довольно несложных действиях, которые, однако, требуют от нас определенной внимательности и самоконтроля за тем, о чем мы говорим дома в кругу семьи, с друзьями, с коллегами и т.п. Необходимо изменить и заменить ставшие уже обыденными темы о диетах, похудении, весе, фигуре, о том, что нам не нравится в своем теле или в чьем-то другом.  

Вместо этого предлагается:
 

• Развивать личные здоровые привычки питания и учиться прислушиваться к своему организму – исключительно для поддержания здоровья, а не фигуры. Избегая при этом фанатизма и одержимости в этом вопросе.
   
• Лучше познакомиться и узнать свой организм и тело, его потребности и возможности. В том числе: какой здоровый вес требуется ему для поддержания здорового существования – уникальный для каждого человека; какое количество и качества сна, отдыха, работы, физической активности и т.п. ему требуется. Было бы здорово, если эти исследования приведут к осознанию того, насколько уникален и прекрасен организм каждого человека.
   
• Ловить себя и заменять негативные мысли о своем теле и телах других людей на признание и принятие их такими, какие они есть. Можно заменять эти мысли на более позитивные или нейтральные.
   
• Перестать сравнивать свое тело или тело близких вам людей с телами других людей. Вместо этого стараться увидеть прекрасные особенности тела каждого человека.
   
• Постепенно все больше признавая и принимая свое тело и тела других людей, все меньше уделять внимание внешности людей, и все больше обращать внимание и интересоваться внутренним миром окружающих.
   
• Развивать в себе личную самооценку и самоуважение, повышать ценность своей личности в собственных глазах. А затем повышать самооценку и самоуважение близких вам людей.
   
• Исследовать и обсуждать с близкими или другими окружающими людьми свои и чужие чувства, переживания и сложные эмоции, и то, как люди их выражают и справляются с ними. Обратить внимание на то, как вы и другие люди реагируете на сложные чувства друг друга – предложением помощи, советами, неловкостью, избеганием выражения чувств (как собственных, так и чувств другого человека), сопереживанием, попытками понять чувства другого.

Подобное поведение является лучшей профилактикой РПП в кругу своих близких людей.

Профилактика РПП в обществе

Расстройства пищевого поведения могут быть смертельными, поэтому для нас как общества важно не бояться говорить о них. Первым шагом профилактики РПП в обществе является признание того, что расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, компульсивное переедание, избегающее пищевое поведение и другие – представляют собой огромную и опасную проблему для всего общества, так как в первую очередь РПП затрагивают молодое поколение.

За этим важным шагом профилактики следует необходимость говорить обучать и учиться тому, как мы можем поддерживать, выражать свою любовь и помогать нашим близким, которые борются с пищевыми зависимостями. Крайне важно бороться с навязанными обществом чувствами вины и стыда, так как они часто мешают людям обращаться за необходимым лечением и поддержкой.

Необходимо перестать поддерживать в обществе идеи одержимости внешностью и культом фигуры, в ущерб поддержанию психологического и физического здорового самочувствия. Необходимо перенаправлять внимание людей с внешности на внутренний мир и воспитывать уважительное отношение к психологическому и эмоциональному состоянию человека.

Требуется образование людей о работе человеческого организма и вырабатывание здорового отношения к телу. Воспитание уважительного отношения к потребностям и возможностям организма – уникальных для каждого человека.

Необходимо изменить сформировавшееся в современном обществе искаженное восприятие и понимание женского и мужского тела, а также проявления женственности и мужественности.

Важно перестать поддерживать идеи нездоровой конкуренции и достигаторства в школе и на работе, вместо чего культивировать идею уникальности способностей и качеств каждого человека.

Важно повышать самооценку и самоуважения людей.

Необходимо обучение людей тому, как справляться со сложными чувствами и эмоциями, тому, как поддерживать других близких людей, переживающих сложные эмоциональные состояния.

Важно просвещение взрослых и подростков в том, к кому или куда необходимо обращаться в случае физического или морального насилия – к родителям, школьному психологу, в социальную службу и т. д.