О йога-психотерапии Програмы Аудио / видео Блог Контакты
Может ли йога помочь людям, страдающим психическими и эмоциональными нарушениями?
На сегодняшний день существует множество исследований, которые изучали этот вопрос с самых разных сторон. И все они однозначно говорят: да, йога помогает при лечении подобных состояний, а также способствует восстановлению здоровья и формированию позитивного взгляда на тело, здоровье и жизнь в целом.
В восточной медицине такие практики как цигун и йога являются частью целостного подхода восстановления и поддержания здоровья, причем как физического, так и психического самочувствия. Йога никогда не рассматривает себя как гармонизацию и улучшение только тела, ведь тело – это только видимая часть всего, что происходит с человеком. На тело оказывает огромное влияние такие вещи как дыхание, переживания, мысли, процессы внутри тела (пищеварение, обмен веществ, циркуляция жидкостей и прочее), а также многочисленные вибрации мира вокруг нас, которые, как правило, мы не осознаем, но это не значит, что их нет.
Существует и обратный процесс: как только мы пытаемся что-то изменить в одной из этих составляющих – дыхании, переживаниях и прочем – это тут же приводит в движение всю систему. Например, изменяя дыхание – меняется биохимический баланс во всем теле, это меняет химический состав мозга, а это, в свою очередь, влияет на мыслительный процесс. Или, изменяя свои мысли, мы не замечаем, как меняется и наше дыхание, и это снова приводит к многочисленным изменениям в теле, мироощущении и в поведении. И так далее.
Пользуясь знаниями о том, каким образом одни процессы организма влияют на другие, йога успешно применяет их для улучшения всех планов человеческой жизни – физического, психического, ментального, душевного и духовного. Эффективность йоги при психических и эмоциональных нарушениях основана на этом комплексном воздействии. Практика сочетает в себе физические упражнения (асаны), которые снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение, включая питание мозга; дыхательные техники (пранаяму), напрямую регулирующие состояние нервной системы и эмоциональный фон; а также медитативные и концентрационные практики, тренирующие способность управлять вниманием и реакциями.
Для людей, испытывающих тревожность, депрессивные состояния или хронический стресс, йога становится инструментом саморегуляции. Осознанное выполнение асан учит присутствовать в текущем моменте, отвлекая от цикличных негативных мыслей. Дыхательные практики, такие как уджайи или глубокое диафрагмальное дыхание, активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление, что снижает уровень кортизола (гормона стресса) и создает ощущение спокойствия. Регулярная практика формирует новые нейронные связи, повышая устойчивость к внешним раздражителям и внутренним перепадам настроения.
Йога также работает с травматическими переживаниями и посттравматическими расстройствами, хотя в таких случаях практика должна быть адаптированной и сопровождаться специалистом. Мягкие, поддерживающие позы и техники направленного дыхания помогают безопасно «возвращаться» в тело, восстанавливая связь между физическими ощущениями и эмоциями, которая часто нарушается после травмы. Это способствует процессу интеграции и снижает симптомы диссоциации.
Важно отметить, что йога не заменяет профессиональную психотерапию или медикаментозное лечение при серьезных нарушениях. Она выступает как мощный вспомогательный, реабилитационный и профилактический метод. Включение йоги в комплексный план лечения позволяет сократить сроки восстановления, уменьшить зависимость от лекарств в некоторых случаях и дать человеку практические навыки для самостоятельного управления своим состоянием в долгосрочной перспективе.
Таким образом, ответ на вопрос, может ли йога помочь людям с психическими и эмоциональными нарушениями, подтверждается не только тысячелетней традицией, но и современной научной доказательной базой. Йога предлагает системный подход, который через работу с телом, дыханием и сознанием мягко и глубоко гармонизирует все уровни человеческого существования, открывая путь к устойчивому психическому здоровью и эмоциональному балансу.
Сегодня многие знакомы не только с йогой, но и с таким направлением, как йогатерапия. Может показаться, что йога-психотерапия – это то же самое, просто под другим названием. Однако это не так. Понимание различий между этими двумя практиками важно для выбора подходящего метода поддержки своего здоровья.
Йога-терапия – это направление в йоге, которое применяется для лечения многих, как правило, физических заболеваний и недугов. Она фокусируется на работе с опорно-двигательным аппаратом, внутренними органами и общим физическим тонусом. Занятия чаще всего проходят в групповом формате на коврике для йоги под руководством специалиста по йогатерапии. Основной инструмент – это адаптированные асаны (позы), дыхательные упражнения (пранаяма) и иногда элементы очистительных практик. Цель – улучшить физическое состояние, скорректировать осанку, облегчить последствия травм или хронических заболеваний тела.
Психотерапевтическая йога, или йога-психотерапия, носит принципиально иную направленность. Ее сфера – психическое и эмоциональное здоровье. Эта практика разработана для работы с нарушенными психическими состояниями, такими как тревожность, депрессия, последствия стресса и психологических травм. Она часто проводится индивидуально и под руководством специалиста в области психического здоровья – психиатра, психолога или психотерапевта, имеющего соответствующую подготовку в методах йоги. Акцент смещен с физической коррекции на регуляцию нервной системы и эмоционального фона.
Суть и преимущества йога-психотерапии
Йога-психотерапия – это доступная, индивидуальная помощь, которая работает с дыханием, телом и нервной системой. Это персонализированный, основанный на доказательствах подход, проверенный многочисленными исследованиями. Он использует понятные и простые упражнения, которые может выполнить любой человек в домашних условиях. Первостепенная задача – помочь отрегулировать свою нервную систему, уменьшить симптомы нарушенных эмоциональных состояний и научиться восстанавливать внутреннее равновесие.
Ключевое преимущество этой практики – ее демократичность и отсутствие жестких требований. Для йога-психотерапии не нужно быть гибким или обладать опытом в медитации. Не требуется специальная одежда, коврик или иной инвентарь. Многие упражнения выполняются сидя на обычном стуле в удобной повседневной одежде. В некоторых случаях, например, при высокой тревожности или тяжелой депрессии, практику можно начинать, даже не вставая с кровати. Это делает метод исключительно доступным для людей с разным уровнем энергии и физических возможностей.
История формирования и научная база метода
Направление йога-психотерапии сформировалось благодаря поиску и изучению наиболее эффективных методов для восстановления людей после перенесенных психических травм. Изначально был отмечен выраженный терапевтический эффект у людей, переживших тяжелые события, и обраившихся за лечением к йоге. Последующие научные исследования подтвердили глубокие и долгосрочные положительные изменения в состоянии пациентов, включая снижение уровня кортизола (гормона стресса), улучшение вариабельности сердечного ритма как маркера здоровья нервной системы и общее повышение качества жизни.
Метод постоянно дорабатывался, и наилучшие результаты показало интегративное направление, которое сочетало в себе инструменты йогатерапии, учитывающие психологические особенности людей с различными психическими нарушениями – тревожное состояние, ПТСР и другие. Важно отметить, что имеется в виду не добавление психологических техник с эмоциями или чувствами. Вернее сказать, что йога-психотерапия – это целостный психофизиологический подход, который в практике йоги применяет современные знания о работе мозга (нейронауки) и вегетативной нервной системы. Он учитывает психические состояния и особенности людей, находящихся в стрессе, тревоге или апатии, предлагая им не анализ проблем, а работу с собственным телом для их смягчения.
Таким образом, если йога-терапия в первую очередь заботится о здоровье тела, используя принципы йоги, то йога-психотерапия – это современный, научно обоснованный метод психической саморегуляции. Он использует мудрость йоги, переложенную на язык современной психологии и физиологии, чтобы помочь человеку обрести устойчивость, спокойствие и способность восстанавливаться в условиях эмоциональных нагрузок. Выбор между ними зависит от ваших целей: работа с конкретной физической проблемой или фокус на эмоциональном благополучии и здоровье нервной системы.
Йогатерапия в современной медицине
Йогатерапия в современной медицине уже давно перестала быть лишь альтернативной практикой, став доказательным компонентом комплексной реабилитации и профилактики. Эта интеграция основана на постоянно расширяющейся научной базе, которая подтверждает благотворное влияние инструментов йоги не только на физический план, но и на психоэмоциональный статус человека. Такие программы органично дополняют методы физиотерапии и психотерапии, позволяя существенно снизить медикаментозную нагрузку.
Специальные физические и дыхательные техники йоги используются для тренировки мышечно-сухожильного аппарата, сердечно-сосудистой системы, опорно-движательного аппарата и других функций организма. Упражнения йога-практики способствуют более быстрому и качественному восстановлению контроля над телом и психическими процессами. Например, дыхательные практики эффективно применяются для нормализации артериального давления и улучшения вегетативной регуляции у пациентов, перенесших инфаркт или страдающих гипертонической болезнью. Их также активно внедряют в протоколы восстановления после сложных операций и в психотерапевтическую работу, особенно при лечении тревожности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Наиболее ярким примером является интеграция йогатерапии в подготовку военнослужащих, где используется строгий, научно обоснованный набор инструментов. Акцент делается на повышении функциональной устойчивости, ускоренном восстановлении после экстремальных нагрузок, профилактике психических травм и управлении состоянием в условиях хронического стресса. Так, техники йога-нидры обеспечивают глубокое расслабление, сокращая необходимое время для сна, а профилактика физических травм строится на развитии проприоцепции. Дыхательно-медитативные практики позволяют оперативно снизить уровень тревоги, купировать панические реакции и сохранять когнитивную ясность. Это формирует психологическую устойчивость, сравнимую по своей значимости с физической подготовкой.
Таким образом, современная йогатерапия представляет собой высокоструктурированную систему телесно-ориентированных практик. Ее главная сила заключается в универсальной адаптивности: она служит одновременно методом реабилитации, инструментом профилактики и технологией повышения жизненной эффективности.
В психологии и психотерапии методы йогатерапии главным образом применяются для лечения различных психических расстройств и помощи при эмоциональных нарушениях:
- тревожность
- панические атаки
- повышенная возбудимость, компульсивность, частые резкие перепады настроения
- депрессии
- расстройства пищевого поведения (РПП)
- химические зависимости такие как алкоголизм или курение
- нехимические зависимости такие как игромания, трудоголизм, шопоголизм
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- комплексное пост-травматическое стрессовое расстройство (КПТСР).
а также в сложных жизенных обстоятельствах, влияющих на психическое состояние человека:
- потеря близкого
- после физической травмы
- онкологическое заболевание
- после перенесения тяжелой операции
- тяжелое хроническое или неизлечимое заболевание
- проблемы пожилого возраста
- и другие
В сложных случаях, связанных с психическими травмами, йога-психотерапия дополняет работу с другими специалистами по реабилитации после травмы. Как правило, в этих случаях занятия йога-психотерапией проводятся индивидуально.
Многие специалисты в области психического здоровья называют психотерапевтическую йогу «будущим терапии», так как ее подходы объединяют в себе работу с сознанием и телом. На сегодняшний день, это научно доказанный метод, при котором восстанавливается здоровая биохимия и функционирование мозга и нервной системы, которые нарушаются под влиянием психической травмы или других жизненных обстоятельств.
С каждым годом появляется все больше исследований, проведенных экспертами по травмам и психическому здоровью, которые описывают благотворное воздействие таких вещей как специальные практики дыхания, медитации и практики осознанности, которые применяются йога-психотерапией. Среди них такие специалисты с мировым именем как: Бесселем Ван Дер Колк, Питер Левин, Дэниел Гоулман, Рик Хансен, Джон Кабат-Зинн, Марша Линехан и другие.
Йога-психотерапия – в первую очередь, является практикой осознанности. Именно осознанное восприятие своего организма (интероцепция), своих ощущений, а также мыслей, чувств и эмоций является базой для восстановления работы нервной системы, мозга и психического баланса.
Зная об этом йога-психотерапия заключается не просто в выполнении поз (асан) или дыхательных практик (пранаямами), а в наблюдении за тем, как мы их выполняем, в каком состоянии, что происходит с организмом во время упражнений. Для того, чтобы это понять, мы учимся опираться на чувства восприятия (слух, осязание, зрение, обоняние), на внутренние процессы организма (пищеварение, дыхание, движение), на работу тонких, невидимых энергий организма (прана, тонкие каналы нади), и также на работу ума (сознание, подсознание, сверхсознание).
Для такой работы в йога-психотерапии важны не правильные позы, а осознанные позы (пусть и совершенно неверные, с точки зрения классической йоги). Нам важны не количество или красота, а осмысленное и понимаемое состояние организма.
Йога-психотерапия предлагает методичный, чуткий и целостный способ восстановления связи между разумом и телом, используя обширный набор инструментов и, в зависимости от ситуации конкретного человека, умело их применяет. К основным интсрументам относятся:
Определенные положения тела (асаны) и комплексы асан – асаны способствуют развитию силы, гибкости и ощущению собственного тела. Но асаны влияют не только на состояние физического тела, но и на нервную систему, гормональный баланс и в целом на психическое состояние. Осознанное и внимательное выполнение движений укрепляет связь между проприоцепцией (ощущением тела) и интероцепцией (внутренним ощущением), развивая самосознание и уменьшая диссоциацию (чувство оторванности от реальности).
Дыхательные упражнения (пранаямы) – помогают регулировать дыхание, способствуя этим гармонизации нервной системы, повышения уровня энергии и успокоения ума. Дыхание – это мост между разумом и телом. Произвольный контроль дыхания может напрямую влиять на эмоциональное состояние, снимать тревогу и активизировать процессы самовосстановления организма. Глубокое дыхание, например, такое как дыхание животом, стимулирует блуждающий нерв – ключевой компонент функционироывания парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление тела.
Медитация и осознанность, включая такие вещи как визуализация и мантра-медитация, звуко-терапия – способствуют ясности ума, эмоциональной устойчивости и снижению стресса. Ежедневная медитация перестраивает системы мозга, отвечающие за внимание, эмоциональную регуляцию и сострадание. Упражнения на осознанность учат людей наблюдать за ощущениями и мыслями отстраненно, преодолевая привычные автоматические реакции, которые, как правило, усугубляют проблемы с физическим и психическим здоровьем.
Методы релаксации, такие как йога-нидра – не просто расслабляют, а обучают методам глубокого осознанного расслабления. Глубокая релаксация перенастраивает вегетативную нервную систему, позволяя организму восстанавливаться и омолаживаться. Йога-нидра методично направляет осознание через все слои тела (коши), обеспечивая комплексное исцеление.
Рекомендации по образу жизни и питанию в соответствии с йогическими и аюрведическими принципами, такими как саттвический образ жизни (гармоничной и сбалансированной жизни). В некоторых случаях рекомендации могут включать практики очищения (шаткарма), такие как выведение шлаков и ядов из организма и детоксикация и восстановление внутреннего баланса.
Философия и мировоззрение – согласно йоге и аюрведе, физическое и психическое здоровье тесно связано с духовным состоянием человека. Поэтому инструкторы по йога-психотерапии предоставляют такие знания. Чаще всего они опираются на индийские классические философские тексты – Йога-сутры, Бхагавад-гита и Упанишады. Однако нередко можно встретить тех, кто также хорошо разбирается в христианской традиции, буддизме или исламе. В любом случае йога-психотерапия не имеет приверженности какому либо определенному мировоззрению, ее главная цель – содействие психологическому здоровью и повышению самосознания, что связано с понимаем своего места в жизни, поиском смыслов и предназначений, и что раскрывается в духовной литературе любой конфессии.
Исцеление в йога-психотерапии имеет двунаправленный характер. Одно из основных положений, которым руководствуется йога-психотерапевт, заключается в том, что исцеление – это двусторонний процесс:
- Забота о теле может успокаивать сознание – через осанку, дыхание, питание, образ жизни).
- Забота о разуме может исцелить тело – посредством медитации, самоанализа, сбалансированной и нравственной жизни.
Поэтому программа йога-психотерапии всегда учитывает оба аспекта. Игнорирование разума и работа только над телом приводят лишь к частичному исцелению. Работа только с эмоциями без укрепления тела может ослабить человека.
С одной стороны, все это методы классической йоги, которые мы можем встретить во многих йогических классах. Однако в йога-психотерапии они используются иначе, а именно – каждое упражнение адаптируется под конкретное психическое нарушение, а затем под конкретного человека.
Все упражнения йога-психотерапии обязательно учитывают: врожденные особенности организма человека (психо-физическую конституцию), психическое состояние на данный момент (болезнь, перенапряжение, тревога и другие) и текущие жизненные обстоятельства (например, перегруженность на работе, проблемы в семье и т.п.).
Это значит, йога-психотерапия учитывает, что одни и те же упражнения, которые полезны одному человеку, могут быть вредны другому, или упражнения, которые выполнялись человеком, будучи в здоровом и спокойном состоянии могут навредить ему при болезни и т.д.
Это же правило касается и таких вещей как диета и режим дня – кому-то важно вставать на рассвете и питаться овощами, а кому-то важнее полностью высыпаться, несмотря на часы, и больше питаться злаками и плотной пищей. Это крайне важно понимать, так как в противном случае мы можем навредить сами себе, и вместо выздоровления будем еще больше развивать в себе заболевания.
Интегративная медицина – это практика, которая объединяет традиционную западную медицину с дополнительными методами лечения, такими как йога, иглоукалывание, диетология и практики осознанности. Йога-терапия и йога-психотерапия постепенно становятся неотъемлемой частью многих практик интегративной медицины, особенно в лечении хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.
Йога-психотерапия имеет преимущества, такие как повышение гибкости, силы и контроль боли, которые дополняют физическое лечение, предлагаемое традиционной медициной. Но ее главное достоинство – это способность работать с психическими и эмоциональными аспектами здоровья. Взаимосвязь между разумом и телом, развиваемая благодаря йога-психотерапии, имеет важное значение для преодоления стресса и эмоциональной нагрузки, которые обычно сопровождают длительные заболевания.
Например, йога-психотерапия используется для снижения тревожности, депрессии и стресса, которые являются распространенными проблемами среди людей, страдающих хроническими заболеваниями. Благодаря сочетанию асан йоги, дыхательных упражнений и медитации пациенты могут развить осознанность и расслабление, которые являются мощными инструментами в борьбе с болью и общем оздоровлении. Во многих клиниках интегративной медицины йога-психотерапия рекомендуется пациентам, проходящим химиотерапию или операцию, поскольку йога способствует улучшению сна, уменьшению усталости, а также поддержке иммунной системы.
Йога-психотерапия также позволяет пациентам стать активными участниками собственного процесса исцеления, что соответствует философии интегративной медицины. Пациентов учат прислушиваться к своему телу, повышать самосознание, развивать ясность ума и эмоциональную устойчивость.
Интеграция йога-психотерапии в целостные системы оздоровления позволяет оказывать более персонализированную помощь и добиваться лучших результатов. Это дает практикующим специалистам возможность помогать клиентам не только в уменьшении симптомов, но и в формировании устойчивых, полезных для здоровья привычек на всю жизнь, способствующих самосознанию, балансу и устойчивости. В современной системе здравоохранения место йога-психотерапия в интегративном и целостном оздоровлении будет продолжать расти, предоставляя мощное и преобразующее средство восстановления здоровья на глубоко взаимосвязанном и сбалансированном уровне.
Применение йога-психотерапии для лечения психосоматических расстройств – состояний, при которых разум влияет на физическое самочувствие тела, – является еще одной фундаментальной областью целостного подхода к исцелению. Большинство телесных недугов, от хронической боли до проблем с пищеварением и даже аутоиммунных заболеваний, вызваны или усугублены стрессом и эмоциональной травмой. Йога-психотерапия предлагает мощное решение для смягчения этих состояний, успокаивая нервную систему, облегчая эмоциональную обработку и повышая осознание собственного тела.
Регулярные занятия йога-психотерапией также помогают человеку научиться расслаблять накопившееся эмоциональное напряжение в таких областях тела, как плечи, бедра, челюсти, верхняя и нижняя части спины. Благодаря медленным и сосредоточенным движениям, движения в йоге также влияют на регуляцию вегетативной нервной системы, что снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает общее воспаление в организме. В этом смысле йога-терапия может служить как лечебным средством, так и профилактикой психосоматических заболеваний.
Любой, кто пробовал заняться йогой, сталкивался с тем, как много разных направлений в этой древней практике. Она может быть быстрой и интенсивной, или медленной и восстанавливающей, И все это будет йога. Различные стили йоги используют разные техники, которые дают разные результаты. Опытный преподаватель должен видеть, какой именно стиль лучше подходит тому или другому человеку, и, тем более, человеку с каким-либо физическим или психическим расстройством.
Каждому человеку с тем или иным психическим нарушением необходимо подбирать не только подходящие упражнения, но и стиль выполнения упражнений и ритм занятия в целом. Это не всегда можно сделать на общих занятиях. Именно по этой причине для йога-психотерапии хорошо подходят индивидуальные занятия, по крайней мере на начальных этапах терапии.
- На занятиях психотерапевтической йогой обычно объясняются принципы работы тела, функционирования мозга, нервной системы и взаимосвязей тела и сознания. Это помогает понять причинно-следственные связи реакций своего тела и психики на повседневные жизненные события, которые часто пугают и несут дополнительную опасность и стресс своей противоречивостью и непредсказуемостью.
- Подробно изучаются техники расслабления и самопомощи в сложных ситуациях. Устанавливать связь между сознанием и телом, человек лучше узнает свой организм и, таким образом учится его лучше контролировать. Благодаря этому возвращается чувство психологической безопасности.
- Даются простые комплексы упражнений, которые возвращают людей к качественной полноценной жизни и становятся повседневным инструментом для поддержания психического здоровья на устойчиво высоком уровне.
Научно доказано, что психологические травмы сохраняются на телесном уровне (то, что психологи называют «блокированием эмоций в теле»). Поэтому подход восстановления, ориентированный на тело, помогает разблокировать и выпускать переживания, «застрявшие» в теле. Это еще одно важное преимущество йогатерапии в избавлении от нездоровых эмоциональных переживаний и травм.
- Теорию об организме – рассказываю о работе мозга и нервной системы, о различных эмоциональных состояниях, и способах самовосстановления.
- Практические рекомендации по практике терапевтической Йоги, гармоничного питания и образа жизни, способствующих выздоровлению.
- Подробно разбираю дыхательные, звуковые, медитационные и двигательные упражнения, объясняя механизмы их воздействия на организм и психику.
- Подбираю простые индивидуальные комплексы упражнений в соотвествии с эмоциональным нарущением конкретного человека, учитывая его физическое и эмоциональное состояние на данный момент и внешние условия.
В йога-психотерапии отношения между терапевтом и клиентом основаны на личном контакте и трансформации. Йога-психотерапевт – не «целитель», а проводник, помогающий клиенту раскрыть свой собственный потенциал самоисцеления.
Хороший йога-психотерапевт в своей работе придерживается следующих принципов:
- Уважение к индивидуальности клиента и отказ от жесткой структуры.
- Активное слушание и постоянная корректировка в соответствии с отзывами клиента.
- Содействие развитию самостоятельной ответственности вместо зависимости от терапевта.
- Йога-психотерапевт должен воплощать в себе качества йоги: сострадание и милосердие (каруна), мудрость, знание и понимание (праджня), терпение (кшанти) и бесстрастность, непредвзятость (вайрагья).
В мире, где каждый день приносит все больше стресса, изоляции и заболеваний, йога-психотерапевт играет преобразующую роль. Сочетая древние знания с современным ходом жизни, йога-психотерапия дает человеку возможность раскрыть свои собственные естественные целительные способности. Речь идёт не столько о «решении» проблемы, сколько о внутреннем пробуждении, обретении силы, жизненной энергии и радости.
При мудром, сострадательном и уважительном отношении как к древним истокам, так и к современным потребностям, йога-психотерапия является чрезвычайно эффективным инструментом – слиянием науки и духовности.
Подлинная йога-психотерапия основана на философии йоги. Вот некоторые из ее главных принципов:
Модель пяти измерений человеческого существа (Панча Коша) – исцеление затрагивает все пять измерений человека, или одно физическое и четыре энергетических (тонких) тел:
- физическое тело (Аннамайя Коша),
- энергетическое тело (Пранамайя Коша),
- ментально-эмоциональное тело (Маномайя Коша),
- тело мудрости (Виджнянамая Коша),
- тело блаженства (духовное тело) (Анандамайя Коша).
С точки зрения йоги, исцеление не может происходить только на физическом плане. Необходимо сбалансировать все эти оболочки, поскольку одна влияет на другие. Например, дисбаланс в уме (Маномая Коша), может проявляться как напряжение в теле (Аннамайя Коша), а низкий уровень энергии (Пранамая Коша) может затруднять ясность ума.
Философия Санкхья – понимание главной причины страданий и внутреннего дисбаланса человека как невежества (непонимания устройства мира) и отчуждения от истинного «я».
Йога-сутры Патанджали – одна из важнейших идей максимально полного исцеления заключается в успокоении беспокойства ума. В «Йога-сутрах» подчеркивается, что причиной страданий являются ментальные колебания (читта вритти). Йога – это практика успокоения этих колебаний, приводящая не только к душевному покою, но и к улучшению здоровья, повышению энергии и возвращению к нашей истинной природе. Исцеление происходит не тогда, когда исчезают симптомы, а когда внутренняя природа проявляется через чистый, гармоничный ум и уравновешенное тело.
1. Это психологический подход, который одновременно ориентирован на работу с телом, эмоциями и сознанием, что является высокоэффективным способом лечения и восстановления после травм, и обычно работает быстрее, чем традиционные методы разговорной психотерапии.
2. Это научно доказанный метод, при котором восстанавливается здоровая биохимия и функционирование мозга и нервной системы, которые нарушаются под влиянием психической травмы или других жизненных обстоятельств.
3. Мы учимся устанавливать связь между сознанием и телом, благодаря чему узнаем свой организм и учимся его контролировать. Благодаря этому мы возвращаем себе чувство психологической безопасности.
4. Научно доказано, что психологические травмы сохраняются на телесном уровне (то, что психологи называют «блокированием эмоций в теле»). Поэтому подход восстановления после них, ориентированный на тело, такой как психо-йогатерапия, помогает разблокировать и выпустить переживания, «застрявшие» в теле, и вернуть естественные механизмы тела по самовостановлению.
5. Это подход, который направлен на истинное исцеление, а не просто на облегчение симптомов.
6. Некоторым людям важно включать в свою жизнь вещи, связанные с нечто большим, чем ежедневная рутина, такие как вера в силу, превосходящую человека. Некоторым это лучше всего помогает при исцелении серьезных психических проблем. Поэтому – при желании и соответствующем запросе – йога-психотерапия может включать в себя практики работы с душой, духом и верой, в соотвтетсвии с их взгядом на жизнь. (Например, некоторым клиентам я предлагаю использовать молитвы, подходящие их конфессии).
* * *
Я предлагаю персонализированные индивидуальные занятия йога-психотерапией, которые поддерживают физическое, психическое и эмоциональное благополучие на каждом этапе жизни. Боретесь ли вы с хроническими заболеваниями, стрессом или тревогой или просто ищете более целостный подход к исцелению, на наших индивидуальных занятиях мы вместе составим для вас личный комплекс йога-психотерапии, с учетом ваших уникальных потребностей, возможностей и целей.
Самая главная задача йога-психотерапии состоит не в управлении симптомами, а в максимально полном исцелении, благодаря созданию состояния гармонии, ясности и баланса внутри себя. В йога-психотерапии исцеление не предполагает «исправления» разрозненных частей, а восстанавливает целостность путем интеграции ума и тела. Древние йогические мудрецы понимали, что душевный покой, сияющее здоровье и духовное осознание взаимозависимы. Современная наука также начала постепенно подтверждать это единство.
С каждым вдохом, с каждым движением и с каждым моментом осознанности, которые мы культивируем, мы возвращаемся к самим себе – наполненными, радостными и глубоко исцеленными.