Архив вопросов 5
Публикуется с разрешения авторов вопрососв
Скажите пожалуйста, насколько опасна булимия при беременности?
У меня третий месяц беременности. Я много работаю. Булимия была и до беременности. Вначале я смогла прекратить на время обильный ужин с искусственной рвотой, а теперь все вернулось к старому. Единственное, я немного переедаю. Можно даже сказать, что это полноценный ужин, но он вгоняет меня в панику, что я за раз растолстею и станет виден живот. После ужина вызываю рвоту.
Чем опасно такое мое поведение? Может быть, Вы отругаете меня последними словами и я пойму, какой идиотизм совершаю, или у меня еще есть шанс родить здорового ребенка? Ничего будто бы не болит.
Извините за беспокойство и сумбур в моем изложении. Написала на одном дыхании.
Булимия при беременности опасна.
Я не буду Вас ругать. Во-первых, это не поможет. Во-вторых, вы и сами без конца себя ругаете. Куда уж больше! Моя задача, скорее, вас хвалить, научить тому, что вы в любом случае очень стараетесь, что вы молодец.
Сколько лет у Вас булимия?
Не хочу вас пугать, но если долго, то у Вас уже произошли приличные гормональные и эндокринные изменения в организме, они не могут не повлиять на здоровье ребенка. Не пугайтесь сразу. Вообще ничего не пугайтесь. Дело в том, что ваш организм в определенном смысле приспособился к такой жизни, и ребенок, тоже в определенном смысле приспособился. Поэтому сейчас уже переживать не стоит.
Вам сейчас главное во всем нужна уверенность (в себе в первую очередь) и спокойствие. Больше отдыхайте, больше спите, больше гуляйте в парках. Максимально избегайте стрессов – они очень провоцируют все симптомы булимии.
Если честно, то Вам необходимо срочно работать с психологом, еще лучше с детским психологом – в этом случае работа будет идти совместно с будущим ребенком.
У психолога Вам необходимо снять хотя бы социальный, провоцирующий булимию, фактор – стремление к идеальной форме тела и патогенные стрессовые факторы. Это в первую очередь. Затем необходима одновременная работа с ребенком (еще в утробе). А уж после того, снятие внутреннего конфликта, также приводящего в Вашем случае к болезни.
Очень порекомендую Вам где-то на пятом-шестом месяце пройти курсы рожениц. Они прекрасно помогают настроиться психологически и физически на последние месяцы беременности, роды, кормление и первые месяцы после родов.
Но Главное!!! спокойствие, спокойствие и еще раз спокойствие. Нет ничего невозможного.
Добрый день!
Все, что здесь написано, верно, это может написать любой обжора. Что Вы предлагаете, каким методом пользуетесь? Прежде чем записаться на прием хочется понимать механику вашего метода!
Я слышу, как говорит вам ваша мама: «Хватит заниматься ерундой! Возьми себя в руки! Займись чем-нибудь стоящим!»
Нужен метод – это правда, без метода никуда.
Что я предлагаю – в первую очередь, психотерапию. Речь идет о том, что процесс питания – это отражение всей вашей жизни, вашего характера и тех проблем вашей жизни, с которыми вы сталкиваетесь и не умеете разобраться. Вы думаете так: есть Я, есть моя жизнь, а есть питание. Но так не может быть. Согласитесь, питание есть часть вашей жизни, а то, что попадает в вас, становится частью вас самой. Вот и задумайтесь, что же это такое в меня попадает, от чего я тут же хочу избавится, или еще даже не попадает, а я уже обдумываю, как от этого избавиться? Вероятно, это не только продукты, а и то, о чем вы думаете во время еды, о чем переживаете. На Востоке утверждают, что есть надо только в приятном месте, в благостной обстановке, думать в этот момент только о хорошем, ни в коем случае не быть в стрессе любого типа. Это потому, что они с давних времен поняли, что эмоции и мысли – это тоже наше питание, и они губительнейшим образом сказываются на нас, если мы их переживаем непосредственно во время еды. Я придерживаюсь того же мнения.
Второй момент. Вы думаете: я такая хорошая, это продукты, которые я потребляю, плохие, мы не совместимы друг с другом; я прекрасна, а вот тело – подкачало, никак не хочет быть таким, каким должно быть, каким Я хочу. То есть вы себя отделаете от тело. И кто же это «Я» в вашем неподходящем теле, который лучше всех знает, какое тело ему нужно?
Но проблема как раз в том, что Вы, ваше Я – и ваше тело, и еда, и процесс еды – это все одно целое. Вы готовы принять морковку, но с отвращением смотрите на зажаренное мясо. Но ваше отвращение – это тоже Вы. Вы представляете, это всего лишь кусок мяса, а вы вкладываете в него все отвращение, на которое способны! А, ведь, могли бы такое количество энергии пустить на что-то более полезное, продуктивное и важное в жизни.
Так вот, психотерапия в данном случае – это возможность, наконец, разобраться в себе – кто я, для чего я, что во мне хорошего, и что плохого, что я хочу и могу исправить, как мне это сделать. Не тело исправить, не питание, а свой взгляд на себя, а следом за этим исправится жизнь.
Методы.
– когнитивно-поведенческая терапия – для осознания и изменения поведения во время еды; для осознавания своего поведения, реакций, мотивов и желаний – в течении всей жизни.
– телесноориентированная терапия / йогатерапия – основа формирования нового восприятия ела, новых психофизиологических качеств характера, в противовес тем, что провоцируют зависимость; формирование восприятия организма, как залог гармоничного существования;
– диета-терапия – для создания личной диеты, индивидуального стиля питания, режима питания и режима жизни.
– позитивная психология и психология успеха – для формирования целеполагания, создания новых качеств личности, помогающих личностному и профессиональному развитию, создание качественно нового образа жизни.
kakie pozi yogi luchshe delat, chtob uspokoitsa? ili perekluchit vnimanie? tak kak imenno perepadi nastroeniya, stress provociruut pereedanie... seychas pishu diplom, skoro exams-nado mnogo sidet za PC,a sosredotochitsa bivaet ochen slojno... zaranee spasibo
Поза Дерева, позы сидя с наклонами вперед к ногам, Випарита-Карани с опорой на стену (Березка варианте) и Шавасана, поза Полулотоса.
Также полезно балансирующее поочередное дыхание левой и правой ноздрей – Нади Шодхана Пранаяма.
Я болею уже 10 лет. Сейчас я беременна на 18 неделе. Пытаюсь держать себя в руках, но к ужасу справиться с собой удается редко. Скажите, пожалуйста, как булимия матери может отразится на ребенке.
Пока ребенок не родиться, он является вместе с матерью единым целым. Все, что вы чувствуете, все, что вы делаете – все это чувствует он, и происходит то же самое с ним. Вы переели – он это чувствует, потому что в организме запущен целый ряд функций и систем, связанных с видом, вкусом и принятием пищи – запускается работа рецепторов головного мозга (и у вас и у него), начинают вырабатываться определенные гормоны, запускается процесс пищеварения, как только вы положили первый кусочек в рот – все эти сигналы получил вместе с вами и его головной мозг, его эндокринная и пищеварительная системы. Вы вызвали рвоту – он еще не знает, что это такое – но чувствует, произошло что-то чрезвычайное, что-то, что все повернуло вспять. А потом вы чувствуете огромное чувство вины, депрессию, апатию, тоску – ваша эндокринная система разбалансирована, одни гормоны угнетаются другими, мысли, нервы, чувства – все разболтано, все в беспорядке. А он — одно целое с вами. Мало того, что он все на пределе. Он все чувствует в десятки раз сильнее.
И, кстати, после родов тоже. Уже не физически, но чувствует эмоционально, так сказать, на тонком плане.
Поэтому булимия отражается на нем так же, как и на вас.
У меня нет ни булимии, ни анорексии, но я постоянно хочу похудеть. (У меня рост 177, а вес 74, мне 27 лет) Сажусь на диеты, худею, а потом сразу поправляюсь. Бывает организму нужно немного – скушаю немного, но быстро наедаюсь и чувствую себя из-за этого плохо, будто съела целую корову, а бывает, организм постоянно требует пищи – объемся и снова чувствую себя плохо. В итоге постоянное переедание. Что мне делать, от чего это, я так никогда не смогу похудеть?
На физиологическом плане – вам надо просто составить грамотную личную диету и режим питания. Очень важно соблюдать и те продукты, которые в диете, и количество и время питания. Это лучше сделать у врача Аюрведы, они учитывают все тонкости вашего организма.
На психологическом уровне ваша проблема – стрессы и неудовлетворенность собственной жизнью (это отражается в желании худеть). Если вы скажете, что у вас все ок, все просто отлично, то, начав разбираться вы обнаружите сами, что это не правда. И это не психологическое клише, просто вы не хотите видеть свои проблемы, потому что не знаете, как их решать. А организм, своим желанием есть или жевать, вам показывает, что они все равно есть, и они вас тревожат.
Вывод? С одной стороны учиться расслабляться. С другой – учиться
решать трудности грамотно, без напряжения. Учиться проявлять искренние эмоции. И странное дело – вы перестанете переедать как будто сами собой!
Моя проблема в избыточном весе, и невозможности похудеть.
Дело в том, что 6 лет назад я похудела на
Вес я удерживала около года, но в какой-то момент, я перестала следить за питанием, и стала набирать вес снова.
На сегодняшний день мне 33 года, при росте 162, я вешу 73-
В последние 3 года, я предпринимала отчаянные попытки похудеть быстро (голодание, диеты) в надежде, что после экстренных мер, воодушевленная новым весом, я смогу снова вернуться к стилю питания шестилетней давности, но, как правило, через некоторое время я набирала вес снова. Я не хочу больше сбрасывать вес в клинике лечебного голодания (я там была 3 раза), так как знаю, что результат, достигнутый собственными силами ценнее, и хочу его достичь сама, но обнаружила, что, начиная питаться, так как 6 лет назад у меня возникает проблема в постоянных срывах…. Причем срывы бываю двух видов:
1) из-за нарушений в системе питания (перехваченного бутерброда с хлебом, еды после 18ч.), после чего мне кажется, что я "все испортила", и у меня опускаются руки.
2) из-за остановки сброса веса, причем на ранних стадиях через 10-14дн, после пары сброшенных килограммов. Меня это очень деморализует, и мне начинает казаться, что все мои попытки тщетны. Меня такая ситуация очень огорчает, но все же я пытаюсь ее исправить: спрятала подальше весы, чтобы не было соблазна взвешиваться, оступившись стараюсь снова вернуться к правильному питанию, но постоянный бег по замкнутому кругу от срыва к срыву, подорвал мою веру в себя, и уменьшает надежду на успех. Иногда мне начинает казаться, что я больше никогда не смогу прийти в форму. К сожалению, мой опыт похудения шестилетней давности мне совсем не помогает, наверное, за эти годы организм уже привык жить по-другому, и через 6 лет мне сложно войти в прежний ритм, и приходится всему учиться заново.
Не смотря на вышеописанное, я не хочу сдаваться, и мне очень хочется заново научиться питаться правильно, сбросить
Мне кажется, было бы верным шагом обратиться к врачу Аюрведы. В основе аюрведы лежит здоровое питание. Поэтому лечение большинства болезней строится на правильной диете. Я хочу сказать, что эта система оздоровления на этом «собаку съела». Причем в диета-терапию входит на просто набор продуктов, но также режим (время) питания, и во многом весь ваш образ жизни. При правильном питании даже в стрессовых ситуациях организм не требует дополнительной пищи. Наоборот, правильное питание добавляет стабильности нервной системе, это помогает в жизни в целом.
Я бы также посоветовала вам занятья йогой, а точнее, йогатерапией. Так вы убьете сразу трех зайцев – вес сбросите, приобретете отличную фигуру, и решите свои психологические проблемы, которые вам мешают удерживать достигнутое. Косвенным образом это же поможет поддерживать здоровое питание, которое вы стараетесь придерживаться.
Часто проблемам питания сопутствуют те или иные проблемы в семье или профессиональные (но чаще именно в семье у женщин). Даже когда кажется, что все вроде нормально. Проверить просто: надо искренне ответить себе: счастливы ли вы, и что вам не хватает для счастья?
У дочери моего друга начались проблемы, посещение специалиста ни к чему не привели. Были у психиатра и психолога. Девочке 16 лет. С апреля месяца она замкнулась в себе, не с кем не общается и... не ест. т е вызывает рвоту чтобы похудеть, при этом весит
Лучше всего маме одной или вместе с отцом срочно обратиться к психологу.
Проблема сидит у них в семье и не разрешится, пока кто-нибудь из них не начнет решать ее.
Дочь может, но в целом в этом возрасте еще не готова проходить личную терапию от пищевой зависимости. Поэтому важно, чтобы кто-то из родителей начал менять положение дел в семье. И лучше мать, так как дочери все-таки больше ориентированы на маму. Для девочек важно, чтобы именно мама начала меняться. Если мама отказывается помогать девочке, отец тоже может ходить к психологу. Но опыт показывает, что, как правило, до 18 лет девочки, если проходит терапию только она, или помогает только отец, а мама нет, то можно только смягчить ситуацию. Лучше всего для детей и подростков до 18 лет помогает именно семейная терапия.
Здравствуйте. Наверное, моя история будет очень похожа на остальные, но все же у меня остается надежда на излечение. Мне 16. При росте 169 я вешу
Если бы я ела как мои подруги и окружающие – в меру, но даже со сладким – моя фигура была бы идеальной. Сейчас я питаюсь так: на завтрак – каша, на обед – куриная грудка + овощной салат. Настоящий кошмар начинается когда с работы приходят родители. Когда я вижу гастрономические изыски, я ем "под завязку". Бывает даже так, что я съедаю все вкусное и открываю холодильник просто чтобы съесть что-нибудь еще. Пока не станет плохо. До унитаза и рвоты я еще не дошла, но мало ли... Самым удачным решением для меня оказалось занять все свое время, чтобы для еды не оставалось места. Но ведь свободные минутки часто выпадают и я трачу их все на перекусы без остатка. Я так завидую подругам, которые спокойно проходят мимо кафе и в свободное время думают не о еде... Взять себя в руки не получается. Я думаю, что у меня болезнь – булимия. Я так надеюсь вылечиться: реально ли это и что для этого надо?
Безусловно, реально.
Возможно, вам будет сложно увидеть за своими постоянными навязчивыми мыслями о еде проблемы, которые гложат вас, но именно они, а точнее нежелание их замечать, приводит к тому, что вы весь свой разум занимаете мыслями о еде. Это могут быть трудности и нежелание учиться, страх будущего – будущая учеба, будущие взаимоотношения, это могут быть отношения с подругами и молодыми людьми, страх близкой связи с людьми (я имею в виду душевной связи в первую очередь, но, может быть, и страх физической близости), это могут быть открытые или скрытые проблемы в семье, с родителями, братьями или сестрами. От всего этого вы предпочитаете убегать в бесконечные мысли о еде.
Вам надо учиться жить со всем этим, уметь распознавать и решать эти трудности, а также уметь отдыхать от них, расслабляться. Если учиться этому, то постепенно вы начнете справляться со своими приступами. Вам даже справляться не придется, их просто не станет и все.
А сегодня проблема в том, что вы знаете лишь один способ решения внутренних проблем – еда, не-еда, мысли о еде и не-еде.
У меня булимия с 14 лет. Сейчас мне 23. Я беру себя в руки, один раз продержалась 4 месяца. Обращалась в психологический центр по коррекции веса. Там меня закодировали, и сказали что питаться надо 3 раза в день, по
Самое главное, что вам необходимо понять – это то, что причина вашей проблемы лежит не в питании, не в работе желудка, как таковой, а в психологическом и эмоциональном состоянии. Булимия, или компульсивоное переедание – это следствие нерешенных и нерешаемых проблем, внутренних и внешних конфликтов человека, ваших старых и новых переживаний, с которыми вы не можете справится иначе, как посредством жевания, набивания желудка и прочее. Поэтому, когда вы кодируетесь от голода, вы, конечно, убираете желание есть, но куда деваются ваши проблемы? Они остаются вместе с вами и продолжают накапливаться. И при первом же удобном случае вновь дают о себе знать.
Чтобы выйти из этого порочного круга, безусловно, необходимо разбираться в своем внутреннем состоянии, надо понять корень проблемы, а не бороться в слепую со следствием, с пустотой, с едой, с желудком, с собственными желаниями.
Обратитесь к специалисту о комплексном лечении этой проблемы, к психологу, работающему с РПП. Не путайте причину со следствием.
Здравствуйте. Прошу Вас, подскажите, что мне делать.. Мне 15 лет, 3 года у меня продолжается компульсивное переедание. Год назад у меня была психическая анорексия, Похудела на
Вам, скорее, не к врачу нужно обращаться, а к психологу.
К сожалению, действительно, без помощи этого специалиста вероятность того, что вы сами вылечитесь мала. Вам необходим комплексный подход, чтобы вылечится. Надо взвесить ваш образ жизни, скорректировать под него ваше питание, вашу физическую нагрузку (для поддержания фигуры и здоровья вовсе не нужно себя изматывать, достаточно всего 15 минут в день), а также необходима настоящая психотерапия, чтобы выяснить причины подобного пищевого поведения. Так что, конечно, специалист нужен. В чем-то, возможно, вам поможет и врач. Поставит диагноз, даст таблетки. Но главное лечение – изменить свою жизнь и отношение к ней…
Еще важно для вас – в вашем возрасте, если это возможно, лучше всего – семейная психотерапия у психолога. Это поможет лучше всего, при условии, что ваши родители, или хотя бы мама, согласятся регулярно ее проходить.
Болею всю сознательную жизнь булимией, а это уже более 9-ти лет. Два раза лежала в психиатрической клинике, последний раз несколько месяцев назад, тогда поняла, что значит быть человеком, но при отмене антидепрессантов попала в ад!!! Организм дал такой сбой, я мечтала только о смерти (три попытки суицида), благо рядом есть подруга которая пыталась понять и поддерживала в трудную минуту. Прошло уже 4-ре месяца, а я до сих пор не могу прейти в себя до конца, набрала
Мне 21, а я на гране смерти, неужели я родилась чтобы погибнуть, не поняв что такое жизнь.
По поводу генетики.
Действительно, некоторые психологи говорят о генетической предрасположенности булимиков. Это связано с тем, что по статистики подавляющее большинство булимиков имеют «зависимых» родителей или одного родителя. Однако, с другой стороны, другие специалисты полагают, что в данном случае речь идет не о генетике, а о социальном воспитании ребенка «зависимыми» или «созависимыми» родителями.(Я попыталась описать этот механизм «псевдо генетической наследственности» в своей статье о семьях булимиков.) А в таком случае процесс заболевания, безусловно, обратим – сложен (так как приходится менять то, что впитано в характер с «молоком матери»), но обратим. По крайней мере начнет точно становиться лучше, и появится понимание контролируемости процесса.
По поводу болезней.
Если не возникло серьезных заболеваний, требующих хирургического вмешательства, то, как показывает мировая практика лечения булимии, практически все отрицательные изменения организма после лечения восстанавливаются.
По поводу шизофрении.
Действительно, бывают отдельные случаи булимии, а чаще анорексии, либо идущие бок о бок, либо со временем провоцирующие шизофрению. Но эти случаи крайне редки и, насколько мне известно, их корреляция соответствует заболеваниям шизофрении в обществе в целом.
Однако при крайних формах анорексии симптомы заболеваний так похожи, что некоторые врачи даже считают анорексию разновидностью шизофрении.
Тем не менее, если нет физиологических необратимых нарушений мозга, то и та и другая болезнь лечатся.
Лечение
Чтобы вам помочь, потребуется постоянная, долговременная психотерапия. Напишите мне на почту, пожалуйста, чтобы мы могли начать этот процесс.
Есть ли возможность излечиться: если болезнь длится более 9-ти лет, плохая генетика и отчаяние перерастает в желание смерти?
Да, конечно, есть.
Совершенно однозначно, что при целостном грамотном подходе идет оздоровление организма и психологические изменения – то есть ваши внутренние изменения как личности. Это значит, что мы лечим одновременно физиологическую тягу к такому привычному пищевому поведению, и убираем психологические предпосылки для него. Все это вместе естественно не может не дать положительного результат.
Как известно, на сегодняшний день есть данные о том, что при таком подходе полностью выздоравливают 50%, еще 25 выздоравливают частично, и 25 – нет.
Вы можете с грустью сказать, что вы как раз из последних 25%. Однако, я со всей ответственностью заверяю вас, что эти 25 процентов, приходятся на людей либо еще психологически не готовых к лечению, либо тех, кто приостановил свое выздоровление (это не простое дело, бывает очень сложно и я могу понять этих людей). Если же двигаться в этом направлении поступательно и терпеливо, то выздоровление практически неизбежно.
Возможно, вам покажется такое заявление излишне смелым. Однако мой личный опыт психотерапевта говорит именно об этом. Наверное, вы хотите спросить, есть ли у меня такие выздоровевшие, после долгой анорексии или булимии? – Да есть, и не один человек.
У меня булимия, плюс, видимо, анорексия. Голова кругом, не знаю, что это точно, но знаю точно, что хочу помощи квалифицированного специалиста. Записалась на прием к неврологу, в центре, куда я обратилась, сказали, что начать следует именно с этого. Обидно будет, если деньги заплатишь, а помочь не смогут, так и будут таскать по всяким разным специалистам. Скажите, пожалуйста, к какому врачу лучше обратиться с моей проблемой и как оценить хорошего профессионального невролога. Очень хочу избавиться от этого ужаса!!!!!! Заранее спасибо!!!
Я не хочу вас отговаривать ходить к тем или иным специалистам. Однако от себя могу сказать, что булимия – это зависимость. А любая зависимость лечится, в первую очередь (если нет очевидного кризиса), специалистами-психологами и психотерапевтами, можно одновременно привлекать и врачей. Но на первом плане – внутреннее, душевное, состояние человека. Поймите, любая зависимость – это желание убежать от жизненных трудностей, которые вас не научили решать, на которые вас не научили грамотно смотреть, из которых вас не научили извлекать пользу. У каждой зависимости есть свой способ этого добиться. Способ пищевой зависимости – бесконечно "заморачиваться" на тему питания, веса и фигуры – так, чтобы у мозга не оставалось больше ни времени, ни энергии на реагирование сложных жизненных вопросов. Поэтому, пищевую зависимость лучше всего лечить у психолога.
Врачи вам поставят диагноз и дадут таблетку, которая вам, возможно, поможет справляться с приступами. Но причина-то никуда от этого не денется. Причина вашей болезни так и остается внутри вас.
Чтобы отличить хорошего невролога от плохого, я обычно советую в первую очередь смотреть на то, какие чувства у вас вызывает врач, так как контакт и доверие врачу – это уже часть лечения. Кроме того, почитайте о своей болезни и ее лечении побольше, и задавайте вопросы врачу. Врач может не знать всего, но он должен быть в теме, хорошо разбираться в предмете и поэтому его ответы должны быть логичными, уверенными, на понятном вам языке, у него не должно быть отговорок и слишком много непонятной терминологии, у него должно быть терпение вам подробно и понятно все объяснять.
Помогите мне, пожалуйста!!! Я почувствовала, что у меня булимия уже 2 месяца, это недавно, и у меня надежда, что ее можно быстро вылечить, срок ведь не большой. У меня огромное желание, есть сила воли, я стараюсь себе внушать, что хорошо покушала, но часто срываюсь. Приступов рвоты у меня нет. Началось все после того, как я за 6 мес. похудела на 20 с лишним кг, уже набрала 10, я не хочу снова быть толстой, ведь у меня есть неплохой шанс быть с парнем, который мне очень нравится.. но он помнит меня с весом 62, а я уже 72, пока его нет в городе, хочу хотя бы приблизительно стать прежней. Очень прошу, ответьте! Я думаю, в моем случае не все запущено, и мне нужен только хороший толчок в нужном направлении. Заранее спасибо, очень на Вас надеюсь..
Видите ли, вы хотите похудеть, а не вылечится от булимии. А это разные вещи. Этот вопрос не ко мне. Извините.
Читаю статьи, a слёзы просто льются из глаз. У меня булимия уже почти 7 лет, (сейчас мне 22года, вешу я 55-
Сейчас я поняла, что умираю. Каждый день для меня это борьба с собственной слабостью, в которой я проигрываю... Я не могу так больше, я ненавижу себя, что не могу справиться с этим... Живу как на сцене, играю роль сильного красивого человека, а на самом деле – безвольное умирающее существо... Я так устала... умоляю, помогите, мне не к кому обратится. Денег у меня нет, родители не понимают, что со мной. Мама сказала, что если еще раз узнает, что я вызываю рвоту, отправит меня в психушку... (хотя я знаю, что она любит меня, но не понимает) А мне уже просто страшно, и еще одиноко.. Спасибо, что вы есть. Если можно, помогите пожалуйста, я запуталась, я не знаю что делать, но я хочу жить...
В вашем случае я предлагаю психотерапию по почте (что ничуть не менее эффективно, чем очно).
Если вы согласны, то напишите по-больше о себе – чем занимаетесь, где, как и с кем живете, какие у вас планы на будущее и др.
И еще, учитывая вашу тяжелую ситуацию, я сразу предупреждаю, вам придется с самого начала выполнять дома некоторый упражнения йоги. Потому что я полагаю, что вам без них не справиться. Какие именно, я напишу, если вы согласитесь на терапию таким образом.
Вы пишите, что поможет даже одно единственное малюсенькое упражнение йоги. Какой эффект мне даст такое маленькое занятие, типа позы дерева или позы ребенка?
Конечно, лучше выполнять какой-то полноценный комплекс Йоги, пусть даже состоящий всего из 5-6 поз, всего на 10-15 минут. Он будет действовать уже очень эффективно. Но я постоянно сталкиваюсь с людьми с анорексией или булимией, которые переживают тяжелейшие пищевые кризисы, когда череде изматывающих «запоев» и чисток не видно конца, когда нет ни сил, ни желания просто ни на что. Я знаю, как сложно в такие моменты заставить себя сделать хоть что-то. Когда я говорю о выполнении всего одной-двух поз, я имею в виду именно такие моменты. Эффект будет небольшой, но он почувствуется и будет накапливаться, состояние начнет потихоньку стабилизироваться.
Это связано с тем, что Йога имеет накопительный эффект. Любое ее упражнение активирует работу эндокринной системы, которая координирует и регулирует деятельность практически всех органов и систем организма, и в первую очередь работу нервной системы. Активация эндокринной системы посредством йоги ведет к сбалансированной выработке гормонов, отвечающих за настроение и общее самочувствие. То есть, каждый раз, когда мы в течение хотя бы трех циклов дыхания (три вдоха и выдоха) выполняем хотя бы одну позу йоги, наш гормональный фон приходит в более сбалансированное состояние на базовом уровне организма. Такой глубокий эффект сохраняется как минимум в течении суток, поэтому микродозы баланса постепенно накапливаются, их количество переходит в качество, при условии, что вы делаете хоть что-то но регулярно.
В состоянии кризиса достаточно делать всего одну позу – например, Дерева, Треугольника или Связанного угла с наклоном вперед (сидя), или вместо поз выполнять пранаяму Нади Шодхана. Их можно выполнять буквально находу, когда вспомнили, не откладывая, кое-как сделали по три вдоха-выдоха, и пошли дальше. Здорово, если получится несколько раз в день. Потихоньку будет становиться легче.
Как правило, когда вы наблюдаете улучшение своего самочувствия, и видите очевидную связь с вашим усилием, выполняя упражнение Йоги, вы понимаете, что ситуация может находиться под вашим контролем. И обычно, постепенно, с улучшением самочувствия, хочется увеличить количество поз и практику йоги, и тогда вы действительно уже на качественном уровне будете контролировать свое тело. Но в кризис, одна-две позы могут служить вам палочкой-выручалочкой. Причем, порой это может длиться очень долго.
Имейте также в виду, что в лечении пищевой зависимости много подводных камней, йога – лишь одна сторона выздоровления.