Методы психологической помощи при психических нарушениях​​​

Важно отметить, что опыт подавляющего числа специалистов показывает: воздействия лишь одного направления психотерапии недостаточно для того, чтобы достичь эффективности в лечении.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Золотой стандарт терапии. Когнитивно-поведенческая терапия на сегодняшний день является самой доказанным терапевтическим методом помощи при психических нарушениях.

Это не значит, что он подходит абсолютно всем, но большинству подходит – в 90% случаев хоть какой-то эффект от КПТ человек получает, хотя бы минимальный.

Чаще всего КПТ бывает достаточно для того, чтобы существенно улучшить самочувствие. Однако может быть и такое, что метод КПТ кому-то не подходит в целом.

Согласно КПТ – не сами события вызывают у нас эмоции, а наше отношение к ним. КПТ постулирует: мысль приводит к реакции, поменяешь мысль – поменяешь реакцию. 

Терапия принятия и ответственности (ТПО)

Терапия принятия и ответственности (часто можно встретить аббревиатуру АСТ (от англ. Acceptance and Commitment Therapy) – это современный метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанный на базе помощи при панических атаках и депрессии. ТПО не противостоит классической КПТ, а дополняет её, смещая фокус с борьбы с симптомами на принятие, осознанность и ценностно-ориентированные действия.  

Основная идея ТПО заключается в том, чтобы вместо избавления от неприятных мыслей или эмоций, мы учимся гибко реагировать на них, фокусируясь на том, что действительно важно. ТПО не ставит задачу избавиться от тяжелых эмоций, а помогает научиться качественно и наполнено жить, несмотря на них. Так как от некоторых эмоций избавиться невозможно чисто физически из-за определенного функционирования нервной системы и психо-физической конституции человека, можно к ним адаптироваться.

АСТ говорит: все наши чувства нормальны, ничего с ними делать не нужно, мы можем идти к своим целям несмотря на дискомфортные переживания, научившись с ними справляться максимально действенными способами.

Для некоторых расстройств ТПО часто оказывается малоэффективна как самостоятельный вид терапии, но хорошо дополняет КПТ.

С другой стороны, ТПО хорошо себя зарекомендовала при лечении тревожных расстройствах, фобиях и панических атаках. 

В отличии от ТПО, методы КПТ и йога-психотерапии стремятся к избавлению от деструктивных эмоций, но разными способами.   

Терапия, ориентированная на сострадание (ТОС)

ТОС – это система психотерапии, которая объединяет методы когнитивно-поведенческой терапии с концепциями эволюционной психологии, социальной психологии, психологии развития, буддийской психологии и нейробиологии.

Одна из ключевых задач ТОС – использовать практику сострадательного ума, чтобы помочь людям развить в себе чувство внутренней теплоты, безопасности и умиротворения с помощью сострадания и сострадания к себе».

Терапия, ориентированная на сострадание, особенно подходит людям с высоким уровнем стыда, чувства вины и самокритики, которым трудно проявлять теплоту и доброту по отношению к себе или другим людям. ТОС может помочь таким людям научиться чувствовать себя в большей безопасности и проявлять больше теплоты во взаимодействии с другими людьми и с самими собой. 

Психодинамическая краткосрочная психотерапия

Личностно ориентированная реконструктивная терапия (ЛОРП)

Российский вариант психодинамической психотерапии. Метод разрабатывался под терапию неврозов. Также является научно доказанным.
Главной целью личностно ориентированной психотерапии является изменение личности путем реконструкции ее отношений.

В ходе терапии клиент осознает связь между историей его жизни, сформированными в ней патологическими отношениями, неадекватными реакциями на складывающиеся ситуации и проявлениями невроза, которые он раньше не осознавал. 

Транзактный анализ

Альтернативные методы 

Психотерапевтическая йога или Йога-психотерапия

Йога-психотерапия – в отличии от йогатерапии, носит специфическую психологическую направленность, как правило, связанную с нарушением психических состояний, таких как ПТСР, тревожное расстройство, депрессия и других. 

Часто это индивидуальная помощь, которую предоставляет специалист в области психического здоровья (психиатр, психолог или психотерапевт). В основном это не разговорная психотерапия, которая работает с дыханием, телом и нервной системой.

На сегодняшний день йога-психотерапия стала полноценным дополнительным подходом, основанным на доказательствах и проверенным многочисленными исследованиями.

Она использует понятные и простые упражнения, которые может выполнить любой человек в домашних условиях, в первую очередь для того, чтобы помочь отрегулировать свою нервную систему, уменьшить симптомы нарушенных эмоциональных состояний и уметь восстанавливать равновесие в своем самочувствии. 

Йога-психотерапия является проверенным и качественным помощником, дополняющим основную терапию медикаментами и КПТ, а в редких случаях и заменяющую их.

Узнать больше >>>

Роль специалиста в лечении 

Терапия во многом эффективна не за счет каких-то особых техник, а за счет терапевтического альянса клиента и психолога.