Запишитесь  на  консультацию  в  WhatsApp  / Telegram:   +7 909 9977 092     |    Сообщества в ВК / Телеграмм

Блог о йогатерапии при психических нарушениях

В этом блоге я рассказываю о своем опыте, как и что работает в практике йогатерапии при разных психических состояниях.  

Три практики при депрессии
Три практики йогатерапии, которые могут помочь при депрессии   Три простых упражнения йогатерапии, которые могут облегчить симптомы депрессии.   Поза перекатывающегося моста с удлиненным вдохом Лежа на спине, осторожно поднимайте и опускайте бедра синхронно с более длинным вдохом, чем выдохом. Это помогает бороться с усталостью и вводит мягкое движение из положения заземления.       Межреберное дыхание с задержками дыхания Сидячая практика, которая тренирует грудную клетку расширять...
Дыхание животом
При стрессе наше дыхание учащается и становится поверхностным. Это приводит к дополнительному состоянию тревоги.  Чтобы его понизить, необходимо вернуть дыхание в нужное русло. Самый здоровый и расслабляющий вид дыхания – это диафрагмальное дыхание, а по-простому дыхание животом.
Нади Шодхана
Нади Шодхана – техника выполнения    Для выполнения Нади шодханы нужно:   - сесть в любое удобное положение с прямой спиной (на стуле, на полу «по-турецки», в позу «полулотоса» (можно опершись спиной на стену или на спинку стула); - левую руку положите на левое колено, или под низ живота под пупком; - пальцы правой руки сложите в положение как на фото; - большой палец правой руки положите на нос над правой ноздрей, на точку, расположенную над крылом носа. - Безымянный палец правой руки...
Дыхание при тревоге
Большинство из самых действенных способов избавления от тревожности, паники, нервозности, суеты — связаны с нашим телом и дыханием. Давайте поймем главный принцип этих состояний — все они связаны с нашими мыслями об  опыте в ПРОШЛОМ, либо с представлением БУДУЩЕГО, либо и то и другое сразу.
Йога-психотерапия
Знаете, я уже давно преподаю Йогу и все не знала, как же назвать стиль, в котором я провожу занятия. Те, кто у меня когда-либо занимался, говорят, что очень мягко, чрезвычайно бережно, ультра расслабленно, большое внимание на внутреннее состояние. Однако это работает и люди меняются, лечат свои проблемы, выздоравливают, становятся более счастливыми.
Почему Йогатерапия
Когда-то, когда я была еще совсем зеленой и глупой, для того чтобы убрать свои постоянные головные боли я самостоятельно занялась йогой. На самом деле это нельзя назвать йогой, так как я выполняла упражнения кое-как и занималась настолько мало, насколько это вообще возможно – всего по 5 минут в день!...
Дыхание по квадрату
  Дыхание по квадрату       - Во время стрессовой реакции мы начинаем дышать чаще и глубже. Кровь насыщается кислородом, но одновременно с этим «вымывается» углекислый газ.  - При недостаточной концентрации углекислого газа проникновение кислорода из крови в клетки тканей уменьшается в несколько раз. Клетки начинают испытывать кислородный голод при том, что кровь насыщена кислородом очень хорошо. Это является дополнительным стрессом для организма. - С помощью простых дыхательных упражне...