Home Page Image
 

тел.: +7 909 99 77 092
e-mail: pchelinamaria@yandex.ru
Адрес

 


Ответы на вопросы

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

Вопрос: здравствуйте. Прошу ответте, какие признаки булимии бывают первыми? Заранее спасибо...

Ответ: Психологический признак (он же главный) — вы беспрестанно думаете одновременно о еде и похудании, считаете калории, переживаете о фигуре и проч.
Поведенческий: вы много едите и затем тут же бежите в туалет (не важно — блевать или от таблетки слабительного), или стараетесь тут же сбросить вес другим способом — спорт, или просто прогулка на несколько км.
Наверно, это первое. Все остальное — это уже следствие: рвоты, слабительных и навязчивых мыслей.

 

Вопрос: Знаете ли Вы случаи излечения от булимии без помощи психологов?

Ответ: Да, я сталкивалась — однажды. Чаще люди, которые говорят или пишут, что вылечились, убрали лишь симптомы — приступы переедания или чисти. Но, к сожалению, подавляющее большинство проблем осталось.
Кто-то пишет на сайте в комментариях, что вылечился сам, можете попробовать с ними связаться, если они оставили координаты.
Ко мне все же обращаются те, кому нужна помощь психолога.
Знаю несколько случаев, когда люди вылечивались при относительно небольшой психологической поддержке: месяц-два еженедельных встречь, потом перерыв на полгода-год, снова месяц-два консультации, снова перерыв, потом еще несколько встречь, и уже с большой уверенностью можно сказать, что человек вылечился. Бывают случаи, когда "заключительный аккорд" приходят завершить в групповой терапии — в ней лучше "отшлифовать" проблемы общения — на работе, с друзьями, молодыми людьми.
Хотя, по-моему, гипотетически, самостоятельное выздоровление возможно. Ведь психолог — это лишь помощь. В конечном итоге человек лечится сам. Другое дело, что многие не знают, как это делать, или понимают, что одному очень сложно, нужна поддержка. Причем в данном случае они понимают, что нужна не абстрактная поддержка друга, подруги, а человека профессионально занимающегося этим вопросом. Вы, наверное, сами знаете или сталкивались, что вроде все уже знаете о проблеме: и причины, и свои страхи, сложности — а вот, все равно ничего не выходит. Это потому что отсутствуют навыки. Вот их-то и необходимо получить у специалиста.

 

Вопрос: Прохожу психотерапию год. Параллельно страдаю булимией. Нужен ли другой специалист кроме имеющегося? Может требуется более ускоспециализированный по вопросам булимии?

Ответ: На мой взгляд, в вашем случае нет такой жесткой необходимости.
Для других случаев.
В принципе любой хороший специалист-психолог (не работающий конкретно с питанием) может ощутимо помочь выйти из этой болезни, так как ее корни лежат в психике и психологии человека.
Но, конечно, лучше обратиться к специалисту именно в этой области, так как он подробно знает нюансы конкретного вопроса, постоянно специализируется в нем и самосовершенствуется. С булимией, и другими проблемами питания, вопрос стоит еще более остро, так как необходимо, чтобы специалист разбирался в системах питания и работы всего организма. В нашей стране таких специалистов наперечет. Не говоря о том, что редко, кто вообще сталкивался с булимией.
Ко мне часто обращаются из других городов, где почти наверняка нет специалиста по пищевому поведению, и я в таких случаях рекомендую обращаться либо к семейным психологам, либо к детским психологам, у которых большой опыт общения с подростками. Те и другие специалисты наиболее часто сталкиваются с теми же проблемами, которые обострены при анорексии/булимии.

 

Вопрос: Здравствуйте. Скажите пожалуйста, с чем по правилам раздельного питания можно сочетать гречку. Прочитала гипотезу, утверждающюю что гречку можно есть чуть ли ни с любыми продуктами (с мясом, рыбой, курицей, сыром, грибами). Правильно ли это? Спасибо.

Ответ: По правилам питания йоги гречка не относится к зернобобовым. Поэтому ее, действительно, можно сочетать со множеством продуктов, в том числе с теми, которые вы перечислили.

 

Вопрос: Здравствуйте, это проблема моей дочери-подростка и моих детей. Ей 14 лет, год назад имела вес 59 кг (рост 165 см). Очень переживала из-за своей полноты и села на диету. Стала только сама готовить, а если кто-то другой готовит, то смотрит, много ли жира там положено. Ест все без жира и только в вареном виде. Ест 4-5 раз в день, но небольшими порциями и тщательно считает и записывает калории к себе в тетрадь. Придерживается 1500-1900 ккал в день. Сахар заменила на овощи и фрукты. Обмануть ее никак. Высококалорийных продуктов ест понемногу. Когда есть возможность, то еще ходит пешком по 8-10 км. У меня за нее опасения. Она за год похудела до 48-51 кг и сейчас держит этот вес. И самое главное, что «заражает» своим похудением младшего брата и младшую сестру. Во-первых, это доставляет много неудобства при приготовлении пищи, во- вторых, я опасаюсь за семейную анорексию. Я уже не раз насчет дочери обращалась в ИНТЕРНЕТ. Там разные мнения. Вообще разные мнения насчет питания подростков ее возраста. С одной стороны меня убеждают, что дочь нормально питается, с другой стороны, советуют обратиться срочно к психиатру и даже отправить ее в больницу. Да и я считаю, что этих калорий явно не достаточно для подростка. А исключение жиров и сахара тоже на пользу не пойдет. Хочу узнать Ваше мнение. Как бы вы стали реагировать в таком случае. Нормально ли такое питание и поведение для подростка? Она категорически не желает идти к врачу, тем более к психиатру.

Ответ: В целом, по-видимому, ваша дочь старается придерживаться здорового образа жизни. Если бы не одно но: причиной такого поведения выступает не здоровье, а внешний вид. А с таким подходом даже самая здоровая диета может привести к ухудшению самочувствия. Но в угоду модной нынче худобе это будет игнорироваться, пока не будет слишком поздно. Однако вам повезло - пока она вообще питается! А вы имеете такую мудрость, что разрешаете ей готовить самой.
Да, есть варианты лечь в больницу или чтобы психиатр прописал ей серию препаратов. Но это не выход. Кроме того, она скорее всего откажется. Главная проблема находится у нее в голове. Но это не патология (психическое отклонение), которую лечит психиатр, а проблемы психологического характера. Возможно, что у нее в школе не совсем удачно складываются отношения, а она, боясь выпасть из коллектива гонится за модой. Возможно, что проблема в ваших семейных отношениях. На сегодняшний день девушки решают свои внутренние проблемы она все чаще именно таким образом - через диеты, анорексию и булимию. В любом случае, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту.
Но у нее сейчас очень не простой возраст. Ни в коем случае нельзя ничего навязывать. Решении о посещении психолога, обязательно должно исходить от нее самой. Иначе это не принесет ни вам, ни ей никакой пользы, даже скорее всего, пойдет во вред вашим семейным отношениям. Вы со своей стороны можете только предлагать, мягко подсказывать, попробовать убеждать, привести в пример статьи (из того же интернета), даже это письмо можете показать, если почувствуете, что это поможет. Но ни в коем случае не настаивать.В случае, если она на отрез откажется идти к специалисту, самое лучшее - вам самой пройти курс психотерапии. У меня лично было несколько мам, консультирававшихся без дочерей, и постепенно ситуация в семье и в питании дочери улучшалась.
Вообще же такое поведение подростков сегодня - просто бич современности, особенно девушек. Кругом плакаты супермоделей, в кино - только худые. Напротив, нет ни культа деторождения, ни культуры питания, одни сплошные диеты в вперемежку с кока-колой. Однако эти внешние социальные факторы, которые очень сильно провоцирую подобное поведение, лишь видимое проявление внутренних конфликтов человека. Необходимо разбираться, что за проблемы у вашей дочери, откуда и как они возникли. Поэтому очень нужна помощь профессионального психолога.

 

Вопрос: У меня булимия уже проктически 10 лет я хотела бы узнать какие болезни могут возникнуть при этой болезни (рак, гастрит или другие болезни) если вы знаете напишите. Мне кто-то кстати сказал что от булимии модно умереть как это происходит и почему. Да и как она сможет повлиять на ребенка, в тот момент когда я его захочу завести, родиться он нормальным здоровым ребенком. Если чесно у меня столько вопросов что все сразу не припомнишь, но я снетерпением буду ждать ответы на эти вопросы. Зарание спасибо.

Ответ: у меня есть список, где перечислены практически все возможные заболевания, которые могут возникнуть в связи с булимией. В этом списке приведено около ста, ста пятидесяти болезней. Но большинство из них это сугубо медицинские латинские термины. Я не буду морочить вам голову, а постараюсь объяснить все простым языком.
Чтобы понять, какие проблемы возникают у человеческого организма при этой болезни нужно понять следующее — организм — это очень цельная и целостная структура, механизм, при запуске одной части которого, запускаются еще десяток других частей.
Представьте себе поезд с машинистом и кочегаром, который кидает в топку уголь - топливо, топливо благодаря которому огромный локомотив толкает весь поезд.
Вот машинист (считайте, мозг) принимает решение: надо ехать — то есть надо поесть.
Кочегар растапливает топку, машинист проверяет весь состав — все ли в исправности? — это значит, мозг тоже пробегается по организму и отдает ему последние команды перед приемом пищи — уже на этом этапе начинает вырабатываться слюна, вырабатываются некоторые желудочные соки, напрягаются и сокращаются какие-то мышцы — весь организм пришел в движение).
Кидается первый уголь — первые кусочки пищи полетели в рот и далее. Паровоз двинулся с места. Все — теперь движение уже просто так не остановить! Вы представляете себе огромную махину, которая набирает ход?!
Машинист (мозг) то и дело отдает команды, он весь во внимании. Допустим, кочегар отдыхает, но топка работает вовсю, котел раскален до предела. В лучшем случае у вас прекратилось отделение слюны, но! весь желудочно-кишечный тракт работает на пределе сил — выделяется куча ферментов (это работа эндокринной системы желез), весь внутримышечный аппарат в действии (а ему ежедневно необходим полный комплекс минералов, солей и проч.), у сердца дополнительная нагрузка, ему надо поддержать эту активность мышц, легкие соответственно снабжают сердце и кровь кислородом тоже усиленно, печень, селезенка, поджелудочная железа, почки — самые активные члены команды по перевариванию пищи— они постоянно то что-то выделяют, то что-то усваивают. В желудок выделяются сильнейшие кислоты и щелочи — ядовитейшие вещи по-существу, но они необходимы при расщеплении пищи. Какая-то еда уже проходит дальше в кишечник — он сокращается очень интенсивно. И т.д.
В один прекрасный момент машинист говорит — БАСТА, надоело, не хочу вести больше этот дурацкий поезд. Но локомотив не просто остановить на полном ходу. Однако выход есть — Стоп кран! И он дергает за ручку. Что происходит?
Вагоны в дребезги, пассажиры кто-как, в общем, хреново (в желудок и еще Бог знает куда выливаются не пригодившиеся остатки всевозможных кислот, солей, ферментов и прочих полезных при других обстоятельствах вещей (возникают всевозможные язвы, и другие болезни, связанные со всем желудочно-кишечным трактом); мышцы внутренних органов (в разбалансировке (со временем атрофируются) — вот они усиленно поднимают штангу и вот штанги нет, а они все поднимают и поднимают; эндокринная система летит к чертям, так как это тонко устроенная организация зависит как от мозга, так и от всего организма и наоборот — весь организм от нее зависит (поэтому следствием могут быть проблемы с месячными, щитовидкой и другими железами (яичниками, например), с весом и обменом веществ), кочегар с сотрясением (язвы рта, и болезни ротовой полости и зубов).
Что происходит с машинистом (мозгом)? О, ему тоже не сладко. Но он успел приготовиться, он крепко держался за руль управления!
Поэтому с ним вроде все в порядке. Он, конечно мучается угрызениями совести, но в общем — ничего. А вот когда эти угрызения доставляют слишком уж много хлопот, он решает остановится — примерно годик или пять лет спустя.
А огромный состав говорит ему: "Посмотри на меня, ты считаешь, что в таком состоянии (разбитом, помятом, никаком, короче) я могу ехать нормально?!"
А машинист ему: "Ага!"
Состав: "Попробуй!"
Машинист пробует и ... ничего не получается, получается так, как последние несколько лет.
Машинист: "Что делать? помогите!"
И Состав ему говорит: "Надо все-все-все отремонтировать и привести в порядок, если хочешь жить нормально (и завести ребенка)."
Машинист: "Ого! Я так не умею, у меня не получится! Я привык только сходу все делать, нахрапом — рррраз — поехали, ррраз — остановились. Разве так нельзя?"
Организм: "Может, и можно. Но ты, ведь, уже попробовал раз сто. Как, получилось?"
Машинист: "Неа."
Состав: "Ну вот. Может теперь стоит попробовать, как я говорю?

Тяжело, не спорю, но выбор только за вами.

Извините, что так много получилось. Вот названия некоторых болезней:
Жидкостный и электролитный дисбаланс, гипокалиемия, гипонатриемия, диффузные поражениями миоцитов и миокарда, предрасположение к мочевым камням, хроническое обезвоживание, нерегулярность менструаций, электрокардиографические изменения, замедление опорожнения желудка, слабая гастроинтестинальная моторика, запор, вздутия, чувство переполнения, патологические результаты функции печени, повышенный риск камней в почках, анемия, дефицит железа, тромбоцитопения и др.
Напрямую со смертельным исходом болезни не связаны (исключения— сердечные заболевания), однако многие связаны косвенно.
Рак также не вызывается булимией как таковой. Однако другие болезни связанные с булимией могут спровоцировать раковую опухоль, при условии предрасположенности.
По поводу беременности.
Совершенно однозначно, что при булимии нарушено функционирование эндокринной системы, нарушен обмен питания - это чрезвычайно важные условия при вынашивании плода. Даже если вы будете пить витамины пачками, они не будут усваиваться в вашем организме и в организме ребенка должным образом.
Поэтому, лицам, страдающим булимией перед тем, как зачать ребенка лучше всего по крайней мере два года посвятить оздоровлению организма.

 

Вопрос: Уважаемая Мария!
Прочитала Вашу статью про булимию и решила написать. Я вполне четко отдаю себе отчёт в том, что булимия - это то, что происходит со мной. Причём классический случай - головой всё понимаю, а поделать ничего не могу. Мне это мешает в жизни, в отношениях с любимым. История началась два года назад, когда я похудела до 51 кг при росте 175. Затем был год восстановления при неотступных мыслях о том как бы сохранить форму. Однако осень и последующая зима полностью выбили меня из колеи. Именно в этот период стала серьезно работать. Я студентка 5-го курса. Стрессы на работе были первым что вызывало желание поесть, теперь, особенно последние два месяца просто ужас какой-то. Я сильная и целеустремленная стала зависимой от еды. Каждый день последний - даю я себе обещания, но увы история повторяется. Буду благодарна если вы ответите мне.
Заранее спасибо. С уважением,

Ответ: К большому сожалению, я вынуждена признать, что у Вас, по видимому, действительно, булимия.
Я хорошо понимаю, что чуть ли не самым неприятным моментом является то, что Вы, сильная и независимая, чувствуете теперь свою беспомощность. Не говоря уже о самом процессе.
Постарайтесь понять и проникнуться одним самым важным моментом, приводящим к булимии: проблема не в еде, не в процессе ее поглощения, — проблема в голове, в Вашем желании сохранять какую-то эфемерную форму, и не только внешне а фигуре, а и в поведении и даже в мыслях. Пищевое проявление булимии — симптомы — это лишь верхушка айсберга. Что-то более глубокое, и что-то очень болезненное заставляет вас навязчиво думать о еде и фигуре. И именно это надо раскопать с психотерепевтом, и это приведет к ослаблению хватки булимии.
Процесс избавления чрезвычайно сложен. Почему люди обращаются с булимией к психологам? Более того, без помощи психотерапевта, практически никакими другими врачами она не лечится. Это так именно потому, что в одиночку с ней справиться очень сложно. Психолог будет с Вами работать одновременно сразу (по крайней мере) на двух уровнях: снимать механизм-образ и решать глубинные проблемы — убирать причину. И кроме того, он будет Вас поддерживать — это очень важно в случае любой болезни. И вот благодаря этим трем позициям с психологом решить проблему будет немного легче и более вероятнее, чем одной.
Хорошо также помогает телесно-ориентированная терапия. Она снимает массу проблем на бессознательном уровне. Причем снимает так, что это с одной стороны естественно и гармонично для организма, а с другой - в общем, снимает момент возврата к прежнему состоянию.
И о еде. К сожалению, еда сегодня создает дополнительный фактор, провоцирующий булимию. Дело в качестве еды. Коротко, это значит, что если Вы будете есть не булки с вареньем, а зеленую фасоль, листья салата, зелень, фрукты и простоквашу - Вы не поправитесь. Таким образом, Вы можете гасить стрессы этими и еще многими продуктами (если Вам это интересно, я напишу более подробно), не опасаясь за свою фигуру.

 

Вопрос: Моя девушка болеет булимией. Могу ли я как-то ей помочь?

Ответ: если Ваша девушка болеет булимией (или анорексией), Вы не сможете ей помочь до тех пор, пока она сама не захочет этого. То есть пока она сама не захочет избавиться от этой болезни и не обратиться к Вам за помощью.
Но в Ваших силах сделать некоторые шаги для этого.
Первое, Вы должны ей искренне и постоянно внушать, что вы любите ее такой, какая она есть — худую и полную — любую.
Второе, в мягкой форме, ненавязчиво, объяснять ей, что булимия - это серьезное расстройство питания, которое может привести к необратимым физиологическим процессам. (Чтобы быть подкованным в этом вопросе, почитайте статьи о булимии в сети.) Предложите ей обратиться к психологу. Предложите вместе с Вами сходить, если она боится одна. Психолог — лицо нейтральное, не будет ее принуждать пойти к врачу или в срочном порядке останавливать булимию. Если Вы сможете убедить свою девушку хотя бы в этом — это будет уже большим шагом для того, чтобы вылечить булимию.

 

Вопрос: Правда, что булимия неизлечима?

Ответ: Нет, это не так. Действительно, булимия не лечится чисто медикаментозно, потому что вся проблема кроется у человека в сознании. У страдающего булимией надо лечить не последствия болезни, связанные с проблемой питания, а причины, породившие эти проблемы. А породили их неправильное представление себя в окружающем мире, вызванные в свою очередь внутренними конфликтами, часто связанные со становлением личности.
Поэтому больных булимией и другими расстройствами питания лечат либо психологи и психотерапевты, либо они же в сотрудничестве с другим врачами, когда болезнь заходит слишком далеко и страдают многие сферы здоровья человека.

Есть также статистические данные: при грамотной психотерапии вылечиваются до 50% страдающих анорексией/булимией, еще 25% выздоравливают частично. Это статистика стран Европы и США.

 

Вопрос: У меня такой вопрос: я не страдаю зверским аппетитом, но почему-то все-время хочется есть. В результате я ем до тех пор пока уже просто не могу проглотить ни кусочка. За последние полгода я поправилась на 8 кг! Что это и что мне делать? Я уже обращалась к эндокринологу. Меня направили сделать анализы крови. Анализы в порядке. Это булимия? Спасибо.

Ответ: Если вслед за перееданием у вас не следуют чистки (принудительная рвота, слабительные, изнуряющий спорт и т.п.), то у вас не булимия, а компульсивное переедание. Скорее всего, Вы часто подвергаетесь каким-то нервным стрессам, находитесь в постоянном нервном напряжении. Если Вы хотите решить эту проблему, Вам необходимы несколько сеансов у психотерапевта или психолога Вам нужно разобраться со своими проблемами, выяснить причину напряжения, и наконец, избавиться от нее.

 

Вопрос: У меня булимия. Я с удовольствием попала бы к Вам на прием, но я живу в Санкт-Петербурге и поэтому не могли бы Вы написать, когда собираетесь в Питер и сможете ли меня проконсультировать? Мне 30 лет, вес 72 кг при росте 176, я 2-4 раза занимаюсь спортом в спорт. клубе, но в течение последних 2 недель ем все подряд и не могу остановиться. Я знаю причину своего срыва, но пока не могу найти выход из сложившейся ситуации. Меня очень беспокоит и пугает прибавка веса, из-за этого я еще больше впадаю в состояние депрессии. Мне посоветовали (не врач) принимать \"флуоксетин\" 40 мг+\"сонапакс\" 25 мг. Что Вы думаете по поводу подобной терапии? Или Вы не рекомендуете мед. препараты вообще? Буду очень благодарна Вам за ответ!

Ответ: Медицинские препараты я советовать не имею права, так как я не врач. Но по опыту терапии мировой медикаменты рекомендуют в помощь только в кризисные ситуации. У вас сечас не така, судя по вашему письмо (но оно короткое, может, я не знаю всего до конца).
Я не рекомендую вам увеличивать нагрузку в спортклубе — ни в коем случае. Но вот если бы вы делали по утрам 15-минутную общеурепляющую зарядку, вы бы избежали своих лишних кг наверняка. Но упражнения не должны быть силовыми. Хороший пример такой зарядки есть на моем сайте — Комплекс динамических упражнений йоги.
Вы попадаете в замкнутый круг переживая об увеличении веса. Постарайтесь не думать об этом, больше расслабляйтесь. Вы умеете расслабляться?
В Питере буду очень скоро, в середине мая. Если не передумаете встретиться, звоните по тел: 8 909 99 77 092.

 

Вопрос: Мне 22 года. Болею булимией 3 года. Лечилась у психотерапевта очень долгое время, есть улучшения, но булимия всеравно не отступает. Часто бывабт срывы. Очень сильно поправилась, на 16 кг. Меня это очень сильно угнетает. Все время хочу похудеть. Занялась спортом, но в последнее время не очень помогает.
Вроде бы в жизни все хорошо, получаю 2е высшее образование, есть своя квартира, машина, друзья и родственники меня поддерживают, но как-то это все меня не радует. Я потеряла интерес к жизни. Посоветуете пожалуйста, как я могу себе помочь?

Ответ: Хорошие результаты дает комплексное лечение — психотерапия + создание своей здоровой диеты + определенного рода физическая нагрузка + умение расслабляться, грамотный отдых.
Чтобы определить, что именно у вас идет не так, и поэтому нет полного выздоравления, мне нужно знать подробно, как протекает ваше лечение.
При оптимальных нагрузках и здоровом питании вы не должны были бы поправиться на столько.
Кроме того, играет роль и то, какой именно вид психотерапии вы проходите. По моему опыту, каждому периоду болезни-выздоравления требуется определенный вид терапии. По-моему, если психотерапевт узкого профиля, то в редких исключительный случаях терапия помогает полностью при булии, особенно, если вы больше ничего не делаете (диета и упражнения-релаксация).
В общем, вывод в том, что нужно проанализировать ситуацию, понять, какая сторона оздоравления отсутсвует и подключать ее. Еще раз повторюсь — это: многогранная психотерапия, с несколькими подходами, создание своего собственного здорового стиля питания, оптимальная физическая нагрузка + релаксация.

 

Вопрос: Помогите пожалуйста! У меня зависимость от еды. Я ничего не могу с собой сделать, я не могу остановиться!! Полгода назад, сев на очень строгую диету (1000 ккал, ничего сладкого, мучного, жирного, последний прием пищие не позднее 15-00) и занимаясь в тренажерном зале, я добилась впечетляющего результата, похудела на 10 кг. Мой вес составлял 55кг при росте 164см. Два месяца назад у меня произошел срыв, я ела все подряд без разбора. Остановилась, взяла себя в руки, продержалась пару недель, срыв опять повторился. Стала принимать ксеникал после таких трапез, затем перешла на слабительное. Срывы сейчас каждый день, обещаю себе, что это последняя конфета, последняя печенюшка, но все возвращается назад: боль переполненного желудка и ненависть к себе. Чувствую себя ужасно, ненавижу за слабость, но ничего не могу поделать. Продолжаю ходить в тренажерный 4 раза в неделю, нагрузки высокие, занимаюсь с личным тренером, по-мойму он заподозрил что у меня что-то нетак. Он просит вести дневник питания, я веду его, но обманываю не только себя, но и его: пишу неправду. Сейчас поправилась, желею,что все потеряла, что все мои старания, труды оказались напрасны. Перепады настроения стали моими постоянными спутниками, доходит до того, что не хочу вообще ничего делать: не собираться на работу, не умываться, лень делать все... ПОМОГИТЕ, я больше так не могу, сказать о своей проблеме маме боюсь. МНЕ ОЧЕНЬ НУЖЕН ВАШ СОВЕТ, ОТВЕТЬТЕ ПОСКОРЕЕ КАК СМОЖЕТЕ!!!!!!!

Ответ: Первое, что очевидно — у вас слишком большие нагрузки. Для стройности достаточно всего лишь 15 минутной ежедневной зарядки. Причем при нормальном стиле питания, например, прекращая есть по крайней мере после 19.00 часов. И можно есть сладости в разумных количествах, особенно в первую половину дня. Вы же себя истощаете физически, и организм в десятки раз требует возмещения убытков калориями.
Следуещее, что вам необходимо — научиться расслабляться. Это главная ваша проблема. Вот прямо сейчас, если можеет, лягте на пол, или, если сидите за столом, положите лоб на руки перед собой, сидите так, чтобы ничего не здавливало ваше тело. Закройте глаза. Почувствуйте свой живот. Почувствуйте свое дыхание. Оно становится ровным и плавным. Почувствуйте свои ноги — они теплые и тяжелые. Почувствуйте свои руки — они тоже теплые и тяжелые. Почувствуйте свою спину, грудь и живот. Ощутите свое горло, шею. Представьте, что ваши глаза опускаются в теплую воду. Глаза и все лицо расслабляются, разглаживаются. Представьте себе центр головы представьте, как буд-то там дует легкий-лкгкий ветерок. Снова ощутите свой живот. Ощутите все тело.
Пока все. Такое упражнение надо делать каждый день. От 1 до 15 минут.
Нужна также и психотерапия. Но это по вашему желанию и возможностям.

 

Вопрос: Мария добрый день! у меня была булимия в течение 2 лет. 3 месяца назад я самостоятельно от нее вылечилась (имею ввиду, что меня перестало тошнить. я хожу в спортзал, и стараюсь питаться так, чтобы моему организму быдо комфортно. правда, не всегда у меня это получается и часто я ем когда не голодна или переедаю. присходит это скорее всего от напряженияи неумения расслабиться. у меня вопрос: с чего начинать - с головы или с диеты? я пока боюсь на диету садиться, потому что не понятно, чем это может для меня закончиться. цель у меня - создать гармонию с душой и телом, хочу себе больше нравиться, а это включает в том числе и похудание. огромное Вам спасибо, жду ответа!

Ответ: Фактически, вы уже ответили на свой вопрос — конечно, с головы. Тем более, что у вас для этого есть достаточная база — более или менее нормализовался режим питания.
И, как вы опять же правильно заметили, для вас главное в голове - это научиться расслабляться. Расслабление — это, в первую очередь, умтсвенная работа.
Зная, как обычно все устроено в спортзалах и фитнес-центрах, не думаю, что вы там сможете расслабиться после своих занятий. Если только вы не станете посещать специальные занятия на релаксацию.
Приходите, если можете, ко мне на воскресные занятия, через пару раз вы будете знать, что и как вам делать и сможете дома самостоятельно "достигать гармонии".
Если не можете, то начинайте дома, после своих занятий в спортивном зале, или на ночь, или утром после сна, выполнять расслаблющую позу йоги Шавасану. Столько времени, сколько вам будет комфортно. Это может быть 1, 2, 5 или 15 минут — это не важно.
Но все таки очень важно грамотно расслаблятьсяпосле физической нагрузки.

 

Вопрос: Здраствуйте!
Я только что вышла из больницы. Лежала там с ангиной. Возможности заниматься обжорствам не было. Там нас кормили в 10 - каша с сыром. 14.00 - первое и второе и не соленное . и 18.00 - ужин. за четыре дня у меня нормализовалось пищеварение но потом мне начавли приносить еду и все пошло как обычно а когда я вышла из больницы это вообще кошмар я два дня ела не переставая а теперь опять на диете. я люблю все фрукты йогурты очень люблю мясо любое рыбу и пироженые... и куда мне с таким питанием

Ответ: Ваши пристрастия в еде совершенно нормальный. Вопрос только в том, чтобы правильно организовать их совместимость — таким образом, чтобы они не превращались в колории. И, если вам за 35, постараться исключить пироженые, заменив их чем-то другим. Если же вам нетеще и 30, то просто ешьте пироженые отдельно от другой еды за два-три часа до и после других приемов пищи.
Сколько вы хотите весить и какой у вас рост? Сколько вы весите сейчас?
Однако ваша проблема не в еде, а в голове. И дело даже не в том, что вы хотите быть худой, а в ваших нервах, психологическом состоянии.
Что-то или кто-то заставляет вас сильно переживать. Будучи в больнице, вам было сильно легче.

 

Вопрос: Здраствуйте. Я обычная студентка и у меня нет средств на платное лечение булимии. Мне 18 лет. Первоисточник моей болезни это разрыв отношений с любимым человеком три года назад. Я начала принимать слабительные средства сенна. мой рост 165 вес 65 я считаю себя толстой я не уверенна в себе не могу устроиться на работу. в добавок у меня анемия очень сильно понижен гемоглобин. я все время с (Завтрашнего дня) сажусь на диетту. потом происходит срыв и все по новой у меня жудкая усталость. Нет просто сил чтгобы заняться физической нагрузкой.Также постоянные истерики и рев без причины . Моя подруга тоже булимичка тоже хочет похудеть и тп. Не общаться мы не можем.
извините за такое жалостливое письмо но я нахожусь в полном отчаянии не знаю что мне делать.
Помогите пожалуйста составить грамотный график питания и что делать с психологией. я схожу с ума...

Ответ: Для начала, вам необходимо поверить мне в том, что для того, чтобы вы похудели, вам нет необходимости садиться на диету и изнурять свое тело в спортзале. Достаточно питаться более или менее здоровым образом и выполнять 15 минут в день общеукрепляющую гимнастику.
Для того, чтобы у вас было меньше срывов вам необходимо нормально питаться утром, днем и вечером, давая организму все необходимые ему вещи. Чтобы отталкиваться от вашего личного стиля питания, поступим таким образом — пришлите мне ваш собственный план здорового питания на неделю, плюс список тех вещей, которые вы любите, но боитесь себе позволить и тех, что вы очень не любите.
Второе — попробуйте выполнять каждый день утром или днем, например, комплект динамичных упражнений йоги 1, описанный на моейм сайте.
Третье — ваше писхологическое состояние. Вы не представляете себе, какие чудеса творит ежедневная зарядка, если делать ее с удовольствием. Это помогает избавиться от многих отрицательных мыслей. Однако, в помощь ей можно использовать также медитацию, например, лежа, выполняя "Мертвую позу" йоги Шавасану. Кроме того, я много консультирую по интернету, поэтому мы также можем начать разбираться в вашем состоянии и процессе общения.

 

Вопрос: Здравствуйте, дорогая Мария! В течение 4 лет я вызывала рвоту до 4-х раз в день, сначала нравилось, - ешь сколько хочешь и выглядишь хорошо, потом начали появляться отеки на лице, сначала проходили быстро, потом проходили только в течение 2-х дней, сли был перерыв между приступами. Для меня отеки - очень большая проблема, сначала, смотря в зерккло, мне не хотелось жить, потом немного успокоилась. С большим трудом я смогла отказаться от привычки вызывать рвоту, но отеки стали постоянными, каждое утро у меня отекшие верхние, нижние веки и все лицо. Меня это убивает, я стараюсь держаться, но время от времени наступают приступы обжорства, после которых обычно стараюсь голодать, чтобы вернуть вес. Месячные есть, но нерегулярные. Мой вопрос главным образом об отеках, потому что анализы нормальные, врачи ничего не нашли. Заранее спасибо за любой совет.

Ответ: Здравствуйте,
У вас довольно сильно нарушен обмен веществ, жидкость не циркулирует должным образом в организме, плохо работает желудочно-кишечный тракт и почки. Соответственно почки плохо контролируют вывод воды из организма.
Нужно поправлять здоровье как в целом, чтобы выровнять работу всего организма (эндокринной системы и обмена веществ, в частности, так как именно сбалансированная работа гармонов отвечает за правильную работу почек), так и выполнять специальные упражненея, улучшающие работу именно почек.

 

Вопрос: Моя жизнь всегда была активной и динамичной, в школьное время занималась спортом, с первого курса сразу пошла работать, чтобы по окончании ВУЗа быть уже специалистом с опыитом работы. Мой возраст сейчас - 24 года, рост 178. На протяжении жизни то немного поправлялась, то худела. В целом вес колебался в нормальных для моей конституции пределах - от 62 до 66 кг. Всегда любила вкусно поесть, к ожирению в принципе не склонна, а в моменты небольшого набота веса просто обрастала небольшим жирком на бедрах, талии. Но почему-то чем старше я становилась, тем более в голову мне вбивалась мысль, что надо быто худой, иначе ничего не добьюсь и мужчинам нравится не буду! где-то года два назад я сменила работу, уйдя с огромным повышением в должности, должна была оправдать оказанное мне доверие, должна была долказать самой себе что смогу. в тоже время я рассталась с молодым человеком которого сильно любила, зная что он меня нет (он всегда говорил что у нас только секс а я молчаливо это принимала не говоря о своих истинных чувствах). времени на развлечения и друзей стало меньше, о ответственности больше, плюс именно в этот год заканчивала институт.Видимо на нервной почве и поправилась до 75 кг! Просто потому что жевала бесперерывно, а двигалась мало. Когда опомнилась, сильно переживала, сраталась меньше есть, отказалась от мяса и других \"вредных продуктов\", записалась в фитнес-центр.Но в течение полугода ничего не помогало - ни один из 75 кг не ушел! Хотя как ни странно, мужчинам стала такой нравиться даже больше. Институт закончила благополучно, надежды оправдала и так как я в принципе обладаю определенной силой воли решила худеть! Решила своим традиционным и проверенным способом - не есть по вечерам, раздельно питаться (при этом важно есть все продукты) и сократить порции еды. Ну и плюс активный образ жизни. В результате с мая 2005 года к декабрю я похудела в принципе без какого-либо видимого для себя дискомфорта на 25 кг и стала весить всего 50 кг!! И это при моем-то росте! Близкие и друзья стали беспокоиться за меня, пропали месячные, волосы стали сильнее выпадать и тускнеть! Я задумалась что по всей вероятности довела себя до анорексии. Решила срочнео набирать вес, увеличив немного количество съедаемого и калорийность. Но три недели назад стала срываться и объедаться. Чаще по вечерам, когда приходила домой. И пока не наемся до отвалу, не успокоюсь! Переев, на следующий день могу спокойно не есть вообще, а то и два дня подряд не упортеблять пищу. А потом все заново! Видимо это уже булимия?? Мне необходимо лечение, насколько я понимаю. Причем проблема моя сидит именно в голове! Подскадите как быть, что делать?? Я готова лечиться, ведь чем дальше тем просто хуже будет...

Ответ: Замечательно то, что вы "спохватились" достаточно рано и ваши приступы обжорства еще не обосновались прочно в вашей жизни.
Ваша главная задача на сегодняшний день очень простаи одновременно сложна для вас - вам необходимо каждый день выделять для отдыха, оставаясь наедине сама с собой. Это значит, что вы должны каждый день по 20-30 минут посвящать только себе и получению удовольствия от себя любимой. В этот отрезок времени вы можете заниматься чем угодно, что позволяет вам отдохнуть и получить удовольствие, почувствовать свое тело, организм, ощутить себя просто человеком и женщиной - массаж, маникюр, игра в тенис (для удовольствия), медитация, йога, ванная, прогулка в парке — все, что угодно.
Это очень простой совет — не правда ли? Я убеждена — пока вы только в начальной стадии болезни — если вы сумеете последовать моим словам, вы без проблем разрешите свою ситуацию.
Если вам понадобятся какие-то конкретные рекоммендации, пожалуйста, обращайтесь, я постараюсь максимально вам помочь.

 

Вопрос: Помоги те мне пожалуйста.
мне 24 года. Я всегда весила не больше 46 кг. и никогда себя никакими диетами не мучала. Летом я разводилась с мужем... и сильно похудела на нервной почве... до 39 кг. через месяц вроде как успокоилась. жизнь резко наладилась. гачался каой-то нереальный эмоциональный поъем. Мне практически не хотелось спать, полявился аппетит, я отлично выглядела. а потом резко за два мсяца поправилась на 12 кг... причем меня как будто раздуло... выглядит это как нездоровое что-то. желудок вообще не работает. запоры по 5 дней... я отекаю... короче кошмар. Прошла полное обследование - здорова, никаких нарушений... а вес продолжаю набирать... у меня случаются жуткие истерики на ровном месте... я не могу их контролировать... последний раз я просто не мола говорить часа 3.... я не знаю что мне делать.... я боюсь что в один из таких разов я просто выброшусь из окна или еще что-нибудь... я не хочу так рано умирать...

Ответ: У вас произошел гормональный сдвиг.
Гармонами можете лишь закрепить и усугубить ситуацию.
Пока у вас не зашло все далеко, срочно походите на курсы йогатерапии (проще говоря йоги) ко мне на занятия или в какой-нибудь институт йоги. (Если будете в центе, то выбирайте что-нибудь связанное больше с релаксацией). Избегайте занятий в фитнес-центрах.
Кроме того, в йоге есть несколько упражнений, снимающих проблемы с запорами. Мы на занятиях всегда делаем что-то подобное.
Думаю, где-то дву-трех месяцев занятий вам будет достаточно для восстановления вашего здоровья.

 

Вопрос: Здравствуйте. Я уже писала на другие форумы. У меня проблема такая. Дочери из-за перенесенной в детстве болезни требовалось усиленное питание. Она не очень хорошо ела и ее все-время приходилось насильно заставлять,особенно жиры, мясо и сахар. Так теперь она меня упрекает, что она стала \"толстая\". Ей 11 лет она имеет вес 50 кг приросте 150 см и считает себя \"толстой\". Очень хочет похудеть. Не ест ни в каком виде ни масло, ни мясной жир, ни мучное, ни сахар. ест очень мало. утром - две вареные картошины или пюре к овощами или курицей. В школе тоже мало ест. Учительница мне сказала, что она ест только первое или только второе. Потом дома обедает. Разогревает суп себе. Рричем ест абсолютно нежирный и не слишком густой. Немного сметаны может положить, салат из овощей и потом яблочко или какой-нибудь несладкий фрукт. Потом когда я прихожу с работы, она ест тоже что-нибудь овощное или нежирное мясо и вечером в 8 часов примерно ужинает салатом или гречневой кашей.
Масло есть не заставить. Сахар тоже. Мясо-только вареное и абсолютно постное, причем только курицу или инода рыбу
Хорошо ест только овощи и фрукты, но у нас небольшие зарплаты, причем зимой и весной не всегда есть возможность их мног есть
Еще, девочка страшно не любит спорт и физкультуру.
Любит \"путешествовать\", но мы ее одну не пускаем, потому что опасно, много бандитов(она нас упрекает, что якобы мы виноваты, что она заболела, что ее не пускали гулять на улицу).Ходили к психологу, но не помогло.Она очень упрямая. Там врач сказала, что нужно действовать убеждением, а не давлением.Но как, если она стоит на своем. Еда-совсем больной вопрос. Еще, она скандалы устраивает. что ее не пускаем одну на улицу.
Я уже писала на другие форумы. Но там совершенно разные мнения насчет еды ребенка.
Мне кажется, дочь недоедает.Посоветуйте, как нам быть. Стоит ли заставлять ребенка нормально питаться?

Ответ: Я поняла, ваша дочь есть очен мало. Утром — картошка с овощами или курицей, днем (видимо около 13.00) суп или овощи (к примеру), чуть позже (полагаю, около 15.00 или 16.00) суп, салат и фрукт, затем (видимо, около 17-18.00) овощи или мясо, и в 20.00 — салат или гречка. У меня к вам пара вопросов.
Что кроме сахаров, на ваш взгляд, не хватает в ее рационе?
Что, на ваш взгляд , было бы не малым количеством, а нормальным или большим? То есть какое количество пипши вы назвали бы нормальным для дочери?
С точки зрения здорового питания, мясо, рыбу и курицу, она потребляет абсолютно правильно. А вот угливодов и жиров, ей возможно, действительно, не хватает. Особенно углеводов. Ведь она учится, ей требуется много думать. Нужны углеводы.
Наверное, было бы правильно, если бы вы нашли для нее несколько статей диетологов (не диет, а сбалансированное питание имеется в виду), где бы рассказывалось, что ей (особенно растущему организму) необходимы углеводы и жиры. Но важно (учитывая особенности психологии ее переходного возраста) дать ей эти статьи ненавязывая. Просто предложить прочитать, не настаивая. Вы таким образом покажете ей, что вы тоже заинтересованы в ее здоровом питании, вы тоже стараетесь что-то узнать об этом, но уважаете и ее точку зрения. Подросткам это очень важно, что их мнение уважается родителями.
Предложите зимой заменять свежие фрукты сухофруктами. Объяснив, что сухофруктов нужно етсь мало, так как в них все витамины сконцентрированы. Кроме того, лучше всего зимой есть те овощи и фрукты, что естественным образом сохраняются в наших широтах зимой.
Пока ничего страшного нет в том, что она не занимается спортом. Жаль, конечно, что в школе не прививают это. А вы занимаетесь каким-нибудь спортом, или зарядкой? дети, ведь берут пример и с родителей тоже.
По поводу ее скандалов и упрямства.
Вы ее спросите, как она думает, почему вы ее не пускаете одну? И почему другие матери отпускают? Спросите также, как бы она поступила со своей дочерью?
Спросите ее более конкретно, как она себе представляет, каким образом то, что ее не пускали гулять повлияло на ее болезнь? Почему, по ее мнению, ее тогда не пускади гулять?
И тоже самое спросиет ее про еду. Почему она считает, что ее вес не нормальный? Какого веса она хочет достичь и тогда успокоится? Понимает ли она, для чего оргнизму нужны те или иные элементы - жиры, углеводы, клетчатка, витамины и т.д.
Стоит ли вам заставлять ребенка нормально питаться?
Я хочу вас вернуть к первым моим вопросам: в каком случае вы сказали бы, что вот теперь дочь питается нормально?

 

Вопрос: я болею булемией 1,5 года. последние полгода это продолжается каждый день. я устала так жить, а конца этому кошмару не видно. Болезнь мешает учебе, отношениям в семье, хотя никто о моей проблеме не знает. мне даже кажется что я просто сошла с ума. мысли суицидальные..
у меня нет возможности посещать индивидуальные консульации по финансовым причинам. самой лечиться у меня не получается. но может с вашей помощью получится. Прошу: дайте совет для начала борьбы! и подскажите поточней какие лекарственные препараты могут помочь в этом деле! я много читала литературы об этой болезни в течение этих полутора лет, но мне это мало помогло. очень надеюсь на вас!

Ответ: К вашему сожалению, лекарственные препараты я не имею права даже советовать.
Начать же в такой ситуации, как у вас, я всегда советую с йогатерапии. Понимаете, самое важное для вас, начать снова чувствовать, воспринимать и понимать: а) свое тело, свой организм, свои мысли, чувства и эмоции, б) окружающий мир.
Это первый и основной шаг на пути к выздоравлению. Начав заниматься своим телом, вы начнете возвращаться к здоровому образу жизни и мысли.

 

Вопрос: Здраствуйте! Мне 20 лет, уже два года страдаю булемией. И если честно, весь мой оптимизм иссяк и я уже не надеюсь вылечиться. Каждый день я прсыпаюсь с мыслью о еде, причем преимущественно о сладком. И если пытаюсь себя в чем-то ограничить - спустя некоторое время наедаюсь до боли в желудке. Далее наступают приступ депрессии, ненависти к себе, пропадает желание что-либо делать или куда-то идти, поэтому сижу дома. Еще у меня нет молодого человека и это еще больше меня \"подстегивает\", т.е. я пытаюсь \"заесть\" свое одиночество. В результате сочетание депрессии, булимии, стресса, а иногда - мыслей о суициде. Я понимаю, что мой вопрос не новость, но поскольку в нашем городе нет специалистов подобного профиля да хотелось бы справиться, не прибегая к походам к врачу, я обращаюсь к Вам и надеюсь на Ваш совет. Зараннее спасибо!

Ответ: Обычно я советую вариант выздоравления, взятый за основу во многих клиниках мира, где лечат булимию. Это:
Курс диетологии, чтобы начать грамотно относиться к питанию и продуктам.
Курс психотерапии, чтобы опятьже грамотно относиться к еде с психологической точки зрения и чтобы начать решать свои психологические проблемы (так как ваше поведенеи говорит го том, что вы едой пытаетесь бессознательно решить свои психологические проблемы).
И курс йогатерапии. Для оздоравления организма, уменя расслаблять свое тело, расслаблять свой разум.
Однако, я знаю, что совсем не многие в нашей стране могут себе позволить лечение сразу всеми этими видами терапии. Поэтому в подобный вашему случаю, я предлагаю начать самомтоятельно с йогатерапии, которой при желании можно заниматься и дома, руководствуясь книгами или письменными советами специалиста. Особенное внимание вам необходимо обратить на расслабляющие позы.

 

Вопрос: Здраствуйте Мария! Я стараюсь самостоятельно избавиться от булемии и ваш сайт во многом мне помогает.Спасибо Вам огромное. Я перешла на раздельное питание,прочитала много литературы по данной теме, но разные авторы по-разному разделяют продукты и я не нашла единого мнения в данном вопросе. Что вы думаете по поводу раздельного питания?

Ответ: Я скажу вам так — остановитесь на том варианте, который вам больше всего подходит, на том варианте, который, КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, больше всего соответствует именно вам, вашим потребностям, вашим вкусовым привычкам. Единственное, что важно - разнообразие. Вы не должны увлекаться только каким-то одним видом составляющих - белки, минералы, витамины и т.д. Как бы вашему организму не хотелось больше всего, к примеру, белковой пищи, не стоит пренебрегать по разу-два в неделю теми продуктами, которые вы совсем вроде бы не хотите, к примеру, фрукты или овощи. Во всем надо соблюдать баланс.
Когда вы все время хотите есть только один вид пищи, это может быть связано с несколькими причинами: механическая привычка, нехватка этих компонентом организму, наоборот — переизбыток этих компонентов (организм как бы действует по принципу "подобное притягивает подобное"). Начав прислушиваться к своему оргнизму, стараясь понять и расскрыть для себя его истинные потребности, вы поймете, что именно руководит вашими вкусовыми пристрастиями. И тогда вы сможете понять, какие именно виды продуктов положить в основу вашего питания, а какие уже станут балансирующим дополнением.

 

Вопрос: Добрый день. Хотела бы узнать мнение психолога о моей ситуации. Ситуация следующая... Я едва не состоявшаяся анорексичка. С детства была полная, наслушалась множество \"комплиментов\" и в 16 лет похудела, осталась полненькой, но впринципе, нормальной. Но через пару лет, решила стать именно стройной. И мысль стала навязчивой. Я резко ограничила себя в еде, увелчила нагрузки, зациклилась на том что ем ,как часто, поскольку, каждый лишний кг приводил в ужас, пропала менструация... Апогей был летом - я вдобавок стала булимичкой - 3 месяца вызывала рвоту... Конечно, сильно похудела, но казалась себе если не нормальной, то слегка полной!!! Но вот уже как 4 месяца взялась за головую. Перестала вызывать рвоту, объедаться, взвешиваться, поменяла рацион, не было ни одного срыва ,стараюсь выкидывать все эти мысли из головы, активно взялась за свое здоровье, бросила заниматься таким количеством спорта - вернулись месячные, но до конца вся эта чушь из моей головы невышла! Я поправилась и меня это беспокоет больше положенного. Как вы считаете, смогу ли я справиться сама с этой болезнью? Ведь я поняла что больна, делаю все что могу для своего выздоровления, заболела я не за пару месяцев, может и выздоровление придет не так быстро! Хочется услышать комментарий специалиста. Заранее спасибо.

Ответ: Я думаю, что в вашем случае может оказаться достаточным сменить усиленные физические тренировки на занятия йогой, с хорошей релаксацией в конце упражнений.
Было бы замечательно, если бы вы попали к хорошему мастеру, который бы объяснил, что для стройного тела и хорошего самочувствия совсем не обязательны ограничивающие диеты и силовые физические нагрузки, что главное - это физические нагрузки 15020 минут в день и уход за своим организмом, приводящие к гармонии с самим собой, что и дает йога людям (при правильном ее выполнении. В этом случае все в ваших руках.

 

Вопрос: Мне 16 лет. Рост 164 см. За два года набрала вес до 71 кг. Начала голодание и похудела до 47 кг. После этого не могу справиться с голодом, сильно поправилась. Очень хочу похудеть до 45-47 кг. потому что чувствую себя коровой. Как мне похудеть?

Ответ: Я не знаю, как вам похудеть. Я занимаюсь не похудением. Я занимаюсь здоровьем.

 

Вопрос: Здравствуйте, мне 22 года и мой вес особо не менялся где-то лет 7. Когда мне было 15 лет на фоне стресса я 4 месяца набрала 7 кг. Сейчас я вешу 62 кг., год назад я потеряла в весе 4 кг за пол года. Я просто стала следить за своим питанием ела не калорийные продукты. Но я живу с родителями, а в моей семье не преветствуются различные диеты. И мои родные стали давить на меня, а когда я решала съесть чтонибудь вкусненькое мне говорили с издЈвкой: \"ты же за фигурой следишь\". Дошло до того что я садилась за стол отдельно от всей семьи и старалась есть так чтоб этого никто не видел. И потом я стала замечать у себя признаки анарексии, а сейчас помоему она перерасла в булимию. У меня прям навясчивой идеей стало правельное питание и диеты.
Я не имею возможности посещать различные семинары т. к. я живу в военном гарнизоне и ближайший крупый город оч далеко. Как пожно побороть данный недуг самостоятельно?

Ответ: Вам необходимо заняться расслабляющими упражнениями (например, такими, как йога). Потому что в данном случае подобные упражнения - это единственное, что вы можете себе позволить самостоятельно дома. Пусть это будут упражнения всего по 5-15 минут. Больше вам и не надо. Это вам позволит снимать стрессы (в том числе причиняемые родительскими замечаниями), позволит научиться в принципе, расслабляться и снимать напряжение от работы и учебы, позволит вам отдохнуть от навязчивых мыслей о еде и калориях.

 

Вопрос: у меня похожая проблема, какие тут уже описывались, лишь только с одним отличием,что я просто бешенно принимаю пищу и не вырываю ее потом... эта проблема у меня уже лет 5 и когда я нормально питаюсь-жизнь прекрасна и у меня много сил на разные жизненные встречи дела... а когда срываюсь не хочу никого видеть... моя проблема в том, что когда я нормально питаюсь, худею я как бы чувствую себя немного не в своей тарелке, и потом когда мне уже не надо худеть мне будто становится скучно и появляется малейший повод, я опять срываюсь и вроде вновь есть с чем бороться... только вот у меня эти приступы могут длиться много времени,а не 5-7 дней.....
Я очень хочу выйти из этого замкнутого круго,поменять установки в своем мозге...
что бы вы мне посоветовали и какая на ваш взгляд установка должна быть главной, чтобы выйти из этой ситуации.???

Ответ: Я считаю, что в такой ситуации, как ваша, очень важно создать свои жизненные ориентиры и планы на будущее. Вы сами пишите, что вам как буд-то становится скучно. Значит надо себя занять. Но просто найти надуманное, искусственное хобби — это не выход. Выход — задаться серьезным вопросом, а что вы хотите делать по жизни, что для вас главное в вашей жизни, что второстепенное, чем бы вы хотели заниматься при любых обстоятельствах, не взирая ни на что, что вам приносит самое большое удовольствие и удовлетворение в жизни. В таком вопросе нельзя никого стесняться, руководствоваться нормами и материальным положением, надо просто понять, что вам нравится, а что нет.
А следом за этим пониманием надо придумать стратегию действий — как добиться вашей мечты. И, поверьте, всего можно достичь в этой жизни.

 

Вопрос: Здравствуйте. Мне 18 лет, я работаю моделью, при росте 173 см я должна весить 52 кг, и я столько и вешу, от рождение у меня худое тело, но последнее время я часто впадаю в депрессии я заметила признаки булимии, я стала постоянно переедать, полнеть потом опять худеть, выходить из депрессий.... я очень от этого устала, скажите, помимо разных вид занятий с психологом, есть ли какие нибудь препараты или может быть травяные настои с помощью которых пропадает аппетит. Заранее огромное спасибо!!!

Ответ: Есть некоторые антидепрессанты, подавляющие аппетит. Но у меня нет права их даже советовать вам, так как я не врач.
Кроме того, такие вещи даже врачь может рекомендовать только при личной встрече, а не заочно, по почте.

 

Вопрос:У меня всегда были проблемы с весом, поэтому родители всегда меня ограничивали в еде. Когда я переехала в Москву, я почувствовала свободу, поэтому стала есть вредную вкусную пищу и никак не могу остановиться!!! Помогите! я не вижу жизнь без еды, для меня это превращается в своеобразный культ! много раз пыталась сесть на диету, но хватало ненадолго! Что делать?

Ответ: Нужна психотерапия. Для меня очевидно, что у вас были проблемы в семье с самого детсва. Иначе бы вы не хотели бы есть — это первое. И второе — иначе бы вас не ограничивали в еде. Теперь вам надо все это "расхлебывать", чтобы жить нормально.

 

Вопрос: Мне 18 лет. Уже примерно год слишком много ем. Назвать булимией это сложно, т.к. рвоту не вызываю, слабительные не принемаю... У меня постояная мысль о еде. Мой молодой человек уже стал запрещать мне есть, но как только он не видет я с разу же начинаю есть. Подскажите как с этим можно справиться? Очень хочу быть стройной. Заранее спасибо.

Ответ: Если у вас не булимия, то первые шаги к ней уже наметились. И не обязательно для ее констатации вызывать рвоту.
Вам надо решать вопросы со своими стрессами, со своими внутренними потребностями, которые привели к тому, что вы не можете себя выразить ни как иначе, кроме поглощения пищи.
Чтобы более или менее сохранить фигуру вам необходимо перейти на более здоровые продукты, в том числе те, которые хорошо выводят шлаки из организма - это продукты с клетчаткой и отрубями.
Для того, чтобы не разыгралась булимия, не забывайте о сладостях.
Пусть мед или шоколад присутствуют в вашем рационе на завтрак и обед. Вы легко избавитесь от этих калорий за день. Кроме того, это лучше чем отказываться от всего весь день, а потом съедать по два торта вечером.
И третье — вам нужна грамотная физическая нагрузка — каждое утро зарядка на все группы мышц — около 15-20 минут, не больше. Увеличение времени не принесет ощутимого результата, особенно, если во главу угла ставите похудение, а не здоровье.

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

 

 

Анорексия       Булимия       Неконтролируемое переедание    Другие пищевые зависимости       Индекс массы тела    Оптимальное лечение       Вопросы       Родителям и близким    Чем вы можете помочь?       Куда обращаться за помощью?       Статьи       Книги       Новости       Истории выздоровления    Психотерапевтический Форум       Архив       Ссылки