Вокалотерапия – потрясающая техника лечения и профилактики некоторых физических и тем более эмоциональных расстройств, таких как неврозы, фобии, депрессия, тревожность и другие.

 

Голос – это «музыкальный инструмент», уникальный и неповторимый для каждого человека. Голос может прекрасно выражать и передавать чувства и эмоции. Даже, если нет ни слуха, ни голоса, даже, если вы поете шепотом – вы можете через пение эффективно снимать напряжение и выражать свое эмоциональное состояние. 

 

Научно доказано, что каждый орган тела имеет свое особенное звучание. Звучание больного органа отличается от здорового. Когда человек говорит или поет, от 60 до 85% звуковых вибраций его голоса идет внутрь организма и поглощается внутренними органами. Поэтому во многих традиционных культурах целительства есть практики оздоровления звуками и пением. 

Например, индийская медицина Аюрведа предлагает для лечения специальные звуковые вибрации – мантры или биджа-мантры. 

 

Кроме того, при стрессе меняется рисунок дыхания, оно становится более поверхностным и частым. Для бесконтрольных эмоциональных состояний, а также для их профилактики, первое, что необходимо сделать – это восстановить здоровое дыхание. Пение – это самый естественный способ для этого.

 

 

Караоке

 

Один из простейших способов вокалотерапии – Караоке. Для этого необязательно куда-то идти, так как сейчас почти в любом музыкальном приложении есть опция караоке. Все просто – выбираете несколько любимых песен (можно для этого создать отдельный плейлист) и начинаете петь. Способ работает даже, если вы поете беззвучно, так как связки горла все равно воспроизводят необходимые вибрации в теле, которые помогают разблокировке эмоций.

 

Также, во время любимой песни мы ассоциируем себя с теми чувствами, о которых поем, но которые мы не слышим и не признаем в течении дня. А выражать их таким образом хоть и неосознанно, но безопасно и полезно. 

 

 

Хоровое пение – путь к гармонии и здоровью

 

Хоровое пение и даже мычание хором – оказывают прекрасный терапевтический эффект в очень многих аспектах психо-эмоционального состояния.

 

Более того, даже при слушании стройного хорового пения у людей возникают такие вроде бы разноплановые, но при этом гармонично связанные между собой ощущения радости и умиротворения, плавности и текучести, энергичности, адаптивности и стабильности.

Оказывается, для человека играет огромную роль синхронизированность действий, когда несколько людей делают что-либо одновременно и слаженно, в унисон. Это вызывает в нас прилив эндорфинов из-за ощущения гармоничной слаженности действий, сопричастности, союза, личной настройки на общее, одновременное участие в чем-то более важном, чем мы сами, но в чем мы ощущаем и собственный уникальный вклад. Хоровое пение, или хоровые танцы или хоровые движения (хороводы), идеально подходят под подобные действия.

Здесь также большую роль играет ритм самого действия. Ведь, без определенного ритма, невозможно добиться слаженного выполнения работы одновременно несколькими людьми.

 

Благодаря общему ритму исполнения песен, и восстановление дыхания (которое необходимо для профилактики стресса) происходит быстрее и естественнее.  

 

Многие люди при помощи хора также улучшают дикцию и убирают заикание. 

 

Немаловажным является, что в хоровом пении нивелируются моменты, связанные с социальными различиями участников хора, что часто выступает важным фактором для разрешения внутренних эмоциональных напряжений. 

 

Очевидно, ощущение общности и единого слаженного действия дает хоровому пению  дополнительные возможности в исправлении многих тяжелых психологических состояний.