Публикуется с разрешения авторов вопросов

 

​

Всю сознательную жизнь худею и толстею, а когда одна моя подруга поделилась чудным способом получать удовольствие от пищи с последующим ее отторжением... пошло-поехало... Могу есть очень много, т.к. знаю, что схожу в туалет и мой желудок вновь будет пустым... Длится это уже 7 лет... пытаюсь бороться с собой, но каждый раз срываюсь... К кому обращаться, и можно ли самой побороть эту проблему???

Самостоятельно победить булимию очень и очень сложно. Однако Вы не отчаивайтесь и не теряйте надежду. На сайте есть статья «Как самостоятельно избавиться от булимии», думаю, она Вам пригодиться.
Самое главное правило: делайте все постепенно, не пытайтесь избавиться от всего и сразу. Делайте один шаг за другим по очереди. Пусть это будет один шаг в месяц, но твердый. Начните с малого, то что Вам сделать проще всего. Например, Вам легче всего начать делать зарядку по утрам, или отказаться от одной единственной булочки, или перестать общаться с булимиками. Выберите что-то одно, что Вам проще всего сделать на сегодняшний день – это будет Вашим первым шагом. Затем, через какое-то время появится что-то, от чего Вам также будет более или менее просто отказаться.
Надо также понимать и помнить то, что Ваш организм страдает комплексно. То есть у Вас не просто проблема с едой и унитазом. У Вас пострадали все внутренние органы, все тело ослаблено, изменилась психика, эмоциональный фон. Это значит, что постепенно Вам необходимо будет заняться всеми этими вещами. Привести в порядок тело (зарядка, контрастный душ, например), сбалансировать эмоциональное состояние (психолог, медитация или йога, а может, просто хобби, которое Вас успокаивает и дает Вам уверенность в себе).

Идеальнее всего, конечно, если вы пройдете курс психотерапии с психологом, занимающимся такими проблемами. Или обратитесь в бесплатные группы поддержки. Тут самое главное – регулярность и постоянство. Шаги могут быть очень маленькими, но постоянными.

При решении этой проблемы обязательно нужна поддержка. Удачи!

 

 

Как быть, если с моими вкусами в еде не считаются и заставляют есть то, что я не хочу, или то, что терпеть не могу, хотя я и так полноватая (55 кг при росте 160 см) и вес увеличивается еще. Мама обычно, когда готовит, старается ложить побольше жира. Когда я прошу ее не ложить столько жира, она меня не желает слушать. Если я хочу снять пленку жира с тарелки, ее это только злит. Если ее прошу отварить мне кусок мяса, когда она его жарит, ее это тоже страшно раздражает. Овощи покупает далеко не всегда. Если чувствует, что я начинаю худеть, то пичкает еще больше, делает еще жирнее. У меня отвращение к еде. Я слышала, что есть такая болезнь – анорексия. Мне в будущем тоже она, скорее всего грозит, когда мама уже не сможет мне указывать, что и сколько есть. Самой готовить мама тоже не дает, ее раздражает, что я "путаюсь под ногами", хотя я стараюсь ей не мешать. Помогите советом, очень прошу! Иначе я вообще могу перестать есть.

Я думаю, на сегодняшний день Вашей маме бесполезно что-либо объяснять про здоровый образ жизни. Думаю, можно было бы поступить вот как:
приготовьте несколько статей об анорексии и булимии. Дайте их прочитать маме, а затем скажите: если она не хочет, чтобы Вы ее обманывали (как в общем-то поступают все анорексичные девушки (в статьях об этом тоже должно быть написано), и в конце концов окончательно подорвали себе здоровье и довели себя до болезни, то ей лучше позволить Вам есть то, что Вы захотите, зато под ее присмотром.
Также можно призвать на помощь кого-то, кто бы являлся для Вашей мамы авторитетом, но при этом был на Вашей стороне. Это может быть ее подруга, педагог, врач или психолог – зависит от того, к чьему мнению она прислушается.
Ну и третий этап – настойчиво и терпеливо (не спеша) просвещайте маму на счет правильного питания. Не торопитесь и будьте терпеливы, у Вашей мамы уже очень давно сложился свой взгляд на жизнь, ей трудно будет его поменять. Ваша задача не изменить ее установки, не добиться ее понимания, а добиться ее благословения на Ваш собственный взгляд на жизнь (пусть он ей и не понятен), главное, чтобы не страдало Ваше здоровье.
На будущее же скажу, чтобы вы не заболели РПП (расстройством пищевого поведения – анорексией, булимией или перееданием), как только вы «вылетите из гнезда», идите к психологу, не затягивайте, не дожидайтесь проблем.

 

 

С чем лучше есть сухие завтраки (хлопья из цельной пшеницы с отрубями или кукурузные с орехами...) с обезжиренным молоком или кисломолочными продуктами (кефиром, обезжиренным йогуртом...). И вообще, допустимы такие сочетания? Если нет, то как их есть? С чем?

Это зависит от вашей индивидуальной конституции тела и от сезонов года. Если принципиален именно ваш вопрос, то лучше цельная пшеница с отрубями. А  вообще лучше избегать «сухих завтраков», и готовить каши самим, на плите, из цельных зерен, с добавлением сухофруктов. Можно добавлять и орехи, но они лучше подходят на завтрак только людям с худощавой конституцией. Осенью и весной лучше избегать также овсянки.

Молочные продукты. Однозначно, лучше с молоком, причем теплым. Но молоко больше подходит либо растущему организму, либо людям с недостаточным весом и питанием, либо так же, с худощавым телосложением. И, как правило, зимой.

Кефир и йогурты лучше есть в теплые сезоны года, то есть летом. И лучше днем – так они легче перевариваются и усваиваются.

Вообще все эти правила приема пищи связаны с улучшением работы ЖКТ и усваиванием пищи, а не с модными диетами или продуктами. Кроме того, я отвечаю с точки зрения российских широт в средней полосе.

 

 

У меня вопрос про булимию. В моем случае эта болезнь проявилась в 18 лет, сейчас мне 24. Кроме этого (а может, как следствие, либо причина) у меня вторичная аменорея с 15 лет. Тем не менее, на фоне этих болезней я успешно закончила престижный государственный университет, вышла замуж, удачно начала карьеру. За год до замужества с помощью и при поддержке мужа лечилась у серьезных гинеколога-эндокринолога, а чуть позже – у психотерапевта. Пила курсы антидепрессантов и гормональных препаратов. Вернулись уверенность в себе, умение наслаждаться жизнью. Булимия постепенно сошла "на нет".
Сейчас последний месяц беременности, с мужем замечательные отношения, он поддерживает меня во всем. Про бывшие проблемы с булимией не знает. Всю беременность я правильно питалась, делала утром зарядку (привыкла с самого детства, по 40 минут), много гуляла, рецидивов не было. Поправилась всего на 9 кг, выгляжу прекрасно, как уверяют все вокруг. Но последние пару недель, когда до появления столь желанной крохи осталось совсем чуть-чуть, у меня снова появились ужасные мысли про фигуру, про то, что ни за что не буду поправляться, стану ограничивать себя в еде – и возникли отчаянные мысли о том, что может вернуться депрессия, булимия – и радость жизни испарится. В итоге, от этих мыслей я стала жутко нервничать и у меня уже 2 раза случились приступы булимии.
Мария, что Вы могли бы посоветовать в моем случае? Обязательно ли опять возвращаться к психотерапевту или можно самой справиться с этим этапом в моей жизни? Очень заинтересовали Ваши методики. Скажите, занятия ведутся только в Москве или есть филиалы в Санкт-Петербурге (я живу в СПб). Спасибо.

Вам обязательно надо снова обратиться к психотерапевту! Вам сейчас не справиться самой, потому, что Вас с ребенком двое – и Вы волнуетесь за двоих.
Причем Вам стоит иметь в виду, что такое состояние будет еще минимум 6 месяцев, а по всем нормальным канонам – около трех лет.
Что могу сразу сказать по фигуре, что волнует сегодня всех кормящих мам. Кормление грудью не влияет на фигуру на прямую! Главное не есть сладкого и мучного, пить чай с молоком (но без сахара).
Если будут какие-то проблемы с кормлением и вопросы по этому поводу – заранее поищите (если не будет времени, пусть муж поищет) какие-нибудь центры материнства, где занимаются кормлением. (В Москве таких сейчас много, наверняка есть и в Питере.)
Вообще-то Вам не мешало бы с какой-нибудь акушеркой частной поговорить, чтобы Вам рассказали диету питания матери и ребенка в первые дни после родов – это очень важно, как для Вас, так и для малыша. В крайнем случае, я Вам могу тоже что-нибудь рассказать. Но все же лучше, чтобы Вас кто-то на месте подстраховывал, был рядом. Центр кормления просто идеальный вариант.

Что касается самих мыслей о фигуре. Надо понять самый главный пищевой зависимости: мысли о фигуре скрывают за собой другие мысли – переживания и волнения за что-то еще. Поэтому вам и надо снова к психологу, разобраться с этом.
Теперь по упражнениям. Я иногда приезжаю в Питер, раз или два в полгода. Обычно, в таком случае, как у Вас я рекомендую поступить таким образом: купите книгу по Хатха-йоге с картинками и что бы в ней были динамические упражнения для начинающих. И начинайте после родов делать эти самые динамические упражнения потихонечку. Мы по ходу составим Ваш план занятий.
Кстати, для поддержания фигуры совсем не обязательно заниматься по 40 минут, а достаточно всего 20 минут, так работает метаболизм тела. Для вас это важно – не напрягаться чрезмерно, больше отдыхать (я имею в виду, после родов тоже).

Я точно знаю, что занимаясь правильным образом Вы не поправитесь. Кроме того, постепенно пропадет нужда и в психологе.
Пожалуйста, задавайте любые вопросы. Вам сейчас главное – ни о чем не беспокоиться. Я уверена, все будет очень хорошо.
С лучшими пожеланиями!

 

 

Судя по всем описанием у моей дочери булимия. Мало того, что она опустошает холодильник, чуть ли не лед готова из него есть. У нас постоянные скандалы. Самое ужасное, я подозреваю, что она заработала себе уже не одну болезнь, и не уверена, сможет ли она вообще когда-нибудь завести ребенка. Я постоянно советую ей обратиться к врачам. Все наши родственники и знакомые говорят ей об этом. Но она и слышать ничего не хочет. Посоветуйте, как можно было бы уговорить ее пойти хоть к какому-нибудь врачу.

Боюсь навлечь на себя Ваш гнев, или, в лучшем случае, недоумение, но скажу так. Самое лучшее, что Вы можете сделать – самой обратиться к психологу. Без дочери. Пройти несколько сеансов психотерапии. Лучше всего, если вы обратитесь именно к психологу, работающему с РПП (расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, компульсивное переедание). Такой психолог вам очень поможет: объяснит, что именно происходит с вашим ребенком, как с ней лучше всего вести и что говорить, чтобы она согласилась обратиться за квалифицированной помощью, к тому же он будет вас поддерживать. По моему опыту работы с родителями, вам тоже не помешает именно поддержка человека, который разбирается в этой проблеме.
Я уже не первый раз сталкиваюсь с такой проблемой, как у Вас, когда мать желает помочь дочери (или сыну) и пытается отвести ее к врачу или психологу – и ничего не выходит. Мои клиенты пробовали и всевозможные уловки, и обманы, – и кроме агрессии со стороны детей ничего не вызывали.
В первую очередь это связано с тем, что булимия, как и другие болезни, связанные с зависимостями, это не только проблема Вашего ребенка, это проблема всей Вашей семьи. И только, решая ее всей семьей, можно добиться наилучшего успеха. Это признанный мировой опыт: индивидуальная + семейная психотерапия.

Булимия – это ответ на какую-то негативную ситуацию в Вашей семье. Это не обязательно видимые проблемы, это может быть чрезмерные ожидания от ребенка, какие-то важные для вас, взрослых, но не подходящие именно ей, правила. Принуждая дочь обратиться за помощью, Вы усугубляете эту ситуацию. Обращаясь сами, Вы делаете шаг на встречу решению, на встречу тому, что бы вы послушали и услышали ее взгляд на жизнь. Поэтому постарайтесь не реагировать на мои слова, а сделать первой шаг к выздоровлению дочери.

 

 

Скажите пожалуйста, чем может объяснятся то, что со мной происходит: даже при сравнительно небольшом количестве пищи я чувствую себя так, будто съела тонну еды. И для того, чтоб избавится от этого чувства, мне приходится вызывать у себя рвоту. Поскольку я хожу в тренажерный зал, мне необходимо есть мясное и яйца, а нормально я себя чувствую, только съедая 2-3 маленьких йогурта и пару фруктов в день. Почему? Мне 15 лет. Если я не буду нормально питаться, то просто начнутся перегрузки, усталость... и мало ли, что еще?

​Вероятнее всего, у вас неправильный режим питание в целом. Не только продукты неподходящие, но и время питания.

Кроме того, я предполагаю, что ваше навязчивое желание заниматься спортом и следить за своим питанием не исключает наличия зависимости от еды и спорта. Возможно, что вашему организму действительно не нужно много еды. Но все же, скорее всего, это зависимость+неправильное питание.

Перегрузки у вас уже есть, так как из-за вызывания рвоты, ваш организм не усваивает необходимые вещества для него.

Сейчас, когда ваш организм еще растет, необходимо позволить ему быть таким, как он себя чувствует. Если все делать правильно, ваше тело еще десяток раз поменяется, и так и должно быть, так как идет становление всех систем организма, постепенно все выстроится.

Однако, вы должны быть уверены в том, что вы "слышите" истинные потребности своего организма, а не поддаетесь веяниям моды и иллюзии. Правильное питание, правильный режим питания – это одно из условий "слышания" потребностей организма.

 

 

Можно ли вылечится от булимии? Чем метод телесно-ориентированной терапии лучше других?

Да, можно. Практически всегда необходимо тесное сотрудничество с психологом. Так как в одиночку очень тяжело справиться с собственными мыслями о своей жизни, фигуре, своими страхами и переживаниями, своими желаниями.
Любой метод телесно-ориентированной терапии основывается на простой теории: все наши мысли, желания, неудовлетворенности и т.п. несут отпечаток на нашем теле. И если имело место неудовлетворение, испуг, злость, гнев, раздражение, стресс – все-все отражается на нашем теле определенными блоками или зажимами. Работая со своим телом, или раскрепощая его, пытаясь его понять и услышать, мы снимаем один за другим эти блоки. И автоматически идет обратный процесс на психическом уровне – мы снимаем стереотипы стрессового поведения в нашем сознании.
Ну, вот такой простенький пример, мы часто говорим: «скривило от злости», если человека часто кривит от злости, то эта его определяющая эмоция отразится и на его лице по жизни. И это всем видно. Такой человек приходит на сеанс телесно-ориентированной терапии, его лицо разглаживается, расслабляются мышцы лица, морщины уходят – ему становится хорошо, он довольный уходит домой. Правда, он привык к злости, а не к радости, поэтому ему необходимо несколько раз посетить сеансы, чтобы закрепилось не только новое выражение лица, но и новая эмоция.
Или пример с булимией. При булимии имеет место быть неудовлетворенность своими формами тела. Телесноориентированная терапия работает не на сознательном уровне, который у булимиков «отказывается» работать (то есть они либо вообще не понимают, что у них с телом все ОК, либо понимают, но все равно продолжают в том же духе), а на подсознательном, на уровне тела снимается эта самая неудовлетворенность собой. Человек позанимался полгодика, и вдруг стал чувствовать, что он выглядит прекрасно!
Вот так действует телесноориентированная терапия. Если же Вас интересует именно мой метод, то здесь следует добавить, что благодаря восточной системе, к сказанному выше добавляется также работа со здоровьем, личной диетой, психоанализ и еще несколько аспектов.

 

 

Мне 22 года, болею булимией 1,5. Очень устала от своей зависимости, вымотала свою нервную систему. Пью антидепрессанты, общаюсь с психологом, лечусь у гинеколога – все как у всех... В последнее время приступы стали провоцироваться преимущественно сладким. Я вижу только один выход: вообще перестать есть сладости и мучное. Скажите, есть ли среди ваших пациентов те, которые выбрали тот же способ? Достаточно ли для организма 3-разовое питание в 900-1000 ккал (при обычном распорядке дня)? Спасибо

​Среди моих клиентов бывают очень разнообразные варианты. Но я придерживаюсь совершенно другого подхода к питанию и постепенно подвожу к нему своих клиентов, так как он, на мой взгляд, более гармоничный, не требует никаких отказов от какой бы то ни было пищи, и при этом человек не толстеет. И мои клиенты это подтверждают со временем.
Я не считаю калорий, в этом не смогу ничего сказать. Я рекомендую диету, основываясь на совершенно другом методе.

«Обычный распорядок дня» не говорит ни о чем. Кто-то учится, у кого-то тренировки, у кого-то одна работа, у кого-то другая. Человек может работать на сидячей работе, или много общаться с людьми, у кого-то много умственной нагрузки – у всех по-разному. И это только работа! А еще есть другая жизнь – отдых – он тоже у всех разный, в разное время. И самое главное, у всех различная конституция психики и тела. Все это надо выяснить для того, чтобы определить правильное питание именно для вас.

 

 

Мне почти 15, я страдаю булимией уже год, у меня нету менструации уже 7 месяцев... вызываю рвоту примерно от 3-5 раз в сутки... чем грозит мне булимия? Не могу ее бросить еще из-за одной веской причины – это спорт!!!

​При булимии половина людей испытывают массу проблем, начиная с месячных и заканчивая разрывом пищевода, другая половина могут несколько лет не чувствовать последствий практически вообще. К какой из этих половин относитесь именно вы, сложно сказать. Но судя по тому, что месячные пропали – к первой. Смерть от булимии наступает редко, но проблемы со здоровьем и психологические расстройства – такие как непрекращающиеся депрессии, бессонница и прочие – вам обеспечены.
По поводу спорта скажу одно – жизнь у вас только одна, и она ваша, вам и решать, что вам важнее – спортивные достижения или здоровье.

 

 

Мария, тоже хочу спросить и у вас. Вы пишите о неуверенности в себе. И, наверное, выводите это из озабоченности весом и не принятия девчонками себя в нормальном весе (это с адекватной точки зрения) или полными, т.е из желания оставаться ОЧЕНЬ стройными. А мне интересно знать о другом желании, которое предшествует нездоровой обеспокоиности своей фигурой – желании нажраться. Ведь оно первично. Мы пожираем все килограммами, быстро напихивая свое пузо до отказа, не чувствуя вкуса и не жуя. Это ненормально ТАК наедаться. Откуда это? Из неуверенности в себе? Наесться? Я не уверенна в себе, пойду-ка смету все съедобное? Извините, конечно, за столь вольное переложение и упрощение. Просто, я хочу понять, что за этим стоит? Очень тяжело так жить. Спасибо.

​Вы совершенно правы, что неуверенность в себе из-за полноты – это уже вторичное. И это действительно, очень упрощенный взгляд.
Есть другая неуверенность в себе, которая первична, и которая намного более глубокая. И ее просто так, с ходу, не распознаешь. Она у каждого своя. Кто-то с трудом заводит друзей, кто-то не может строить отношения с противоположным полом, кто-то не может уйти с работы или учебы, где ему не нравится, другой боится порвать отношения с предавшим другом, чтобы не остаться одному и т.д. Все эти проблемы коренятся в глубоком детстве, во взаимоотношениях в родительской семье. По сути, задача психотерапии во многом заключается в том, чтобы каждый увидел, в чем именно лично у него это кроется.
Неуверенность, о которой я говорю, это по сути страх ответственности за свою личную жизнь. Но это не односложное понятие. За ним кроется конгломерат причин и жизненных ситуаций, которые нужно увидеть, понять, принять, затем принять решение об их изменении и, наконец, изменить. Представляете, какой это путь?! Это очень сложно. Иногда человеку бывает сложно просто увидеть это.
А чтобы вылечится от булимии, от желания наесться до отвала, вам необходимо сначала увидеть хотя бы основные из этих звеньев, затем понять их причино-следственные связи, затем принять их, а значит, и себя такими, какие они являются, без прекрас. Лишь за этим вы сможете принять реальное решение об изменении своей жизни и булимия отступит.

Думая, что первично желание есть, а потом переживать из-за полноты, вы просто не замечаете своих мыслей перед тем, как вы захотели наесться. Более того, если вы ходите по замкнутому кругу РПП: переживание о будущем переедании – переедание – самобичевание за переедание – решение об отказе о переедании – переживания о будущем переедании… (у булимика и анорексика вклинивается еще процесс очищения). Так вот, этот замкнутый круг призван в помощь ровно для того, чтобы максимально избежать своих реальных переживаний, той неуверенности в себе, о которой я говорила выше.

Для чего?

Потому что с точки зрения детского сознания (а у людей с РПП детское сознание) переживания о фигуре или срывах совсем не так страшны, как переживания слов мамы о том, что она занята, и что у нее нет на меня времени, или что я бестолковая, безрукая, бессовестная и т.п. А так как по этому паттерну строятся все дальнейшие отношения в жизни, значит, я переживаю о любых косых взглядах в мою сторону. Вот это и лежит в корне переедания.

 

 

Уважаемая Мария!
Прочитала Вашу статью про булимию и решила написать. Я вполне четко отдаю себе отчёт в том, что булимия – это то, что происходит со мной. Причём классический случай – головой всё понимаю, а поделать ничего не могу. Мне это мешает в жизни, в отношениях с любимым. История началась два года назад, когда я похудела до 51 кг при росте 175. Затем был год восстановления при неотступных мыслях о том, как бы сохранить форму. Однако осень и последующая зима полностью выбили меня из колеи. Именно в этот период стала серьезно работать. Я студентка 5-го курса. Стрессы на работе были первым, что вызывало желание поесть, теперь, особенно последние два месяца просто ужас какой-то. Я сильная и целеустремленная стала зависимой от еды. Каждый день последний – даю я себе обещания, но увы история повторяется. Буду благодарна, если вы ответите мне.
Заранее спасибо. С уважением

К большому сожалению, я вынуждена признать, что у Вас, по-видимому, действительно, булимия.
Я хорошо понимаю, что чуть ли не самым неприятным моментом является то, что Вы, сильная и независимая, чувствуете теперь свою беспомощность. Не говоря уже о самом процессе.
Постарайтесь понять и проникнуться одним самым важным моментом, приводящим к булимии: проблема не в еде, не в процессе ее поглощения, – проблема в голове, в Вашем желании сохранять какую-то эфемерную форму, и не только внешне в фигуре, а и в поведении и даже в мыслях. Пищевое проявление булимии – симптомы – это лишь верхушка айсберга. Что-то более глубокое, и что-то очень болезненное заставляет вас навязчиво думать о еде и фигуре. И именно это надо раскопать с психотерепевтом, и это приведет к ослаблению хватки булимии.
Процесс избавления чрезвычайно сложен. Почему люди обращаются с булимией к психологам? Более того, без помощи психотерапевта, практически никакими другими врачами она не лечится. Это так именно потому, что в одиночку с ней справиться очень сложно. Психолог будет с Вами работать одновременно сразу (по крайней мере) на двух уровнях: снимать механизм-образ и решать глубинные проблемы – убирать причину. И, кроме того, он будет Вас поддерживать – это очень важно в случае любой болезни. И вот благодаря этим трем позициям с психологом решить проблему будет немного легче и более вероятнее, чем одной.
Хорошо также помогает телесно-ориентированная терапия. Она снимает массу проблем на бессознательном уровне. Причем снимает так, что это с одной стороны естественно и гармонично для организма, а с другой – в общем, снимает момент возврата к прежнему состоянию.
И о еде. К сожалению, еда сегодня создает дополнительный фактор, провоцирующий булимию. Дело и в качестве еды, и в индивидуальных продуктах, которые полезны именно вам, и в правильном режиме питания, который намного меньше способствует перееданию. Все это необходимо изучить и применить в жизни. Кроме того, правильный режим питания помогает справляться со стрессами, поддерживать внутренний эмоциональный баланс в гармонии.

 

 

Моя девушка болеет булимией. Могу ли я как-то ей помочь?

Первое, что важно понимать: если Ваша девушка болеет булимией (или анорексией), Вы не сможете ей помочь до тех пор, пока она сама не захочет этого. То есть пока она сама не захочет избавиться от этой болезни и не обратиться к Вам за помощью.
Но в Ваших силах сделать некоторые шаги для этого.
1. Вы должны быть уверены сами и искренне и постоянно внушать вашей любимой, что вы любите ее такой, какая она есть – худую и полную – любую.
2. В мягкой форме, ненавязчиво, объяснять ей, что булимия – это серьезное расстройство питания, которое может привести к необратимым физиологическим процессам. (Чтобы быть подкованным в этом вопросе, почитайте статьи о булимии .) Предложите ей обратиться к психологу. Предложите сходить вместе с Вами сходить, если ей так будет спокойнее. Психолог – лицо нейтральное, не будет ее принуждать пойти к врачу или в срочном порядке останавливать булимию. Если Вы сможете убедить свою девушку хотя бы в этом – это будет уже большим шагом для того, чтобы вылечить булимию.

3. Если она позволит, делайте ей на ночь массаж стоп с кунжутным маслом. Для аромата можете добавить несколько капель сандалового масла, но помогает расслабиться на физическом, эмоциональном и на умственном плане.

4. Найдите упражнения Йоги для лечения булимии и анорексии и начните выполнять их дома. Не больше 5 упражнений, и к ним также могут относиться медитация, или мантра, или дыхание. Обычно, это мягкие упражнения, которые помогают успокоиться и расслабиться, поэтому их можно выполнять и перед сном. При этом не предлагайте девушке заняться вместе с вами, а дождитесь, когда она сама захочет попробовать. Как правило, опыт любимого человека вдохновляет нас сделать шаги в том же направлении, особенно, если они не сложные.

5. Вам потребуется много терпения, любви, тепла и доброты.

 

 

Правда, что булимия неизлечима?

Нет, это не так. Действительно, булимия не лечится чисто медикаментозно, потому что вся проблема кроется у человека в сознании, возможно по этой причине врачи некоторое время считали ее неизлечимой.

У страдающего булимией надо лечить не последствия болезни, связанные с проблемой питания, а причины, породившие эти проблемы. А породили их неправильное представление себя в окружающем мире, вызванные в свою очередь внутренними конфликтами, часто связанные со становлением личности.
Поэтому больных булимией и другими расстройствами питания лечат либо психологи, диетологи и психотерапевты, либо они же в сотрудничестве с другим врачами, если болезнь заходит слишком далеко и страдают многие сферы здоровья человека.

Есть также статистические данные примерно пятнадцатилетней давности: при грамотной психотерапии вылечиваются до 50% страдающих анорексией/булимией, еще 25% выздоравливают частично. Это статистика стран Европы и США.

С каждым годом специалисты, работающие с РПП, подтверждают возможность полного выздоровления. Особенно, если в основе лечения лежат когнитивно-поведенческая терапия и семейная терапия. Другие психотерапевтические подходы тоже помогают, но чаще они выступают дополнительными видами терапии.

 

 

У меня такой вопрос: я не страдаю зверским аппетитом, но почему-то все-время хочется есть. В результате я ем до тех пор, пока уже просто не могу проглотить ни кусочка. За последние полгода я поправилась на 8 кг! Что это и что мне делать? Я уже обращалась к эндокринологу. Меня направили сделать анализы крови. Анализы в порядке. Это булимия? Спасибо.

Если вслед за перееданием у вас не следуют чистки (принудительная рвота, слабительные, изнуряющий спорт и т.п.), то у вас не булимия, а компульсивное переедание.

Скорее всего, вы часто подвергаетесь каким-то нервным стрессам, находитесь в постоянном нервном напряжении. Если вы хотите решить эту проблему, вам необходимы несколько сеансов у психотерапевта или психолога. Вам нужно разобраться со своими проблемами, выяснить причину напряжения, и наконец, избавиться от нее, или научиться ее трансформировать другим, более полезным способом. 

 

 

Мне 30 лет, вес 72 кг при росте 176. Я 2-4 раза занимаюсь спортом в спорт. клубе, но в течение последних 2 недель ем все подряд и не могу остановиться. Я знаю причину своего срыва, но пока не могу найти выход из сложившейся ситуации. Меня очень беспокоит и пугает прибавка веса, из-за этого я еще больше впадаю в состояние депрессии. Мне посоветовали (не врач) принимать \"флуоксетин\" 40 мг+\"сонапакс\" 25 мг. Что Вы думаете по поводу подобной терапии? Или Вы не рекомендуете мед. препараты вообще? Буду очень благодарна Вам за ответ!

Медицинские препараты я не имею права советовать, так как я не врач. Но по опыту мировой терапии, при булимии или переедании медикаменты рекомендуют в помощь только в кризисные ситуации и только по направлению врача.
Вы говорите, что знаете, причину своего срыва. Каким образом вы разбираетесь с этой причиной?

Как я поняла, ваша реакция на какую-то кризисную ситуацию в жизни – есть все подряд без возможности остановиться. Часто у вас бывает такая ситуация на стрессы? Может быть, бывают какие-то другие реакции? Какие именно, если да? Также, если вы можете реагировать на стрессы как-то еще, кроме переедания, то можете сказать, почему в этот раз, у вас только такая реакция?

 

 

Мне 22 года. Болею булимией 3 года. Лечилась у психотерапевта очень долгое время, есть улучшения, но булимия все равно не отступает. Часто бывают срывы. Очень сильно поправилась, на 16 кг. Меня это очень сильно угнетает. Все время хочу похудеть. Занялась спортом, но в последнее время не очень помогает.
Вроде бы в жизни все хорошо, получаю 2е высшее образование, есть своя квартира, машина, друзья и родственники меня поддерживают, но как-то это все меня не радует. Я потеряла интерес к жизни. Посоветуйте, пожалуйста, как я могу себе помочь?

Хорошие результаты дает комплексное лечение – психотерапия + создание своей здоровой диеты + определенного рода физическая нагрузка + умение расслабляться, грамотный отдых.
Чтобы определить, что именно у вас идет не так, и поэтому нет полного выздоровления, мне нужно знать подробно, как протекает ваше лечение.
При оптимальных нагрузках и здоровом питании вы не должны были бы поправиться на столько (только, если у вас не было слишком маленького веса).
Кроме того, играет роль и то, какой именно вид психотерапии вы проходите. По моему опыту, каждому периоду болезни-выздоравления требуется определенный вид терапии. Идеальнее всего, когнитивно-поведенческая, с элементами гештальта, работы с эмоциями, семейной и телесно-ориентированной терапии.
В общем, вывод в том, что нужно проанализировать ситуацию, понять, какая сторона оздоровления отсутствует и подключать ее. Еще раз повторюсь – это: многогранная психотерапия, с несколькими подходами, создание своего собственного здорового стиля питания, оптимальная физическая нагрузка + релаксация.

 

 

Помогите, пожалуйста! У меня зависимость от еды. Я ничего не могу с собой сделать, я не могу остановиться!! Полгода назад, сев на очень строгую диету (1000 ккал, ничего сладкого, мучного, жирного, последний прием пищи не позднее 15-00) и занимаясь в тренажерном зале, я добилась впечатляющего результата, похудела на 10 кг. Мой вес составлял 55кг при росте 164см. Два месяца назад у меня произошел срыв, я ела все подряд без разбора. Остановилась, взяла себя в руки, продержалась пару недель, срыв опять повторился. Стала принимать ксеникал после таких трапез, затем перешла на слабительное. Срывы сейчас каждый день, обещаю себе, что это последняя конфета, последняя печенюшка, но все возвращается назад: боль переполненного желудка и ненависть к себе. Чувствую себя ужасно, ненавижу за слабость, но ничего не могу поделать. Продолжаю ходить в тренажерный 4 раза в неделю, нагрузки высокие, занимаюсь с личным тренером, по-моему, он заподозрил что у меня что-то не так. Он просит вести дневник питания, я веду его, но обманываю не только себя, но и его: пишу неправду. Сейчас поправилась, жалею, что все потеряла, что все мои старания, труды оказались напрасны. Перепады настроения стали моими постоянными спутниками, доходит до того, что не хочу вообще ничего делать: не собираться на работу, не умываться, лень делать все... ПОМОГИТЕ, я больше так не могу, сказать о своей проблеме маме боюсь. МНЕ ОЧЕНЬ НУЖЕН ВАШ СОВЕТ, ОТВЕТЬТЕ ПОСКОРЕЕ, КАК СМОЖЕТЕ!!!!!!!

Первое, что очевидно – у вас слишком большие нагрузки. Для стройности достаточно всего лишь 15 минутной ежедневной зарядки. Причем при нормальном стиле питания, например, прекращая есть, по крайней мере, после 19.00 часов. И можно есть сладости в разумных количествах, особенно в первую половину дня. Вы же себя истощаете физически, и организм в десятки раз требует возмещения убытков калориями. Ваш физический организм, так же, как и ваша нервная система, постоянно пребывает в очень большом стрессе, в постоянном ожидании чисток и голодовки. Он пытается предпринять меры – защитить имеющееся, а лучше восполнить и накопить впрок. Ему необходимо, как и вам, дать возможность расслабиться и «отпустить» ситуацию.
Что вам необходимо – научиться расслабляться. Это главная ваша проблема. Вот прямо сейчас, если можете, лягте на пол, или, если сидите за столом, положите лоб на руки перед собой, сидите так, чтобы ничего не сдавливало ваше тело. Закройте глаза. Почувствуйте свой живот в области пупка. Почувствуйте свое дыхание. Оно становится ровным и плавным. Почувствуйте свои ноги – они теплые и тяжелые. Почувствуйте свои руки – они тоже теплые и тяжелые. Почувствуйте свою спину, грудь и живот. Ощутите свое горло, шею. Расслабьте челюсти и язык. Представьте, что ваши глаза опускаются в теплую воду. Глаза и все лицо расслабляются, разглаживаются. Представьте себе центр головы представьте, как будто там дует легкий-легкий ветерок. Снова ощутите свой живот. Ощутите все тело.

Попробуйте это сделать. И оцените свое эмоциональное и физическое напряжение до этого упражнения и после. Попробуйте сказать, в чем именно разница, особенно в теле.
Пока все. Такое упражнение надо делать каждый день. От 1 до 10 минут.
Нужна также и психотерапия. Но это по вашему желанию и возможностям.

 

 

У меня была булимия в течение 2 лет. 3 месяца назад я самостоятельно от нее вылечилась. Имею ввиду, что меня перестало тошнить. я хожу в спортзал, и стараюсь питаться так, чтобы моему организму было комфортно. правда, не всегда у меня это получается и часто я ем когда не голодна или переедаю. происходит это, скорее всего, от напряжения и неумения расслабиться. У меня вопрос: с чего начинать – с головы или с диеты? я пока боюсь на диету садиться, потому что не понятно, чем это может для меня закончиться. Цель у меня – создать гармонию с душой и телом, хочу себе больше нравиться, а это включает в том числе и похудание. Огромное Вам спасибо, жду ответа!

Фактически, вы уже ответили на свой вопрос – с головы. Тем более, что у вас для этого есть достаточная база – более или менее нормализовался режим питания. Кроме того, с чего-то же надо начинать, а диеты вы не можете. Значит – с головы.
И, как вы опять же правильно заметили, для вас главное в голове – это научиться расслабляться. Расслабление – это, в первую очередь, умственная работа.
Зная, как обычно все устроено в спортзалах и фитнес-центрах, не думаю, что вы там сможете расслабиться после своих занятий. Если только вы не станете посещать специальные занятия на релаксации.
Приходите, если можете, ко мне на воскресные занятия, через пару раз вы будете знать, что и как вам делать и сможете дома самостоятельно "достигать гармонии".
Если не можете прийти, то начинайте дома, после своих занятий в спортивном зале, или на ночь, или утром после сна, выполнять расслабляющую позу йоги Шавасану, или «Березку» с опорой на стену. Столько времени, сколько вам будет комфортно. Это может быть 1, 2, 5 или 15 минут – это не важно. Важно это делать регулярно. Хотя бы один раз в день.

 

 

Я только что вышла из больницы. Лежала там с ангиной. Возможности заниматься обжорствам не было. Там нас кормили в 10 – каша с сыром. 14.00 – первое и второе и не соленное, и 18.00 – ужин. За четыре дня у меня нормализовалось пищеварение, но потом мне начали приносить еду и все пошло как обычно. А когда я вышла из больницы, это вообще кошмар, я два дня ела не переставая а теперь опять на диете. Я люблю все фрукты, йогурты, очень люблю мясо любое, рыбу и пирожные... и куда мне с таким питанием.

Ваши пристрастия в еде совершенно нормальные. Вопрос только в том, чтобы правильно организовать их совместимость – таким образом, чтобы они не превращались в калории. Это возможно сделать, соблюдая режим питания. Такой, как в больнице. Если вам за 35, постараться исключить пирожные, заменив их чем-то другим, например, сухофруктами. Хотя, разок в неделю тоже вполне можно себе позволить. Если же вам нет еще и 30, то просто ешьте пирожные отдельно от другой еды за два-три часа до и после других приемов пищи.
Сколько вам лет? Сколько вы хотите весить и какой у вас рост? Сколько вы весите сейчас?
Однако ваша проблема не в еде, а в голове. И дело даже не в том, что вы хотите быть худой, а в ваших переживаниях о чем-то, психологическом состоянии.
Что-то или кто-то заставляет вас сильно нервничать. Будучи в больнице, вам было сильно легче.

 

 

Я обычная студентка и у меня нет средств на платное лечение булимии. Мне 18 лет. Первоисточник моей болезни это разрыв отношений с любимым человеком три года назад. Я начала принимать слабительные средства сенна. Мой рост 165 вес 65, я считаю себя толстой, я не уверенна в себе, не могу устроиться на работу. Вдобавок у меня анемия, очень сильно понижен гемоглобин. Я все время с (Завтрашнего дня) сажусь на диету. Потом происходит срыв и все по новой. У меня жудкая усталость. Нет просто сил чтобы заняться физической нагрузкой. Также постоянные истерики и рев без причины. Моя подруга тоже булимичка, тоже хочет похудеть и т.п. Не общаться мы не можем.
Извините за такое жалостливое письмо но я нахожусь в полном отчаянии, не знаю, что мне делать.
Помогите, пожалуйста, составить грамотный график питания и что делать с психологией. Я схожу с ума...

Для начала, вам необходимо поверить мне в том, что для того, чтобы вы похудели, вам нет необходимости садиться на диету и изнурять свое тело в спортзале. Достаточно питаться более или менее здоровым образом и выполнять 15 минут в день общеукрепляющую гимнастику.
Для того, чтобы у вас было меньше срывов вам необходимо нормально питаться утром, днем и вечером, давая организму все необходимые ему вещи. Чтобы отталкиваться от вашего личного стиля питания, поступим таким образом — пришлите мне ваш собственный план здорового питания на неделю, плюс список тех вещей, которые вы любите, но боитесь себе позволить и тех, что вы очень не любите.
Второе – попробуйте выполнять каждый день утром или днем, например, комплекс динамичных упражнений йоги, описанный на моем сайте.
Третье – ваше психологическое состояние. Вы не представляете себе, какие чудеса творит ежедневная зарядка, если делать ее с удовольствием. Это помогает избавиться от многих отрицательных мыслей. Однако, в помощь ей можно использовать также медитацию, например, лежа, выполняя "Мертвую позу" йоги Шавасану. Кроме того, я много консультирую по интернету, поэтому мы также можем начать разбираться в вашем состоянии и процессе общения.

Пару моих психологических рекомендаций в ответ на вашу просьбу, совершенно не помогут. Нужна регулярная психологическая работа над собой.

 

 

В течение 4 лет я вызывала рвоту до 4-х раз в день, сначала нравилось – ешь сколько хочешь и выглядишь хорошо, потом начали появляться отеки на лице, сначала проходили быстро, потом проходили только в течение 2-х дней, если был перерыв между приступами. Для меня отеки – очень большая проблема, сначала, смотря в зеркало, мне не хотелось жить, потом немного успокоилась. С большим трудом я смогла отказаться от привычки вызывать рвоту, но отеки стали постоянными, каждое утро у меня отекшие верхние, нижние веки и все лицо. Меня это убивает, я стараюсь держаться, но время от времени наступают приступы обжорства, после которых обычно стараюсь голодать, чтобы вернуть вес. Месячные есть, но нерегулярные. Мой вопрос главным образом об отеках, потому что анализы нормальные, врачи ничего не нашли. Заранее спасибо за любой совет.

У вас довольно сильно нарушен обмен веществ, жидкость не циркулирует должным образом в организме, плохо работает желудочно-кишечный тракт и почки. Соответственно почки плохо контролируют вывод воды из организма.
Нужно поправлять здоровье как в целом, чтобы выровнять работу всего организма (эндокринной системы и обмена веществ, в частности, так как именно сбалансированная работа гормонов отвечает за правильную работу почек), так и выполнять специальные упражнения, улучшающие работу именно почек.

Напишите мне на почту, я пришлю вам упражнения.

 

 

Помоги те мне пожалуйста.
Мне 24 года. Я всегда весила не больше 46 кг. и никогда себя никакими диетами не мучила. Летом я разводилась с мужем... и сильно похудела на нервной почве... до 39 кг. через месяц вроде как успокоилась. жизнь резко наладилась. Начался какой-то нереальный эмоциональный подъем. Мне практически не хотелось спать, появился аппетит, я отлично выглядела. А потом резко за два месяца поправилась на 12 кг... Причем меня как будто раздуло... Выглядит это как нездоровое что-то. Желудок вообще не работает. Запоры по 5 дней... Я отекаю... Короче, кошмар. Прошла полное обследование – здорова, никаких нарушений... А вес продолжаю набирать... У меня случаются жуткие истерики на ровном месте... Я не могу их контролировать... Последний раз я просто не мола говорить часа 3.... Я не знаю, что мне делать.... Я боюсь, что в один из таких разов я просто выброшусь из окна или еще что-нибудь... Я не хочу так рано умирать...

У вас нарушен обмен веществ, в ходе которого организм не выводит токсины. Одна из главных причин – неправильное питание и режим питания. Вторая – эмоциональная.
Обратитесь к аюрведическому врачу, чтобы вам выровняли диету, объяснили ваш режим питания и поправили здоровье. Как следствие – вес нормализуется, дкт будет работать хорошо.

Обязательно пройдите курс йогатерапии, где дается расслабление, медитации на здоровье и уравновешивание нервной системы. Можете прийти ко мне на занятия или в какой-нибудь институт йоги, можно в аюрведическом центре. Кроме питания, в аюрведе и йоге есть несколько упражнений, снимающих проблемы с запорами. Избегайте занятий в фитнес-центрах.
Обычно такое лечение занимает от трех до 6 месяцев.

Все, что я описала выше, поможет вам стабилизировать психическое состояние с на физическом уровне. Но лучше, если вы также начнете ходить к психологу. Вам будет намного легче.

 

 

я болею булимией 1,5 года. Последние полгода это продолжается каждый день. Я устала так жить, а конца этому кошмару не видно. Болезнь мешает учебе, отношениям в семье, хотя никто о моей проблеме не знает. Мне даже кажется, что я просто сошла с ума. Мысли суицидальные...
У меня нет возможности посещать индивидуальные консультации по финансовым причинам. Самой лечиться у меня не получается. Но, может, с вашей помощью получится. Прошу: дайте совет для начала борьбы! И подскажите поточней, какие лекарственные препараты могут помочь в этом деле! я много читала литературы об этой болезни в течение этих полутора лет, но мне это мало помогло. Очень надеюсь на вас!

К сожалению, лекарственные препараты я не имею права даже советовать, так как у меня нет медицинского образования, я только психолог.
Начать же в такой ситуации, как у вас, я всегда советую с йогатерапии. Понимаете, самое важное для вас, начать снова чувствовать, воспринимать и понимать: а) свое тело, свой организм, свои мысли, чувства и эмоции, б) окружающий мир. Йога в этом очень помогает.
Это первый и основной шаг на пути к выздоровлению. Начав заниматься своим телом, вы начнете возвращаться к здоровому образу жизни и мысли.

Чтобы вам помочь, разовые советы не помогут. Нужна психотерапия. Вы можете начать терапию по почте. Она очень мало стоит. Но, тем не менее, очень помогает. Просто начните, напишите мне на почту.

 

 

Мне 20 лет, уже два года страдаю булимией. И если честно, весь мой оптимизм иссяк, и я уже не надеюсь вылечиться. Каждый день я просыпаюсь с мыслью о еде, причем преимущественно о сладком. И если пытаюсь себя в чем-то ограничить – спустя некоторое время наедаюсь до боли в желудке. Далее наступают приступ депрессии, ненависти к себе, пропадает желание что-либо делать или куда-то идти, поэтому сижу дома. Еще у меня нет молодого человека и это еще больше меня \"подстегивает\", т.е. я пытаюсь \"заесть\" свое одиночество. В результате сочетание депрессии, булимии, стресса, а иногда – мыслей о суициде. Я понимаю, что мой вопрос не новость, но поскольку в нашем городе нет специалистов подобного профиля, да хотелось бы справиться, не прибегая к походам к врачу, я обращаюсь к Вам и надеюсь на Ваш совет. Заранее спасибо!

Обычно я советую вариант выздоровления, взятый за основу во многих клиниках мира, где лечат булимию. Это:
Курс диетологии, чтобы начать грамотно относиться к питанию и продуктам.
Курс психотерапии, чтобы опять же грамотно относиться к еде с психологической точки зрения и чтобы начать решать свои психологические проблемы (так как ваше поведение говорит го том, что вы едой пытаетесь бессознательно решить свои психологические проблемы, а они заключаются далеко не только в отсутствии молодого человека).
И курс йогатерапии. Для оздоровления организма, умения расслаблять свое тело, расслаблять свой разум.
Однако, я знаю, что совсем не многие в нашей стране могут себе позволить лечение сразу всеми этими видами терапии. Поэтому в подобный вашему случаю, я предлагаю начать самостоятельно с йогатерапии, которой при желании можно заниматься и дома, руководствуясь книгами или письменными советами специалиста. Особенное внимание вам необходимо обратить на расслабляющие позы.

А для психотерапии предлагаю терапию по почте. Она очень эффективна. Напишите мне на почту, пожалуйста, если вам подходят ее условия.

 

 

Я стараюсь самостоятельно избавиться от булимии и ваш сайт во многом мне помогает. Спасибо Вам огромное. Я перешла на раздельное питание, прочитала много литературы по данной теме, но разные авторы по-разному разделяют продукты и я не нашла единого мнения в данном вопросе. Что вы думаете по поводу раздельного питания?

Если вы хотите для восстановления здорового питания использовать именно раздельное питание, я скажу вам так: остановитесь на том варианте, который вам больше всего подходит, на том варианте, который, КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, больше всего соответствует именно вам, вашим потребностям, вашим вкусовым привычкам. Единственное, что важно – разнообразие. Вы не должны увлекаться только каким-то одним видом составляющих – белки, минералы, витамины и т.д. Как бы вашему организму не хотелось больше всего, к примеру, белковой пищи, не стоит пренебрегать по разу-два в неделю теми продуктами, которые вы совсем вроде бы не хотите, к примеру, фрукты или овощи, или злаки. Во всем надо соблюдать баланс.
Когда вы все время хотите есть только один вид пищи, это может быть связано с несколькими причинами: механическая привычка, нехватка этих компонентом организму, наоборот – переизбыток этих компонентов (организм как бы действует по принципу "подобное притягивает подобное"). Начав прислушиваться к своему организму, стараясь понять и раскрыть для себя его истинные потребности, вы поймете, что именно руководит вашими вкусовыми пристрастиями. И тогда вы сможете понять, какие именно виды продуктов положить в основу вашего питания, а какие уже станут балансирующим дополнением.

Если вам не поможет раздельное питание, попробуйте обратиться к аюрведическому врачу.

омогать выздоравливать.