Публикуется с разрешения авторов вопросов

 

 

Здравствуйте, извините, что обращаюсь к вам, просто больше не к кому обратиться, родные меня не понимают, живу я В Петербурге, денег на психотерапевта, диетолога - нет. Прочитав, много статей - думаю - страдаю я булимией или обжорством, когда начинаю есть уже не могу остановиться, ем до боли, пока - не лягу на диван. До этого я очень хотела похудеть - и почти ничего не ела, теперь боюсь сильно поправиться. Я очень хочу нормализовать режим питания - но когда начинаю есть - уже не могу остановиться. Не могли бы вы мне посоветовать, что и когда есть, и сколько калорий можно съедать в день, чтобы держать вес. Потому что я хочу нормальную фигуру, а когда объедаюсь - у меня живот растет. А я мечтаю жить спокойно и все это выбросить из головы. Просто я всегда мечтала о любви и подруга сказала мне, что только с красивой фигурой - я смогу понравиться, а потом, если у меня будет некрасивая - то муж от меня уйдет к другой и будет жить с любовницей. Я очень хочу жить, как нормальный человек. Пожалуйста, помогите. Подскажите: можно ли завтракать - овсяной кашей, в обед, например, есть рыбу с овощами, или орехи -70 гр и 100гр творога, а на ужин - в 19.00 (так как, говорят, что после 18.00 нельзя есть - замедляется обмен веществ) пить фруктовый сок, а на ночь 1-2 стакан кефира - это можно считать достаточным питанием, а то меня очень мучает, то что после 18.00 лучше не есть - и я не хочу много есть после 18.00, а работаю я до 19.00 - на работе все время сижу - практически не вставая, так что завтрака и обеда - мне хватает, к 19.00 - я не голодна, а есть насильно впрок не хочу, по вечерам я бы 4-5 раз в неделю, после работы хотела ходить в спортзал. Очень вас прошу подскажите, как организовать свой режим питания и можно ли в таких ситуациях устраивать - разгрузочные дни - так как, говорят, они всем нужны, как их устраивать и сколько раз. Для меня эта тема очень мучительна, я буду вам очень благодарна, если вы ответите мне, понимаю, что у вас, наверное, очень много дел, но буду очень ждать ответ. Огромное вам спасибо за надежду.

Я начну отвечать с последнего вопроса. Разгрузочные дни, действительно, полезная вещь. Но если у человека началась пищевая зависимость, разгрузочные дни опасны, так как они дополнительно провоцируют болезнь. Причем надо иметь в виду, что провокация сказывается не только на днях, следующих за зависимостью, а на общем уровне зависимости, так как организм начинает эти дни ожидать и готовится к ним.
Что касается режима питания и количества продуктов, вам все-таки стоит обратиться к хорошему диетологу, для того, что выстроить индивидуальный график, соответствующий вашим физической конституции, общему режиму дня и нагрузкам.

В целом, тот вариант питания, который вы написали можно взять за основу с некоторыми изменениями. Во-первых. Вы хорошо описали время ужина (ужин надо завершить к 19 часам, то есть ужин может быть примерно с 17.30 до 18.30), но совсем не обозначили время завтрака и обеда, а это не менее важно. Завтрак важно завершить самое позднее к 10 часам утра, а обедать можно примерно с 12 до 14.00. Соблюдение режима питания очень важно для правильного пищеварения, а значит и для сохранения хорошей фигуры. Второе – завтрак. На самом деле вы можете завтракать любой кашей из цельных злаков, не только овсянки – пшено, рис, гречка и т.д. Третье – обед. Рыба с овощами – прекрасный выбор! Творога и вообще кисломолочных продуктов старайтесь избегать в холодное время года, они замедляют работу обмена веществ в это время. Чтобы они лучше усваивались, можете добавлять к ним немного горячих специй (не для вкуса, а для лучшей работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), то есть можно совсем чуть-чуть – щепотку): имбирь, кардамон, куркума. Ужин. На ужин (до 19.00) лучше больше есть обработанные овощи. Что-то более плотное, вроде злаков, рыбы, тофу, бобов – лучше добавлять людям с худощавой конституцией. Кефир лучше не пить на ночь, он плохо усваивается. Лучше чай с молоком или травяной чай, или чай со специями.

Важно понимать, что есть различие между питанием людей с разной конституцией тела. Это связано не просто с весом, но с работой ЖКТ и всего организма – у всех людей с рождения по-разному работает ЖКТ. Кому-то требуется вечером есть только овощи, а другому, наоборот – пять раз в день каши. Поэтому так важно, чтобы вы обратились к диетологу.

Физической нагрузки тоже зависят от вашей конституции тела. Я бы не рекомендовала вам делать занятия больше трех раз в неделю для начала.

Я обратила внимание, что вы опираетесь на мнения своих подруг, а не на свое собственное. Даже, если вы услышали от них что-то интересное и важное, в том числе о том, что нравится мужчинам или нет, не будет ли более разумным разузнать об этом побольше из разных источников, услышать пять-шесть разных, независимых точек зрения, а затем сделать собственный вывод? Кажется, вы не очень уверены в себе, и даже не доверяете своим собственным ощущениям тела о еде. Дело в том, что пищевая зависимость, булимия, развивается на том, что вы плохо знаете себя, из-за этого не доверяете себе, ни своим мыслям, ни своему телу, ни своим эмоциям. Начните больше уделять внимание своему внутреннему миру – что вам нравится, а что нет, какие люди вам нравятся, а какие нет, почему, какие именно чувства у вас вызывают те или иные люди, события или вещи. Возможно, вы не найдете ответы сразу, но важно начать искать их. И важно обязательно спрашивать себя «почему?» и «для чего?».

Надеюсь, это вам по-настоящему поможет. Удачи!

 

 

Диагноз – нервная булимия – уже три года. началось в 11-м классе, теперь я на третьем курсе. Полгода лечилась, назначили курс лечения прозаком и еще какие-то дополнительные таблетки, ездила к психиатору в 15ю больницу. Потом забросила лечение, потому что таблетки помогали только от страхов, которые появились в течение болезни, и потому что к врачу было далеко ездить... Сейчас болезнь достигла такого уровня, что начали появлятся большие проблемы и с семьей, и с друзьями, и даже с законом. Я бы легла в больницу на лечение, но не могу бросить учебу, спорт (занимаюсь скалолазанием, КМС), общение с друзьями. Но и так оставаться это больше не может. Что мне делать, ложиться все-таки в больницу или есть какая-то альтернатива?​

Эта болезнь не лечится в клинике. Так как это примерно двухгодичный курс лечения. Ее лечат амбулаторно – медикаментами и психотерапией, но в течении длительного времени. А клиника нужна только как снятие кризисов и тяжелых физических нарушений. Так что ищите амбулаторную помощь – психологов в соответствующих центрах или частных, очных или онлайн, группы поддержки. Лечение буде долгим, но вылечится можно.

 

 

Здравствуйте! Кажется, я больна! Я этого не признаю.. Я боюсь есть, я потолстею! Но иногда очень наедаюсь, говоря себе, что потом 2 дня вообще не буду! Голодаю... Мой рост 160, вес 47. мне 18 лет!
Поем и потом чувствую себя виноватой, ругаю себя! Все говорят, что у меня отличная фигура, но мне хочется быть больной, тощей.. Я сама не понимаю, для чего... Помогите мне понять, больна я или нет... Я начала часто плакать не из-за чего.. даже ночью просыпаюсь и просто плачу.. Я хочу есть, но не могу.. Сложно справится психологически, чтобы не поесть! Желудок не требует, а мозг решает за меня и идет к холодильнику. А потом он же меня и ругает! Доводит до слез! Я бы согласилась вообще не есть и отощать до смерти, но у меня учеба! Я учусь на врача... Нельзя пропускать. Я начала пить таблетки Флуоксетин, я верю что они мне помогают, отбивают голод.. Верю в это...
Подскажите что делать! К какому врачу обратиться? Или это пройдет со временем?
Спасибо Вам заранее.. С уважением

​Да, у вас сложная ситуация. Видимо, у вас уже началось истощение организма. Хотя по весу у вас всего лишь стадия недостаточного веса, но судя по тому, что вы не можете удержаться, а также учитывая вашу нагрузку по учебе, на мой взгляд, уже происходит нехватка необходимых элементов для полноценной работы организма, включая мозг. Это приводит к эпизодам переедания и неконтролируемым перепадам настроения.
Проблема в том, что именно это же дает вам неадекватную оценку ситуации. Поэтому вам обязательно нужно обратиться к специалистам. Желательно к психиатру, и обязательно к психотерапевту. У почти наверняка начало пищевой зависимости. 

Вы страдаете, а так быть не должно, это точно не здорово для вас.

 

 

Мне 23 года. В 16-17 была анорексия. Потом переедание и булимия. Сейчас пытаюсь держать себя в руках. Но не всегда получается. Мне страшно идти в гости, бывать на праздниках, даже идти на свиданье))) в общем, попадать в ситуации, где люди едят... Я думаю: \"Все равно нажрусь\", и начинаю лопать задолго до часа Х . Стоит мне съесть лишнего и я срываюсь. И еще у меня есть дикая привычка на выходных или когда я остаюсь одна объедаться и вызывать рвоту. Я пытаюсь отвлечься, ухожу из дома, иду в кино или еще куда-нибудь, читаю, гуляю, но все равно чувствую себя паршиво, потом клянусь себе, что сегодня это будет в последний раз, бегу в магазин, покупаю неимоверное количество всякой фигни и объедаюсь. Причем, когда я это делаю, я абсолютно счастлива и верю свято, что это, действительно, последний раз. А потом ненавижу себя и убить готова(((. Я знаю, что привычки формируются в течении 3-х месяцев. А как избавиться от этой привычки?
ЗЫ. Я совсем не ограничиваю себя в еде – ем нормально, не пытаюсь уже похудеть, но вот из-за идиотской привычки я толстею...

Дело в том, что это не совсем привычка. Во всяком случае, не в том смысле, который вы вкладываете в это. В подтверждение этого я могу привести множество случаев, когда у человека с булимией или анорексией что-то происходит – новые отношения, поездки – и проблем с едой на время словно не было никогда. Выходит, что привычка есть, но в определенных ситуациях словно испаряется. Это говорит о том, что мы имеем дело не с простой привычкой, новый стиль питания не так-то просто взять и сформировать за 3 месяца. Это должен быть пройден целый курс терапии (не важно собственной терапии или с психологом), он в любом случае занимает много времени и должен быть связана с чем-то еще, кроме правильного питания и формирования нового пищевого поведения). Должна измениться не только еда, но еще многое что в жизни, и главное – измениться образ мышления и сами мысли, тоже не только о еде. Это мысли о самом себе, своем будущем, своем обучении и работе, своем окружении – друзьях и знакомых, родителях и партнерах. Нужно разобраться в себе очень глубоко – что нравится в людях, что нет, почему так и так далее. Самостоятельно или со специалистом, но требуется время и усилие для того, чтобы пройти этот курс. Иначе говоря, чтобы избавиться от этого, вам нужна целенаправленная комплексная, всесторонняя психологическая терапия.

 

 

мне 18 лет... страдала булимией около 1.5 года, причем последние пол года вела борьбу с ней, правда неуспешную... но вот уже пять недель живу нормально, но мне снятся кошмары, что я опять у унитаза, часто... я уже не хочу возвращаться к старому... но страшно, вдруг сорвусь... дайте пожалуйста совет на выдержку))

Очень сложно дать вам такой совет. Булимия не проходит в один момент. Лечение идет планомерно, и рецидивы бывают довольно часто. Это не говорит о возвращении болезни. Вы должны понимать, что к булимическому состоянию, вы шли месяцами или годами, а хотите, чтобы все закончилось моментально – так не бывает. Вам следует терпимее относиться к себе – и в этом и будет проявляться ваше истинное лечение.

 

 

Я страдаю булимией с одиннадцати лет, сейчас мне двадцать. Уже два года нахожусь в постоянном весе 48 кг при росте 1,63 см, только благодаря тому, что ежедневно очищаю желудок. Для меня это образ жизни. Скажите, возможно ли мне с таким \"стажем\" начать нормально питаться, не набрав при этом вес? Я очень боюсь поправиться. И второе. Мне поставлен диагноз депрессивное состояние. Сейчас я лечусь антидепрессантами. Но лечение не помогает выбраться из постоянного состояния депрессии. Связано ли это с булимией? Возможно, избавившись от булимии, мне снова захочется жить и радоваться?

Не наберете ли вы 2-3 кг при лечении – сказать сложно, так как при лечении вы даете организму возможность регулировать вес самому, а поскольку вашего веса может оказаться недостаточно для нормального функционирования организма, возможен добор. Это не всегда происходит, но нужно учитывать, что минимальный стандартный вес при вашем росте и возрасте примерно 53 кг. К тому же, обычно лечение идет плавно и включает в себя работу с вашими страхами.
Постоянные депрессии и перепады настроения напрямую связаны с булимией, так как при перееданиях и/или чистках происходит истощение не только жира, мышц и проч., но также страдает работа мозга и всей нервной системы. То есть мозг не получает достаточного питания, чтобы нормально и адекватно функционировать, а весь организм, включая нервную систему, переполнен токсинами, по сути, ядами. Как следствие этого – постоянные нервные срывы, нервное истощение, депрессии.
Когда вы начинаете грамотно питаться и восстанавливаться (не только физически, но в первую очередь психически и психологически), в общем психическом состоянии появляется стабильность, не будет жестких перепадов настроения, депрессия начнет отступать, взгляд на жизнь меняется в позитивную сторону. 
Кстати, питание мозга подразумевает не только пищу, как таковую, но и физические упражнения, желательно, душ по утрам, полноценный отдых – так как все это укрепляет нервную систему в целом. Еще лучше, если лечение подкрепляется психотерапией.

 

 

 

Мне 15 лет. Я страдаю булимией уже почти год, практически каждый день. Менструации нет уже 2 месяца. Что делать? Спасибо

В виде «скорой помощи», начните делать дома 3-5 упражнений йоги – поза Дерева, поза «Березка», поза Горы, поза Треугольника и поза Мертвеца (Шавасана) – чтобы учиться расслабляться, чувствовать свое тело и уметь управлять им.

А в целом, конечно, лучше обратиться к психологу, желательно работающему с расстройствами пищевого поведения (РПП).

Общемировая практика такова: чем раньше вы начнете лечение (в том числе психологическое лечение) булимии, тем быстрее вы о нее избавитесь.

 

 

 

Помогите мне, пожалуйста! У меня булимия, 1,5 года. На вашем сайте прочла о том, что в борьбе с болезнью помогает йога.
Где можно найти перечень упражнений и насколько они эффективны? Реально ли вылечить булимию на таком сроке?

Я убеждена, что на любом сроке можно вылечить булимию. Просто усилия и время будут разными – в зависимости не только от срока болезни, но и от исходных данных организма, внутреннего состояния и других условий.
Из поз йоги однозначно, очень полезна поза Дерева (за исключением редких случаев чрезвычайно маленького веса, когда кости столь хрупки, что не позволяют поддерживать тело на одной ноге) и Випарита-Карани с опорой на стену (поза "Березка"). Другие позы надо подбирать индивидуально.

Если у вас вес соответствует вашему возрасту и росту, то вам также подойдут поза Горы и Треугольника, хорошо помогает комплекс Чандра Намаскара, затем можно делать пару поз сидя и лежа – несложные, такие как поза Бабочки, наклоны к ногам, прогибы.

Если у вас вес ниже нормы, вам лучше подойдут позы сидя и лежа (перечислила выше).

Надо понимать, что определяющим является не просто вес, а то, что вес является определенным показателем состояния всего организма и нервной системы в частности. И в соответствии с этим рекомендуются позы.  

Заканчивать любой комплекс надо обязательно Шавасаной (позой Мертвеца.или трупа). Но с ней часто бывают сложности. Если при ее выполнении возникает раздражение, то поначалу стоит сократить ее до 1-3 минут, или вместо нее выполнять Випариту-Карани (Березка) с опорой на стену. Но Шавасана или Березка с опорой на стену – это важнейшие позы для вас.

Также могут помочь определенные дыхательные упражнения – пранаямы, например балансирующая пранаяма Нади Шодхана и некоторые виды медитации (они подбираются индивидуально). 

Следите за сайтом, я обязательно составлю комплексы йогатерапии и рекомендации по диете и образу жизни для лечения людей с анорексией, булимией и перееданием.

 

 

Не могу сказать, что у меня такие ужасные признаки, как описаны при булимии, но я регулярно переедаю (не много). Когда особенно тяжело, вызываю рвоту. Когда терпимо, то пью аллохол и стараюсь убедить себя, что моему организму нужно было столько пищи. Это что такая форма булимии у меня, или я просто переедаю? Заранее благодарна.

 Это может быть компульсивным перееданием или булимии, в том случае если у вас присутствуют навязчивые мысли о фигуре, или еде, или чистках, или обо всем сразу. То есть, вы постоянно стараетесь себя контролировать в еде – ограничиваете, считаете калории и т.п. Если этого нет, и вы достаточно спокойно относитесь к тому, что переедаете, то вы просто переедаете по разным эмоциональным причинам. Я имею в виду, что во втором случае это не является зависимым поведением, так как нет зависимых мыслей, которые мешают вести нормальный образ жизни, подчиняя все жизненные планы себе. Но если вам это мешает, то вы можете обратиться к психологу, чтобы определить, какие из ваших переживаний толкают вас на переедание, и научиться обходиться без обращения к еде, решая свои жизненные вопросы.

 

 

Я признала тот факт, что больна булимией, т.к. все симптомы на лицо.
С чего начинать лечение? Я сходила к психотерапевту, она решила, что у меня просто депрессия и назначила Стимулатон на полгода. Я боюсь его принимать.

​Надо идти к специалисту, который уже сталкивался с подобными проблемами, который понимает, что в лечении этой болезни главное психотерапия, а не лекарства — лекарства, лишь как дополнительная помощь, а не наоборот.
Вы можете и должны высказывать все свои опасения по поводу лечения своему врачу, так как его первая задача — вас успокоить и вселить в вас уверенность. Если вы сомневаетесь в человеке, не стесняйтесь консультироваться у других специалистов, прямо рассказывая им о том, что именно вам прописали и чего вы опасаетесь.
Помните о том, что у вас проблемы не только с психикой, но у вас глубокие душевные раны, а также необходимо восстанавливать работу всего организма. Следовательно ваше лечение должно включать в себя все эти аспекты, пусть и в разных местах, у разных людей. Например, вы можете обратиться наравне с индивидуальной консультацией в групповую терапию, заняться одной из форм телесной терапии (кстати, если есть возможность) отлично помогает общение с лошадьми — иппотерапия, плюс, параллельно желательно наблюдаться у диетолога (лучше у того, кто сталкивался с этой проблемой). Хорошо бы добавлять к лечению йогу, медитацию и специальные дыхательные упражнения. На первом месте должно быть общение с психологом.  

 

 

Есть ли какие-нибудь благотворительные фонды или организации в России или в Европе, помогающие женщинам, страдающими булемией?

Да, есть такой благотворительный фонд "Гиппократ" http://fondgippokrat.ru/ . Он помогает большым анорексией и булимией. Это в России. К сожалению, в России, кажется больше никто не занимается целенаправленной благотворительностью в этой области. Но некоторые благоворительные центры широкого профиля оказывают поддержку в том числе людям с булимией и анорексией. например, оплачивают консультации психологов.

В Европе практически в каждой стране есть по нескольку подобных центров — от больших на государственном уровне, до частных маленьких центров, действующих более локально. Некоторые из них вы можете посмотреть по ссылке psyhealth.ru/link.php 

 

 

У меня огромная проблема- мне кажется я схожу с ума. У меня был нормальный вес (42 кг при росте 150см), питалась тоже нормально. Только мне всегда не нравились свои бедра-считала полными. В сентябре началось похудение. Я неделю почти ничего не ела-пропали месячные, потом перешла на Кремлевскую диету, ограничивая себя практически во всем. Теперь только пытаюсь сойти с диеты-начинаются переедания, снова похудения... это замкнутый круг! У меня до сих пор нет месячных. Пила таблетки но с моим \"питанием\" они не помогают. Мне 15 лет, сейчас я вешу 38-39 при росте 151! говорят что фигура совершенно нормальная, но у меня уже наверное что то в голове замкнуло... Помогите мне!! Как вернуть критические дни и перейти на нормальный режим питания без переедания?
Заранее огромное спасибо!

​Как бы вам не казалось, что проблема заключается в диете или в весе, суть ее в том, что вы за что-то переживаете и пытаетесь "замять" эти переживания мыслями о фигуре и диетах. Возможно, у вас,дома или на работе/учебе не очень здоровый эмоционально-психологический фон.
Вам лучше обратиться к психологу. Лучше, конечно, к специалисту, с опытом работы с РПП. Это для вас главная возможность лечения и выхода из кризиса.
Можете также начать или дополнить психотерапию  йога-терапией, так как это то, что вы можете себе позволить бесплатно и дома. Йога также поможет вам наладить цикл и косвенно повлияет на восстановление нормального питания и веса.

 

 

Здравствуйте. Я работаю моделью, категорически нельзя поправляться, а у меня наркотическая зависимость от еды. Все время о ней думаю и ем нереальными количествами. Что можно сделать именно сейчас чтобы остановить постоянный жор???

​То же самое, что и в дальнейшем - обратитесь к психологу/психотерапевту и займитесь йогой. Проблема не в весе, не в самой еде. У вас очень стрессовая работа. Она требует от вас огромных эмоциональных усилий. Это провоцирует неправильное отношение к еде. Поэтому важноначать разбираться в своем психологическом состоянии. Это буде благотворно влиять и на желание есть.
Если вы имеете в виду, что вам делать непосредственно в тот момент, как у вас жор, возможно, вам немного помогут следующие шаги:

1) определите, что именно вы хотите съесть, 2) определите четко и ясно эмоциональное состояние, в котором вы в данный момент пребываете, 3) определите его причины, 4) почувствуйте свое тело и определите, где именно сконцентрировано чувство голода в этот момент, 5) определите, где именно в теле локализовано напряжение от вашего эмоционального состояния, 6) расслабьте эти места — "дышите" ими, представьте будь-то внутри них дует легкий морской бриз.

 

 

Моя ситуация: 31 год, последние полгода усилилась резорбция челюстных костей, с убылью десен, оголением шеек зубов. Резорбция наблюдалась и ранее, но шла очень медленно и незаметно примерно с 26-27 лет. Мне так страшно!!! Я хочу сохранить свои челюсти и (главное) зубы, которые сами по себе здоровы. Можно ли исправить ситуацию? Недавно мне поставили диагноз \"остеопения\". Как раз с 26-27 лет, как теперь осознаю, было неправильное питание (много сладкого, нерегулярность еды, отказ от мяса, нехватка витаминов), плюс очень долгий, непрекращающийся стресс: ипотека, квартира оказалась ужасной, там постоянно сильно беспокоят соседи, покоя нет. Мой рост 167 см, вес 54 кг.

​Как вы совершенно правильно заметили, проблемы с зубами связаны с проблемами питания и стрессами. Поэтому первое, что вам необходимо — это наладить и то и другое.
Проблемы стресса вам помогут решить психотерапия и йогатерапия. Проблемы с питанием — консультации у диетолога (если нет пищевой зависимости). Если есть пищевая зависимость, то диетолог вам мало, чем поможет — лечите, что называется, голову.
Не знаю, можно ли что-то вернуть, но замедлить процесс точно можно.

 

 

Мне сейчас 20 лет. В 16 у меня была анорексия, я весила 28 кг при росте 170 см. У меня не было аппетита, да и когда я поем, даже самую малость, страшно начинал болеть живот. Врачи меня не понимали, мучили всякими обследованиями. "Ты абсолютно здорова", – говорили они, – "Придумываешь тут!". И отправили в психиатру. Из психбольницы я тоже быстро вышла, так как у меня не нашли никаких отклонений. Я отправилась домой со своей проблемой. Мне становилось все хуже и хуже. Я уже не надеялась, что буду жить. Благодаря нетрадиционным методам лечения, через год я пришла в норму (50 кг). Но, минув одну проблему, тут же появилась другая: я не могу остановиться, очень много ем, даже иногда начинает трясти перед едой – настолько сильно и быстро я ее хочу съесть. Обожравшись, я только тогда понимаю, что я сделала. И начинаю себя ругать и ненавидеть, обещаю и настраиваю себя, что это больше не повториться. Но приходит новый день и все происходит как всегда. Стараюсь себя удержать, ограничить, но тогда не могу ни о чем другом думать, кроме еды. Стараюсь отвлечься, забыть, но становлюсь злой и раздраженной, пока не почувствую, что живот лопнет от гигантского количества пищи. Обожравшись, начинается самобичевание. Это продолжается в течении 2-х лет, за которые я поправилась на 20 кг! Без отвращения не смотрю на себя в зеркало. Все вроде бы понимаю, но не могу себя я контролировать. Значит, все-таки чего-то я не понимаю. Или я такая слабая? Почему меня бросает из одной крайности в другую? Причина где-то глубоко во мне и я не могу ее понять?

Причина кроется во взаимоотношениях в вашей семье – каждого члена вашей семьи друг с другом и с вами. От таких проблем благодаря таблеткам не спасешься. Нетрадиционные меры хороши, но ваша жизненная ситуация никуда не делась. Что-то тяжелое происходит вокруг вас. Люди, которые вас окружают, родственники, друзья – они любят вас? Любят друг друга? Любят жизнь?

Большая потеря веса говорит о тяжелом психологическом и эмоциональном климате в семье, который у вас был и спровоцировал у вас сначала анорексию, а теперь способствует булимическим приступам.

Что тут скажешь... У вас есть возможность обратиться к психологу? Возможно, удаленно. Если нет денег, сейчас есть психологи, которые работают, через благотворительные фонды, бесплатно.

Желательно, конечно всей вашей семье работать с психологом, но вряд ли кто-то из них захочет. Я права?

Это не пустые слова, надо идти к психологу, надо разбираться в том, что происходит. Проблема в этом.

Можете написать мне на почту.

 

 

С нового года я записалась на шейпинг. Занимаюсь два раза в неделю. Изменила стиль питания. Раньше пирожные, пельмени, макароны, конфеты. Все на ночь. И на диван к телевизору. Сейчас овощи, отварное мясо, каши. Предпочтительно в отварном виде. Сладкое заменила, курагой и финиками. Общая потеря веса с января составила 23 кг. Мне 31 год, весила до родов 55, родила ребенка, поправилась до 85, и в этом весе была 7 лет, вела малоподвижный образ жизни. Сейчас вешу 62, прекрасно себя чувствую, много энергии, стала очень подвижная. Мой примерный рацион. Завтрак каша овсяная или др. Чай с финиками. Обед суп мясной из говядины, любой. Полдник салат овощной. Ужин отварное мясо или курица, рыба. Овощи или каша. Потом фрукты. На ночь обязательно кефир.
Вопрос: Моя бабуля посмотрела, передачу про эту болезнь и боится, что она у меня разовьется.
Может такое произойти.
На самом деле, я боюсь, что мой вес 85 вернется, но специально не снижаю калл пищи, меня устраивает мой рацион.
И главная проблема, вес потихоньку так и уходит, может мне добавить, что то в рацион?

Не могу ориентироваться в вашем весе, так как не знаю ни вашего роста, ни телосложения. Вес человека зависит также от плотности и величины костей, физической и психической конституции в целом. Просто с ваших слов сказать невозможно. 
Теоретически вроде бы все нормально. Тревогу вызывает лишь ваш страх перед лишним весом (именно такой страх является началом зависимости), так как он может приводить и к зависимому пищевому поведению. Но, чисто по-человечески, его можно понять. Если пару лет вы увидите стабильность в свеем весе, он уйдет. Если ваш рост 1,70 или ниже, то организм сейчас ищет баланс соотношения веса и роста, поэтому некоторое время может быть чуть меньше или чуть больше — тут нельзя пугаться, надо некоторое время наблюдать за собой. Если ваш рост больше, то вы вошли в фазу недостаточного веса, что, в дальнейшем, может привести к истощению. Однако я бы на вашем месте не увеличивала рацион питания (в котором, кстати, возможно?, недостаточно злаков), а снизила физическую нагрузку. А еще лучше сменила бы шейпинг на йогу. Таким образом, вы не только будете сжигать лишние калории, а сбалансируете свой обмен веществ. Подозреваю, что, как до беременности, так и во время нее, и после, и сейчас, у вас нарушен обмен веществ (обычно, если обмен веществ гармоничный, беременность, или другие физиологические факторы кардинально не влияют). Регулярные противоестественные нагрузки (в шейпинге, а возможно, и в повседневной жизни) не позволяют вам его восстановить и сбалансировать.
И последнее. Это проблема всех пищевых зависимых. Еда – это не правила и диеты. Питание – это взаимоотношения с организмом на основе ощущений и чувств. Питание следует выбирать не на основе жестко заданного рациона, а на основе собственных ощущений и основных правил питания (которые привязаны к работе к законам функционирования пищеварительного тракта и некоторым индивидуальным особенностям людей) – время приема пищи, сезонность, личная физиологическая конституция. Если у вас так и происходит, значит все в порядке.

 

 

добрый день, скажите пожалуйста, возможно ли после избавления от булимии оставаться стройной, как во время болезни.
мне 17 лет, вес 50, рост 175, болею 2 года. недавно решила, что так больше нельзя, из-за этого слишком многого себя лишаю.
сейчас очень сложно, понимая, что в кухне холодильник, а родителей дома нет, возникает ужасное желание встать на прежний путь. больше всего волнует именно вопрос, смогу ли поддерживать ту же форму, по крайней мере три месяца,сидя на фруктах и овощах, до тех пор, пока не смогу записаться в фитнесс центр? спасибо

​Сможете ли поддерживать ту же форму, по крайней мере три месяца, сидя на фруктах и овощах, до тех пор, пока не сможете записаться в фитнесс центр — зависит от того, насколько сильный стресс вы испытываете. Дело в том, что то пищевое поведение, которое вы описываете, включая ваши мысли и переживания по этому поводу, говорит о том, что вы находитесь в стрессовом состоянии, что у вас есть нерешенные психологические вопросы — которые вы пытаетесь решить таким пищевым поведением. Страх поправиться, желание жесткого контроля веса и определенных продуктов, постоянные мысли и переживания об этом — это называется пищевая зависимость — то есть попытка уйти от проблем, путем борьбы с весом и контролем за питанием.
Возможно ли при выздоровлении оставаться стройной? — Возможно, и даже нужно, так как мы стремимся к здоровью, а не к полноте (которая при определенном весе не является здоровьем). Но то, что вы имеете в виду у себя, не является стройностью, а является истощением — истощением массы тела, истощением всех тканей тела, включая нервную ткань и мозг.

 

 

Мне 26 лет, мысли о том, что и сколько я ем, меня не покидают уже 2 года, но в весе я не меняюсь. является ли это заболеванием анорексией? Вешу я 54 кг. но чувство полноты не оставляет меня. Я однозначно хочу похудеть. Есть ли повод волноваться?

​Если ваш рост 1,60-1,65 см, то ваш вес в норме. Если вы выше, то вес немного недостаточный, если вы сильно выше (1,75 и выше), то у вас истощение (по медицинским канонам). Это по поводу веса.
Что касается заболевания, то тут важно то, на сколько жестко вы зависимы от мыслей о еде и фигуре. Если вы с каждым месяцем все больше ужесточаете свой рацион питания, если вы все чаще думаете о том, что вам есть и в каком количестве, то в этом случае у вас прогрессирует зависимость. При недостаточном весе это анорексия.

Даже если вы не меняете своего рациона питания, но вас беспокоят мысли о фигуре и еде, это тоже сигнал, что не все в порядке. Наверное, в противном случае вы бы и не обратились с таким вопрсом. Это очевидный повод обратиться к специалистам.

 

 

Два дня назад я узнала, что моя сестра (19 лет) около трех лет страдает анорексией. Она понимает, что это болезнь, через месяц едет на лечение. Меня интересует как я могу ей помочь сейчас и после того как она пройдет лечение?

​Ей нужно ненавязчивое, безоценочное внимание. Вы должны быть абсолютно искренни в своем желании узнать ее как личность. Вас должно интересовать ее мнение. Вы должны уважать ее желания, уважать ее как личность. И своим примером показывать всем в своей семье, как к ней надо относиться.
Что для вас значит слово "уважение"? Вы хотели бы, что бы ваше мнение уважали и ценили? Наверное, да. Она хочет того же самого. Это значит, что если она хочет похудеть, надо, в первую очередь, уважать ее желание. Не отговаривать ее и не говорить, что это глупо, а принять ее желание — как желание любого уважаемого человека. Представьте, что кто-то, кого вы уважаете и мнение того, кого вы цените, говорит вам о своем желании похудеть — вы будете с ним спорить, доказывать его неправоту? Вероятно, нет. И это есть первый шаг в направлении помощи сестре.

Второй шаг. Раз вы цените человека, наверное, в захотите узнать, его мнение и точку зрения на то, что он собирается сделать, особенно, если вам это не понятно, и даже странно. Вы будете спрашивать его об этом, просить рассказать подробнее, объяснить. Причем, вы это будете делать заинтересованно, а не для того, чтобы найти "слабые места" его объяснений, чтобы затем спорить с ним. Вы будете пытаться понять. Это очень важный момент. И это то, чего не хватает вашей сестре — искреннего интереса к ней, и к принятию всего, чем бы она ни занималась. 

Идея такой помощи заключается в том, что зависимому не хватает искреннего внимания и уважения. Он пытается заменить это нездоровыми привычками, в данном случае, связанными с едой. (Как бы странно это ни звучало, но это так). Давая сестре это внимание и уважение, постепенно ей все меньше будет требоваться "искать утешение" в мыслях о еде/не-еде. 

Это долгий процесс, если анорексия имеет глубокие корни и есть проблемы в семье, особенно между родителями. И быстрее, если всего полгода-год, соответственно, вероятно, и меньше проблем в семье.

Раз вы заинтересованы в выздоровлении сестры, я рекомендую вам самой посетить несколько сеансов психотерапии — это поможет вам понять причины ее заболевания, факторы, провоцирующие его в дальнейшем, и соответственно, понять, как лучше вам действовать и вести себя с ней.

К сожалению, опыт показывает, что братья, сестры, мужья, друзья — не являются таким решающим фактором выздоровления, как родители и особенно матери. Вы не должны нести ответственности за выбор и поведение сестры, но такая поддержка тоже очень важна любому зависимому.  

 

 

Скажите, как можно преодолеть компульсивное переедание? Я уже не могу так жить, постоянно ем, а потом хочу умереть, раньше и анорексией и булимией страдала, не иду к психиатру, потому что боюсь, что он посмотрит как на дуру, может, потому что все близкие и друзья считают, что я всю выдумываю

В самом деле, к сожалению, до сих пор много людей и даже специалистов, таких как психиатры, которые не принимают эти расстройства пищевого поведения всерьез. Не понимают их и не понимают таких людей, как вы.

Но, если вы уже поняли, что вам требуется профессиональная помощь, то, несмотря ни на что, постарайтесь найти нужных людей.
Неконтролируемое (компульсивное) переедание говорит о том, что вы не счастливы из-за того, что живете не своей жизнью, занимаетесь не тем, что вам подходит и доставляет удовлетворение. Организм подсказывает, что вам это не нравится, но вы не знаете, ни как это исправить, ни как справиться с этим недовольством. Вот вам и алгоритм преодоления переедания - надо либо научиться управлять своими эмоциями (управлять!, а не просто сдерживать их), либо изменить свою жизнь так, что бы вам в ней, если не все, то, по крайней мере, половина, доставляло радость и удовлетворение, либо и то и другое.

Удачи вам найти хорошего психолога!

 

 

Могут ли из-за нехватки веса болеть суставы, голень (вообще нижняя часть ног) и что означают боли в левой стороне поясницы может ли быть связано с кишечником. И почему болит голова? Что с этим связано? может ли от недосыпания?

Конечно же, заочно диагнозы ставить невозможно. Поэтому я вам буду отвечать, что означают ваши боли лишь теоретически. При недостаточном весе могут болеть суставы, так как кости, кровь и ткани тела не получают в достаточном количестве питания – минеральных веществ – кальций, калий, йод, магний, железо и других. К сожалению, принятие витаминов или каких-то подобных средств не сыграет решающей роли, так как большинство необходимых веществ организм усваивает комплексно, в процессе расщепления цельных продуктов, а нередко в одновременном сочетании нескольких продуктов в рационе. В частности боли в суставах могут говорить, что в рационе не хватает жирных веществ, например масла в сочетании с цельными злаками (проще говоря, зерновые каши с маслом), или мясные и особенно куриные супы, или рыба.
Боли в левой стороне поясницы могут говорить и о проблемах с кишечником, а могут быть проблемы и с отдельными органами, скорее всего, так или иначе связанными с пищеварением. 

Головные боли могут часто сопутствуют как неправильному питанию, так и в целом неправильному образу жизни, в частности от недосыпания тоже. При недостаточном весе происходит неправильная работа всей системы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), из-за чего в кровь и поступает много ядов (токсинов), они в числе прочего разносятся и по нервной системе и сосудам головы.

Вам может казаться, что вы едите так мало, только овощи и фрукты, откуда у вас вообще яды?! Но организм устроен не так прямолинейно. Для здоровья ему нужно не мало, а баланс. Баланс между много и мало, баланс между разными продуктами и т.д. Если мы уходим от баланса в любую сторону – организм портится, потому что одного становится очень мало, а другого слишком много. Например, когда в организме мало еды, в нем образовывается пустота – пустой желудок, пустой кишечник – слишком много воздуха, пустого пространства. Вы думаете про себя: Здорово! Я становлюсь маленькой, легкой, изящной! Но в это время ваши суставы недополучают смазки (маслянистости, которая содержится в разных жирах), в них и между ними сплошной воздух, они сохнут, трутся друг об друга, начинают болеть и скрипеть. Слишком большое количество воздуха становится ядом для тела.

На самом деле такая смазка необходима всем нашим органам и системам тела, в том числе нервной системе и голове. Но я постаралась привести вам пример максимально наглядный с суставами. Понимаете, наше тело – как машина, немножко другие материалы, но принципы работы такие же. Машине нужен бензин, машинное масло, нержавые детали, качественные провода. За ней надо ухаживать, причем надо знать, как именно ухаживать, а не заливать в бак воду и ожидать, что она будет гонять по треку быстрее всех. 

Кроме того наш организм является очень цельной системой. В нем нет такого, что почки сами по себе, голова отдельно, кишечник связан только с едой и т.п. Нет, в теле все связано друг с другом и все влияет друг на друга. Это очень сложный и интересный механизм, и необходимо учиться правильно управлять им – понимать, что и когда ему нужно, а чего следует избегать.

Кто-то недавно сказал прекрасную фразу: «Нам дали такой прекрасный механизм. Хоть кто-нибудь изучил его инструкцию применения?» У вас прекрасные вопросы, надеюсь, вы продолжите их задавать и как следует изучите свое тело, и вылечите его.

 

 

Можно ли самой избавиться от булимии?? Если да, то каким путем?

​Действительно, бывают чудесные избавления от булимии самостоятельно.
Как правило, это не очень тяжелые случаи, и им также способствуют определенные изменившиеся жизненные обстоятельства. Правда, даже в этих случаях есть вероятность того, что обстоятельства снова изменятся и булимия вернется, в том случае, если не была устранена корневая причина булимии, и человек на самом деле так и не научился решать вопросы "независимым" способом.

Тем не менее, теоретически вылечиться саомостоятельно можно. При условии, что вы реально самообучаетесь решать свои жизненные вопросы и проблемы не "зависимым" образом.
Также помогает лечить булимию самостоятельно, занятия целенаправленными телесными практиками, такими, как йога-терапия, например. В этом случае от степени тяжести булимии будет зависеть время выздоровления.
Главное, надо понять, что булимия в глобальном смысле это: а) непринятие себя и мира вокруг и б) неумение решать жизненные вопросы не "зависимым" способом.
Почему я все время говорю, что нужна йога? Потому что она обучает человека принятию себя и мира и также обучает (как это ни покажется странным) решать проблемы жизни грамотно, без опоры на какую-либо зависимость. Но на это могут уйти годы. Чтобы процесс убыстрить можно, а иногда и нужно, подключить психотерапию.
Подумайте также вот над чем: почему вы не хотите прибегать к чьей-то помощи? Почему вы хотите по максимуму все делать самостоятельно? Ведь это черта характера 99% булимиков. Почему для вас обращение за помощью приравнено к несамостоятельности?

 

 

Я хочу узнать: помогает ли йога похудеть? Если да, то как скоро я замечу результат в несколько сниженных килограммах?

​Это зависит от многих факторов, в том числе от того, какой у вас вес и какая у вас врожденная конституция тела. Но могу с уверенностью сказать, если человек полный и если делать регулярно йогу, то вес, безусловно, снизится. Хотя, надо признать, что йога никогда не ставит своей задачей похудеть. Ее цель – здоровье и счастье человека. Худой человек – не обязательно здоровый и счастливый. 

 

 

В сентябре 2007г я пошла на фитнес и увлеклась "здоровым питанием". Ела по часам, составляла список того, что съем завтра, ограничивала себя. Всю жизнь, будучи весьма полной, я очень радовалась результатам. (67кг на 176см). А после нового года началась булимия. Я стала "срываться", а потом вызывать рвоту. Иногда не ела днями. Было очень тяжело. И вечное желание быть худой, тощей. Я трогала ключицы и царапала кожу. Потом в октябре я добыла антидепрессанты (без рецепта), сделала кардинально новую прическу и пошла на восточные танцы. И постепенно депрессия отступила. Я даже стала учиться смиряться со своим телом. Поняла, что мой комфортный вес -65кг, и меньше мне не нужно. Говорила себе "я красивая. я красивая..." Подруга за меня радовалась. В новогоднюю ночь рассказала маме, как мне было больно весь прошлый год. Вроде бы все, хэппи энд, больше никаких депрессий, мыслей о том, чтобы пойти в ПНД нет. Но в январе сессия, нервы, нервы я заедаю. Теперь уже каникулы, я все прекрасно сдала, а все еще ем. Очень поправилась. Вес в районе 73. Не знаю, как остановиться. Снова иногда вызываю рвоту.

Если вы только пили флуоксетин, не проходя психотерапии, то маловероятно, что зависимость ушла, ведь проблемы не закончились вместе с курсом таблеток. Вы все также не умеете справляться со стрессами, не научились до конца решать жизненные трудности – без душевной боли, тяжелых переживаний, поступательно и планомерно. Вам необходимо целенаправленное лечение, включающее обучение таким вещам и еще многому другому.​