‹ Назад

Йога-психотерапия для балансировки гун

 

 

Как уже не раз говорилось, йога-психотерапия подходит к лечению каждого человека индивидуально, можно сказать, экслюзивно. То есть, составляя восстанавливающую йога-психотерапевтическую программу, мы каждый раз учитываем: индивидуальную психо-физическую конституцию человека, его заболевание или эмоциональное нарушение и непосредственно текущее эмоциональное состояние. 

 

Здесь хочу рассказать об интересной особенности йога-психотерапевтического подхода. Он заключается в дополнительном факторе, который помогает определять практики и упражнения выздоровления – это концепция гун. 

 

Подробно о гунах >>

 

 

Три гуны — Саттва, Раджас и Тамас — это влиятельные силы, регулирующие ум, тело и дух. Гуны являются важным фактором, который непосредственно влияет на физическое и на психическое состояние человека (об этом можно прочитать в статье о гунах). Зная, как они влияют на здоровье, йога-психотерапевты могут разрабатывать терапевтические методы, которые устраняют дисбаланс и способствуют благополучию. Балансировка этих энергий посредством практики правильных подходов является ключом к достижению наилучшего состояния здоровья и духовного развития.

 

 

В соответствии с концепцией трех гун Аюрведа описывает три состояния здоровья:

Саттвическое здоровье – когда Саттва доминирует, человек чувствует себя комфортно – как физически, так и психически. Наилучшее здоровье достигается при ясном уме, эмоциональном равновесии и энергии.

Раджасический дисбаланс – когда в теле или в уме наблюдается чрезмерное увлечение Раджасом, что приводит к беспокойству, напряжению и истощению. При дисбалансе Раджаса тело и ум человека становятся гиперактивными, что приводит к заболеваниям, связанным со стрессом.

Тамасический дисбаланс – когда преобладает Тамас, возникает тенденция к застою, вялости и депрессии. Ум и тело притупляются, что приводит к ухудшению здоровья и отсутствию мотивации.

 

 

В целом, йога-психотерапия предлагает комплексный метод балансировки гун, с практиками, разработанными с учетом индивидуальных потребностей каждого человека. Основной упор делается на:

- развитие саттвы,

- уменьшение раджаса

- и устранение тамаса.

 

Важные терапевтические практики включают:

Саттвические практики: медитация, осознанность и умеренность в еде, физических упражнениях и отдыхе.

Раджасические практики: успокаивающие дыхательные упражнения (такие как Уджайи и Нади Шодхана), восстанавливающие позы, а также методы управления стрессом и тревогой.

Тамасические практики: динамичные движения, активные дыхательные упражнения и практики, пробуждающие остроту ума и осознанность.

 

 

Таким образом, йога-психотерапия предлагает разные восстанавливающие программы, в зависимости от того, в каком психологическом состоянии, и в каком дисбалансе гун пребывает человек.

 

Для развития Саттвы в йога-психотерапии практикующие занимаются практиками, способствующими спокойствию и чистоте. К ним относятся медитация, контроль дыхания (пранаяма), включая определнные практика асан, а также приверженность здоровому питанию и образу жизни.

 

Для балансировки Раджаса необходимо успокоение тела и ума. Медленные, осознанные движения, восстанавливающие позы и медитация – это некоторые способы уменьшения склонности к Раджасу. Дыхательная пранаяма, особенно успокаивающие пранаямы, такие как Нади Шодхана (дыхание через попеременное использование ноздрей), также может уменьшить чрезмерный Раджас.

 

Для противодействия влиянию Тамаса йога-психотерапия предлагает стимулирующие практики, которые заряжают энергией и стимулируют ум и тело. Динамические асаны, такие как Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), и динамические пранаямы, такие как Капалабхати (Дыхание Огня) помогают повысить энергию и подавить тамастические наклонности. Кроме того, практики, стимулирующие осознанность и ясность мышления, такие как медитация осознанности, также  противодействуют тамасу.

 

Читать больше:

Йога-психотерапия при стрессе >>

Подробно о гунах >>