Архив вопросов 4

 

Публикуется с разрешения авторов вопрососв

 

 

 

​

Всю сознательную жизнь худею и толстею, а когда одна моя подруга поделилась чудным способом получать удовольствие от пищи с последующим ее отторжением... пошло-поехало... Могу есть очень много, т.к. знаю, что схожу в туалет и мой желудок вновь будет пустым... Длится это уже 7 лет... пытаюсь бороться с собой, но каждый раз срываюсь... К кому обращаться, и можно ли самой побороть эту проблему???

​самостоятельно победить булимию очень и очень сложно. Однако Вы не отчаивайтесь и не теряйте надежду. На сайте есть статья «Как самостоятельно избавиться от булимии», думаю, она Вам пригодиться.
Самое главное правило: делайте все постепенно, не пытайтесь избавиться от всего и сразу. Делайте один шаг за другим по очереди. Пусть это будет один шаг в месяц, но твердый. Начните с малого, то что Вам сделать проще всего. Например, Вам легче всего начать делать зарядку по утрам, или отказаться от одной единственной булочки, или перестать общаться с булимиками. Выберите что-то одно, что Вам проще всего сделать на сегодняшний день – это будет Вашим первым шагом. Затем, через какое-то время появится что-то, от чего Вам также будет более или менее просто отказаться.
Надо также понимать и помнить то, что Ваш организм страдает комплексно. То есть у Вас не просто проблема с едой и унитазом. У Вас пострадали все внутренние органы, все тело ослаблено, изменилась психика, эмоциональный фон. Это значит, что постепенно Вам необходимо будет заняться всеми этими вещами. Привести в порядок тело (зарядка, контрастный душ, например), сбалансировать эмоциональное состояние (психолог, медитация или йога, а может, просто хобби, которое Вас успокаивает и дает Вам уверенность в себе).

Идеальнее всего, конечно, если вы пройдете курс психотерапии с психологом, занимающимся такими проблемами. Или обратитесь в бесплатные группы поддержки. Тут самое главное – регулярность и постоянство. Шаги могут быть очень маленькими, но постоянными.

При решении этой проблемы обязательно нужна поддержка. Удачи!

 

 

Как быть, если с моими вкусами в еде не считаются и заставляют есть то, что я не хочу, или то, что терпеть не могу, хотя я и так полноватая (55 кг при росте 160 см) и вес увеличивается еще. Мама обычно, когда готовит, старается ложить побольше жира. Когда я прошу ее не ложить столько жира, она меня не желает слушать. Если я хочу снять пленку жира с тарелки, ее это только злит. Если ее прошу отварить мне кусок мяса, когда она его жарит, ее это тоже страшно раздражает. Овощи покупает далеко не всегда. Если чувствует, что я начинаю худеть, то пичкает еще больше, делает еще жирнее. У меня отвращение к еде. Я слышала, что есть такая болезнь – анорексия. Мне в будущем тоже она, скорее всего грозит, когда мама уже не сможет мне указывать, что и сколько есть. Самой готовить мама тоже не дает, ее раздражает, что я "путаюсь под ногами", хотя я стараюсь ей не мешать. Помогите советом, очень прошу! Иначе я вообще могу перестать есть.

​Я думаю, на сегодняшний день Вашей маме бесполезно что-либо объяснять про здоровый образ жизни. Думаю, можно было бы поступить вот как:
приготовьте несколько статей об анорексии и булимии. Дайте их прочитать маме, а затем скажите: если она не хочет, чтобы Вы ее обманывали (как в общем-то поступают все анорексичные девушки (в статьях об этом тоже должно быть написано), и в конце концов окончательно подорвали себе здоровье и довели себя до болезни, то ей лучше позволить Вам есть то, что Вы захотите, зато под ее присмотром.
Также можно призвать на помощь кого-то, кто бы являлся для Вашей мамы авторитетом, но при этом был на Вашей стороне. Это может быть ее подруга, педагог, врач или психолог – зависит от того, к чьему мнению она прислушается.
Ну и третий этап – настойчиво и терпеливо (не спеша) просвещайте маму на счет правильного питания. Не торопитесь и будьте терпеливы, у Вашей мамы уже очень давно сложился свой взгляд на жизнь, ей трудно будет его поменять. Ваша задача не изменить ее установки, не добиться ее понимания, а добиться ее благословения на Ваш собственный взгляд на жизнь (пусть он ей и не понятен), главное, чтобы не страдало Ваше здоровье.
На будущее же скажу, чтобы вы не заболели РПП (расстройством пищевого поведения – анорексией, булимией или перееданием), как только вы «вылетите из гнезда», идите к психологу, не затягивайте, не дожидайтесь проблем.

 

 

С чем лучше есть сухие завтраки (хлопья из цельной пшеницы с отрубями или кукурузные с орехами...) с обезжиренным молоком или кисломолочными продуктами (кефиром, обезжиренным йогуртом...). И вообще, допустимы такие сочетания? Если нет, то как их есть? С чем?

​Это зависит от вашей индивидуальной конституции тела и от сезонов года. Если принципиален именно ваш вопрос, то лучше цельная пшеница с отрубями. А  вообще лучше избегать «сухих завтраков», и готовить каши самим, на плите, из цельных зерен, с добавлением сухофруктов. Можно добавлять и орехи, но они лучше подходят на завтрак только людям с худощавой конституцией. Осенью и весной лучше избегать также овсянки.

Молочные продукты. Однозначно, лучше с молоком, причем теплым. Но молоко больше подходит либо растущему организму, либо людям с недостаточным весом и питанием, либо так же, с худощавым телосложением. И, как правило, зимой.

Кефир и йогурты лучше есть в теплые сезоны года, то есть летом. И лучше днем – так они легче перевариваются и усваиваются.

Вообще все эти правила приема пищи связаны с улучшением работы ЖКТ и усваиванием пищи, а не с модными диетами или продуктами. Кроме того, я отвечаю с точки зрения российских широт в средней полосе.

 

 

У меня вопрос про булимию. В моем случае эта болезнь проявилась в 18 лет, сейчас мне 24. Кроме этого (а может, как следствие, либо причина) у меня вторичная аменорея с 15 лет. Тем не менее, на фоне этих болезней я успешно закончила престижный государственный университет, вышла замуж, удачно начала карьеру. За год до замужества с помощью и при поддержке мужа лечилась у серьезных гинеколога-эндокринолога, а чуть позже – у психотерапевта. Пила курсы антидепрессантов и гормональных препаратов. Вернулись уверенность в себе, умение наслаждаться жизнью. Булимия постепенно сошла "на нет".
Сейчас последний месяц беременности, с мужем замечательные отношения, он поддерживает меня во всем. Про бывшие проблемы с булимией не знает. Всю беременность я правильно питалась, делала утром зарядку (привыкла с самого детства, по 40 минут), много гуляла, рецидивов не было. Поправилась всего на 9 кг, выгляжу прекрасно, как уверяют все вокруг. Но последние пару недель, когда до появления столь желанной крохи осталось совсем чуть-чуть, у меня снова появились ужасные мысли про фигуру, про то, что ни за что не буду поправляться, стану ограничивать себя в еде – и возникли отчаянные мысли о том, что может вернуться депрессия, булимия – и радость жизни испарится. В итоге, от этих мыслей я стала жутко нервничать и у меня уже 2 раза случились приступы булимии.
Мария, что Вы могли бы посоветовать в моем случае? Обязательно ли опять возвращаться к психотерапевту или можно самой справиться с этим этапом в моей жизни? Очень заинтересовали Ваши методики. Скажите, занятия ведутся только в Москве или есть филиалы в Санкт-Петербурге (я живу в СПб). Спасибо.

​Вам обязательно надо снова обратиться к психотерапевту! Вам сейчас не справиться самой, потому, что Вас с ребенком двое – и Вы волнуетесь за двоих.
Причем Вам стоит иметь в виду, что такое состояние будет еще минимум 6 месяцев, а по всем нормальным канонам – около трех лет.
Что могу сразу сказать по фигуре, что волнует сегодня всех кормящих мам. КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ НЕ ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ!!! Главное не есть сладкого и мучного, пить чай с молоком (но без сахара).
Если будут какие-то проблемы с кормлением и вопросы по этому поводу – заранее поищите (если не будет времени, пусть муж поищет) какие-нибудь центры материнства, где занимаются кормлением. (В Москве таких сейчас много, наверняка есть и в Питере.)
Вообще-то Вам не мешало бы с какой-нибудь акушеркой частной поговорить, чтобы Вам рассказали диету питания матери и ребенка в первые дни после родов – это очень важно, как для Вас, так и для малыша. В крайнем случае, я Вам могу тоже что-нибудь рассказать. Но все же лучше, чтобы Вас кто-то на месте подстраховывал, был рядом. Центр кормления просто идеальный вариант.

Что касается самих мыслей о фигуре. Надо понять самый главный пищевой зависимости: мысли о фигуре скрывают за собой другие мысли – переживания и волнения за что-то еще. Поэтому вам и надо снова к психологу, разобраться с этом.
Теперь по упражнениям. Я иногда приезжаю в Питер, раз или два в полгода. Обычно, в таком случае, как у Вас я рекомендую поступить таким образом: купите книгу по Хатха-йоге с картинками и что бы в ней были динамические упражнения для начинающих. И начинайте после родов делать эти самые динамические упражнения потихонечку. Мы по ходу составим Ваш план занятий.
Кстати, для поддержания фигуры совсем не обязательно заниматься по 40 минут, а достаточно всего 20 минут, так работает метаболизм тела. Для вас это важно – не напрягаться чрезмерно, больше отдыхать (я имею в виду, после родов тоже).

Я точно знаю, что занимаясь правильным образом Вы не поправитесь. Кроме того, постепенно пропадет нужда и в психологе.
Пожалуйста, задавайте любые вопросы. Вам сейчас главное – ни о чем не беспокоиться. Я уверена, все будет очень хорошо.
С лучшими пожеланиями!

 

 

Судя по всем описанием у моей дочери булимия. Мало того, что она опустошает холодильник, чуть ли не лед готова из него есть. У нас постоянные скандалы. Самое ужасное, я подозреваю, что она заработала себе уже не одну болезнь, и не уверена, сможет ли она вообще когда-нибудь завести ребенка. Я постоянно советую ей обратиться к врачам. Все наши родственники и знакомые говорят ей об этом. Но она и слышать ничего не хочет. Посоветуйте, как можно было бы уговорить ее пойти хоть к какому-нибудь врачу.

​Боюсь навлечь на себя Ваш гнев, или, в лучшем случае, недоумение, но скажу так. Самое лучшее, что Вы можете сделать – самой обратиться к психологу. Без дочери. Пройти несколько сеансов психотерапии. Лучше всего, если вы обратитесь именно к психологу, работающему с РПП (расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, компульсивное переедание). Такой психолог вам очень поможет: объяснит, что именно происходит с вашим ребенком, как с ней лучше всего вести и что говорить, чтобы она согласилась обратиться за квалифицированной помощью, к тому же он будет вас поддерживать. По моему опыту работы с родителями, вам тоже не помешает именно поддержка человека, который разбирается в этой проблеме.
Я уже не первый раз сталкиваюсь с такой проблемой, как у Вас, когда мать желает помочь дочери (или сыну) и пытается отвести ее к врачу или психологу – и ничего не выходит. Мои клиенты пробовали и всевозможные уловки, и обманы, – и кроме агрессии со стороны детей ничего не вызывали.
В первую очередь это связано с тем, что булимия, как и другие болезни, связанные с зависимостями, это не только проблема Вашего ребенка, это проблема всей Вашей семьи. И только, решая ее всей семьей, можно добиться наилучшего успеха. Это признанный мировой опыт: индивидуальная + семейная психотерапия.

Булимия – это ответ на какую-то негативную ситуацию в Вашей семье. Это не обязательно видимые проблемы, это может быть чрезмерные ожидания от ребенка, какие-то важные для вас, взрослых, но не подходящие именно ей, правила. Принуждая дочь обратиться за помощью, Вы усугубляете эту ситуацию. Обращаясь сами, Вы делаете шаг на встречу решению, на встречу тому, что бы вы послушали и услышали ее взгляд на жизнь. Поэтому постарайтесь не реагировать на мои слова, а сделать первой шаг к выздоровлению дочери.

 

 

Скажите пожалуйста, чем может объяснятся то, что со мной происходит: даже при сравнительно небольшом количестве пищи я чувствую себя так, будто съела тонну еды. И для того, чтоб избавится от этого чувства, мне приходится вызывать у себя рвоту. Поскольку я хожу в тренажерный зал, мне необходимо есть мясное и яйца, а нормально я себя чувствую, только съедая 2-3 маленьких йогурта и пару фруктов в день. Почему? Мне 15 лет. Если я не буду нормально питаться, то просто начнутся перегрузки, усталость... и мало ли, что еще?

​Вероятнее всего, у вас неправильный режим питание в целом. Не только продукты неподходящие, но и время питания.

Кроме того, я предполагаю, что ваше навязчивое желание заниматься спортом и следить за своим питанием не исключает наличия зависимости от еды и спорта. Возможно, что вашему организму действительно не нужно много еды. Но все же, скорее всего, это зависимость+неправильное питание.

Перегрузки у вас уже есть, так как из-за вызывания рвоты, ваш организм не усваивает необходимые вещества для него.

Сейчас, когда ваш организм еще растет, необходимо позволить ему быть таким, как он себя чувствует. Если все делать правильно, ваше тело еще десяток раз поменяется, и так и должно быть, так как идет становление всех систем организма, постепенно все выстроится.

Однако, вы должны быть уверены в том, что вы "слышите" истинные потребности своего организма, а не поддаетесь веяниям моды и иллюзии. Правильное питание, правильный режим питания – это одно из условий "слышания" потребностей организма.

 

 

Можно ли вылечится от булимии? Чем метод телесно-ориентированной терапии лучше других?

​Да, можно. Практически всегда необходимо тесное сотрудничество с психологом. Так как в одиночку очень тяжело справиться с собственными мыслями о своей жизни, фигуре, своими страхами и переживаниями, своими желаниями.
Любой метод телесно-ориентированной терапии основывается на простой теории: все наши мысли, желания, неудовлетворенности и т.п. несут отпечаток на нашем теле. И если имело место неудовлетворение, испуг, злость, гнев, раздражение, стресс – все-все отражается на нашем теле определенными блоками или зажимами. Работая со своим телом, или раскрепощая его, пытаясь его понять и услышать, мы снимаем один за другим эти блоки. И автоматически идет обратный процесс на психическом уровне – мы снимаем стереотипы стрессового поведения в нашем сознании.
Ну, вот такой простенький пример, мы часто говорим: «скривило от злости», если человека часто кривит от злости, то эта его определяющая эмоция отразится и на его лице по жизни. И это всем видно. Такой человек приходит на сеанс телесно-ориентированной терапии, его лицо разглаживается, расслабляются мышцы лица, морщины уходят – ему становится хорошо, он довольный уходит домой. Правда, он привык к злости, а не к радости, поэтому ему необходимо несколько раз посетить сеансы, чтобы закрепилось не только новое выражение лица, но и новая эмоция.
Или пример с булимией. При булимии имеет место быть неудовлетворенность своими формами тела. Телесноориентированная терапия работает не на сознательном уровне, который у булимиков «отказывается» работать (то есть они либо вообще не понимают, что у них с телом все ОК, либо понимают, но все равно продолжают в том же духе), а на подсознательном, на уровне тела снимается эта самая неудовлетворенность собой. Человек позанимался полгодика, и вдруг стал чувствовать, что он выглядит прекрасно!
Вот так действует телесноориентированная терапия. Если же Вас интересует именно мой метод, то здесь следует добавить, что благодаря восточной системе, к сказанному выше добавляется также работа со здоровьем, личной диетой, психоанализ и еще несколько аспектов.

 

 

Мне 22 года, болею булимией 1,5. Очень устала от своей зависимости, вымотала свою нервную систему. Пью антидепрессанты, общаюсь с психологом, лечусь у гинеколога – все как у всех... В последнее время приступы стали провоцироваться преимущественно сладким. Я вижу только один выход: вообще перестать есть сладости и мучное. Скажите, есть ли среди ваших пациентов те, которые выбрали тот же способ? Достаточно ли для организма 3-разовое питание в 900-1000 ккал (при обычном распорядке дня)? Спасибо

​Среди моих пациентов бывают очень разнообразные варианты. Но я придерживаюсь совершенно другого подхода к питанию и постепенно подвожу к нему своих клиентов, так как он, на мой взгляд, более гармоничный, не требует никаких отказов от какой бы то ни было пищи, и при этом человек не толстеет. И мои клиенты это подтверждают со временем.
Я не считаю калорий, в этом не смогу ничего сказать. Я рекомендую диету, основываясь на совершенно другом методе.

«Обычный распорядок дня» не говорит ни о чем. Кто-то учится, у кого-то тренировки, у кого-то одна работа, у кого-то другая. Человек может работать на сидячей работе, или много общаться с людьми, у кого-то много умственной нагрузки – у всех по-разному. И это только работа! А еще есть другая жизнь – отдых – он тоже у всех разный, в разное время. И самое главное, у всех различная конституция психики и тела. Все это надо выяснить для того, чтобы определить правильное питание именно для вас.

 

 

Мне почти 15, я страдаю булимией уже год, у меня нету менструации уже 7 месяцев... вызываю рвоту примерно от 3-5 раз в сутки... чем грозит мне булимия? Не могу ее бросить еще из-за одной веской причины – это спорт!!!

​При булимии половина людей испытывают массу проблем, начиная с месячных и заканчивая разрывом пищевода, другая половина могут несколько лет не чувствовать последствий практически вообще. К какой из этих половин относитесь именно вы, сложно сказать. Но судя по тому, что месячные пропали – к первой. Смерть от булимии наступает редко, но проблемы со здоровьем и психологические расстройства – такие как непрекращающиеся депрессии, бессонница и прочие – вам обеспечены.
По поводу спорта скажу одно – жизнь у вас только одна, и она ваша, вам и решать, что вам важнее – спортивные достижения или здоровье.

 

 

Мария, тоже хочу спросить и у вас. Вы пишите о неуверенности в себе. И, наверное, выводите это из озабоченности весом и не принятия девчонками себя в нормальном весе (это с адекватной точки зрения) или полными, т.е из желания оставаться ОЧЕНЬ стройными. А мне интересно знать о другом желании, которое предшествует нездоровой обеспокоиности своей фигурой – желании нажраться. Ведь оно первично. Мы пожираем все килограммами, быстро напихивая свое пузо до отказа, не чувствуя вкуса и не жуя. Это ненормально ТАК наедаться. Откуда это? Из неуверенности в себе? Наесться? Я не уверенна в себе, пойду-ка смету все съедобное? Извините, конечно, за столь вольное переложение и упрощение. Просто, я хочу понять, что за этим стоит? Очень тяжело так жить. Спасибо.

​Вы совершенно правы, что неуверенность в себе из-за полноты – это уже вторичное. И это действительно, очень упрощенный взгляд.
Есть другая неуверенность в себе, которая первична, и которая намного более глубокая. И ее просто так, с ходу, не распознаешь. Она у каждого своя. Кто-то с трудом заводит друзей, кто-то не может строить отношения с противоположным полом, кто-то не может уйти с работы или учебы, где ему не нравится, другой боится порвать отношения с предавшим другом, чтобы не остаться одному и т.д. Все эти проблемы коренятся в глубоком детстве, во взаимоотношениях в родительской семье. По сути, задача психотерапии во многом заключается в том, чтобы каждый увидел, в чем именно лично у него это кроется.
Неуверенность, о которой я говорю, это по сути страх ответственности за свою личную жизнь. Но это не односложное понятие. За ним кроется конгломерат причин и жизненных ситуаций, которые нужно увидеть, понять, принять, затем принять решение об их изменении и, наконец, изменить. Представляете, какой это путь?! Это очень сложно. Иногда человеку бывает сложно просто увидеть это.
А чтобы вылечится от булимии, от желания наесться до отвала, вам необходимо сначала увидеть хотя бы основные из этих звеньев, затем понять их причино-следственные связи, затем принять их, а значит, и себя такими, какие они являются, без прекрас. Лишь за этим вы сможете принять реальное решение об изменении своей жизни и булимия отступит.

Думая, что первично желание есть, а потом переживать из-за полноты, вы просто не замечаете своих мыслей перед тем, как вы захотели наесться. Более того, если вы ходите по замкнутому кругу РПП: переживание о будущем переедании – переедание – самобичевание за переедание – решение об отказе о переедании – переживания о будущем переедании… (у булимика и анорексика вклинивается еще процесс очищения). Так вот, этот замкнутый круг призван в помощь ровно для того, чтобы максимально избежать своих реальных переживаний, той неуверенности в себе, о которой я говорила выше.

Для чего?

Потому что с точки зрения детского сознания (а у людей с РПП детское сознание) переживания о фигуре или срывах совсем не так страшны, как переживания слов мамы о том, что она занята, и что у нее нет на меня времени, или что я бестолковая, безрукая, бессовестная и т.п. А так как по этому паттерну строятся все дальнейшие отношения в жизни, значит, я переживаю о любых косых взглядах в мою сторону. Вот это и лежит в корне переедания.

 

 

Уважаемая Мария!
Прочитала Вашу статью про булимию и решила написать. Я вполне четко отдаю себе отчёт в том, что булимия – это то, что происходит со мной. Причём классический случай – головой всё понимаю, а поделать ничего не могу. Мне это мешает в жизни, в отношениях с любимым. История началась два года назад, когда я похудела до 51 кг при росте 175. Затем был год восстановления при неотступных мыслях о том, как бы сохранить форму. Однако осень и последующая зима полностью выбили меня из колеи. Именно в этот период стала серьезно работать. Я студентка 5-го курса. Стрессы на работе были первым, что вызывало желание поесть, теперь, особенно последние два месяца просто ужас какой-то. Я сильная и целеустремленная стала зависимой от еды. Каждый день последний – даю я себе обещания, но увы история повторяется. Буду благодарна, если вы ответите мне.
Заранее спасибо. С уважением

​К большому сожалению, я вынуждена признать, что у Вас, по-видимому, действительно, булимия.
Я хорошо понимаю, что чуть ли не самым неприятным моментом является то, что Вы, сильная и независимая, чувствуете теперь свою беспомощность. Не говоря уже о самом процессе.
Постарайтесь понять и проникнуться одним самым важным моментом, приводящим к булимии: проблема не в еде, не в процессе ее поглощения, – проблема в голове, в Вашем желании сохранять какую-то эфемерную форму, и не только внешне в фигуре, а и в поведении и даже в мыслях. Пищевое проявление булимии – симптомы – это лишь верхушка айсберга. Что-то более глубокое, и что-то очень болезненное заставляет вас навязчиво думать о еде и фигуре. И именно это надо раскопать с психотерепевтом, и это приведет к ослаблению хватки булимии.
Процесс избавления чрезвычайно сложен. Почему люди обращаются с булимией к психологам? Более того, без помощи психотерапевта, практически никакими другими врачами она не лечится. Это так именно потому, что в одиночку с ней справиться очень сложно. Психолог будет с Вами работать одновременно сразу (по крайней мере) на двух уровнях: снимать механизм-образ и решать глубинные проблемы – убирать причину. И, кроме того, он будет Вас поддерживать – это очень важно в случае любой болезни. И вот благодаря этим трем позициям с психологом решить проблему будет немного легче и более вероятнее, чем одной.
Хорошо также помогает телесно-ориентированная терапия. Она снимает массу проблем на бессознательном уровне. Причем снимает так, что это с одной стороны естественно и гармонично для организма, а с другой – в общем, снимает момент возврата к прежнему состоянию.
И о еде. К сожалению, еда сегодня создает дополнительный фактор, провоцирующий булимию. Дело и в качестве еды, и в индивидуальных продуктах, которые полезны именно вам, и в правильном режиме питания, который намного меньше способствует перееданию. Все это необходимо изучить и применить в жизни. Кроме того, правильный режим питания помогает справляться со стрессами, поддерживать внутренний эмоциональный баланс в гармонии.

 

 

Моя девушка болеет булимией. Могу ли я как-то ей помочь?

​Первое, что важно понимать: если Ваша девушка болеет булимией (или анорексией), Вы не сможете ей помочь до тех пор, пока она сама не захочет этого. То есть пока она сама не захочет избавиться от этой болезни и не обратиться к Вам за помощью.
Но в Ваших силах сделать некоторые шаги для этого.
1. Вы должны быть уверены сами и искренне и постоянно внушать вашей любимой, что вы любите ее такой, какая она есть – худую и полную – любую.
2. В мягкой форме, ненавязчиво, объяснять ей, что булимия – это серьезное расстройство питания, которое может привести к необратимым физиологическим процессам. (Чтобы быть подкованным в этом вопросе, почитайте статьи о булимии .) Предложите ей обратиться к психологу. Предложите сходить вместе с Вами сходить, если ей так будет спокойнее. Психолог – лицо нейтральное, не будет ее принуждать пойти к врачу или в срочном порядке останавливать булимию. Если Вы сможете убедить свою девушку хотя бы в этом – это будет уже большим шагом для того, чтобы вылечить булимию.

3. Если она позволит, делайте ей на ночь массаж стоп с кунжутным маслом. Для аромата можете добавить несколько капель сандалового масла, но помогает расслабиться на физическом, эмоциональном и на умственном плане.

4. Найдите упражнения Йоги для лечения булимии и анорексии и начните выполнять их дома. Не больше 5 упражнений, и к ним также могут относиться медитация, или мантра, или дыхание. Обычно, это мягкие упражнения, которые помогают успокоиться и расслабиться, поэтому их можно выполнять и перед сном. При этом не предлагайте девушке заняться вместе с вами, а дождитесь, когда она сама захочет попробовать. Как правило, опыт любимого человека вдохновляет нас сделать шаги в том же направлении, особенно, если они не сложные.

5. Вам потребуется много терпения, любви, тепла и доброты.

 

 

Правда, что булимия неизлечима?

​Нет, это не так. Действительно, булимия не лечится чисто медикаментозно, потому что вся проблема кроется у человека в сознании, возможно по этой причине врачи некоторое время считали ее неизлечимой.

У страдающего булимией надо лечить не последствия болезни, связанные с проблемой питания, а причины, породившие эти проблемы. А породили их неправильное представление себя в окружающем мире, вызванные в свою очередь внутренними конфликтами, часто связанные со становлением личности.
Поэтому больных булимией и другими расстройствами питания лечат либо психологи, диетологи и психотерапевты, либо они же в сотрудничестве с другим врачами, если болезнь заходит слишком далеко и страдают многие сферы здоровья человека.

Есть также статистические данные примерно пятнадцатилетней давности: при грамотной психотерапии вылечиваются до 50% страдающих анорексией/булимией, еще 25% выздоравливают частично. Это статистика стран Европы и США.

С каждым годом специалисты, работающие с РПП, подтверждают возможность полного выздоровления. Особенно, если в основе лечения лежат когнитивно-поведенческая терапия и семейная терапия. Другие психотерапевтические подходы тоже помогают, но чаще они выступают дополнительными видами терапии.

 

 

У меня такой вопрос: я не страдаю зверским аппетитом, но почему-то все-время хочется есть. В результате я ем до тех пор, пока уже просто не могу проглотить ни кусочка. За последние полгода я поправилась на 8 кг! Что это и что мне делать? Я уже обращалась к эндокринологу. Меня направили сделать анализы крови. Анализы в порядке. Это булимия? Спасибо.

​Если вслед за перееданием у вас не следуют чистки (принудительная рвота, слабительные, изнуряющий спорт и т.п.), то у вас не булимия, а компульсивное переедание.

Скорее всего, вы часто подвергаетесь каким-то нервным стрессам, находитесь в постоянном нервном напряжении. Если вы хотите решить эту проблему, вам необходимы несколько сеансов у психотерапевта или психолога. Вам нужно разобраться со своими проблемами, выяснить причину напряжения, и наконец, избавиться от нее, или научиться ее трансформировать другим, более полезным способом. 

 

 

Мне 30 лет, вес 72 кг при росте 176. Я 2-4 раза занимаюсь спортом в спорт. клубе, но в течение последних 2 недель ем все подряд и не могу остановиться. Я знаю причину своего срыва, но пока не могу найти выход из сложившейся ситуации. Меня очень беспокоит и пугает прибавка веса, из-за этого я еще больше впадаю в состояние депрессии. Мне посоветовали (не врач) принимать \"флуоксетин\" 40 мг+\"сонапакс\" 25 мг. Что Вы думаете по поводу подобной терапии? Или Вы не рекомендуете мед. препараты вообще? Буду очень благодарна Вам за ответ!

​Медицинские препараты я не имею права советовать, так как я не врач. Но по опыту мировой терапии, при булимии или переедании медикаменты рекомендуют в помощь только в кризисные ситуации и только по направлению врача.
Вы говорите, что знаете, причину своего срыва. Каким образом вы разбираетесь с этой причиной?

Как я поняла, ваша реакция на какую-то кризисную ситуацию в жизни – есть все подряд без возможности остановиться. Часто у вас бывает такая ситуация на стрессы? Может быть, бывают какие-то другие реакции? Какие именно, если да? Также, если вы можете реагировать на стрессы как-то еще, кроме переедания, то можете сказать, почему в этот раз, у вас только такая реакция?

 

 

Мне 22 года. Болею булимией 3 года. Лечилась у психотерапевта очень долгое время, есть улучшения, но булимия все равно не отступает. Часто бывают срывы. Очень сильно поправилась, на 16 кг. Меня это очень сильно угнетает. Все время хочу похудеть. Занялась спортом, но в последнее время не очень помогает.
Вроде бы в жизни все хорошо, получаю 2е высшее образование, есть своя квартира, машина, друзья и родственники меня поддерживают, но как-то это все меня не радует. Я потеряла интерес к жизни. Посоветуйте, пожалуйста, как я могу себе помочь?

​Хорошие результаты дает комплексное лечение – психотерапия + создание своей здоровой диеты + определенного рода физическая нагрузка + умение расслабляться, грамотный отдых.
Чтобы определить, что именно у вас идет не так, и поэтому нет полного выздоровления, мне нужно знать подробно, как протекает ваше лечение.
При оптимальных нагрузках и здоровом питании вы не должны были бы поправиться на столько (только, если у вас не было слишком маленького веса).
Кроме того, играет роль и то, какой именно вид психотерапии вы проходите. По моему опыту, каждому периоду болезни-выздоравления требуется определенный вид терапии. Идеальнее всего, когнитивно-поведенческая, с элементами гештальта, работы с эмоциями, семейной и телесно-ориентированной терапии.
В общем, вывод в том, что нужно проанализировать ситуацию, понять, какая сторона оздоровления отсутствует и подключать ее. Еще раз повторюсь – это: многогранная психотерапия, с несколькими подходами, создание своего собственного здорового стиля питания, оптимальная физическая нагрузка + релаксация.

 

 

Помогите, пожалуйста! У меня зависимость от еды. Я ничего не могу с собой сделать, я не могу остановиться!! Полгода назад, сев на очень строгую диету (1000 ккал, ничего сладкого, мучного, жирного, последний прием пищи не позднее 15-00) и занимаясь в тренажерном зале, я добилась впечатляющего результата, похудела на 10 кг. Мой вес составлял 55кг при росте 164см. Два месяца назад у меня произошел срыв, я ела все подряд без разбора. Остановилась, взяла себя в руки, продержалась пару недель, срыв опять повторился. Стала принимать ксеникал после таких трапез, затем перешла на слабительное. Срывы сейчас каждый день, обещаю себе, что это последняя конфета, последняя печенюшка, но все возвращается назад: боль переполненного желудка и ненависть к себе. Чувствую себя ужасно, ненавижу за слабость, но ничего не могу поделать. Продолжаю ходить в тренажерный 4 раза в неделю, нагрузки высокие, занимаюсь с личным тренером, по-моему, он заподозрил что у меня что-то не так. Он просит вести дневник питания, я веду его, но обманываю не только себя, но и его: пишу неправду. Сейчас поправилась, жалею, что все потеряла, что все мои старания, труды оказались напрасны. Перепады настроения стали моими постоянными спутниками, доходит до того, что не хочу вообще ничего делать: не собираться на работу, не умываться, лень делать все... ПОМОГИТЕ, я больше так не могу, сказать о своей проблеме маме боюсь. МНЕ ОЧЕНЬ НУЖЕН ВАШ СОВЕТ, ОТВЕТЬТЕ ПОСКОРЕЕ, КАК СМОЖЕТЕ!!!!!!!

​Первое, что очевидно – у вас слишком большие нагрузки. Для стройности достаточно всего лишь 15 минутной ежедневной зарядки. Причем при нормальном стиле питания, например, прекращая есть, по крайней мере, после 19.00 часов. И можно есть сладости в разумных количествах, особенно в первую половину дня. Вы же себя истощаете физически, и организм в десятки раз требует возмещения убытков калориями. Ваш физический организм, так же, как и ваша нервная система, постоянно пребывает в очень большом стрессе, в постоянном ожидании чисток и голодовки. Он пытается предпринять меры – защитить имеющееся, а лучше восполнить и накопить впрок. Ему необходимо, как и вам, дать возможность расслабиться и «отпустить» ситуацию.
Что вам необходимо – научиться расслабляться. Это главная ваша проблема. Вот прямо сейчас, если можете, лягте на пол, или, если сидите за столом, положите лоб на руки перед собой, сидите так, чтобы ничего не сдавливало ваше тело. Закройте глаза. Почувствуйте свой живот в области пупка. Почувствуйте свое дыхание. Оно становится ровным и плавным. Почувствуйте свои ноги – они теплые и тяжелые. Почувствуйте свои руки – они тоже теплые и тяжелые. Почувствуйте свою спину, грудь и живот. Ощутите свое горло, шею. Расслабьте челюсти и язык. Представьте, что ваши глаза опускаются в теплую воду. Глаза и все лицо расслабляются, разглаживаются. Представьте себе центр головы представьте, как будто там дует легкий-легкий ветерок. Снова ощутите свой живот. Ощутите все тело.

Попробуйте это сделать. И оцените свое эмоциональное и физическое напряжение до этого упражнения и после. Попробуйте сказать, в чем именно разница, особенно в теле.
Пока все. Такое упражнение надо делать каждый день. От 1 до 10 минут.
Нужна также и психотерапия. Но это по вашему желанию и возможностям.

 

 

У меня была булимия в течение 2 лет. 3 месяца назад я самостоятельно от нее вылечилась. Имею ввиду, что меня перестало тошнить. я хожу в спортзал, и стараюсь питаться так, чтобы моему организму было комфортно. правда, не всегда у меня это получается и часто я ем когда не голодна или переедаю. происходит это, скорее всего, от напряжения и неумения расслабиться. У меня вопрос: с чего начинать – с головы или с диеты? я пока боюсь на диету садиться, потому что не понятно, чем это может для меня закончиться. Цель у меня – создать гармонию с душой и телом, хочу себе больше нравиться, а это включает в том числе и похудание. Огромное Вам спасибо, жду ответа!

​Фактически, вы уже ответили на свой вопрос – с головы. Тем более, что у вас для этого есть достаточная база – более или менее нормализовался режим питания. Кроме того, с чего-то же надо начинать, а диеты вы не можете. Значит – с головы.
И, как вы опять же правильно заметили, для вас главное в голове – это научиться расслабляться. Расслабление – это, в первую очередь, умственная работа.
Зная, как обычно все устроено в спортзалах и фитнес-центрах, не думаю, что вы там сможете расслабиться после своих занятий. Если только вы не станете посещать специальные занятия на релаксации.
Приходите, если можете, ко мне на воскресные занятия, через пару раз вы будете знать, что и как вам делать и сможете дома самостоятельно "достигать гармонии".
Если не можете прийти, то начинайте дома, после своих занятий в спортивном зале, или на ночь, или утром после сна, выполнять расслабляющую позу йоги Шавасану, или «Березку» с опорой на стену. Столько времени, сколько вам будет комфортно. Это может быть 1, 2, 5 или 15 минут – это не важно. Важно это делать регулярно. Хотя бы один раз в день.
 

 

Я только что вышла из больницы. Лежала там с ангиной. Возможности заниматься обжорствам не было. Там нас кормили в 10 – каша с сыром. 14.00 – первое и второе и не соленное, и 18.00 – ужин. За четыре дня у меня нормализовалось пищеварение, но потом мне начали приносить еду и все пошло как обычно. А когда я вышла из больницы, это вообще кошмар, я два дня ела не переставая а теперь опять на диете. Я люблю все фрукты, йогурты, очень люблю мясо любое, рыбу и пирожные... и куда мне с таким питанием.

​Ваши пристрастия в еде совершенно нормальные. Вопрос только в том, чтобы правильно организовать их совместимость – таким образом, чтобы они не превращались в калории. Это возможно сделать, соблюдая режим питания. Такой, как в больнице. Если вам за 35, постараться исключить пирожные, заменив их чем-то другим, например, сухофруктами. Хотя, разок в неделю тоже вполне можно себе позволить. Если же вам нет еще и 30, то просто ешьте пирожные отдельно от другой еды за два-три часа до и после других приемов пищи.
Сколько вам лет? Сколько вы хотите весить и какой у вас рост? Сколько вы весите сейчас?
Однако ваша проблема не в еде, а в голове. И дело даже не в том, что вы хотите быть худой, а в ваших переживаниях о чем-то, психологическом состоянии.
Что-то или кто-то заставляет вас сильно нервничать. Будучи в больнице, вам было сильно легче.

 

 

Я обычная студентка и у меня нет средств на платное лечение булимии. Мне 18 лет. Первоисточник моей болезни это разрыв отношений с любимым человеком три года назад. Я начала принимать слабительные средства сенна. Мой рост 165 вес 65, я считаю себя толстой, я не уверенна в себе, не могу устроиться на работу. Вдобавок у меня анемия, очень сильно понижен гемоглобин. Я все время с (Завтрашнего дня) сажусь на диету. Потом происходит срыв и все по новой. У меня жудкая усталость. Нет просто сил чтобы заняться физической нагрузкой. Также постоянные истерики и рев без причины. Моя подруга тоже булимичка, тоже хочет похудеть и т.п. Не общаться мы не можем.
Извините за такое жалостливое письмо но я нахожусь в полном отчаянии, не знаю, что мне делать.
Помогите, пожалуйста, составить грамотный график питания и что делать с психологией. Я схожу с ума...

​Для начала, вам необходимо поверить мне в том, что для того, чтобы вы похудели, вам нет необходимости садиться на диету и изнурять свое тело в спортзале. Достаточно питаться более или менее здоровым образом и выполнять 15 минут в день общеукрепляющую гимнастику.
Для того, чтобы у вас было меньше срывов вам необходимо нормально питаться утром, днем и вечером, давая организму все необходимые ему вещи. Чтобы отталкиваться от вашего личного стиля питания, поступим таким образом — пришлите мне ваш собственный план здорового питания на неделю, плюс список тех вещей, которые вы любите, но боитесь себе позволить и тех, что вы очень не любите.
Второе – попробуйте выполнять каждый день утром или днем, например, комплекс динамичных упражнений йоги, описанный на моем сайте.
Третье – ваше психологическое состояние. Вы не представляете себе, какие чудеса творит ежедневная зарядка, если делать ее с удовольствием. Это помогает избавиться от многих отрицательных мыслей. Однако, в помощь ей можно использовать также медитацию, например, лежа, выполняя "Мертвую позу" йоги Шавасану. Кроме того, я много консультирую по интернету, поэтому мы также можем начать разбираться в вашем состоянии и процессе общения.

Пару моих психологических рекомендаций в ответ на вашу просьбу, совершенно не помогут. Нужна регулярная психологическая работа над собой.

 

 

В течение 4 лет я вызывала рвоту до 4-х раз в день, сначала нравилось – ешь сколько хочешь и выглядишь хорошо, потом начали появляться отеки на лице, сначала проходили быстро, потом проходили только в течение 2-х дней, если был перерыв между приступами. Для меня отеки – очень большая проблема, сначала, смотря в зеркало, мне не хотелось жить, потом немного успокоилась. С большим трудом я смогла отказаться от привычки вызывать рвоту, но отеки стали постоянными, каждое утро у меня отекшие верхние, нижние веки и все лицо. Меня это убивает, я стараюсь держаться, но время от времени наступают приступы обжорства, после которых обычно стараюсь голодать, чтобы вернуть вес. Месячные есть, но нерегулярные. Мой вопрос главным образом об отеках, потому что анализы нормальные, врачи ничего не нашли. Заранее спасибо за любой совет.

​У вас довольно сильно нарушен обмен веществ, жидкость не циркулирует должным образом в организме, плохо работает желудочно-кишечный тракт и почки. Соответственно почки плохо контролируют вывод воды из организма.
Нужно поправлять здоровье как в целом, чтобы выровнять работу всего организма (эндокринной системы и обмена веществ, в частности, так как именно сбалансированная работа гормонов отвечает за правильную работу почек), так и выполнять специальные упражнения, улучшающие работу именно почек.

Напишите мне на почту, я пришлю вам упражнения.

 

 

Помоги те мне пожалуйста.
Мне 24 года. Я всегда весила не больше 46 кг. и никогда себя никакими диетами не мучила. Летом я разводилась с мужем... и сильно похудела на нервной почве... до 39 кг. через месяц вроде как успокоилась. жизнь резко наладилась. Начался какой-то нереальный эмоциональный подъем. Мне практически не хотелось спать, появился аппетит, я отлично выглядела. А потом резко за два месяца поправилась на 12 кг... Причем меня как будто раздуло... Выглядит это как нездоровое что-то. Желудок вообще не работает. Запоры по 5 дней... Я отекаю... Короче, кошмар. Прошла полное обследование – здорова, никаких нарушений... А вес продолжаю набирать... У меня случаются жуткие истерики на ровном месте... Я не могу их контролировать... Последний раз я просто не мола говорить часа 3.... Я не знаю, что мне делать.... Я боюсь, что в один из таких разов я просто выброшусь из окна или еще что-нибудь... Я не хочу так рано умирать...

​У вас нарушен обмен веществ, в ходе которого организм не выводит токсины. Одна из главных причин – неправильное питание и режим питания. Вторая – эмоциональная.
Обратитесь к аюрведическому врачу, чтобы вам выровняли диету, объяснили ваш режим питания и поправили здоровье. Как следствие – вес нормализуется, дкт будет работать хорошо.

Обязательно пройдите курс йогатерапии, где дается расслабление, медитации на здоровье и уравновешивание нервной системы. Можете прийти ко мне на занятия или в какой-нибудь институт йоги, можно в аюрведическом центре. Кроме питания, в аюрведе и йоге есть несколько упражнений, снимающих проблемы с запорами. Избегайте занятий в фитнес-центрах.
Обычно такое лечение занимает от трех до 6 месяцев.

Все, что я описала выше, поможет вам стабилизировать психическое состояние с на физическом уровне. Но лучше, если вы также начнете ходить к психологу. Вам будет намного легче.

 

 

я болею булимией 1,5 года. Последние полгода это продолжается каждый день. Я устала так жить, а конца этому кошмару не видно. Болезнь мешает учебе, отношениям в семье, хотя никто о моей проблеме не знает. Мне даже кажется, что я просто сошла с ума. Мысли суицидальные...
У меня нет возможности посещать индивидуальные консультации по финансовым причинам. Самой лечиться у меня не получается. Но, может, с вашей помощью получится. Прошу: дайте совет для начала борьбы! И подскажите поточней, какие лекарственные препараты могут помочь в этом деле! я много читала литературы об этой болезни в течение этих полутора лет, но мне это мало помогло. Очень надеюсь на вас!

​К вашему сожалению, лекарственные препараты я не имею права даже советовать, так как у меня нет медицинского образования, я только психолог.
Начать же в такой ситуации, как у вас, я всегда советую с йогатерапии. Понимаете, самое важное для вас, начать снова чувствовать, воспринимать и понимать: а) свое тело, свой организм, свои мысли, чувства и эмоции, б) окружающий мир. Йога в этом очень помогает.
Это первый и основной шаг на пути к выздоровлению. Начав заниматься своим телом, вы начнете возвращаться к здоровому образу жизни и мысли.

Чтобы вам помочь, разовые советы не помогут. Нужна психотерапия. Вы можете начать терапию по почте. Она очень мало стоит. Но, тем не менее, очень помогает. Просто начните, напишите мне на почту.

 

 

Мне 20 лет, уже два года страдаю булимией. И если честно, весь мой оптимизм иссяк, и я уже не надеюсь вылечиться. Каждый день я просыпаюсь с мыслью о еде, причем преимущественно о сладком. И если пытаюсь себя в чем-то ограничить – спустя некоторое время наедаюсь до боли в желудке. Далее наступают приступ депрессии, ненависти к себе, пропадает желание что-либо делать или куда-то идти, поэтому сижу дома. Еще у меня нет молодого человека и это еще больше меня \"подстегивает\", т.е. я пытаюсь \"заесть\" свое одиночество. В результате сочетание депрессии, булимии, стресса, а иногда – мыслей о суициде. Я понимаю, что мой вопрос не новость, но поскольку в нашем городе нет специалистов подобного профиля, да хотелось бы справиться, не прибегая к походам к врачу, я обращаюсь к Вам и надеюсь на Ваш совет. Заранее спасибо!

​Обычно я советую вариант выздоровления, взятый за основу во многих клиниках мира, где лечат булимию. Это:
Курс диетологии, чтобы начать грамотно относиться к питанию и продуктам.
Курс психотерапии, чтобы опять же грамотно относиться к еде с психологической точки зрения и чтобы начать решать свои психологические проблемы (так как ваше поведение говорит го том, что вы едой пытаетесь бессознательно решить свои психологические проблемы, а они заключаются далеко не только в отсутствии молодого человека).
И курс йогатерапии. Для оздоровления организма, умения расслаблять свое тело, расслаблять свой разум.
Однако, я знаю, что совсем не многие в нашей стране могут себе позволить лечение сразу всеми этими видами терапии. Поэтому в подобный вашему случаю, я предлагаю начать самостоятельно с йогатерапии, которой при желании можно заниматься и дома, руководствуясь книгами или письменными советами специалиста. Особенное внимание вам необходимо обратить на расслабляющие позы.

А для психотерапии предлагаю терапию по почте. Она очень эффективна. Напишите мне на почту, пожалуйста, если вам подходят ее условия.

 

 

Я стараюсь самостоятельно избавиться от булимии и ваш сайт во многом мне помогает. Спасибо Вам огромное. Я перешла на раздельное питание, прочитала много литературы по данной теме, но разные авторы по-разному разделяют продукты и я не нашла единого мнения в данном вопросе. Что вы думаете по поводу раздельного питания?

​Если вы хотите для восстановления здорового питания использовать именно раздельное питание, я скажу вам так: остановитесь на том варианте, который вам больше всего подходит, на том варианте, который, КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, больше всего соответствует именно вам, вашим потребностям, вашим вкусовым привычкам. Единственное, что важно – разнообразие. Вы не должны увлекаться только каким-то одним видом составляющих – белки, минералы, витамины и т.д. Как бы вашему организму не хотелось больше всего, к примеру, белковой пищи, не стоит пренебрегать по разу-два в неделю теми продуктами, которые вы совсем вроде бы не хотите, к примеру, фрукты или овощи, или злаки. Во всем надо соблюдать баланс.
Когда вы все время хотите есть только один вид пищи, это может быть связано с несколькими причинами: механическая привычка, нехватка этих компонентом организму, наоборот – переизбыток этих компонентов (организм как бы действует по принципу "подобное притягивает подобное"). Начав прислушиваться к своему организму, стараясь понять и раскрыть для себя его истинные потребности, вы поймете, что именно руководит вашими вкусовыми пристрастиями. И тогда вы сможете понять, какие именно виды продуктов положить в основу вашего питания, а какие уже станут балансирующим дополнением.

Если вам не поможет раздельное питание, попробуйте обратиться к аюрведическому врачу.

 

 

Добрый день. Хотела бы узнать мнение психолога о моей ситуации. Ситуация следующая... Я едва не состоявшаяся анорексичка. С детства была полная, наслушалась множество \"комплиментов"\ и в 16 лет похудела, осталась полненькой, но в принципе, нормальной. Но через пару лет, решила стать именно стройной. И мысль стала навязчивой. Я резко ограничила себя в еде, увеличила нагрузки, зациклилась на том что ем, как часто, поскольку, каждый лишний кг приводил в ужас, пропала менструация... Апогей был летом – я вдобавок стала булимичкой – 3 месяца вызывала рвоту... Конечно, сильно похудела, но казалась себе, если не нормальной, то слегка полной!!! Но вот уже как 4 месяца взялась за голову. Перестала вызывать рвоту, объедаться, взвешиваться, поменяла рацион, не было ни одного срыва, стараюсь выкидывать все эти мысли из головы, активно взялась за свое здоровье, бросила заниматься таким количеством спорта – вернулись месячные, но до конца вся эта чушь из моей головы не вышла! Я поправилась и меня это беспокоит больше положенного. Как вы считаете, смогу ли я справиться сама с этой болезнью? Ведь я поняла что больна, делаю все, что могу для своего выздоровления, заболела я не за пару месяцев, может и выздоровление придет не так быстро! Хочется услышать комментарий специалиста. Заранее спасибо.

​Я думаю, что в вашем случае может оказаться достаточным сменить усиленные физические тренировки на занятия йогой, с хорошей релаксацией в конце упражнений.
Было бы замечательно, если бы вы попали к хорошему мастеру, который бы объяснил, что для стройного тела и хорошего самочувствия совсем не обязательны ограничивающие диеты и силовые физические нагрузки, что главное – это физические нагрузки 15-20 минут в день и уход за своим организмом, приводящие к гармонии с самим собой, что и дает йога людям (при правильном ее выполнении. В этом случае все в ваших руках.

Либо другой вариант – обратитесь к психологу. Если не можете ходить раз в неделю, можно проходить терапию по почте, можно раз в месяц. Но суть в том, чтобы вы регулярно, как минимум в течении полугода, начали видеть и понимать истинные причины вашей проблемы с питание и контроля веса. Начали размышлять – грамотно размышлять, без самоедства – и анализировать вашу жизнь со всех сторон. В этом кроется корень полного выздоровления.

 

 

 

Мне 16 лет. Рост 164 см. За два года набрала вес до 71 кг. Начала голодание и похудела до 47 кг. После этого не могу справиться с голодом, сильно поправилась. Очень хочу похудеть до 45-47 кг. Потому что чувствую себя коровой. Как мне похудеть?

​Извините, я не знаю, как вам похудеть. Я занимаюсь не похудением. Я занимаюсь здоровьем.

 

 

Мне 22 года и мой вес особо не менялся где-то лет 7. Когда мне было 15 лет, на фоне стресса я за 4 месяца набрала 7 кг. Сейчас я вешу 62 кг., год назад я потеряла в весе 4 кг за пол года. Я просто стала следить за своим питанием, ела не калорийные продукты. Но я живу с родителями, а в моей семье не приветствуются различные диеты. И мои родные стали давить на меня, а когда я решала съесть что-нибудь вкусненькое мне говорили с издевкой: \"ты же за фигурой следишь"\. Дошло до того что я садилась за стол отдельно от всей семьи и старалась есть так, чтоб этого никто не видел. И потом я стала замечать у себя признаки анорексии, а сейчас, по-моему, она переросла в булимию. У меня прям навязчивой идеей стало правильное питание и диеты.
Я не имею возможности посещать различные семинары т. к. я живу в военном гарнизоне и ближайший крупный город очень далеко. Как можно побороть данный недуг самостоятельно?

​Вам необходимо заняться расслабляющими упражнениями (например, такими, как йога). Потому что в данном случае подобные упражнения – это единственное, что вы можете себе позволить самостоятельно дома. Пусть это будут упражнения всего по 5-15 минут. Больше вам и не надо. Это вам позволит снимать стрессы (в том числе причиняемые родительскими замечаниями), позволит научиться в принципе, расслабляться и снимать напряжение от работы и учебы, позволит вам отдохнуть от навязчивых мыслей о еде и калориях.

 

 

у меня похожая проблема, какие тут уже описывались, лишь только с одним отличием, что я просто бешенно принимаю пищу и не вырываю ее потом... эта проблема у меня уже лет 5, и когда я нормально питаюсь – жизнь  прекрасна, и у меня много сил на разные жизненные встречи дела... А когда срываюсь, не хочу никого видеть... моя проблема в том, что, когда я нормально питаюсь, худею, я как бы чувствую себя немного не в своей тарелке, и потом, когда мне уже не надо худеть, мне будто становится скучно и появляется малейший повод, я опять срываюсь и, вроде, вновь есть с чем бороться... только вот у меня эти приступы могут длиться много времени, а не 5-7 дней.....
Я очень хочу выйти из этого замкнутого круга, поменять установки в своем мозге...
что бы вы мне посоветовали и какая на ваш взгляд установка должна быть главной, чтобы выйти из этой ситуации.???

​Я считаю, что в такой ситуации, как ваша, очень важно создать свои жизненные ориентиры и планы на будущее. Вы сами пишите, что вам как буд-то становится скучно. Значит надо себя занять. Но просто найти надуманное, искусственное хобби – это не выход. Выход – задаться серьезным вопросом, а что вы хотите делать по жизни, что для вас главное в вашей жизни, что второстепенное, чем бы вы хотели заниматься при любых обстоятельствах, не взирая ни на что, что вам приносит самое большое удовольствие и удовлетворение в жизни. В таком вопросе нельзя никого стесняться, руководствоваться нормами и материальным положением, надо просто понять, что вам нравится, а что нет.
А следом за этим пониманием надо придумать стратегию действий – как добиться вашей мечты. И, поверьте, всего можно достичь в этой жизни.

 

 

У меня всегда были проблемы с весом, поэтому родители всегда меня ограничивали в еде. Когда я переехала в Москву, я почувствовала свободу, поэтому стала есть вредную вкусную пищу и никак не могу остановиться!!! Помогите! я не вижу жизнь без еды, для меня это превращается в своеобразный культ! много раз пыталась сесть на диету, но хватало ненадолго! Что делать?

​Нужна психотерапия. Для меня очевидно, что у вас были проблемы в семье с самого детства. Иначе бы вы не хотели бы есть (еще будучи в родительской семье). Это не обязательно какие-то очевидные проблемы или конфликты. Это могут быть и скрытые вещи, которые, тем не менее,  давили на вас – может быть, конфликты между родителями, или завышенные ожидания от вас, какие-то особенности вашей личности не совпадающие с принятыми нормами родителей и т.п. Но вам будет лучше и легче, если вы поймете эти большие или маленькие моменты вашей жизни и придумаете, как с ним поступать теперь, сейчас в вашей сегодняшней жизни. Дело в том, что мы копируем свое поведение во взрослой жизни из жизни в нашем детстве. И всегда есть что-то из этого, что нам помогает, а что-то мешает. Надо найти то, что мешает, и скорректировать это. 

 

 

Мне 18 лет. Уже примерно год слишком много ем. Назвать булимией это сложно, т.к. рвоту не вызываю, слабительные не принимаю... У меня постоянная мысль о еде. Мой молодой человек уже стал запрещать мне есть, но как только он не видит, я с разу же начинаю есть. Подскажите, как с этим можно справиться? Очень хочу быть стройной. Заранее спасибо.

​Ваша проблема называется компульсивное переедание, или иначе – неконтролируемое переедание. Его главная проблема – навязчивые мысли о еде.
Вам надо решать вопросы со своими стрессами, со своими внутренними потребностями, которые привели к тому, что вы не можете себя выразить ни как иначе, кроме поглощения пищи.

Для того, чтобы вернуть или сохранить стройность, нужно восстановить грамотное питание – надо обратиться к диетологу. Но сможете ли вы долго следовать правильному питанию? Ведь, проблема в том, что главная причина вашего переедания – в голове. То есть, в первую очередь, нужна психотерапия. Нужно понять и решать ваши причины стрессов.

 

 

Я не уверена, что у меня булимия или обжорство.... но что-то явно идет не так. Я всю свою жизнь (мне 23) весила 50 кг при росте 174см.... та самая "гламурная формула". Но никогда не сидела на диетах, никогда в еде себя не ограничивала.
В общем, этот вес, как я всегда считала, мне природа щедро даровала. У меня был другой комплекс. Слишком худая грудь как у мальчика.... Но 1,5 года назад началось мое обжорство... точно не вспомню, как это было, но едой увлекаться я стала после того, как разошлась с мол. человеком.... да что там разошлась, он меня бросил. Я, конечно, делала вид, что мне плевать с высокой колокольни (простите), но в итоге именно в тот период увлеклась едой.... Такое ощущение, что я распробовала вкус пищи... у меня, конечно, и раньше были любимые продукты и блюда... но были и не любимые. А сейчас нелюбимых совсем не осталось. Я всеядна. 1,5 года назад я ела, чтобы жить, а теперь живу, чтобы есть. Рвоту я не вызываю, но слабительные уже понадобились... Я не могу сказать, что много набрала (спасибо природным данным)... 5 кг за 1,5 года... ну, для меня, как вы понимаете, это трагедия. Я остаюсь "в рамках" сексуальной привлекательности и т.д, но чувствую, что больше так жить не могу. Мысли о еде меня уже просто измотали. Как только кто-то уходит из дома, я ем. Ем при любом удобном случае... да и не удобном тоже. А потом, конечно, мучаюсь и встаю на весы. И снова мучаюсь. В общем, кажется, я больна. Не хочу идти к врачам (денег немного), подскажите, на что это похоже – булимия или просто обжорство? и, может быть, есть книжки полезные? Я очень трезвый человек, обычно сама во всем разбираюсь... да и вообще, главное ведь очень захотеть....

​Ваш случай не совсем типичный за-за того, что вы раньше совершенно не задумывались о еде и фигуре. Но, тем не менее, я думаю, что корни те же самые – вы все же переживаете о фигуре, просто метаболизм у вас был быстрый и все быстро переваривалось и сжигалось. Вы плохо справляетесь с трудными ситуациями и вам, видимо, тяжело выражать свои истинные эмоции и чувства. Поправьте меня, если я ошибаюсь.
Вы, как и большинство людей с пищевыми зависимостями, уповаете на свой разум, в надежде вылечится, не прибегая ни к чьей помощи. В этом ваша ошибка. Это серьезная и коварная проблема. Ее трезвостью, желанием и волей – не решить. Требуется довольно долгая и психотерапия.  

Я видела, сейчас проявились книги о лечении РПП, их относительно легко можно найти в интернете, но не уверена, что все имеются в наличии. Ищите литературу и сайты, где не просто перепечатываются статистические данные и описание психологических пищевых нарушений, а те, где пытаются всесторонне показать проблему и дать конкретные терапевтические шаги именно по теме, а не в общем о здоровом питании. Очень рекомендую читать Истории выздоровевших девушек и женщин. Такие, как Жюстин, Алина Брамс. Книги «Сова была раньше дочкой пекаря. Анорексия, ожирение и подавленная женственность», «Как преодолеть булимию и жить осознанно». Толковык книги у Луизы Хей.

 

 

Мне 22 года, вес 44, рост 167. Год назад мой вес равнялся 54-56 кг.
Я всегда считала, что я полновата, но особых диет никогда не придерживалась, и все таки что-то не давало мне покоя. Я вышла замуж, ела мало сладкого и жирного, подкорректировала свою фигуру и стала очень хорошо выглядеть, через три месяца к нам приехала свекровь и стала на меня давить, ешь больше ты совсем худая, довела меня до ручки. У меня совсем пропало желание есть в ее компании. Я стала закрываться, чтоб не попадаться на ее глаза, ела одно печенье и салатики, причем моему мужу это сильно не нравилось, у меня был нервный срыв, свекровь жила у нас 3 месяца. После, я настолько привыкла к малому потреблению пищи, что уже год так и питалась, сколько муж себе нервов потрепал заставляя меня кушать. Теперь у меня почти пропала мышечная масса и кости торчат, мне это самой ужасно не нравится, месячные прекратились 3 месяца не было, сегодня пошли. Я теперь боюсь есть, боюсь что вес распределится неправильно, на попу и живот. Подскажите как начать правильно питаться, можно ли есть много еды в течении дня, или нужно постепенно? Я никогда навязчиво не смотрелась в зеркало, кушать хотела, но не ела, болей никаких особо не было, пару раз рыгала было, но, мне кажется, что я не больна и если захочу то все опять буду есть.. Только вот боюсь, что вес не в том месте распределится. Да еще опять свекровь приехала. Спасибо.

​Лучше, конечно, постепенно переходить на нормальный рацион. Избегайте диет, а больше старайтесь понять свой организм, свой желудок, чего именно он хочет.

Сложно однозначно сказать вам диету заочно. Обычно при небольшом весе врачи рекомендуют питание небольшими порциями пять раз в день. Ориентировочно: завтрак с 7 до 8.00, перекус в 11.00, обед с 13 до 14.00, полдник в 16.00, ужин с 18 до 19.00. Из этих пяти раз минимум три должны быть цельные приготовленные злаки. То есть каши. Если у вас аппетит слабый, то лучше сначала готовить каши на воде, и есть с топленым маслом. Еще здорово бы варить каши вместе с сухофруктами, особенно с изюмом. Можно есть совсем понемногу 2-3 столовые ложки. Особенно утром и после 19.00. В обед – самый большой прием пищи. Белого хлеба и вообще продуктов из очищенной муки надо избегать – они плохо перевариваются, и также плохо усваиваются организмом. Овощи есть больше приготовленные, можно вместе с крупами. Сладкое – днем. В целом есть можно все, кроме вредных продуктов, которые тяжело усваиваются и вредят здоровью. Важно соблюдать режим питания. Стараться есть в определенное время плюс/минус 20 минут.

Прочтите литературу о здоровом питании, но не придерживайтесь строго правил, а просто возьмите себе их на заметку. Больше старайтесь ориентироваться именно на свои потребности.
Правда, для этого вам придется научиться лучше чувствовать свое тело, свой организм, потому что сейчас вам кажется, что он ничего не хочет, но это не так. Вы просто почти ничего не чувствуете. Это по каким-то психологическим причинам.
Вы не думали о том, что случится с вами или с вашим окружением, если вы все-таки наберете лишние килограммы на попу или живот? Чего именно вы опасаетесь, если вернете свой прежний вес?

 

 

 

Мне 15, булимия у меня год... Менструации нет уже 7 месяцев.... Рву от 3-5 раз в сутки... Что мне делать? Слишком ли далеко я ушла? мой вес 37,38 кг при росте 156, год назад я весила 47, надо было похудеть и я решила воспользоваться методом два пальца в рот... Не могу бросить до сих пор, боюсь поправится... А мне нельзя..., (серьезно занимаюсь спортом)...

​В принципе год для булимиков, можно сказать, не стаж. Но как психолог, знающий корни болезни и ее развитие, могу сказать, что для вас это может оказаться серьезнее, чем вы думаете.
Я понимаю, что вы занимаетесь спортом и вам необходимо поддерживать вес, но я точно знаю, что ваша проблема не в весе, а в голове. Вес 37 кг с вашим ростом, даже для спорта маловат. Если же ваш тренер требует от вас такой внешности, то он, ведая или не ведая того, заранее обрекает вас и ваших коллег на искалеченное здоровье, возможно, на всю жизнь. Подумайте над тем, что вам важнее – карьера в спорте или здоровье и вся жизнь в целом, и обратитесь к психологу за регулярной психотерапией.

 

 

Добрый день. Мне 30, всю жизнь ожирение, вес гораздо выше нормы, какой бы эта норма в данный момент ни была. В данный момент при росте 175 вес 72-70 кг. Всегда хотелось что-нибудь поесть, не от голода, по разным причинам. Еда, действительно, отличный антидепрессант, даже кусочек хлебушка – уже приятно. Разумеется, всегда-всегда старалась похудеть, лет, наверное, с 12, с переменным успехом. Недавно прошла курс лечения и похудела с 96 кг. Все замечательно. Но совершенно не могу контролировать себя в еде. Пока проходила курс лечения, как-то само собой получалось сдерживать себя, да и диета была не мучительная.
Сейчас стараюсь придерживаться этой диеты, я же нормально на ней сидела последние полгода – да только все равно все мысли о еде. Прекрасно знаю, как мне повредит то, от чего я уже отвыкла, как плохо будет от хлеба, от шоколадки, от салата с майонезом, как все это вылезет прыщами на лице и сантиметрами на бедрах. Ну, и все равно, все это ем, кайф получаю невероятный, а потом на ночь – пару таблеток фуросемида. Уже 2 месяца пью его 6-7 раз в неделю. Рвоту не вызываю, не умею. Да и мочегонное со всем справляется, хотя это ведь не потеря калорий, а просто вывод жидкости и потеря мышечной массы.
Опасаюсь за здоровье, но как остановиться, если шоколад-это так чудесно, а мне его ни при каком раскладе нельзя? Что делать? Или это не булимия?

​В прямом смысле, у вас, конечно, не булимия. Скорее, переедание. Но и его лучше всего убрать с помощью психотерапии. Вам так же необходима постоянная небольшая грамотная физическая нагрузка и обретение собственного, индивидуального стиля питания.
С точки зрения психологии, у вас две основные проблемы: недостаточная выраженность чувств и эмоций (возможно, из- за ваших сложных отношений с матерью) и отсутствие внутренней дисциплины. На этом и надо строить ваше выздоровление. Как только вы начнете самовыражаться, вы будете меньше хотеть есть.

 

 

Здравствуйте. У меня булимия 9 лет, мне 20. Никогда и не подозревала, что это. Хотелось бы остановить переедания, тогда б и «сбрасывание» съеденного закончились сами собой. Я очень хочу начать жить полноценной жизнью, но на накопление денег на лечение уйдет какое-то время, а что стоит делать сейчас? И сильно ли я растолстею во время лечения?
Как быть, если после еды (качественной, низкокалорийной, в «диетическом» количестве) меня может вырвать непроизвольно, даже в общественном месте или при парне, а в туалет добежать не всегда успеваю?!?! При переедании вызываю рвоту сама, бегу в туалет побыстрее, чтобы вкус пищи не сильно испортился. Как постоянно не думать о еде?

​Вы не очень растолстеете. Вы наберете свой, необходимый для нормального функционирования организма, вес. Обычно это от 2 до 5 кг, в зависимости от того веса, который у вас сейчас.
Непроизвольная эвакуация – это и психологический и физиологический эффект. Снимается благодаря психотерапии и телесноориентированной терапии.Но, опыт показывает, что такое раннее заболевание (вам ведь было всего 11-12 лет, когда это началось?), лечится медленно, несколько лет.
Чтобы не думать постоянно о еде, нужно сначала научиться выполнять некоторые упражнения на расслабление и концентрацию, направление внимания на то, что нужно Вам, как личности, а не только как телу, требующему пищу. Однако, надо помнить, что личность растет в нескольких направлениях – духовном, душевном, физическом, профессиональном, в общении, в семье и т.д. Необходимо проанализировать все сферы своей жизни, отмечая, что в каждой из них вам нравится, а что нет, что бы вам хотелось исправить и в какую сторону. Это первые шаги.

Конечно, как и всем, порекомендую йогатерапию, которую сначала вполне можно выполнять самой дома. Всего несколько упражнений сидя и лежа – 3-5. Можете выбрать любые, кторые вам понравятся. Но обязательно, чтобы среди них была поза «Березка» с опорой на стену. В ней вы начнете учиться расслабляться.

 

 

 

Мне 20 лет. Знакома с булимией наверное около года. Началось все с очень жестких диет, после которых набрасываешься на еду. Вот так я и жила – худела, а потом ела все что видела… Считала, что у меня нет силы воли и не осознавала, что проблема именно в диетах, а не в силе воли. Ведь если бы я не сидела на диетах, то не было бы и такого желания поглощать все, что вижу.
И лишь пару месяцев тому я осознала, что что-то не так… Месяц назад я сказала НЕТ диетам. Всем. Без исключения. Нет ограничениям. Я разрешаю себе есть все, что хочу, но стараюсь прислушиваться к себе, не переедать.
Я понимаю причины обжорства – во-первых, это жесткие диеты. Потом уже я говорила себе «Вот сегодня могу есть все, что хочу, а завтра сяду на диету и неделю буду пить только кефир». Пыталась съесть все, что я могу захотеть за следующую неделю, но «завтра» откладывалось из-за нежелания настолько ограничивать себя в пище, а «сегодня» как вы понимаете, длилось очень долго… Я никогда не вызывала рвоту. Даже не допускаю такой мысли, так как причины обжорства у меня чуть другие.
Конечно же, очень сложно. Сложно, потому что стараюсь питаться правильно, часто и кушать не хочется, но!!! Я зациклена на еде. Постоянно думаю о ней. В данный момент я опять же беспорядочно ем пищу в огромных количествах, так как сессия и времени думать о питании просто нет. Но я перестала винить себя за это.
Есть еще один аспект – отсутствие отношений. Мне хочется тепла, ласки, хочется осознания того, что я нужна кому-то. Мне кажется, что никто меня такую не полюбит (вес 65 кг при росте 165), хотя я ПОНИМАЮ, что это глупо, и я вижу, что нравлюсь многим. И вот это удовольствие, которое я могла бы получать от общения с любимым я получаю от еды…
Вот так парадоксально. Понимаю причины. Понимаю, насколько это плохо. Но ничего не могу с собой сделать. Психика. Возможно, Вы мне поможете. Правильный ли я избрала путь? Что еще можно предпринять, чтоб помочь себе? Очень бы хотелось пообщаться с Вами, но к сожалению, я не из России…

​Отчасти вы делаете какие-то шаги верно, от части, к сожалению, нет. Дело в том, что понимать корень проблемы и по-настоящему вылечится – это не одно и то же. Для того, чтобы лечится, уйти от такого состояния, необходим оппонент – специалист, человек, который бы стал подсказывать вам, видя ситуацию со стороны, и, желательно, кто разбирается.

По поводу обращения к мне – пожалуйста, пишите в мессенджеры, договоримся о терапии.

Также постарайтесь немного изменить свой уклад жизни в сторону чуть большей заботы о себе и своем организме.

 

 

Я уже 2 года страдаю булимией. Раньше рвала по 3-4 раза в сутки. После того как похудела решила заняться здоровьем и диетой. Сократила (не сознательно конечно) приступы до 3-4 раз в неделю. Но все же они продолжаются... Я уже реально чувствую, что без помощи специалистов не смогу. Сейчас опять приступы участились и возникли проблемы с менструацией, сердцем и, конечно, кишечником. За последний год я обращалась к нескольким психотерапевтам. У всех разный подход и мало кто мне понравился. Большинство лечат медикаментозно, но я не думаю, что это решает проблемы. А те, что лечат разговорами – в основном сдирают деньги. (Получаются какие-то две крайности). Так экспериментировать можно до полного банкротства...
Поэтому у меня вопрос: как подобрать себе хорошего специалиста? Я читала что булимию лечат трое: гастроэнтеролог, психотерапевт и гинеколог. А возможно ли вылечиться с помощью нетрадиционной медицины? Как не напороться на шарлатанов? Спасибо!

​Мировая практика лечения булимии включает в себя три направления: создание индивидуального графика или стиля питания (диетология), психотерапия (лучше всех зарекомендовали себя когнитивно-поведенческая и семейная терапии) и разработка своей личной программы грамотной физической нагрузки с обязательным включением комплекса упражнений по релаксации (часто это йогатерапия).
Медикаментозное лечение используется редко и в кризисных ситуациях, для чего дополнительно привлекаются психиатры и психоаналитики, и другие специалисты. Могут также привлекаться и другие врачи – если есть серьезные проблемы со здоровьем (гинекологи, гастроэнтерологи и другие). Могут дополнительно помогать специалисты-психологи – но это уже по согласованию и индивидуальному графику работы с каждым клиентом. Даже диетолог не всегда привлекается. Прекрасное сочетание дает индивидуальная терапия и групповая терапия (можно у разных специалистов).
Я придерживаюсь работы именно по этой схеме, как по своим личным убеждениям, так и опираясь на свой опыт работы с этой проблемой.
Однако, помимо этого, могу сказать, что в принципе частично (редко полностью) в лечении булимии и анорексии может помочь любой психолог – не связанный именно с проблемами питания.

По поводу нетрадиционной медицины.

На мой взгляд, идеальный вариант лечения: аюрведическая медицина, которая восстанавливает здоровье, питание, диету на будущее и режим дня. И плюс психолог, работающий с РПП (в когнитивно-поведенческом методе, и он же может вести семейную терапию). Это минимум, который необходим. Если психолог подкован в йоге и диетологии (особенно в аюрведической), может быть и один человек. Но, если есть серьезные проблемы со здоровьем, без врача не обойтись. Но я тоже больше доверяю нетрадиционной медицине.

Одно скажу точно, половина болезней организма вылечиваются просто за счет психотерапии, еще часть можно вылечить за счет йоги или некоторых других восточных практик, в том числе за счет нетрадиционных подходов (как правило грамотный нетрадиционный подход включает в себя тот или иной вариант психотерапии). И есть небольшой процент заболеваний, который лечится только медикаментозно, с хирургическим вмешательством.

 

 

Здравствуйте, у меня булимия уже около 3 лет. Общее состояние оставляет желать лучшего, постоянная депрессия, срывы, забыла, что такое радоваться жизни. Лечение у иммунолога, гинеколога, дерматолога, а сейчас еще и зубы стали откалываться. Что делать? Сказать родным стыдно, а сама справиться не в силах.

​Безусловно, самым действенным методом на сегодняшний день является психотерапия совместно с сеансами расслабления-йогатерапии. Или хотя бы что-то одно из них.
Родителям говорить не рекомендуется до тех пор, пока не будете абсолютно уверены в их поддержке. Если сомневаетесь, лучше это также обсудить с психологом, и решить, что делать.
Помощь врачей в этой болезни является лишь дополнением. Потому что они лечат уже следствие. А причина лежит глубоко внутри вас, в вашей психике, в вашем эмоциональном состоянии.

 

 

zdravstvyita!
y menia k vam vopros, mne 23 goda, god nazad y menia bila bylimia (dlilas ona primerno 1.5 goda) ia sama ot nee vili4ilas sei4as ia pitays poxydet i nepoly4aetisa ia zanemays sportom , soblyday deety no ne4ego nepoly4aetisa. y menia rost 1.66 a ves 65 kg. Podskagite, kak mogno poxydet i esle bolemii imeet k etomy otnoshenie? sposibo

​Здравствуйте, от булимии вы пока до конца не вылечились, та как у вас навязчивые мысли о питании и фигуре.
Говоря о последствиях, вы, наверное, имеете в виду, что сказывается постоянные жесткие диеты, чередование срывов и вызывание рвоты?  Такое вполне возможно. Тут вступают в силу особенности именно вашего организма и типа конституции тела.
Как вам похудеть, извините, я не знаю. Я все-таки не занимаюсь похудением, а лечу зависимости.

 

 

Здравствуйте. мне 22 года, рост 163, вес 38. Моя проблема состоит в том, что в последнее время все чаще начала срываться со строгой диеты, позволяя себе раз в неделю объедаловку, приуроченную ко дню рождения друзей, новоселью и т.д. Причем контролировать объемы съеденного в такие дни я не могу. На следующий же день заново сажусь на строгую диету, но мысли о срыве посещают все чаще. На диете сижу с ноября. С ноября по конец марта похудела с 53 кг до 38. В последние месяцы (с марта) мой обычный дневной рацион составляет одно яблоко, причем съедаю я его в 3-4 часа дня, стараюсь пить побольше жидкости. Психологически очень боюсь поправиться. Как выйти из замкнутого круга, и при этом нормализовать питание?

​Здравствуйте, в первую очередь вам надо понять причину вашего страха. Что именно вас пугает в том, что вы наберете вес? Что именно вас вообще пугает по жизни? Почему вы решили похудеть? Для чего? Чего именно вы хотите добиться своим небольшим весом и худой фигурой? Вероятно, когда вы захотели похудеть, вы решили, что достигнув этого, получите что-то, к чему стремитесь, и не можете получить, будучи в прежнем весе. И хочу также спросить, вы получили желаемое, благодаря похудению? Хорошо бы, чтобы вы рассказали об этом подробнее – о ваших желания и амбициях, о том, чего еще вы хотите добиться поддерживая этот вес?
Кроме ответов на эти вопросы, стоит подумать какие продукты в очень небольшом количестве вы могли бы себе все-таки регулярно позволять – возможно, овощи, другие фрукты, кефир...
Вам также понадобится совсем небольшая физическая нагрузка, минут 15 в день. Я обычно в таких случаях предлагаю упражнений йоги, такие, как поза Дерева, Березка с опорой на стену и расслабляющая поза Шавасана – это важно, потому что первое, что надо сделать, это снять ваше напряжение, как физическое, так и умственное.

 

 

Добрый день! Я болею булимией. Я более шести лет занимаюсь спортом, каждый день у меня по две тренировки: это йога, тайцзи цюань, бодифитнес, плавание. Через день я бегаю кроссы по 10 км. Кроме этого я занимаюсь моржеванием. Рост 164 см, вес в норме 50 кг. У меня железная сила воли, однако в некоторые дни цикла, обычно в периоды ПМС у меня просто срывает крышу. Я ем все подряд, вызываю рвоту, и поправляюсь до 54-55кг. Начинаю себя ненавидеть. Это проходит недели через 1,5-2 и случается с периодичностью в пару месяцев. Но меня действительно беспокоит такая зависимость, и я хочу от нее избавиться. У меня достаточно глубокие знания по физиологии и от понимания процессов в организме еще хуже. К тому же потом достаточно долго приводить себя назад в форму.

​Я вижу, вам, действительно, очень нравится спорт. Можете рассказать, какой спорт вам нравится больше всего, и почему? (Правда, йога и тайццзи цюань не относятся к спорту, это искусство саморазвития, просветления и самореализации, но все равно, о них тоже расскажите).

Какой из видов ваших занятий доставляет вам наибольшее удовольствие? Много ли вы занимаетесь тем или иным спортом через силу? Как и чем ваши занятия помогают вам в жизни, можете рассказать?

Я не случайно задаю вам все эти вопросы. Это часть терапии. Я бы обязательно стала спрашивать вас об этом, если бы вы пришли ко мне на консультацию. Дело в том, что ваш спорт является частью пищевой зависимости. Такая сила воли, так много спорта – все это виды очищения булимии. Вы говорите, что хотите избавиться от зависимости, но ваше отношение к спорту – часть зависимости. Это часть бега по булимическому кругу.

Ваше лечение заключается в том, чтобы понять от чего и куда вы убегаете в спорт и в контроль веса.

У вас есть какое-то время, когда вы просто сидите «ничего не делая», просто наблюдая за собой. Например, как в медитации во время йоги? Есть моменты, когда вы просто наслаждаетесь тем, как работает ваше тело, тем более, что вы прекрасно знаете всю его механику. Или когда вы наблюдаете за своими эмоциями или мыслями (не о питании и спорте)?

   Во время предменструального синдрома организм наиболее открыт и уязвим, в нем словно просыпается и получает отклик все, что накопилось за месяц – у вас накапливается усталость и раздражение, чрезмерные усилия и чрезмерные запреты. Хотелось бы сказать: «Перестаньте насиловать свой организм. Зачем вы это делаете? Зачем так много спорта? Когда вы просто живете и наслаждаетесь жизнью?» Но я понимаю, что сделать это чрезвычайно трудно для вас. Поэтому начните с ответов на мои вопросы. Кроме спорта обратите внимание на ваши взаимоотношения в семье. С кем и как вы живете? Как к вам относятся родители и вы к ним? Как бы вы хотели, чтобы слкдывались эти отношения? Чем бы вы хотели заниматься в жизни, в будущем, через 20 и 40 лет? 

 

 

Здравствуйте, у меня проблемные взаимоотношения с едой... вот уже почти 13 лет (мне сейчас 25).... после того как у меня в 13 лет началась анорексия, а потом приступы обжорства... я не могу жить как все нормальные люди.... я то набираю вес, то худею... два года назад я обратилась к психотерапевтам (известная фирма по проблеме с избыточным весом) – соблюдала калорийность рациона до 1000, похудела на 20 кг до 50 (рост 166).... и вроде была счастлива, т.к. никогда у меня такой фигуры не было.... держала вес примерно год, но все время не расставалась с калькулятором и ужасно боялась поправиться.... и что же.... через некоторое время начались приступы обжорства, сначала редко не так много.... но вот теперь, спустя примерно 7 месяцев, я опять поправилась до 70 где-то кг (весов нормальных нет поблизости) и жизнь стала кошмаром! Я прочитала уйму книг... знаю, что ответственность за мое питание на мне, но ничего у меня не получается.... я просто устала, то калории день считаю опять, то просто ем сколько вроде бы для организма нужно.... Не знаю как быть, как мне решить эту проблему? Как жить полной жизнью и не желать еду больше всего на свете (ведь именно я это чувствую, когда приходит желание объесться)..... И еще, я думаю, это тоже имеет значение, мне 25, но у меня еще не было близких отношений с мужчинами.... Даже когда я была стройной, они меня сторонились – хотя лицо у меня тоже красивое.... и я не глупая. и интересная... хотя это может быть потому, что еда занимает мое сердце и никому в него не протолкнуться???? Помогите пожалуйста хотя бы советом, Хотя я думаю, без очного психотерапевта тут не обойтись.... Но пока еще пару месяцев я буду не в России и хотелось бы как-то помочь себе сейчас самой.... А то на меня такое иногда накатывает, что я прошу бога забрать меня к себе, хотя ведь знаю, что если есть проблема, то значит у меня есть силы с ней справиться

​Вам необходимо учиться брать на себя ответственность не только за еду, но за всю свою жизнь. Но это очень сложно для вас, так как до сих пор вся ваша жизнь складывалась прямо противоположным образом – чтобы ни о чем другом не думать, вы думаете только о еде.
Суть психотерапии для вас должна сводиться к осознанию своей жизни, своих поступков и своих страхов, а также обучению жить и поступать ответственно.
Принятие своего тела и своего питания также входят в понятие ответственного отношения к своей жизни. Поэтому, лучшее, с чего вы можете начать свою терапию прямо сейчас – это несколько положений йоги по утрам. Пройдет всего неделя и вы сразу почувствуете себя лучше. Для начала выберите простые позы? Дерево, Треугольник, Поза Воина, Березка и в конце обязательно 1-2 минуты расслабляющая поза Шавасана. Этот маленький комплекс минут на 7-8 поможет вам начать выздоровление.

Поймите, пожалуйста, главную суть любой пищевой зависимости, и вообще любой зависимости: когда человеку тяжело находиться в свои переживаниях, он не может с ними справиться, и не знает, как справиться с ситуациями, которые их вызывают (то есть, для него это безвыходное положение), он уходит в переживания попроще – спиртное, наркотики, игра, бизнес, еда. Это для вас единственный выход уйти от сильнейших глубоких эмоциональных ран. Я знаю, как тяжелы для всех людей с РПП их страдания, связанные с таким неправильным и тяжелым циклом приема пищи. Но беда в том, что их переживания по поводу окружающей жизни – еще сильнее. Они настолько невыносимы, что люди готовы годами терпеть эту изнуряющую бесконечную жестокую войну с собой, со своим организмом. Вы только вдумайтесь в это: вас окружают люди, мир и ситуации, которые вас разочаровывают, угнетают, пугают, разрушают, вводят в агрессию и депрессию. Это могут быть друзья, родственники, коллеги по работе, сама работа, даже жилищные условия, в которых вы живете. И у вас очень мало инструментов, чтобы изменить это.

Вам стоит перестать воевать с собой, и начать разбираться в причинах этой войны.  

 

 

Здравствуйте. Мне 30 лет. Я очень полная: рост 160, вес 90. Меня преследует глобальное чувство стыда за свой внешний вид.
Мне стыдно бывать на улице, стыдно перед коллегами на работе, стыдно перед родственниками и знакомыми. Я чувствую себя человеком с безобразным пороком – обжорством, я ненавижу себя. Даже, несмотря на свое ужасное душевное самочувствие и стыд, я не могу перестать объедаться. Мне иногда кажется, что я переедаю специально, чтобы нанести себе вред, чтобы \"отомстить\" себе за свои муки. Что со мной? Я сумасшедшая? Как мне помочь себе? Спасибо за ответ.

​Вы когда-нибудь задумывались над тем, что такое стыд, откуда он берется, зачем, по каким причинам, кто его придумал?
Хорошо, что вы поняли, что, по крайней мере иногда, объедаетесь себе на зло, чтобы отомстить. Но теперь спросите себя, за что вы себе мстите, за что вы себя наказываете? Идите глубже – за дежурные фразы, копайте, пока не найдете истинный мотивов своего переедания.

Подсказка

Обычно люди с лишним весом внутренне очень ранимы. Часто в детстве на них оказывалось моральное давление. А поскольку они очень чутко и ранимо реагируют на такие вещи, им очень больно, и им приходится в буквальном смысле наращивать толстую броню вокруг своего нежного внутреннего существа, так они пытаются отгородиться и защититься от грубого внешнего вторжения.
   Чтобы решить проблемы с перееданием необходимо начать осознавать свое эмоциональное состояние, находить его причины и находить проблемы, которые вы не решаете, а вынуждены заедать и наращивать вес. Затем вам надо научиться решать эти проблемы. И  тогда, голод и желание постоянно что-то жевать начнут отступать сами собой.

 

 

У меня анорексия-булимия (либо я вообще ничего не ем, либо переедаю и вызываю рвоту). У меня все симптомы на лицо, сейчас я вешу 50 кг при росте 168 см, минимальный был 48,5. Занималась с психотерапевтом, принимала таблетки, лежала в психиатрической больнице – ничего не помогло. Что делать дальше, я не знаю. Я полностью изменила свою жизнь: новая работа, новый муж, квартира, машина, только болезнь осталась старой. Сначала у меня была просто анорексия 1,5 года, вес потихоньку сбрасывался и я чувствовала себя очень хорошо (физически и психически), когда вес достиг нормы, полностью меня удовлетворил, у меня появились признаки булимии. А теперь они не покидают меня вот уже 3 года. Сил бороться уже не осталось, что делать дальше я не знаю. Мужу очень тяжело мириться с моей болезнью, он хочет здоровых детей. Что мне делать? Возможно ли излечиться самой?

​Когда идет терапия расстройства пищевого поведения – анорексии или булимии, как у вас, – необходимо, в первую очередь, разбираться с настоящими проблемами в вашей жизни, которые толкают вас в зависимое пищевое поведение. Эти проблемы не связаны с питанием или весом. Они связаны с тем, как и о чем вы думаете (кроме еды и фигуры), как вы реагируете на людей, с которыми вы близко общались и общаетесь, как они реагируют на вас, каким образом у вас строятся взаимоотношения с ними – они теплые и доброжелательные, или равнодушные, лицемерные, или холодные. Надо вспомнить, как вы учились и выбирали свою будущую профессию и обучение ею. Это любимая профессия, или вы работаете, потому что надо работать? Наверное, вы любите своего мужа, вы проявляете свои чувства к нему – нежность, объятия, взгляд, прикосновения…? О чем вы мечтали в детстве? О чем мечтает сейчас? Вы реализовали свои мечты, и делаете ли шаги по их реализации сейчас?

   Необходимо постепенно осознавать истинные причины вашего эмоционального состояния и само эмоциональное состояние. Это приведет к осознанию проблем, которые вы пытаетесь решать булимией на сегодняшний день. Следующий шаг – обучение решению этих проблем. Вот это называется лечением пищевой зависимости, булимии, анорексии или переедания.
И, как вы видите, с такой позиции, да, безусловно, можно выздороветь самому.

 

 

Я смогу сама вылечиться от булимии? Я спортсменка, никогда не бываю дома и долгое время на одном месте. Никому не могу рассказать об этом, помогите мне пожалуйста, иначе я умру. Пока у меня нет возможности лечиться в больнице...

​В больнице как раз лечиться совсем не обязательно, если нет патологии. Но лечиться все же лучше вместе со специалистом – хотя бы дистанционно, или очно, пусть и с перерывами (такие вещи – ваши возможности – можно оговаривать, и терапевт будет учитывать ваш график при лечении). Мы также можем начать терапию с вами по почте. Она очень помогает. 

 

 

Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 163см, все 60 кг. Врач посоветовал мне для здоровья сбросить 5 килограмм (у меня небольшие проблемы с сердцем). Но как похудеть я не знаю: голодовка для растущего организма вредна, а тяжелые физические нагрузки запрещены (проблемы с сердцем). Помогите, пожалуйста, кто может! Заранее большое спасибо!

​Честно говоря, очень хочется сказать прямо, что ваш врач некомпетентен. Ваш вес идеален для вашего роста и вашего возраста. А диапазон приемлемого веса для вас – от 53 до 67 кг.

По физической нагрузке. Вы можете заняться мягкими практиками – йогатерапией тайцзи-цюань. Но только под присмотром опытного специалиста.
Вы также можете обратиться к диетологу в клинике по питанию, или к аюрведическому  специалисту – чтобы они составили для вас необходимую диету и режим питания. 

 

 

мне 16 лет, но я совсем не выгляжу на свои годы. Я очень худая при моем росте 161 вешу всего 45 кг. помогите как мне избавиться от этой худобы. Я просто уже не могу, мне так хочется поправиться подскажите как! Заранее благодарна!

​По питанию вам надо обратиться либо к клиническому диетологу, либо к специалисту по аюрведе. Они составят для вас максимально приемлемую диету для вашего возраста и телосложения.

Общие принципы для вас таковы, что вам необходимо питаться 5 раз в день. Чтобы минимум 3 раза в рационе присутствовали цельные злаки, приготовленные на воде или на молоке. Обязательно должно присутствовать масло: тепленное (Гхи), сливочное и растительные масла. Также важны бобовые. Пища должна быть теплой, питательной, маслянистой, приниматься в хорошем и спокойном настроении в хорошей располагающей атмосфере. Пить – минимум за 30 минут до еды.

С психологической точки зрения, стоит понять, что проблемы питания, веса и фигуры и даже обмен веществ – отражают всю вашу жизнь, ваши проблемы, ваше настроение, ваши страхи и эмоции. Для начала вам следует начать обращать внимание на то, как вы едите – быстро, глотая большими кусками, смотря ТВ, слушая музыку, не обращая никакого внимания на еду. С каждым разом вы должны пытаться есть более осознанно. Уже одно то, что вы будете оценивать вид, запах и вкус еды – все это будет запускать более гармоничный процесс обмена веществ, у вас улучшится пищеварение и пища будет лучше усваиваться.
Следующим шагом является осознание вашей повседневной жизни в целом – своих интересов, увлечений, жизни в вашей семье, общение с друзьями – все это сказывается на вашем обмене веществ, который, по-видимому, мешает вам набрать дополнительные килограммы.
Удачи вам!

 

 

 

Мне 15 лет... и не удивительно, но я тоже поддалась это глупой моде-анорексии. При росте 165 я весила 39 кг, положили в больницу, но ничем мне не помогли там, еще больше похудела. Приехала оттуда домой.... и потихонечку сейчас набираю вес, уже есть результаты – примерно 42-43кг вешу! Но я в растерянности... очень боюсь, что у меня начнется зажор и все перейдет в булимию. Я не умею составлять правильный рацион питания, то мало съем, то много, не могли бы вы, пожалуйста, написать пару-тройку меню правильного, нормального питания для подростка в моем возрасте. Буду очень благодарна! И еще хотелось бы спросить... до скольки мне примерно нужно поправиться, чтобы появились месячные? А то уже долгое время их нету. Заранее спасибо, буду очень-очень благодарна, если вы мне напишите рацион)

​К сожалению, я не смогу вам написать диету, так как при пищевых зависимостях и при тех нарушениях в работе организма, которые часто сопутствуют им, при восстановлении питания нужен строго индивидуальный подход. По сути, на консультациях создается сугубо индивидуальный стиль питания. Если вам необходимо на что-то опереться, приобретите книгу о лечебном питании, в ней наверняка вы найдете базу, с которой сможете начать. Если вы не против нетрадиционной медицины, обратитесь к специалисту оп аюрведе. Он составляет режим питания для любого возраста и учитывает все заболевания и индивидуальные особенности организма?

В целом могу сказать, что в еженедельном рационе должны присутствовать все компоненты питания – сахара, злаки, клетчатка, белки, жиры. Но все только натуральное, например, белый очищенный сахар – исключается, или белая очищенная мука и подобные продукты – тоже исключается. При этом соотношение этих продуктов у каждого свое – кому-то лучше уменьшить бобовые, кому-то, жиры, а кому-то молочные продукты. Это определяется несколькими вещами, например, индивидуальной конституцией человека и болезнями.

При этом, стиль питания должен диктовать не разум с веяниями моды или другими внешними факторами, а здоровая работа ЖКТ и всего организма.

   Ваша задача – учиться прислушиваться и не бояться следовать желаниям своего организма. Он намного мудрее, чем многие думают. В целом ему не нужны лишние килограммы и пустые калории. Ему важно быть здоровым.
Многое также зависит от того, в какое время вы едите, ваш распорядка дня, ваша физическая, умственная и эмоциональная нагрузка. Но если вы умеете прислушиваться к своему организму, он обязательно вам подскажет, что и когда лучше есть.

   Ваш нормальный вес должен быть примерно 60 кг. Месячные обычно восстанавливаются при приближении к своему здоровому весу. Не редко и раньше. Например, могут прийти и в 50 кг, и в 45. Для месячный  важно постоянство веса, и благополучный эмоциональный фон. Это очень важно!
Важно понимать, что менструальный цикл завязан на работе эндокринной системы, которая остро ощущает и реагирует на эмоциональное настроение человека. Следовательно, для восстановления нормального функционирования всего организма важен не только набор веса, но в целом гармоничное внутреннее настроение.

 

 

Мне необходим ваш совет, Ваша помощь. Руки трясутся... Уже устала от постоянных приступов булимии. Каждый раз даю себе установку, что это в последний раз. Пытаюсь порой сама задавать себе вопросы, на них отвечать, искать причины происходящего. Я не могу так больше жить. Окружающие даже и не подозревают о том, что творится со мной. Сейчас мне 23. Позади конкурсы красоты, модельное агентство. А теперь я живу с любимым и любящим человеком. Мне дороги эти отношения, мне дорог этот человек. Но отпечаток конкурсов красоты никак не стирается... Неужели, вбитые в голову, правила теперь так и будут преследовать меня?! Я больше так не могу!!! Конкурс – это окружение постоянно худеющих, там все разговоры только о диетах, о низкокалорийных продуктах, там невозможно даже яблоко со спокойной душой есть. Все косятся на тебя... Теперь с этим и я живу... Порой недели две могу жить спокойно, а потом вновь cрываюсь... Устала... Сегодня подумала, а что если обо всем поделиться с любимым? Стоит ли? можно ли доверять такое мужчине? Но кто-то ведь мне должен помочь!!!!!

​Рассказывать о булимии стоит только тому, в чьей поддержке и положительной реакции вы уверены. Если есть хоть доля сомнения, то лучше не делать этого. Конечно, если рядом находится друг, человек, который всегда поддержит, это огромное подспорье в лечении, но вам будет крайне сложно, если реакция будет не той, на которую вы рассчитывали.
Вторая опасность – сначала он будет поддерживать, но потом у него закончится терпение. Возможно, его стоит предупредить о долгом лечении.
Третья опасность – реакция нормальная, но с этих пор вам будет многое неудобно делать из того, чем вы занимались раньше. От этого вам будет хуже.

Вы не хотите обратиться к психологу за постоянной помощью?

Если бы вы работали с психологом, он помог вам и правильно рассказать вашему другу об этом, и после поддержать и консультировать вашего молодого человека в том, как лучше вам помогать выздоравливать.