Тяжелая депрессия: как помочь человеку с депрессией

Будьте рядом с человеком

Депрессия может быть мучением для страдающих людей и тех, кто за ними ухаживает. Тем не менее, можно поддерживать и подбадривать человека просто держа его за руку и веря, что всё будет хорошо. Можно говорить такие слова, как: «Мы найдём выход вместе», «Ты важен для меня», «Ты не одинок в этом».

Избегайте критики и осуждения

Кажется, что проще всего и самым действенным являются слова о том, что в таком состоянии у человека нет никакой перспективы. Однако такие слова лишь еще больше вредят его самооценке. Поэтому лучше избегать избегать подобных высказываний.

Депрессия — это критическое состояние, которое невозможно преодолеть ни развитием силы воли, ни изменением мировоззрения. Важно, чтобы вы признали эмоции и чувства человека, чтобы он мог подумать о том, как ему двигаться дальше.

Позаботьтесь о своем близком 

Часто человеку, страдающему депрессией, ни до чего нет дела, в том числе о заботе о самом себе. Он может пропускать приёмы пищи, может не вставать с постели целый день, может не принимать душ несколько дней. В такие моменты вы можете поддержать близкого тем, что приготовите ему здоровую горячую еду, заправите постель, уберетесь в комнате. Такие "мелочи" могут оказаться очень важными. 

Помощь в преодолении негативных мыслей

У людей с депрессией, как правило, возникают негативные мысли. Вы можете помочь им, подвергнув такие мысли эмпирическому анализу. Например, если они говорят: «Я ужасен» или «Я никчёмный и бесполезный», нужно мягко спросить их, что заставляет их так думать.

Такая беседа должна помочь им увидеть нелогичность и противоречивость их мыслей, и помочь избавиться от этой негативной привычки.