_______
Помощь йога-терапии при психических и эмоциональных расстройствах (йога-психотерапия).
Основные принципы и инструменты йогатерапии:
- осознанное дыхание
- осознанное выполнение физических движений
- осознанное расслабление
- управляемая медитация
_______
Одним из главных инструментов йогатерапии является осознанное дыхание. Это видео о том, каким образом происходит работа с дыханием в терапевтической йоге.
_______
Второй инструмент йогатерапии – это осознанное выполнение йогических поз (асан) и движений. Видео рассказывает, каким образом выполняются осознанные движения и почему это помогает.
_______
Следующий инструмент йогатерапии для решения психических и эмоциональных проблем – это осознанное расслабление.
Осознанное расслабление (релаксация) – приводит к уменьшению физического и эмоционального напряжения, восстановлению ресурсов и возвращение к внутреннему равновесию. Цель йогатерапии – научиться распознавать разницу между напряжением и расслаблением, научиться произвольно снимать мышечные зажимы и стресс, в любой момент времени и ситуации по собственному желанию.
_______
Еще один важный инструмент йогатерапии – управляемая медитация. Ее лучшие варианты для терапевтических целей.