Home Page Image
 

тел.: +7 909 99 77 092
e-mail: pchelinamaria@yandex.ru
Адрес

 


Почему диеты не работают?

Мария Пчелина

Некоторые специалисты, занимающиеся проблемами питания и лишним весом, считают, что до 99 процентов женщин страдают из-за того, что считают свое тело уродливым или по крайней мере не идеальным. Если судить по той популярности, которой пользуются сегодня бесчисленные программы по снижению веса и коррекции фигуры – сотни видов диет, спортивные нагрузки, таблетки, чаи, кофе… –  то эти слова отражают реальную картину. Большинство женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой лишнего веса или излишней полнотой в какой-либо часи своего тела. Это могли быть бедра, грудь, подбородок, щеки, линия талии, ноги, руки. К примеру, статистика США утверждает: 75 процентов женщин недовольны своей внешностью, 50 процентов – сидят на диете, в это число входят 50 процентов девочек в возрасте 9 лет и 80 процентов девочек 10 лет. 90 процентов студентов и школьников старших классов сидят на диете, хотя только 10-15 процентов из них реально имеют лишний вес. Если вы думаете, что в нашей стране дела обстоят иначе, вы глубоко заблуждаетесь. Наверное, вы удивитесь, если узнаете, что уже в подготовительной группе детского сада многие девочки обсуждают свою диету и фигуру, но на сегодняшний день это обычная история, что уж говорить о школьном возрасте.
Казалось бы, с таким отношением к своей фигуре и с таким стремлением похудеть, большинство представительниц слабого пола должны выглядеть идеально – худыми и подтянутыми. К сожалению, согласно многочисленным исследованиям 90-99 процентов диет не срабатывают. Однако диетическая индустрия лишь набирает обороты и продолжает поддерживать нездоровое стремление общества к худобе.
Помимо того, что средства массовой информации буквально бомбандируют зрителей показами худых и красивых женщин, демонстрируя их как образец здоровья и соответствия социальным стандартам, молодых женщин учат тому, что лишний вес – это причина многих заболеваний: высокого кровяного давления, сердечных болезней и даже рака. Однако на самом деле те женщины, которые то и дело садятся то на одну, то на другую диету, куда больше рискуют иметь проблемы со здоровьем из-за экстремальной нестабильности веса, чем те женщины, которые постоянно имеют лишний вес и живут с ним. Многие специалисты сходятся на том, что наибольший риск для здоровья представляет собой не полнота, а то, что является результатом стресса и недовольства собой, которые к тому же часто являются следствием неудачных попыток похудеть, а так же из-за распространенного во всем западном мире мнения, что полное тело непривлекательно, а сама полнота опасна для здоровья.
И все же – почему диеты не работают?

Избыточный у вас вес или нет, считаете ли вы себя излишне полной или слишком худой, нравится вам ваше фигура или не очень – рано или поздно вам придется признать: все это, ваша фигура, ваше восприятие себя и ваш устоявшийся стиль питания – результат влияния многих факторов. А раз так, то очевидно, что одним сбалансированным питанием или диетой, одними походами к психологу, одним принятием лекарств или очистительных порошков, одними физическими нагрузками вам не решить эту проблему раз и навсегда. Для решения этого вопроса придется потратить время, запастись настойчивостью и целеустремленностью, и тщательно изучить все причины, которые привели вас к сегодняшнему положению. Проблему питания или избыточного веса невозможно окончательно решить без учета особенностей вашего образа жизни, не обнаружив эмоциональные корни своих пищевых привычек и не изменив образ своего мышления и в чем-то даже образ жизни.

В большинстве случаев избыточный вес является следствием привычек и представлений, привитых нам с детства. (Иногда причиной увеличения массы тела могут быть гормональные нарушения). Отношение человека к еде в первую очередь определяют культурные традиции семьи. Убеждения и эмоции, связанные с пищей и питанием, формируются в нас с раннего детства под влиянием именно тех убеждений и эмоций, которые преобладают в нашей семье. Год за годом они закрепляются в нашем подсознании.
Пища является средством межличностного общения. Совместная трапеза объединяет и сближает людей. Отвергать пищу – значит отвергать того, кто ее предлагает, или тех, с кем предлагается ее разделить. Действует и обратный принцип – желание показать, что мы принимаем человека, или желание быть принятым в компанию, заставляет нас порой разделять трапезу с теми, кто нам не очень приятен, или есть ту пищу, которую нам бы хотелось избежать. Все это порождает в нас противоречивые чувства, разрушающие отношение к еде которые в дальнейшем могут вылиться в плохое самочувствие и даже в депрессию. Чтобы изменить свое отношение к питанию, требуется огромная решимость, сила воли и готовность принять себя таким, какие мы есть (а некоторые вещи о себе не очень приятно узнавать, от нас потребуется еще и терпимость).
Вкушать пищу приятно и радостно. Мы так устроены, это один из механизмов выживания. Еда необходима. Она доставляет удовольствие и в нашем представлении, как правило, ассоциируется с заботой, любовью, комфортом и безопасность. Именно поэтому она служит идеальным средством для компенсации наших неудовлетворенных потребностей. Мы используем еду для множества эмоциональных целей. Например, чтобы снять стресс и уменьшить беспокойство, подготовиться к напряженному рабочему дню, ослабить хватку депрессии, избавиться от скуки или просто поднять настроение.

Диеты и подсчет калорий, которые мы получаем с пищей, не всегда дают положительные результаты из-за стремления нашего организма сохранить статус-кво. Это его ответственность перед нами, чтобы в трудной жизненной ситуации (ситуации голода или холода) мы могли нормально функционировать. Поэтому требуется время, чтобы организм успевал привыкать к новому для себя весовому статусу.
К новому статусу намного проще привыкнуть, добавив к регулярные и умеренные физические упражнения, которые выводят из организма шлаки и помогают адаптироваться.
Правильное питание не имеет ничего общего с отнимающими кучу времени и сил диетами. Надо принять идею о том, что вы не «садитесь на диету» и бросите ее, как только достигните желаемого результата, а переходите на новый ритм, режим, и стиль питания – на всю оставшуюся жизнь. Это значит, что вы не можете себя всю жизнь в чем-то ограничивать или лишать чего-либо, требуется продуманный и взвешенный подход. Кроме того, важно не только то, что вы едите, но и то, как вы едите. Вам потребуется время и терпение, чтобы найти для себя оптимальные решения.

Если вам все это не подходит – слишком сложно, или слишком занудно, слишком долго и т.д. задумайтесь над тем – уверены ли вы, что хотите изменить свое пищевое поведение или исправить свою фигуру. Возможно, постоянный поиск диет, следование им, обсуждение их, взлеты и неудачи – не является ли это просто стилем вашей жизни, или маскировкой других проблем, или желанием подтвердить самой себе, что вы неудачница или еще что-то… И тогда вашей задачей вовсе не является похудение или следование определенной диете, а является как раз постоянное хождение по замкнутому кругу.

Итак, если вы все же хотите изменить свое пищевое поведение или скорректировать фигуру (избавиться от лишнего веса), помните: ваши пищевые привычки сформированы под влиянием общества, семьи или вашего собственного жизненного опыта, и они связаны со всей вашей жизнью и вашим образом мышления. Однако, это всего лишь привычки. Вам не нужно оценивать или осуждать свои привычки, ваша цель – постепенно изменить их и научиться удовлетворять свои важнейшие потребности (в заботе, в расслаблении, в настройке и проч.) так, чтобы не вредить своему здоровью и находиться в гармонии со своей уникальной природой и своим внутренним миром.

 

При воспроизведении материалов сайта psyhealth.ru обязательна ссылка на сайт psyhealth.ru.

 

 

Анорексия       Булимия       Неконтролируемое переедание    Другие пищевые зависимости       Индекс массы тела    Оптимальное лечение       Вопросы       Родителям и близким    Чем вы можете помочь?       Куда обращаться за помощью?       Статьи       Книги       Новости       Истории выздоровления    Психотерапевтический Форум       Архив       Ссылки