Упражнения йога-психотерапии – видео
_______
Многие люди с тем или иным расстройством пищевого поведения страдают различными расстройствами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе желудка и поджелудочной железы.
Для мягкого оздоровления и профилактики органов ЖКТ йога-психотерапия предлагает специальные упражнения. Данная практика цигун-терапии используется в йога-психотерапии для восстановления внутренних органов, в частности желудка и поджелудочной железы.
_______
Небольшой комплекс упражнений при депрессии, который выполняется сидя. Его можно регулярно выполнять дома, не вставая с дивана.
Он совсем немного более интенсивный, чем комплекс лежа. К нему люди с депрессией могут переходить, после того, как почувствуют себя лучше после комплекса.
Надеюсь, он вам понравится и пригодиться. И также буду благодарна вашим комментариям – они помогают мне совершенствовать терапевтические подходы йоги- и цигун-терапии и помогать людям в сложных психических состояниях.
_______
Это дыхательное упражнение является отличной профилактикой тревожных состояний и панических атак, и в целом хорошо помогает гармонизировать работу нервной системы (при условии регулярной практики).
_______
Диафрагмальное дыхание или «дыхание животом» – это базовое дыхание. Только после его освоения стоит переходить к любым другим техникам дыхания.
_______
Многим людям с депрессией бывает очень сложно добраться до инструктора и зала для йога-терапии, порой им приходиться начинать с небольших и максимально простых упражнений, вроде этого комплекса.
Эти упражнения при депрессии для тех, кто не может даже встать с кровати. Они разгоняют кровь и энергию по телу, таким образом повышая жизненный тонус.
Их можно выполнять непосредственно в депрессивный кризис и как профилактику депрессии в дальнейшем.
_______
Некоторым людям с тревожным расстройством хорошо помогают упражнения цигун-терапии, в которых движения соединяются с дыханием. В этом случае происходит ненавязчивое замедление дыхания, что успокаивает нервную систему.