Запишитесь на консультацию в WhatsApp / Viber / Telegram: +7 909 9977 092 Группа ВК
ОБРАЗ ТЕЛА
Образ тела – это то…
- каким/какой вы себя видите, когда смотрите в зеркало или когда представляете себя в своем воображении (это включает в себя воспоминания о своем теле, образе в будущем, сравнения, умозаключение и т.п.);
- что вы думаете о своей внешности, включая рост, форму тела/фигуру и вес;
- какие чувства вы испытываете относительно своего тела;
- как вы чувствуете себя во время движения;
- как и насколько вы контролируете свое тело во время движений;
- то, как вы ощущаете себя в своем теле (помимо того, как вы относитесь к своему телу).
Негативное восприятие своего тела – это…
- Искаженное восприятие форм своего тела – вы воспринимаете части своего тела не такими, какими они являются на самом деле.
- Вы убеждены, что привлекательны только другие люди, а размер или форма вашего тела являются признаком личной несостоятельности/ненормальности.
- Вы чувствуете стыд, неловкость и беспокойство по поводу своего тела.
- Вы чувствуете себя неуютно и неловко в своем теле.
Позитивный образ тела – это…
- Ясное, истинное восприятие форм своего тела – вы видите различные части своего тела такими, какие они есть на самом деле.
- Вы цените и восхищаетесь своей естественной формой тела.
- Вы понимаете, что внешность человека мало что говорит о его характере и ценности как личности.
- Вы гордитесь своим уникальным телом и принимаете его, отказываясь тратить чрезмерное и неоправданное количество времени на беспокойство о еде, весе, калориях и других аспектах еды.
- Вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своем теле.
Люди с негативным восприятием своего тела имеют большую вероятность развития расстройств пищевого поведения и чаще страдают от депрессии, одиночества, тревожности, низкой самооценки и одержимости потерей веса.
У каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя неловко или некомфортно в своем теле, но ключ к развитию позитивного образа тела заключается, в первую очередь, в принятии и уважении себя как уникальной личности (не внешности), со всеми недостатками и достоинствами своего характера. Вслед за этим, базируясь на этой ценности, человек учится осознавать, уважать и принимать свою естественную форму тела, стараясь переключать свои негативные мысли и чувства о теле на позитивные и вдохновляющие мысли о своей личности.
Наличие здорового образа тела является важной частью психического благополучия и профилактики расстройств пищевого поведения.