Ежедневно каждый из нас испытывает массу эмоций и переживаний, диапазон которых варьируется от самых негативных и разрушающих до самых позитивных и вдохновляющих. Но есть несколько основных эмоций, из сочетания которых можно вывести все остальные.

К таким эмоциям относятся:

Радость – эмоция удовольствия и удовлетворения потребностей. Испытывая радость, мы пребываем в прекрасном настроении, полны энергии, улыбаемся или смеемся.

Печаль – в основном возникает из-за утраты чего-то или кого-то. В печали мы пребываем в подавленном состоянии, можем также испытывать грусть, тоску, желание плакать, мир блекнет.

Удивление – сочетает в себе одновременно возбуждение, восторг и любопытство. Его явный признак – изумленные, широко открытые глаза, а иногда и рот.
При Отвращении мы испытываем недовольство, неприязнь, отторжение. Ему сопутствует ощущение брезгливости и желание избегать объекта отвращения.
Отвращение может сопровождаться физиологическими реакциями организма.

Гнев – возникает при невозможности удовлетворить потребность – что-то пошло не так, как мы того хотим! Гнев может выражаться в повышении голоса (резкие интонации, крики), резких движениях и жестикуляции, агрессивных действиях (топанье ногами, хлопаньем двери).

Вина. Ощущая вину, мы испытываем подавленность и упадок сил, занимаемся самокритикой, также можем испытывать чувство стыда.

Страх – эмоция, основанная на реальной или мнимой угрозе нашему физическому или психическому здоровью. При страхе мы ощущаем опасность, испытываем тревогу, беспокойство, нервозность, вплоть до паники. Мы боимся потерять контроль и хотим сбежать от источника страха.

Интерес. Благодаря интересу мы развиваемся и познаем окружающий мир. В интересе мы становимся сосредоточенными и внимательными к объекту интереса, испытываем любопытство.

Стыд – заставляет нас чувствовать себя неполноценными и неадекватными, неуверенными, беспомощными; испытываем чувство вины и страх осуждения другими людьми.

Презрение – выражается через негативное отношение, включающее неуважение, высокомерие, пренебрежение, сарказм, насмешки. В презрении мы либо избегаем объект презрения, либо критикуем и унижаем.

В помощь определению своих эмоций используйте Таблицу и Колесо эмоций

Таблица эмоций

Колесо эмоций