Физические упражнения для разных дош

Физические упражнения необходимы каждому человеку ежедневно. Но очень важно правильно подобрать физические упражнения, соответствующие возрасту и конституции тела.

Некоторым людям вполне достаточны прогулки на свежем воздухе ранним утром, или плавание и совсем немного упражнений йоги в спокойном темпе, например, вата-доше.

Другим же, таким как капха-доша, требуется активные аэробные нагрузки, бег, велосипед, теннис, туризм. Поначалу им не очень нравятся подобные активные занятия, но распробовав, и оценив, как благотворно на них влияет энергичная физическая нагрузка, они постепенно входят во вкус.

Для людей с питта-конституцией нужно что-то посредине и немного охлаждающее – плавание, умеренные нагрузки.

Общее правило Аюрведы гласит: надо упражняться в половину своих максимальных возможностей на данный момент. Или до тех пор, пока не выступит пот на лбу, под мышками или вдоль позвоночника. И настоятельно рекомендуется не перенапрягаться. Это особенно касается питты, так как они очень усердны и целеустремленны. 

Некоторые позы йоги, особенно полезные для разных дош

Вата:

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскара), наклоны вперед, наклоны назад, скручивание спины, Стойка на плечах, подъемы ног, позы Плуга, Верблюда, Кобры, Кузнечика, Кошки, Головы Коровы, Стойка на голове, Полуколесо, Йога-Мудра.

Питта:
Приветствие Луне (Чандра Намаскара), Позы Рыбы, Верблюда, Кузнечика, Лука, Стойка на плечах, поза Плуга и другие перевернутые позы. (по некоторым данным стоит избегать Стойки на голове).

Капха:

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскара), Стойка на плечах, позы Плуга, Кузнечика, Моста, Павлина, Пальмы, Льва.

​

Физические упражнения, особенно Йогу, стоит завершать пранаямой и медитацией. Со временем вы обнаружите, что эти практики приносят в жизнь спокойствие и равновесие.