Студия йога-психотерапии

О йога-психотерапии Програмы Аудио / видео Блог Занятия

ЙОГА И

ПСИХОЛОГИЯ

Объединяя передовую психологию с глубинной мудростью йоги, мы создаем уникальную личную терапевтическую практику для исцеления от психических и эмоциональных расстройств и поддержания целостного здоровья – как тела, так и души.

4 апреля, 16.00

Занятие будет посвящено терапии и профилактике депрессии и депрессивных состояний.

Мы изучим проверенные временем, эффективные, дыхательные, двигательные и медитативные упражнения, которые наилучшим образом помогают при депрессии.

В конце нас ждет управляемая медитация для обучения регулированию и управлению своим эмоциональным состоянием.

Регистрируйтесь заранее!
Цена, адрес и другие орг-вопросы

Йога-психотерапия представляет собой специализированный раздел йогатерапии, ориентированный на восстановление психического и эмоционального здоровья. Этот метод доказал свою эффективность в работе с такими состояниями, как хроническая тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), хроническая бессонница и другими. Он также оказывает существенную поддержку в тяжелые жизненные периоды: при серьезных заболеваниях и восстановлении после операций, утрате близкого человека, а также таких жизненных периодов, как менопауза, старение и в периоды глубоких жизненных кризисов.

Современные научные исследования предоставляют множество свидетельств, которые подтверждают не просто благотворное, а значительное улучшение состояния людей в подобных обстоятельствах под влиянием практик йоги.

Методы йога-психотерапии универсальны и подходят людям любого уровня подготовки, возраста, комплекции и физического состояния. Их ключевая задача – активно способствовать восстановлению от психических расстройств и их профилактике, постепенно возвращая душевное равновесие и внутреннюю гармонию.

По своей сути, йога-психотерапия – это не йога в ее привычном понимании и не классическая психотерапия. Она представляет собой синтез, целенаправленно применяющий современные психологические знания и проверенные инструменты йоги. В арсенал метода входят осознанные движения и дыхательные техники, практики глубокого осознанного расслабления, медитация и другие инструменты. Их интеграция позволяет адресно воздействовать на механизмы, лежащие в основе различных психических и эмоциональных проблем.

Этот подход работает на уровне связи между телом и психикой, помогая регулировать нервную систему, снижать уровень стрессовых гормонов и увеличивать нейрохимические вещества, связанные с расслаблением и удовлетворением. Через работу с телесными ощущениями и дыханием человек учится распознавать и трансформировать напряжение, тревогу и подавленность. Причем метод работает не только во время занятий, а с первого дня предлагает навыки саморегуляции, которые можно использовать в повседневной жизни.

Эффективность метода основана на его целостном подходе. Он не противопоставляет работу с телом работе с сознанием, а объединяет их, создавая условия для глубоких и устойчивых изменений. Это делает йога-психотерапию ценным ресурсом для тех, кто ищет пути преодоления последствий стресса, травм или эмоциональных кризисов, стремясь не просто к временному облегчению, а к обретению прочного внутреннего фундамента и качества жизни.

ТЕМЫ БЛИЖАЙШИХ ЗАНЯТИЙ

4 апреля – Профилактика депрессии

11 апреля – Гармонизация женского цикла

25 апреля – Улучшение сна

2 мая – Повышение эмоциональной стабильности

Если хотите быть в курсе новостей, присоединяйтесь к одному из моих каналов в соцсетях:

Подарочный сертификат

Позвольте своим близким почувствовать себя лучше

Купить сертификат

Почему выбирают йога-психотерапию

Интегративный подход

Работает одновременно с телом, эмоциями и сознанием, что является высокоэффективным способом лечения и восстановления после психических и эмоциональных травм. Этот путь часто оказывается быстрее, чем традиционные формы психотерапии.

Результат

Восстанавливаем утраченную связь между сознанием и телом, обучаясь управлять мыслями, эмоциями и реакциями. Так мы регулируем свою нервную систему, уменьшаем симптомы нарушенных эмоциональных состояний и возвращаем себе чувство психологической безопасности и опоры.

Научно доказанный метод

Многочисленные исследования подверждают:

метод способствует восстановлению здоровой биохимии и нормализации работы головного мозга и нервной системы, которые были нарушены под влиянием психической травмы или хронического стресса.

Индивидуальный подход

Персонализированный подход, учитывающий специфику вашего расстройства или эмоционального состояния, и каждое упражнение адаптируется под уникальные особенности конкретного человека.

Мы создаем личную терапевтическую пракику именно для вас.

Свобода и доступность

Вам не понадобится специальная одежда, коврик и другие принадлежности для йоги, не требуется и специальное место для занятий.

Практика состоит из понятных и простых упражнений, которые может выполнить любой человек, находясь где угодно, даже сидя на стуле в домашней обстановке.

До 90% успеха

При ряде психических расстройств йога-психотерапия демонстрирует результат у 90% обратившихся. Для сравнения: эффективность медикаментозного и психотерапевтического лечения составляет от 20 до 45%.

Наша цель – не просто снять симптомы, а достичь подленного, устойчивого исцеления.

Кому помогает йога-психотерапия

Упражнения йога-психотерапии доступны каждому: они просты в освоении, не имеют возрастных ограничений и подходят при любом психологическом состоянии. Особую глубину исцеления они дарят тем, кто находится в тисках хронического стресса или переживает период эмоциональной и душевной неустойчивости.

Пост-травматическое и комплексное пост-травматическое стрессовые расстройства (ПТСР и КПТСР)

Тревога, панические атаки, депрессия

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Перепады настроения, чрезмерная раздражительность, гневливость, вспыльчивость, а также пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Бессонница, сложности при засыпании или просыпании по ночам, кошмарные сновидения, беспокойный сон

Проблемы с весом или едой: анорексия, булимия, компульсивное переедание, большой вес, включая все уровни ожирения

Доп

олнительный инструмент выздоровления после различных видов зависимостей

Нарушение менструального цикла, менопауза, ПМС, заболевания женской репродуктивной системы, послеродовая депрессия

Помощь в восстановлении после травм или операций

Онкологические и тяжелые хронические или неизлечимые заболевания

Проблемы пожилого возраста:

суставы, опорно-двигательный аппарат, поддержание когнитивных функций

Специалисты

Мария Пчелина

Йога-психотерапевт, цигун-терапевт, психолог, практик осознанности

Екатерина Баранова

Цигун-терапевт, специалист по глино-терапии

Елена Ладыгина

Психолог, специалист по Йога-нидре

План индивидуальной помощи

На индивидуальных занятиях предлагается бережный, методичный и целостный способ восстановления, который применяется в зависимости от ситуации конкретного человека.

1 этап

Осознанное дыхание

Путь восстановлении начинается с обретения контроля над дыханием.

Первый этап посвящен осознанному дыханию, где мы подбираем и тренируем специальные упражнения. Эти практики помогают регулировать дыхание, что напрямую ведет к гармонизации нервной системы, повышению уровня энергии и успокоению ума.

Произвольный контроль дыхания оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние, эффективно снимает тревогу и активизирует естественные процессы самовосстановления организма.

2 этап

Осознанные движения и положение тела (асаны)

Следующим шагом становятся осознанные движения и положения тела, или асаны. Йогические асаны способствуют развитию энергии, гибкости и глубокому ощущению собственного тела. Их влияние распространяется не только на физическое состояние, но и на нервную систему, гормональный баланс и психику в целом.

На этом этапе мы подбираем и осваиваем упражнения и позы, которые наилучшим образом подходят для работы с определенным эмоциональным состоянием человека.

Внимательное выполнение движений укрепляет связь между ощущением тела и внутренними чувствами, развивая самосознание и уменьшая чувство оторванности от реальности, которое часто сопровождает психическую травму.

3 этап

Осознанное расслабление

Далее мы переходим к этапу осознанного расслабления. Здесь мы не просто применяем методы релаксации, а обучаемся техникам произвольного глубокого расслабления. Такая практика полностью перенастраивает вегетативную нервную систему, создавая оптимальные условия для восстановления и омоложения организма на всех уровнях. Глубокая релаксация является ключевым элементом в снижении хронического стресса и накопленного напряжения.

4 этап

Управляемая медитация, практики осознанности и Йога-нидра

Четвертый этап включает в себя управляемую медитацию, практики осознанности и Йога-нидру.

Управляемая медитация может включать направленное внимание, визуализацию или звуковые техники.

Упражнения на осознанность учат наблюдать за ощущениями и мыслями без вовлечения, что помогает преодолеть автоматические реакции, усугубляющие проблемы со здоровьем.

Йога-нидра, или йога сновидений, методично направляет осознание через все энергетические слои тела, обеспечивая комплексное исцеление.

Ежедневное применение этих практик перестраивает нейронные сети, отвечающие за внимание и эмоциональную регуляцию, способствуя ясности ума, эмоциональной устойчивости и снижению стресса.

5 этап

Философия и мировоззрение (по желанию)

Согласно йоге и аюрведе, физическое и психическое здоровье неразрывно связано с внутренним состоянием человека. Поскольку йога-психотерапия не привязана к определенному мировоззрению, она приследует лишь цель – содействие психологическому здоровью и повышению самосознания. Однако это естественным образом связано с пониманием своего места в жизни, поиску смыслов и предназначения, темам, которые раскрываются в духовной литературе самых разных традиций. Поэтому йога-психотерапия предлагает некоторые практики в этом направлении в соотвтетсвии со взгядами конкретного человека.

Этот целостный подход обеспечивает не просто устранение симптомов, а глубокое и устойчивое восстановление.

об авторе и ведущем занятий и консультации по йога-психотерапии

Мария Пчелина

Психолог и йога-психотерапевт, практик осознанности с более чем двадцатилетним опытом практики. Специализируюсь на работе со сложными психическими нарушениями, включая тревожные расстройства, сложную травму, расстройства пищевого поведения и нарушения восприятия образа тела. Мой подход основан на методе йога-психотерапии, он помог десяткам людей достичь полного исцеления от состояний, которые в официальной медицине часто считаются трудноизлечимыми.

Как правило, йога-психотерапия предполагает индивидуальный подход или работу в малых группах. Индивидуальные занятия и консультации, учитывают уникальные потребности и возможности каждого клиента на текущем этапе жизни. Этот процесс строится на бережном и уважительном взаимодействии. Совместно с клиентом разрабатывается и затем реализуется план исцеления, подбираются и корректируются необходимые упражнения. Уже через несколько дней многие отмечают первые положительные изменения, которые подтверждают, что путь выбран верно. Последовательная и планомерная работа с инструментами йога-психотерапии ведет к достижению желанных целей восстановления психического здоровья и внутреннего баланса.

Я также предлагаю участие в регулярных групповых занятиях по йога-психотерапии, которые посвящаются конкретным темам, таким как преодоление тревоги, работа с депрессивными состояниями, улучшение качества сна, глубокое расслабление и другие актуальные вопросы. Групповые занятия создают поддерживающую среду и дополняют возможности индивидуальной работы, предоставляя дополнительные инструменты для самопомощи и развития осознанности в повседневной жизни.

Йога-психотерапия – уникальный инсрумент, который проявляет глубину психологического понимания и терапевтическую мощь йогических практик. Это направление особенно эффективно для тех, кто столкнулся с тяжелыми или хроническими психическими состояниями и стремится найти не только облегчение симптомов, но и устойчивое исцеление на более глубоком уровне. Мой обширный опыт, накопленный в работе с самыми разнообразными и сложными случаями, делает консультации и занятия ценным ресурсом для тех, кто ищет выход из затруднительных психологических ситуаций и хочет восстановить целостность и гармонию своей жизни.

Занятия и цены

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье

________________ 13.00 - 16.00 Йога-психотерапия, Йога-нидра –индивидуальные занятия Мария Пчелина			________________ 10.30 - 12.00 Цигун-терапия –регулярные групповые занятия Мария Пчелина		________________ 10.00 - 11.00 Омолаживающий цигун – регулярные групповые занятия Мария Пчелина	________________ 10.00 - 11.00 Цигун-терапия – групповые занятия Екатерина Баранова
________________ 14.00 - 15.30 Цигун-терапия – групповые занятия Мария Пчелина	________________ 14.00 - 18.00 Йога-нидра – индивидуальные занятия Елена Ладыгина		________________ 13.00 - 16.00 Йога-психотерапия, Йога-нидра –индивидуальные занятия Мария Пчелина	________________ 14.00 - 18.00 Глино-терапия – индивидуальные занятия Екатерина Баранова
________________ 17.00 - 19.00 Йога-психотерапия, Йога-нидра –индивидуальные занятия Мария Пчелина					________________ 16.00 - 17.30 Йога-психотерапия, Йога-Нидра регулярные групповые занятия Мария Пчелина