‹ Назад

Йога-психотерапия и система чакр

 

 

В традиционном понимании йоги энергетическое тело имеет такое же важное значение как и физическое, а возможно, и большее. В рамках этой энергетической системы существуют понятия нади (энергетические каналы), прана (жизненная энергия) и чакры (энергетические центры). Йога-психотерапия, как и йога, активно использует в своей работе эти концепции. Эти древние идеи тесно переплетены друг с другом и лежат в основе многих терапевтических практик.

 

Энергетическое тело

В системе йоги энергетическое тело – это невидимая, но вполне реальная и крайне важная часть тела. Подобно тому, как физическое тело состоит из органов, мышц и костей, энергетическое тело состоит из тонких энергий, которые движутся внутри и вокруг тела. Эта тонкая энергия – прана – движется по каналам, называемым нади, и контролируется энергетическими центрами – чакрами.

Считается, что здоровье энергетического тела играет очень важную роль в определении самочувствия человека, а дисгармония энергии может проявляться в виде психических, физических и эмоциональных проблем.

Несмотря на то, что энергетическое тело не поддается наблюдению, тем не менее, с помощью таких йогических практик, как пранаяма (контроль дыхания), асаны (позы йоги) и медитация, можно формировать и корректировать потоки энергии, а также развить восприятие энергетического тела. 

 

 

Прана – жизненная сила

Прана – это живая жизненная сила, циркулирующая в теле, наполняющая энергией и питающая все живые существа. В йогической философии прана – это не просто воздух, которым мы дышим, а универсальная энергия, пронизывающая все живое. Это энергия, которая движется по нади, циркулирует в чакрах и поддерживает все процессы в организме.

Застой праны может привести к различным физическим проблемам, от нарушений кровообращения до проблем с пищеварением. С помощью дыхательных упражнений и энергетических практик йога-терапия может стимулировать потоки праны и устранять энергетические блокировки.

Прану можно развивать и направлять с помощью многих практик, включая пранаяму (дыхательные упражнения), асаны (позы) и медитацию, для того, чтобы усилить ее поток в теле, что приводит к улучшению здоровья, повышению энергии и духовного сознания.

Основным средством контроля праны является дыхание. Произвольно контролируя дыхание, можно управлять потоками праны, успокаивая нервную систему и балансируя тело и ум. Техники пранаямы, такие как Уджайи (Победоносное дыхание), Нади Шодхана (Попеременное дыхание через ноздри) и Капалабхати (Дыхание огня), часто используются в йога-терапии для восстановления гармоничного состояния праны и лечения болезней.

 

 

Нади – энергетические каналы

Нади – это тонкие, невидимые, каналы энергии, по которым проходит течет прана. Древние тексты, такие как «Хатха-йога-прадипика» и «Шива-самхита», описывают наличие в человеческом теле 72 000 нади, три из которых имеют наиболее важное значение.

Ида нади. Эта нади связана с левой стороной тела и символизирует лунную энергию, а также соединена с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за состояния покоя и расслабления в организме. Ида – это поток охлаждающей, успокаивающей энергии, и иногда её описывают как женскую составляющую энергии.

Пингала нади. Пингала Нади течет по правой стороне тела и связана с солнечной энергией. Она связана с симпатической нервной системой, которая регулирует в организме реакцию на стресс «бей или беги». Пингала – это путь нагревающей, заряжающей и активирующей энергии, ее связывают с мужской составляющей энергии.

Сушумна нади – это центральная нади, которая проходит вдоль позвоночника. Это самая важная нади, поскольку она соединяет корневую чакру у основания позвоночника с самой верхней коронной чакрой на макушке головы. Сушумна – это канал, по которому движется высшая прана, благодаря активации этой нади становится возможным духовное постижение и просветление.

Баланс между этими тремя нади имеет важное значение для общего благополучия. Когда Ида и Пингала находятся в равновесии, энергия свободно движется через Сушумну, обеспечивая физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Дисбаланс в этих нади может проявляться в виде стресса, тревоги, физических заболеваний или эмоциональной нестабильности. 

 

 

Чакры – и энергетические центры

Термин «чакра» происходит от санскритского слова, означающее «колесо» или «диск», и используется для описания энергетических центров в энергетическом теле. В теле существует много чакр, но основными считаются семь. Каждая из семи чакр связана с определенными физическими, умственными, эмоциональными и духовными процессами.

В понимании системы чакр, нади и праны заложены глубокие терапевтические возможности в йога-психотерапии. Устраняя дисбаланс в энергетическом теле, йога-терапевты могут помогать преодолевать физические и эмоциональные недуги и страдания.

Семь основных чакр расположены в определенных точках вдоль позвоночника, начиная от его основания до макушки головы. Каждая из чакр соответствует определенным физическим, эмоциональным и духовным функциям. Когда чакры находятся в равновесии, энергия свободно течет по нади, и тело наслаждается физическим, психическим и эмоциональным благополучием. Однако блокировки или дисбаланс в чакрах приводят к широкому спектру физических, психических и эмоциональных проблем. С помощью методов йога-психотерапии, таких как асаны, пранаяма и медитация, эти блокировки могут быть устранены, и баланс в энергетическом теле может быть восстановлен. 

Муладхара (корневая чакра)

Расположена у основания позвоночника.

Отвечает за надпочечники и реакции выживания, в том числе за применение грубой силы и ускорение рефлексов. Связана со стабильностью, безопасностью и заземлением. Контролирует физические потребности выживания, такие базовые потребности как еда, жилье и безопасность.

Когда чакра в равновесии, человек чувствует себя уверенно и в безопасности.

Дисбаланс Муладхары вызывает чувство беззащитности, неуверенности и страха, что может приводить к тревоге и постоянному стрессу. К проблемам с корневой чакрой может приводить агрессивное поведение окружающих людей, телесные или моральные наказания, включая подзатыльники и крики. Это особенно касается детского возраста (до 7 лет), поскольку чакровая система еще очень чувствительна. Ребенок не понимает, как должен действовать, он не получает достаточной для него защиты от отца или матери.
Из-за разбалансированной Муладхары развиваются такие качества как негативное отношение к жизни, плохо контролируемая агрессивность, склонность к приему одурманивающих средств (алкоголь, наркотики и прочее), бесконтрольный секс.

Для восстановления баланса в Муладхара чакре применяют заземляющие асаны, успокаивающую пранаяму, Йога-нидру и медитацию сострадания. Рекомендуется изучение и культивация проявления сострадания и милосердия к каждому живому существу.


Свадхистхана (сакральная чакра)

 

Расположена под пупком (у женщин в районе матки).

Отвечает за половые железы, выработку половых гормонов. Связана с чувственным опытом и получением удовольствия. Сакральная чакра регулирует чувственность, эмоциональное выражение и творчество.

Когда чакра в равновесии, человек умеет наслаждаться жизнью, получать удовольствия даже от незначительных мелочей, а также наслаждается близостью в отношениях.

Дисбаланс Свадхистаны означает, что человек не может в полной мере ощутить всю глубину чувств и страстей, присущих жизни, может стать фригидным или наоборот – сексуально озабоченным, вплоть до извращений.
Блокировка Свадхистаны происходит из-за ограниченного контакта с близкими людьми, особенно в детстве, при отсутствии нежного контакта родителей с ребенком.
В детстве качественная работа Свадхистаны формируется нежными объятиями, искренней похвалой и активным восхищением и подбрасываниями ребенка – это дает чакре достаточное количество праны.

Для восстановления баланса подходят упражнения йога-психотерапии, направленные на раскрытие и работу таза, бедер, поясницы. Упражнения выполняются в соединении с дыханием. Применяется медитация и йога-нидра для восстановления и активизации энергии репродуктивных органов.
Считается, что человек с заблокированной Свадхистаной в прошлом брал много энергии, только принимал, не отдавая другим. Поэтому, наравне с практикой йоги, рекомендуется благотворительная деятельность или, в крайнем случае, филантропия, а также учиться отказываться о плодов своей деятельности. 

 

 

Манипура (чакра солнечного сплетения)

 

Расположена в верхней части живота, выше пупка.

Отвечает за пищеварение, и распределение праны к внутренним органам, которые находятся ниже диафрагмы. В психологическом плане отвечает за проявление личной силы и самооценки.
Связана с уверенностью, силой воли и способностью действовать в социуме.

Когда чакра в равновесии, она даёт человеку чувство личной силы и автономии, умеренное желание власти и контроля, с возложением на себя ответственности за поступки и других людей.

Дисбаланс Манипуры начинается еще в детстве, когда запрещается использовать собственный разум, навязывается только родительское мнение и происходит подавление собственного рассуждения и мышления. В результате это приводит к развитию таких качеств как инфантилизм, трусость, вплоть до проявления подлости, и наоборот – чрезмерное увлечение властью – властолюбие.

Для восстановления баланса применяются дыхательные техники, комплекс йоги Сурья Намаскар, позы с прогибами назад и скручивания. Медитация направлена на очищение сознания. Кроме того рекомендуется изучение знаний об устройстве мира, и о взаимоотношениях, в частности о принципах гармоничного управления людьми.


Анахата (сердечная чакра)

 

Расположена в центре груди.

Отвечает за сердце и легкие. В психологическом плане за сострадание и привязанность. Она связана с любовью и заботой к себе и другим, с эмпатией, прощением и радостью. Она также отвечает за проявление родительских чувств (материнство и отцовство).

В сбалансированном состоянии сердечная чакра обеспечивает здоровые отношения и эмоциональное благополучие.

Дисбаланс Анахаты приводит к трудностям в построении здоровых отношений, неудовлетворенности, эмоциональным страданиям, или к отсутствию эмпатии. Проблемы с Анахатой могут развивать такие качества как некоммуникабельность, лицемерие, ложную стыдливость, сомнения в партнерах. Нередко дисбаланс сердечной чакры рождается из детского негативного опыта родительских отношений – родители в разводе, скандалят на глазах у детей, или имели скрытые семейные проблемы.

Для восстановления баланса подходят асаны, раскрывающие сердечную чакру, медитация и пранаяма, уменьшающие эмоциональное напряжение и восстанавливающие внутреннее равновесие. Помимо йога-психотерапии рекомендуется изучать науку правильных родительских ролей и взаимоотношений с детьми.

 

 

Вишуддха (горловая чакра)

Расположена в области шеи, горла.

Отвечает за горло и функционирование щитовидной железы. В психологическом плане – за общение, речь и ораторские способности, умение общаться и выражать свое мнение, за самовыражение и честность. Она олицетворяет подлинное самовыражение, как в общении, так и в умении слушать.
Когда чакра в равновесии, она позволяет вести искреннее, открытое и ясное общение.

Дисбаланс Вишудхи приводит к тому, что человек любо скрывают свое мнение ото всех и во всем. Или напротив – навязывает всем свое мнение. Считается, что таким людям в детстве запрещалось иметь свое мнение, родители спекулировали любовью, уничтожающей мнение ребенка.

Для восстановления баланса применяются позы йоги, помогающие раскрывать горловой центр, такие как прогибы назад, с вниманием на горло и шею, так же поза Льва, пранаямы Уджайи и мантра-медитации. Кроме того, рекомендуется развить правдивость вопреки практицизму.

 

 

Аджна (чакра третьего глаза)

 

Расположена в пространстве межбровья.

Отвечает за глаза и зрение в целом (физическое и тонкое, духовное зрение), за голову. В психологическом планет связана с интуицией, проницательностью, мистическим видением, философским и духовным мышлением, проникновением вглубь.

Когда чакра в равновесии она наполняет интуицией и ясностью ума, дает способность проникать в вопросы материального мира и получать глубокие знания.

Дисбаланс Аджны приводит к неспособности воспринимать знания, выходящие за рамки существующих догм, отсутствию интуиции. Такие люди часто становятся агностиками, атеистами, учеными догматиками.

Для восстановления баланса используются пранаямы, такие как Капалабхати, медитации и йога-нидра, направленные на раскрытие и переформатирование сознания. Рекомендуется также изучать духовные знания в цепи парампары – авторитетное знание, передающиеся по цепочке преемственности, от учителя к ученику – во многих поколениях.  

 

 

Сахасрара (коронная чакра)

 

Расположена на макушке головы.

Отвечает за универсальное мышление, сострадание, духовное самосознание, сознание истины, любовь к Богу и его творениям. Сахасрара является центром духовной связи и сознания человека. Она управляет чувством единства со Вселенной и божественным. Дает вечное истинное духовное блаженство.

Когда Сахасрара в равновесии, то способствует ощущению покоя, целеустремленности и просветлениию.

Дисбаланс Сахасрары ведет к бездуховности и деградации.

Для восстановления баланса предлагаются медитации, связанные с Богом, практика шравана – слушание о боге, о духовных вещах из авторитетных источников знания. (Желательно (но не обязательно) на санскрите, так как санскрит считается божественным языком, следовательно, вибрации звучания санскрита оказывают наиболее благотворное воздействие. Также рекомендуется практиковать Бхакти-йогу – преданную любовь к Богу, практики повторения имен Бога, молитвы, обращенные к Богу.

 

 

* * *

Изучая принципы течения праны, системы нади и чакры, йога-психотерапевты во расширяют свои возможности по исцелению и помощи клиентам в достижении улучшения самочувствия. Включение практик, которые балансируют и регулируют энергетическое тело, обогащает процесс исцеления, поддерживая не только физическое, но и эмоциональное и духовное благополучие. Энергетическое тело – ценный инструмент в руках опытного йога-психотерапевта, способный изменять и исцелять психические раны на самом глубоком уровне.