Публикуется с разрешения авторов вопросов

 

 

Добрый день. Хотела бы узнать мнение психолога о моей ситуации. Ситуация следующая... Я едва не состоявшаяся анорексичка. С детства была полная, наслушалась множество \"комплиментов"\ и в 16 лет похудела, осталась полненькой, но в принципе, нормальной. Но через пару лет, решила стать именно стройной. И мысль стала навязчивой. Я резко ограничила себя в еде, увеличила нагрузки, зациклилась на том что ем, как часто, поскольку, каждый лишний кг приводил в ужас, пропала менструация... Апогей был летом – я вдобавок стала булимичкой – 3 месяца вызывала рвоту... Конечно, сильно похудела, но казалась себе, если не нормальной, то слегка полной!!! Но вот уже как 4 месяца взялась за голову. Перестала вызывать рвоту, объедаться, взвешиваться, поменяла рацион, не было ни одного срыва, стараюсь выкидывать все эти мысли из головы, активно взялась за свое здоровье, бросила заниматься таким количеством спорта – вернулись месячные, но до конца вся эта чушь из моей головы не вышла! Я поправилась и меня это беспокоит больше положенного. Как вы считаете, смогу ли я справиться сама с этой болезнью? Ведь я поняла что больна, делаю все, что могу для своего выздоровления, заболела я не за пару месяцев, может и выздоровление придет не так быстро! Хочется услышать комментарий специалиста. Заранее спасибо.

​Я думаю, что в вашем случае может оказаться достаточным сменить усиленные физические тренировки на занятия йогой, с хорошей релаксацией в конце упражнений.
Было бы замечательно, если бы вы попали к хорошему мастеру, который бы объяснил, что для стройного тела и хорошего самочувствия совсем не обязательны ограничивающие диеты и силовые физические нагрузки, что главное – это физические нагрузки 15-20 минут в день и уход за своим организмом, приводящие к гармонии с самим собой, что и дает йога людям (при правильном ее выполнении. В этом случае все в ваших руках.

Либо другой вариант – обратитесь к психологу. Если не можете ходить раз в неделю, можно проходить терапию по почте, можно раз в месяц. Но суть в том, чтобы вы регулярно, как минимум в течении полугода, начали видеть и понимать истинные причины вашей проблемы с питание и контроля веса. Начали размышлять – грамотно размышлять, без самоедства – и анализировать вашу жизнь со всех сторон. В этом кроется корень полного выздоровления.

 

 

 

Мне 16 лет. Рост 164 см. За два года набрала вес до 71 кг. Начала голодание и похудела до 47 кг. После этого не могу справиться с голодом, сильно поправилась. Очень хочу похудеть до 45-47 кг. Потому что чувствую себя коровой. Как мне похудеть?

​Извините, я не знаю, как вам похудеть. Я занимаюсь не похудением. Я занимаюсь здоровьем.

 

 

Мне 22 года и мой вес особо не менялся где-то лет 7. Когда мне было 15 лет, на фоне стресса я за 4 месяца набрала 7 кг. Сейчас я вешу 62 кг., год назад я потеряла в весе 4 кг за пол года. Я просто стала следить за своим питанием, ела не калорийные продукты. Но я живу с родителями, а в моей семье не приветствуются различные диеты. И мои родные стали давить на меня, а когда я решала съесть что-нибудь вкусненькое мне говорили с издевкой: \"ты же за фигурой следишь"\. Дошло до того что я садилась за стол отдельно от всей семьи и старалась есть так, чтоб этого никто не видел. И потом я стала замечать у себя признаки анорексии, а сейчас, по-моему, она переросла в булимию. У меня прям навязчивой идеей стало правильное питание и диеты.
Я не имею возможности посещать различные семинары т. к. я живу в военном гарнизоне и ближайший крупный город очень далеко. Как можно побороть данный недуг самостоятельно?

Вам необходимо заняться расслабляющими упражнениями (например, такими, как йога). Потому что в данном случае подобные упражнения – это единственное, что вы можете себе позволить самостоятельно дома. Пусть это будут упражнения всего по 5-15 минут. Больше вам и не надо. Это вам позволит снимать стрессы (в том числе причиняемые родительскими замечаниями), позволит научиться в принципе, расслабляться и снимать напряжение от работы и учебы, позволит вам отдохнуть от навязчивых мыслей о еде и калориях.

 

 

у меня похожая проблема, какие тут уже описывались, лишь только с одним отличием, что я просто бешенно принимаю пищу и не вырываю ее потом... эта проблема у меня уже лет 5, и когда я нормально питаюсь – жизнь  прекрасна, и у меня много сил на разные жизненные встречи дела... А когда срываюсь, не хочу никого видеть... моя проблема в том, что, когда я нормально питаюсь, худею, я как бы чувствую себя немного не в своей тарелке, и потом, когда мне уже не надо худеть, мне будто становится скучно и появляется малейший повод, я опять срываюсь и, вроде, вновь есть с чем бороться... только вот у меня эти приступы могут длиться много времени, а не 5-7 дней.....
Я очень хочу выйти из этого замкнутого круга, поменять установки в своем мозге...
что бы вы мне посоветовали и какая на ваш взгляд установка должна быть главной, чтобы выйти из этой ситуации.???

Я считаю, что в такой ситуации, как ваша, очень важно создать свои жизненные ориентиры и планы на будущее. Вы сами пишите, что вам как буд-то становится скучно. Значит надо себя занять. Но просто найти надуманное, искусственное хобби – это не выход. Выход – задаться серьезным вопросом, а что вы хотите делать по жизни, что для вас главное в вашей жизни, что второстепенное, чем бы вы хотели заниматься при любых обстоятельствах, не взирая ни на что, что вам приносит самое большое удовольствие и удовлетворение в жизни. В таком вопросе нельзя никого стесняться, руководствоваться нормами и материальным положением, надо просто понять, что вам нравится, а что нет.
А следом за этим пониманием надо придумать стратегию действий – как добиться вашей мечты. И, поверьте, всего можно достичь в этой жизни.

 

 

У меня всегда были проблемы с весом, поэтому родители всегда меня ограничивали в еде. Когда я переехала в Москву, я почувствовала свободу, поэтому стала есть вредную вкусную пищу и никак не могу остановиться!!! Помогите! я не вижу жизнь без еды, для меня это превращается в своеобразный культ! много раз пыталась сесть на диету, но хватало ненадолго! Что делать?

Нужна психотерапия. Для меня очевидно, что у вас были проблемы в семье с самого детства. Иначе бы вы не хотели бы есть (еще будучи в родительской семье). Это не обязательно какие-то очевидные проблемы или конфликты. Это могут быть и скрытые вещи, которые, тем не менее,  давили на вас – может быть, конфликты между родителями, или завышенные ожидания от вас, какие-то особенности вашей личности не совпадающие с принятыми нормами родителей и т.п. Но вам будет лучше и легче, если вы поймете эти большие или маленькие моменты вашей жизни и придумаете, как с ним поступать теперь, сейчас в вашей сегодняшней жизни. Дело в том, что мы копируем свое поведение во взрослой жизни из жизни в нашем детстве. И всегда есть что-то из этого, что нам помогает, а что-то мешает. Надо найти то, что мешает, и скорректировать это. 

 

 

Мне 18 лет. Уже примерно год слишком много ем. Назвать булимией это сложно, т.к. рвоту не вызываю, слабительные не принимаю... У меня постоянная мысль о еде. Мой молодой человек уже стал запрещать мне есть, но как только он не видит, я с разу же начинаю есть. Подскажите, как с этим можно справиться? Очень хочу быть стройной. Заранее спасибо.

Ваша проблема называется компульсивное переедание, или иначе – неконтролируемое переедание. Его главная проблема – навязчивые мысли о еде.
Вам надо решать вопросы со своими стрессами, со своими внутренними потребностями, которые привели к тому, что вы не можете себя выразить ни как иначе, кроме поглощения пищи.

Для того, чтобы вернуть или сохранить стройность, нужно восстановить грамотное питание – надо обратиться к диетологу. Но сможете ли вы долго следовать правильному питанию? Ведь, проблема в том, что главная причина вашего переедания – в голове. То есть, в первую очередь, нужна психотерапия. Нужно понять и решать ваши причины стрессов.

 

 

Я не уверена, что у меня булимия или обжорство.... но что-то явно идет не так. Я всю свою жизнь (мне 23) весила 50 кг при росте 174см.... та самая "гламурная формула". Но никогда не сидела на диетах, никогда в еде себя не ограничивала.
В общем, этот вес, как я всегда считала, мне природа щедро даровала. У меня был другой комплекс. Слишком худая грудь как у мальчика.... Но 1,5 года назад началось мое обжорство... точно не вспомню, как это было, но едой увлекаться я стала после того, как разошлась с мол. человеком.... да что там разошлась, он меня бросил. Я, конечно, делала вид, что мне плевать с высокой колокольни (простите), но в итоге именно в тот период увлеклась едой.... Такое ощущение, что я распробовала вкус пищи... у меня, конечно, и раньше были любимые продукты и блюда... но были и не любимые. А сейчас нелюбимых совсем не осталось. Я всеядна. 1,5 года назад я ела, чтобы жить, а теперь живу, чтобы есть. Рвоту я не вызываю, но слабительные уже понадобились... Я не могу сказать, что много набрала (спасибо природным данным)... 5 кг за 1,5 года... ну, для меня, как вы понимаете, это трагедия. Я остаюсь "в рамках" сексуальной привлекательности и т.д, но чувствую, что больше так жить не могу. Мысли о еде меня уже просто измотали. Как только кто-то уходит из дома, я ем. Ем при любом удобном случае... да и не удобном тоже. А потом, конечно, мучаюсь и встаю на весы. И снова мучаюсь. В общем, кажется, я больна. Не хочу идти к врачам (денег немного), подскажите, на что это похоже – булимия или просто обжорство? и, может быть, есть книжки полезные? Я очень трезвый человек, обычно сама во всем разбираюсь... да и вообще, главное ведь очень захотеть....

Ваш случай не совсем типичный за-за того, что вы раньше совершенно не задумывались о еде и фигуре. Но, тем не менее, я думаю, что корни те же самые – вы все же переживаете о фигуре, просто метаболизм у вас был быстрый и все быстро переваривалось и сжигалось. Вы плохо справляетесь с трудными ситуациями и вам, видимо, тяжело выражать свои истинные эмоции и чувства. Поправьте меня, если я ошибаюсь.
Вы, как и большинство людей с пищевыми зависимостями, уповаете на свой разум, в надежде вылечится, не прибегая ни к чьей помощи. В этом ваша ошибка. Это серьезная и коварная проблема. Ее трезвостью, желанием и волей – не решить. Требуется довольно долгая и психотерапия.  

Я видела, сейчас проявились книги о лечении РПП, их относительно легко можно найти в интернете, но не уверена, что все имеются в наличии. Ищите литературу и сайты, где не просто перепечатываются статистические данные и описание психологических пищевых нарушений, а те, где пытаются всесторонне показать проблему и дать конкретные терапевтические шаги именно по теме, а не в общем о здоровом питании. Очень рекомендую читать Истории выздоровевших девушек и женщин. Такие, как Жюстин, Алина Брамс. Книги «Сова была раньше дочкой пекаря. Анорексия, ожирение и подавленная женственность», «Как преодолеть булимию и жить осознанно». Толковык книги у Луизы Хей.

 

 

Мне 22 года, вес 44, рост 167. Год назад мой вес равнялся 54-56 кг.
Я всегда считала, что я полновата, но особых диет никогда не придерживалась, и все таки что-то не давало мне покоя. Я вышла замуж, ела мало сладкого и жирного, подкорректировала свою фигуру и стала очень хорошо выглядеть, через три месяца к нам приехала свекровь и стала на меня давить, ешь больше ты совсем худая, довела меня до ручки. У меня совсем пропало желание есть в ее компании. Я стала закрываться, чтоб не попадаться на ее глаза, ела одно печенье и салатики, причем моему мужу это сильно не нравилось, у меня был нервный срыв, свекровь жила у нас 3 месяца. После, я настолько привыкла к малому потреблению пищи, что уже год так и питалась, сколько муж себе нервов потрепал заставляя меня кушать. Теперь у меня почти пропала мышечная масса и кости торчат, мне это самой ужасно не нравится, месячные прекратились 3 месяца не было, сегодня пошли. Я теперь боюсь есть, боюсь что вес распределится неправильно, на попу и живот. Подскажите как начать правильно питаться, можно ли есть много еды в течении дня, или нужно постепенно? Я никогда навязчиво не смотрелась в зеркало, кушать хотела, но не ела, болей никаких особо не было, пару раз рыгала было, но, мне кажется, что я не больна и если захочу то все опять буду есть.. Только вот боюсь, что вес не в том месте распределится. Да еще опять свекровь приехала. Спасибо.

Лучше, конечно, постепенно переходить на нормальный рацион. Избегайте диет, а больше старайтесь понять свой организм, свой желудок, чего именно он хочет.

Сложно однозначно сказать вам диету заочно. Обычно при небольшом весе врачи рекомендуют питание небольшими порциями пять раз в день. Ориентировочно: завтрак с 7 до 8.00, перекус в 11.00, обед с 13 до 14.00, полдник в 16.00, ужин с 18 до 19.00. Из этих пяти раз минимум три должны быть цельные приготовленные злаки. То есть каши. Если у вас аппетит слабый, то лучше сначала готовить каши на воде, и есть с топленым маслом. Еще здорово бы варить каши вместе с сухофруктами, особенно с изюмом. Можно есть совсем понемногу 2-3 столовые ложки. Особенно утром и после 19.00. В обед – самый большой прием пищи. Белого хлеба и вообще продуктов из очищенной муки надо избегать – они плохо перевариваются, и также плохо усваиваются организмом. Овощи есть больше приготовленные, можно вместе с крупами. Сладкое – днем. В целом есть можно все, кроме вредных продуктов, которые тяжело усваиваются и вредят здоровью. Важно соблюдать режим питания. Стараться есть в определенное время плюс/минус 20 минут.

Прочтите литературу о здоровом питании, но не придерживайтесь строго правил, а просто возьмите себе их на заметку. Больше старайтесь ориентироваться именно на свои потребности.
Правда, для этого вам придется научиться лучше чувствовать свое тело, свой организм, потому что сейчас вам кажется, что он ничего не хочет, но это не так. Вы просто почти ничего не чувствуете. Это по каким-то психологическим причинам.
Вы не думали о том, что случится с вами или с вашим окружением, если вы все-таки наберете лишние килограммы на попу или живот? Чего именно вы опасаетесь, если вернете свой прежний вес?

 

 

 

Мне 15, булимия у меня год... Менструации нет уже 7 месяцев.... Рву от 3-5 раз в сутки... Что мне делать? Слишком ли далеко я ушла? мой вес 37,38 кг при росте 156, год назад я весила 47, надо было похудеть и я решила воспользоваться методом два пальца в рот... Не могу бросить до сих пор, боюсь поправится... А мне нельзя..., (серьезно занимаюсь спортом)...

​В принципе год для булимиков, можно сказать, не стаж. Но как психолог, знающий корни болезни и ее развитие, могу сказать, что для вас это может оказаться серьезнее, чем вы думаете.
Я понимаю, что вы занимаетесь спортом и вам необходимо поддерживать вес, но я точно знаю, что ваша проблема не в весе, а в голове. Вес 37 кг с вашим ростом, даже для спорта маловат. Если же ваш тренер требует от вас такой внешности, то он, ведая или не ведая того, заранее обрекает вас и ваших коллег на искалеченное здоровье, возможно, на всю жизнь. Подумайте над тем, что вам важнее – карьера в спорте или здоровье и вся жизнь в целом, и обратитесь к психологу за регулярной психотерапией.

 

 

Добрый день. Мне 30, всю жизнь ожирение, вес гораздо выше нормы, какой бы эта норма в данный момент ни была. В данный момент при росте 175 вес 72-70 кг. Всегда хотелось что-нибудь поесть, не от голода, по разным причинам. Еда, действительно, отличный антидепрессант, даже кусочек хлебушка – уже приятно. Разумеется, всегда-всегда старалась похудеть, лет, наверное, с 12, с переменным успехом. Недавно прошла курс лечения и похудела с 96 кг. Все замечательно. Но совершенно не могу контролировать себя в еде. Пока проходила курс лечения, как-то само собой получалось сдерживать себя, да и диета была не мучительная.
Сейчас стараюсь придерживаться этой диеты, я же нормально на ней сидела последние полгода – да только все равно все мысли о еде. Прекрасно знаю, как мне повредит то, от чего я уже отвыкла, как плохо будет от хлеба, от шоколадки, от салата с майонезом, как все это вылезет прыщами на лице и сантиметрами на бедрах. Ну, и все равно, все это ем, кайф получаю невероятный, а потом на ночь – пару таблеток фуросемида. Уже 2 месяца пью его 6-7 раз в неделю. Рвоту не вызываю, не умею. Да и мочегонное со всем справляется, хотя это ведь не потеря калорий, а просто вывод жидкости и потеря мышечной массы.
Опасаюсь за здоровье, но как остановиться, если шоколад-это так чудесно, а мне его ни при каком раскладе нельзя? Что делать? Или это не булимия?

В прямом смысле, у вас, конечно, не булимия. Скорее, переедание. Но и его лучше всего убрать с помощью психотерапии. Вам так же необходима постоянная небольшая грамотная физическая нагрузка и обретение собственного, индивидуального стиля питания.
С точки зрения психологии, у вас две основные проблемы: недостаточная выраженность чувств и эмоций (возможно, из- за ваших сложных отношений с матерью) и отсутствие внутренней дисциплины. На этом и надо строить ваше выздоровление. Как только вы начнете самовыражаться, вы будете меньше хотеть есть.

 

 

Здравствуйте. У меня булимия 9 лет, мне 20. Никогда и не подозревала, что это. Хотелось бы остановить переедания, тогда б и «сбрасывание» съеденного закончились сами собой. Я очень хочу начать жить полноценной жизнью, но на накопление денег на лечение уйдет какое-то время, а что стоит делать сейчас? И сильно ли я растолстею во время лечения?
Как быть, если после еды (качественной, низкокалорийной, в «диетическом» количестве) меня может вырвать непроизвольно, даже в общественном месте или при парне, а в туалет добежать не всегда успеваю?!?! При переедании вызываю рвоту сама, бегу в туалет побыстрее, чтобы вкус пищи не сильно испортился. Как постоянно не думать о еде?

Вы не очень растолстеете. Вы наберете свой, необходимый для нормального функционирования организма, вес. Обычно это от 2 до 5 кг, в зависимости от того веса, который у вас сейчас.
Непроизвольная эвакуация – это и психологический и физиологический эффект. Снимается благодаря психотерапии и телесноориентированной терапии.Но, опыт показывает, что такое раннее заболевание (вам ведь было всего 11-12 лет, когда это началось?), лечится медленно, несколько лет.
Чтобы не думать постоянно о еде, нужно сначала научиться выполнять некоторые упражнения на расслабление и концентрацию, направление внимания на то, что нужно Вам, как личности, а не только как телу, требующему пищу. Однако, надо помнить, что личность растет в нескольких направлениях – духовном, душевном, физическом, профессиональном, в общении, в семье и т.д. Необходимо проанализировать все сферы своей жизни, отмечая, что в каждой из них вам нравится, а что нет, что бы вам хотелось исправить и в какую сторону. Это первые шаги.

Конечно, как и всем, порекомендую йогатерапию, которую сначала вполне можно выполнять самой дома. Всего несколько упражнений сидя и лежа – 3-5. Можете выбрать любые, кторые вам понравятся. Но обязательно, чтобы среди них была поза «Березка» с опорой на стену. В ней вы начнете учиться расслабляться.

 

 

 

Мне 20 лет. Знакома с булимией наверное около года. Началось все с очень жестких диет, после которых набрасываешься на еду. Вот так я и жила – худела, а потом ела все что видела… Считала, что у меня нет силы воли и не осознавала, что проблема именно в диетах, а не в силе воли. Ведь если бы я не сидела на диетах, то не было бы и такого желания поглощать все, что вижу.
И лишь пару месяцев тому я осознала, что что-то не так… Месяц назад я сказала НЕТ диетам. Всем. Без исключения. Нет ограничениям. Я разрешаю себе есть все, что хочу, но стараюсь прислушиваться к себе, не переедать.
Я понимаю причины обжорства – во-первых, это жесткие диеты. Потом уже я говорила себе «Вот сегодня могу есть все, что хочу, а завтра сяду на диету и неделю буду пить только кефир». Пыталась съесть все, что я могу захотеть за следующую неделю, но «завтра» откладывалось из-за нежелания настолько ограничивать себя в пище, а «сегодня» как вы понимаете, длилось очень долго… Я никогда не вызывала рвоту. Даже не допускаю такой мысли, так как причины обжорства у меня чуть другие.
Конечно же, очень сложно. Сложно, потому что стараюсь питаться правильно, часто и кушать не хочется, но!!! Я зациклена на еде. Постоянно думаю о ней. В данный момент я опять же беспорядочно ем пищу в огромных количествах, так как сессия и времени думать о питании просто нет. Но я перестала винить себя за это.
Есть еще один аспект – отсутствие отношений. Мне хочется тепла, ласки, хочется осознания того, что я нужна кому-то. Мне кажется, что никто меня такую не полюбит (вес 65 кг при росте 165), хотя я ПОНИМАЮ, что это глупо, и я вижу, что нравлюсь многим. И вот это удовольствие, которое я могла бы получать от общения с любимым я получаю от еды…
Вот так парадоксально. Понимаю причины. Понимаю, насколько это плохо. Но ничего не могу с собой сделать. Психика. Возможно, Вы мне поможете. Правильный ли я избрала путь? Что еще можно предпринять, чтоб помочь себе? Очень бы хотелось пообщаться с Вами, но к сожалению, я не из России…

Отчасти вы делаете какие-то шаги верно, от части, к сожалению, нет. Дело в том, что понимать корень проблемы и по-настоящему вылечится – это не одно и то же. Для того, чтобы лечится, уйти от такого состояния, необходим оппонент – специалист, человек, который бы стал подсказывать вам, видя ситуацию со стороны, и, желательно, кто разбирается.

По поводу обращения к мне – пожалуйста, пишите в мессенджеры, договоримся о терапии.

Также постарайтесь немного изменить свой уклад жизни в сторону чуть большей заботы о себе и своем организме.

 

 

Я уже 2 года страдаю булимией. Раньше рвала по 3-4 раза в сутки. После того как похудела решила заняться здоровьем и диетой. Сократила (не сознательно конечно) приступы до 3-4 раз в неделю. Но все же они продолжаются... Я уже реально чувствую, что без помощи специалистов не смогу. Сейчас опять приступы участились и возникли проблемы с менструацией, сердцем и, конечно, кишечником. За последний год я обращалась к нескольким психотерапевтам. У всех разный подход и мало кто мне понравился. Большинство лечат медикаментозно, но я не думаю, что это решает проблемы. А те, что лечат разговорами – в основном сдирают деньги. (Получаются какие-то две крайности). Так экспериментировать можно до полного банкротства...
Поэтому у меня вопрос: как подобрать себе хорошего специалиста? Я читала что булимию лечат трое: гастроэнтеролог, психотерапевт и гинеколог. А возможно ли вылечиться с помощью нетрадиционной медицины? Как не напороться на шарлатанов? Спасибо!

​Мировая практика лечения булимии включает в себя три направления: создание индивидуального графика или стиля питания (диетология), психотерапия (лучше всех зарекомендовали себя когнитивно-поведенческая и семейная терапии) и разработка своей личной программы грамотной физической нагрузки с обязательным включением комплекса упражнений по релаксации (часто это йогатерапия).
Медикаментозное лечение используется редко и в кризисных ситуациях, для чего дополнительно привлекаются психиатры и психоаналитики, и другие специалисты. Могут также привлекаться и другие врачи – если есть серьезные проблемы со здоровьем (гинекологи, гастроэнтерологи и другие). Могут дополнительно помогать специалисты-психологи – но это уже по согласованию и индивидуальному графику работы с каждым клиентом. Даже диетолог не всегда привлекается. Прекрасное сочетание дает индивидуальная терапия и групповая терапия (можно у разных специалистов).
Я придерживаюсь работы именно по этой схеме, как по своим личным убеждениям, так и опираясь на свой опыт работы с этой проблемой.
Однако, помимо этого, могу сказать, что в принципе частично (редко полностью) в лечении булимии и анорексии может помочь любой психолог – не связанный именно с проблемами питания.

По поводу нетрадиционной медицины.

На мой взгляд, идеальный вариант лечения: аюрведическая медицина, которая восстанавливает здоровье, питание, диету на будущее и режим дня. И плюс психолог, работающий с РПП (в когнитивно-поведенческом методе, и он же может вести семейную терапию). Это минимум, который необходим. Если психолог подкован в йоге и диетологии (особенно в аюрведической), может быть и один человек. Но, если есть серьезные проблемы со здоровьем, без врача не обойтись. Но я тоже больше доверяю нетрадиционной медицине.

Одно скажу точно, половина болезней организма вылечиваются просто за счет психотерапии, еще часть можно вылечить за счет йоги или некоторых других восточных практик, в том числе за счет нетрадиционных подходов (как правило грамотный нетрадиционный подход включает в себя тот или иной вариант психотерапии). И есть небольшой процент заболеваний, который лечится только медикаментозно, с хирургическим вмешательством.

 

 

Здравствуйте, у меня булимия уже около 3 лет. Общее состояние оставляет желать лучшего, постоянная депрессия, срывы, забыла, что такое радоваться жизни. Лечение у иммунолога, гинеколога, дерматолога, а сейчас еще и зубы стали откалываться. Что делать? Сказать родным стыдно, а сама справиться не в силах.

Безусловно, самым действенным методом на сегодняшний день является психотерапия совместно с сеансами расслабления-йогатерапии. Или хотя бы что-то одно из них.
Родителям говорить не рекомендуется до тех пор, пока не будете абсолютно уверены в их поддержке. Если сомневаетесь, лучше это также обсудить с психологом, и решить, что делать.
Помощь врачей в этой болезни является лишь дополнением. Потому что они лечат уже следствие. А причина лежит глубоко внутри вас, в вашей психике, в вашем эмоциональном состоянии.

 

 

zdravstvyita!
y menia k vam vopros, mne 23 goda, god nazad y menia bila bylimia (dlilas ona primerno 1.5 goda) ia sama ot nee vili4ilas sei4as ia pitays poxydet i nepoly4aetisa ia zanemays sportom , soblyday deety no ne4ego nepoly4aetisa. y menia rost 1.66 a ves 65 kg. Podskagite, kak mogno poxydet i esle bolemii imeet k etomy otnoshenie? sposibo

Здравствуйте, от булимии вы пока до конца не вылечились, та как у вас навязчивые мысли о питании и фигуре.
Говоря о последствиях, вы, наверное, имеете в виду, что сказывается постоянные жесткие диеты, чередование срывов и вызывание рвоты?  Такое вполне возможно. Тут вступают в силу особенности именно вашего организма и типа конституции тела.
Как вам похудеть, извините, я не знаю. Я все-таки не занимаюсь похудением, а лечу зависимости.

 

 

Здравствуйте. мне 22 года, рост 163, вес 38. Моя проблема состоит в том, что в последнее время все чаще начала срываться со строгой диеты, позволяя себе раз в неделю объедаловку, приуроченную ко дню рождения друзей, новоселью и т.д. Причем контролировать объемы съеденного в такие дни я не могу. На следующий же день заново сажусь на строгую диету, но мысли о срыве посещают все чаще. На диете сижу с ноября. С ноября по конец марта похудела с 53 кг до 38. В последние месяцы (с марта) мой обычный дневной рацион составляет одно яблоко, причем съедаю я его в 3-4 часа дня, стараюсь пить побольше жидкости. Психологически очень боюсь поправиться. Как выйти из замкнутого круга, и при этом нормализовать питание?

Здравствуйте, в первую очередь вам надо понять причину вашего страха. Что именно вас пугает в том, что вы наберете вес? Что именно вас вообще пугает по жизни? Почему вы решили похудеть? Для чего? Чего именно вы хотите добиться своим небольшим весом и худой фигурой? Вероятно, когда вы захотели похудеть, вы решили, что достигнув этого, получите что-то, к чему стремитесь, и не можете получить, будучи в прежнем весе. И хочу также спросить, вы получили желаемое, благодаря похудению? Хорошо бы, чтобы вы рассказали об этом подробнее – о ваших желания и амбициях, о том, чего еще вы хотите добиться поддерживая этот вес?
Кроме ответов на эти вопросы, стоит подумать какие продукты в очень небольшом количестве вы могли бы себе все-таки регулярно позволять – возможно, овощи, другие фрукты, кефир...
Вам также понадобится совсем небольшая физическая нагрузка, минут 15 в день. Я обычно в таких случаях предлагаю упражнений йоги, такие, как поза Дерева, Березка с опорой на стену и расслабляющая поза Шавасана – это важно, потому что первое, что надо сделать, это снять ваше напряжение, как физическое, так и умственное.

 

 

Добрый день! Я болею булимией. Я более шести лет занимаюсь спортом, каждый день у меня по две тренировки: это йога, тайцзи цюань, бодифитнес, плавание. Через день я бегаю кроссы по 10 км. Кроме этого я занимаюсь моржеванием. Рост 164 см, вес в норме 50 кг. У меня железная сила воли, однако в некоторые дни цикла, обычно в периоды ПМС у меня просто срывает крышу. Я ем все подряд, вызываю рвоту, и поправляюсь до 54-55кг. Начинаю себя ненавидеть. Это проходит недели через 1,5-2 и случается с периодичностью в пару месяцев. Но меня действительно беспокоит такая зависимость, и я хочу от нее избавиться. У меня достаточно глубокие знания по физиологии и от понимания процессов в организме еще хуже. К тому же потом достаточно долго приводить себя назад в форму.

Я вижу, вам, действительно, очень нравится спорт. Можете рассказать, какой спорт вам нравится больше всего, и почему? (Правда, йога и тайццзи цюань не относятся к спорту, это искусство саморазвития, просветления и самореализации, но все равно, о них тоже расскажите).

Какой из видов ваших занятий доставляет вам наибольшее удовольствие? Много ли вы занимаетесь тем или иным спортом через силу? Как и чем ваши занятия помогают вам в жизни, можете рассказать?

Я не случайно задаю вам все эти вопросы. Это часть терапии. Я бы обязательно стала спрашивать вас об этом, если бы вы пришли ко мне на консультацию. Дело в том, что ваш спорт является частью пищевой зависимости. Такая сила воли, так много спорта – все это виды очищения булимии. Вы говорите, что хотите избавиться от зависимости, но ваше отношение к спорту – часть зависимости. Это часть бега по булимическому кругу.

Ваше лечение заключается в том, чтобы понять от чего и куда вы убегаете в спорт и в контроль веса.

У вас есть какое-то время, когда вы просто сидите «ничего не делая», просто наблюдая за собой. Например, как в медитации во время йоги? Есть моменты, когда вы просто наслаждаетесь тем, как работает ваше тело, тем более, что вы прекрасно знаете всю его механику. Или когда вы наблюдаете за своими эмоциями или мыслями (не о питании и спорте)?

   Во время предменструального синдрома организм наиболее открыт и уязвим, в нем словно просыпается и получает отклик все, что накопилось за месяц – у вас накапливается усталость и раздражение, чрезмерные усилия и чрезмерные запреты. Хотелось бы сказать: «Перестаньте насиловать свой организм. Зачем вы это делаете? Зачем так много спорта? Когда вы просто живете и наслаждаетесь жизнью?» Но я понимаю, что сделать это чрезвычайно трудно для вас. Поэтому начните с ответов на мои вопросы. Кроме спорта обратите внимание на ваши взаимоотношения в семье. С кем и как вы живете? Как к вам относятся родители и вы к ним? Как бы вы хотели, чтобы слкдывались эти отношения? Чем бы вы хотели заниматься в жизни, в будущем, через 20 и 40 лет? 

 

 

Здравствуйте, у меня проблемные взаимоотношения с едой... вот уже почти 13 лет (мне сейчас 25).... после того как у меня в 13 лет началась анорексия, а потом приступы обжорства... я не могу жить как все нормальные люди.... я то набираю вес, то худею... два года назад я обратилась к психотерапевтам (известная фирма по проблеме с избыточным весом) – соблюдала калорийность рациона до 1000, похудела на 20 кг до 50 (рост 166).... и вроде была счастлива, т.к. никогда у меня такой фигуры не было.... держала вес примерно год, но все время не расставалась с калькулятором и ужасно боялась поправиться.... и что же.... через некоторое время начались приступы обжорства, сначала редко не так много.... но вот теперь, спустя примерно 7 месяцев, я опять поправилась до 70 где-то кг (весов нормальных нет поблизости) и жизнь стала кошмаром! Я прочитала уйму книг... знаю, что ответственность за мое питание на мне, но ничего у меня не получается.... я просто устала, то калории день считаю опять, то просто ем сколько вроде бы для организма нужно.... Не знаю как быть, как мне решить эту проблему? Как жить полной жизнью и не желать еду больше всего на свете (ведь именно я это чувствую, когда приходит желание объесться)..... И еще, я думаю, это тоже имеет значение, мне 25, но у меня еще не было близких отношений с мужчинами.... Даже когда я была стройной, они меня сторонились – хотя лицо у меня тоже красивое.... и я не глупая. и интересная... хотя это может быть потому, что еда занимает мое сердце и никому в него не протолкнуться???? Помогите пожалуйста хотя бы советом, Хотя я думаю, без очного психотерапевта тут не обойтись.... Но пока еще пару месяцев я буду не в России и хотелось бы как-то помочь себе сейчас самой.... А то на меня такое иногда накатывает, что я прошу бога забрать меня к себе, хотя ведь знаю, что если есть проблема, то значит у меня есть силы с ней справиться

Вам необходимо учиться брать на себя ответственность не только за еду, но за всю свою жизнь. Но это очень сложно для вас, так как до сих пор вся ваша жизнь складывалась прямо противоположным образом – чтобы ни о чем другом не думать, вы думаете только о еде.
Суть психотерапии для вас должна сводиться к осознанию своей жизни, своих поступков и своих страхов, а также обучению жить и поступать ответственно.
Принятие своего тела и своего питания также входят в понятие ответственного отношения к своей жизни. Поэтому, лучшее, с чего вы можете начать свою терапию прямо сейчас – это несколько положений йоги по утрам. Пройдет всего неделя и вы сразу почувствуете себя лучше. Для начала выберите простые позы? Дерево, Треугольник, Поза Воина, Березка и в конце обязательно 1-2 минуты расслабляющая поза Шавасана. Этот маленький комплекс минут на 7-8 поможет вам начать выздоровление.

Поймите, пожалуйста, главную суть любой пищевой зависимости, и вообще любой зависимости: когда человеку тяжело находиться в свои переживаниях, он не может с ними справиться, и не знает, как справиться с ситуациями, которые их вызывают (то есть, для него это безвыходное положение), он уходит в переживания попроще – спиртное, наркотики, игра, бизнес, еда. Это для вас единственный выход уйти от сильнейших глубоких эмоциональных ран. Я знаю, как тяжелы для всех людей с РПП их страдания, связанные с таким неправильным и тяжелым циклом приема пищи. Но беда в том, что их переживания по поводу окружающей жизни – еще сильнее. Они настолько невыносимы, что люди готовы годами терпеть эту изнуряющую бесконечную жестокую войну с собой, со своим организмом. Вы только вдумайтесь в это: вас окружают люди, мир и ситуации, которые вас разочаровывают, угнетают, пугают, разрушают, вводят в агрессию и депрессию. Это могут быть друзья, родственники, коллеги по работе, сама работа, даже жилищные условия, в которых вы живете. И у вас очень мало инструментов, чтобы изменить это.

Вам стоит перестать воевать с собой, и начать разбираться в причинах этой войны.

 

 

Здравствуйте. Мне 30 лет. Я очень полная: рост 160, вес 90. Меня преследует глобальное чувство стыда за свой внешний вид.
Мне стыдно бывать на улице, стыдно перед коллегами на работе, стыдно перед родственниками и знакомыми. Я чувствую себя человеком с безобразным пороком – обжорством, я ненавижу себя. Даже, несмотря на свое ужасное душевное самочувствие и стыд, я не могу перестать объедаться. Мне иногда кажется, что я переедаю специально, чтобы нанести себе вред, чтобы \"отомстить\" себе за свои муки. Что со мной? Я сумасшедшая? Как мне помочь себе? Спасибо за ответ.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что такое стыд, откуда он берется, зачем, по каким причинам, кто его придумал?
Хорошо, что вы поняли, что, по крайней мере иногда, объедаетесь себе на зло, чтобы отомстить. Но теперь спросите себя, за что вы себе мстите, за что вы себя наказываете? Идите глубже – за дежурные фразы, копайте, пока не найдете истинный мотивов своего переедания.

Подсказка

Обычно люди с лишним весом внутренне очень ранимы. Часто в детстве на них оказывалось моральное давление. А поскольку они очень чутко и ранимо реагируют на такие вещи, им очень больно, и им приходится в буквальном смысле наращивать толстую броню вокруг своего нежного внутреннего существа, так они пытаются отгородиться и защититься от грубого внешнего вторжения.
   Чтобы решить проблемы с перееданием необходимо начать осознавать свое эмоциональное состояние, находить его причины и находить проблемы, которые вы не решаете, а вынуждены заедать и наращивать вес. Затем вам надо научиться решать эти проблемы. И  тогда, голод и желание постоянно что-то жевать начнут отступать сами собой.

 

 

У меня анорексия-булимия (либо я вообще ничего не ем, либо переедаю и вызываю рвоту). У меня все симптомы на лицо, сейчас я вешу 50 кг при росте 168 см, минимальный был 48,5. Занималась с психотерапевтом, принимала таблетки, лежала в психиатрической больнице – ничего не помогло. Что делать дальше, я не знаю. Я полностью изменила свою жизнь: новая работа, новый муж, квартира, машина, только болезнь осталась старой. Сначала у меня была просто анорексия 1,5 года, вес потихоньку сбрасывался и я чувствовала себя очень хорошо (физически и психически), когда вес достиг нормы, полностью меня удовлетворил, у меня появились признаки булимии. А теперь они не покидают меня вот уже 3 года. Сил бороться уже не осталось, что делать дальше я не знаю. Мужу очень тяжело мириться с моей болезнью, он хочет здоровых детей. Что мне делать? Возможно ли излечиться самой?

​Когда идет терапия расстройства пищевого поведения – анорексии или булимии, как у вас, – необходимо, в первую очередь, разбираться с настоящими проблемами в вашей жизни, которые толкают вас в зависимое пищевое поведение. Эти проблемы не связаны с питанием или весом. Они связаны с тем, как и о чем вы думаете (кроме еды и фигуры), как вы реагируете на людей, с которыми вы близко общались и общаетесь, как они реагируют на вас, каким образом у вас строятся взаимоотношения с ними – они теплые и доброжелательные, или равнодушные, лицемерные, или холодные. Надо вспомнить, как вы учились и выбирали свою будущую профессию и обучение ею. Это любимая профессия, или вы работаете, потому что надо работать? Наверное, вы любите своего мужа, вы проявляете свои чувства к нему – нежность, объятия, взгляд, прикосновения…? О чем вы мечтали в детстве? О чем мечтает сейчас? Вы реализовали свои мечты, и делаете ли шаги по их реализации сейчас?

   Необходимо постепенно осознавать истинные причины вашего эмоционального состояния и само эмоциональное состояние. Это приведет к осознанию проблем, которые вы пытаетесь решать булимией на сегодняшний день. Следующий шаг – обучение решению этих проблем. Вот это называется лечением пищевой зависимости, булимии, анорексии или переедания.
И, как вы видите, с такой позиции, да, безусловно, можно выздороветь самому.

 

 

Я смогу сама вылечиться от булимии? Я спортсменка, никогда не бываю дома и долгое время на одном месте. Никому не могу рассказать об этом, помогите мне пожалуйста, иначе я умру. Пока у меня нет возможности лечиться в больнице...

В больнице как раз лечиться совсем не обязательно, если нет патологии. Но лечиться все же лучше вместе со специалистом – хотя бы дистанционно, или очно, пусть и с перерывами (такие вещи – ваши возможности – можно оговаривать, и терапевт будет учитывать ваш график при лечении). Мы также можем начать терапию с вами по почте. Она очень помогает. 

 

 

Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 163см, все 60 кг. Врач посоветовал мне для здоровья сбросить 5 килограмм (у меня небольшие проблемы с сердцем). Но как похудеть я не знаю: голодовка для растущего организма вредна, а тяжелые физические нагрузки запрещены (проблемы с сердцем). Помогите, пожалуйста, кто может! Заранее большое спасибо!

Честно говоря, очень хочется сказать прямо, что ваш врач некомпетентен. Ваш вес идеален для вашего роста и вашего возраста. А диапазон приемлемого веса для вас – от 53 до 67 кг.

По физической нагрузке. Вы можете заняться мягкими практиками – йогатерапией тайцзи-цюань. Но только под присмотром опытного специалиста.
Вы также можете обратиться к диетологу в клинике по питанию, или к аюрведическому  специалисту – чтобы они составили для вас необходимую диету и режим питания. 

 

 

мне 16 лет, но я совсем не выгляжу на свои годы. Я очень худая при моем росте 161 вешу всего 45 кг. помогите как мне избавиться от этой худобы. Я просто уже не могу, мне так хочется поправиться подскажите как! Заранее благодарна!

По питанию вам надо обратиться либо к клиническому диетологу, либо к специалисту по аюрведе. Они составят для вас максимально приемлемую диету для вашего возраста и телосложения.

Общие принципы для вас таковы, что вам необходимо питаться 5 раз в день. Чтобы минимум 3 раза в рационе присутствовали цельные злаки, приготовленные на воде или на молоке. Обязательно должно присутствовать масло: тепленное (Гхи), сливочное и растительные масла. Также важны бобовые. Пища должна быть теплой, питательной, маслянистой, приниматься в хорошем и спокойном настроении в хорошей располагающей атмосфере. Пить – минимум за 30 минут до еды.

С психологической точки зрения, стоит понять, что проблемы питания, веса и фигуры и даже обмен веществ – отражают всю вашу жизнь, ваши проблемы, ваше настроение, ваши страхи и эмоции. Для начала вам следует начать обращать внимание на то, как вы едите – быстро, глотая большими кусками, смотря ТВ, слушая музыку, не обращая никакого внимания на еду. С каждым разом вы должны пытаться есть более осознанно. Уже одно то, что вы будете оценивать вид, запах и вкус еды – все это будет запускать более гармоничный процесс обмена веществ, у вас улучшится пищеварение и пища будет лучше усваиваться.
Следующим шагом является осознание вашей повседневной жизни в целом – своих интересов, увлечений, жизни в вашей семье, общение с друзьями – все это сказывается на вашем обмене веществ, который, по-видимому, мешает вам набрать дополнительные килограммы.
Удачи вам!

 

 

 

Мне 15 лет... и не удивительно, но я тоже поддалась это глупой моде-анорексии. При росте 165 я весила 39 кг, положили в больницу, но ничем мне не помогли там, еще больше похудела. Приехала оттуда домой.... и потихонечку сейчас набираю вес, уже есть результаты – примерно 42-43кг вешу! Но я в растерянности... очень боюсь, что у меня начнется зажор и все перейдет в булимию. Я не умею составлять правильный рацион питания, то мало съем, то много, не могли бы вы, пожалуйста, написать пару-тройку меню правильного, нормального питания для подростка в моем возрасте. Буду очень благодарна! И еще хотелось бы спросить... до скольки мне примерно нужно поправиться, чтобы появились месячные? А то уже долгое время их нету. Заранее спасибо, буду очень-очень благодарна, если вы мне напишите рацион)

К сожалению, я не смогу вам написать диету, так как при пищевых зависимостях и при тех нарушениях в работе организма, которые часто сопутствуют им, при восстановлении питания нужен строго индивидуальный подход. По сути, на консультациях создается сугубо индивидуальный стиль питания. Если вам необходимо на что-то опереться, приобретите книгу о лечебном питании, в ней наверняка вы найдете базу, с которой сможете начать. Если вы не против нетрадиционной медицины, обратитесь к специалисту оп аюрведе. Он составляет режим питания для любого возраста и учитывает все заболевания и индивидуальные особенности организма?

В целом могу сказать, что в еженедельном рационе должны присутствовать все компоненты питания – сахара, злаки, клетчатка, белки, жиры. Но все только натуральное, например, белый очищенный сахар – исключается, или белая очищенная мука и подобные продукты – тоже исключается. При этом соотношение этих продуктов у каждого свое – кому-то лучше уменьшить бобовые, кому-то, жиры, а кому-то молочные продукты. Это определяется несколькими вещами, например, индивидуальной конституцией человека и болезнями.

При этом, стиль питания должен диктовать не разум с веяниями моды или другими внешними факторами, а здоровая работа ЖКТ и всего организма.

   Ваша задача – учиться прислушиваться и не бояться следовать желаниям своего организма. Он намного мудрее, чем многие думают. В целом ему не нужны лишние килограммы и пустые калории. Ему важно быть здоровым.
Многое также зависит от того, в какое время вы едите, ваш распорядка дня, ваша физическая, умственная и эмоциональная нагрузка. Но если вы умеете прислушиваться к своему организму, он обязательно вам подскажет, что и когда лучше есть.

   Ваш нормальный вес должен быть примерно 60 кг. Месячные обычно восстанавливаются при приближении к своему здоровому весу. Не редко и раньше. Например, могут прийти и в 50 кг, и в 45. Для месячный  важно постоянство веса, и благополучный эмоциональный фон. Это очень важно!
Важно понимать, что менструальный цикл завязан на работе эндокринной системы, которая остро ощущает и реагирует на эмоциональное настроение человека. Следовательно, для восстановления нормального функционирования всего организма важен не только набор веса, но в целом гармоничное внутреннее настроение.

 

 

Мне необходим ваш совет, Ваша помощь. Руки трясутся... Уже устала от постоянных приступов булимии. Каждый раз даю себе установку, что это в последний раз. Пытаюсь порой сама задавать себе вопросы, на них отвечать, искать причины происходящего. Я не могу так больше жить. Окружающие даже и не подозревают о том, что творится со мной. Сейчас мне 23. Позади конкурсы красоты, модельное агентство. А теперь я живу с любимым и любящим человеком. Мне дороги эти отношения, мне дорог этот человек. Но отпечаток конкурсов красоты никак не стирается... Неужели, вбитые в голову, правила теперь так и будут преследовать меня?! Я больше так не могу!!! Конкурс – это окружение постоянно худеющих, там все разговоры только о диетах, о низкокалорийных продуктах, там невозможно даже яблоко со спокойной душой есть. Все косятся на тебя... Теперь с этим и я живу... Порой недели две могу жить спокойно, а потом вновь cрываюсь... Устала... Сегодня подумала, а что если обо всем поделиться с любимым? Стоит ли? можно ли доверять такое мужчине? Но кто-то ведь мне должен помочь!!!!!

Рассказывать о булимии стоит только тому, в чьей поддержке и положительной реакции вы уверены. Если есть хоть доля сомнения, то лучше не делать этого. Конечно, если рядом находится друг, человек, который всегда поддержит, это огромное подспорье в лечении, но вам будет крайне сложно, если реакция будет не той, на которую вы рассчитывали.
Вторая опасность – сначала он будет поддерживать, но потом у него закончится терпение. Возможно, его стоит предупредить о долгом лечении.
Третья опасность – реакция нормальная, но с этих пор вам будет многое неудобно делать из того, чем вы занимались раньше. От этого вам будет хуже.

Вы не хотите обратиться к психологу за постоянной помощью?

Если бы вы работали с психологом, он помог вам и правильно рассказать вашему другу об этом, и после поддержать и консультировать вашего молодого человека в том, как лучше вам помогать выздоравливать.