Давно подмечено, что нас оказывают влияние не только готовые образы изобразительного искусства, но и сам процесс их создания – художественное творчество. И самый простой и доступный способ – рисование.
 

Чем рисовать?
 

- карандашами (простыми и разноцветными)

- красками (акварелью, гуашью, маслом, акриловыми красками, тушью)

- ручками (обычными и специальными для рисования (линеры)

- мелками, пастелью, углем для рисования

- мягким пластилином

 

На чем рисовать?

 

- в тетради или блокноте

- в альбоме или на листах для рисования

- на холстах самого разного размера

- на ткани, на стекле, глине (керамике), дереве…

- на посуде, мебели, на полу

- на стенах – квартиры или дома

- на полу, на асфальте, на заборе

Большинство из подручных вещей мы найдем сегодня не только в специализированных художественных магазинах, но и в канцелярских отделах книжных, в магазинах вроде «Леонардо», и, конечно, в интернет-магазинах.

 

Что рисовать?

 

- Можно разукрашивать готовые, купленные в магазине мандалы. Можно попробовать нарисовать мандалы самим. Пусть они будут неидеальными, зато отражающими ваше настроение.

 

- Медитативное рисование (зентангл, дудлинг, потоковое рисование, рисование собственных мандал)
.
- Изобразите свои эмоции в виде простых линий.

 

- Дизайн открытки, которую вы никогда не отправите. Создайте открытку, которая выразит ваше эмоциональное состояние по отношению к конкретному человеку.

 

- Рисовать горы и долины. Горы представляют собой время, когда мы были счастливы, а долины – когда печальны. Можно добавить и другие элементы, которые помогут отразить какие-то определенные события.

- Рисовать несуществующие животные или окружающие предметы с необычными добавлениями.

 

- Рисовать дерево, олицетворяющее вас в печали или в другом эмоциональном состоянии. Затем нарисовать дерево, олицетворяющее вас в состоянии радости и счастья.

 

- Рисовать красками под музыку. Многие отмечают, что под музыку лучше всего рисуется красками, что очень помогает расслабиться и отдохнуть.

- Иногда удобнее всего рисовать прямо пальцами. Или делать разными красками отпечатки своих ладоней.

- Рисовать каракули. Сначала нарисовать любую «загогулину», а затем дорисовать к ней то, что подскажет воображение, используя лини и, цвета. Таким образом, превращаем «загогулину» в нечто более оформленное – возможно, осмысленное, а может и абстрактное.

- Рисовать с закрытыми глазами. Когда мы не видим, что рисуем, мы не включаем логику и оценку, и наоборот – усиливаем осязание, чувствительность и интуицию.

 

- Рисовать цветовые или геометрические блоки. Например, разного размера и цвета квадраты, круги или треугольники, и т.п.

- Рисовать дизайн украшения привычных окружающих вас вещей – украшений, мебели, белья, одежды, обоев, посуды и т.д. 

- Наконец, можно рисовать и такие привычные в рисовании вещи как пейзажи (за окном, в городе и на природе), портреты (свои и своих близких, в том числе животных), натюрморты и т.д.

- Вы можете попробовать рисовать не своей ведущей рукой. Иногда это помогает отключить логику и внутреннего критика и дать неожиданное вдохновение.

* * *

Видите, как много вариантов выражения эмоций можно найти только лишь в рисовании, о которых мы не подозреваем или забываем, а они совсем рядом и порой могут помогать не хуже психолога.